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1、健美操与高中女生身心健康摘要：健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新型体育项目。它极具观赏性，突出了体育运动“健”“力”“美”等方面的特点。高中女生在身体素质、心理素质方面都有着阶段性的特点和一定程度的障碍，通过健美操的练习，可以使她们达到健身、健美和健心的目的。关键词：健美操；高中女生；身心健康；影响中图分类号：g633.96 文献标识码：a 文章编号：1671-0568（2012）15-0072-02健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新型体育项目。它是一种对身体锻炼卓有成效的运动。作为一项有氧运动，它具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质，增强心肺功能和肌肉耐力，促进肌体
2、各组织器官的协调运转，使人体机能达到最佳状态。此外，健美操还是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，能够带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。当代高中女生在身体、心理等方面有着其阶段性的特点，练习健美操对高中女生的身心健康有很大的促进作用。一、健美操的价值特点首先，健美操作为一项体育项目，极具观赏性，它融人体语言艺术和体育美学于一体，突出了体育运动“健”“力”“美”等方面的特点。同时，它又使用艺术创造的手段，把体操、舞蹈、音乐等融为一体，可称为一种新兴的体育运动项目。健美操，能够使练习者在轻松明快的节奏中有节律地运动周身
3、各个关节、各个部位，更沉入节奏的意境，陶醉于物我两忘的艺术境界及音乐旋律之中，在欢乐的气氛中达到健身、美体、减肥等理想的效果。二、高中女生的心理特点、心理障碍1.高中女生的心理特点。高中女生的年龄一般在1620岁，这个阶段的女生，个体的自我意识一般都得到很大程度的发展，她们越来越注重他人对自己的认识和评价，其独立感与成人感迅速增强，并渴望得到他人对自己的理解与尊重。她们渴望与他人交往，渴望得到所属群体的认同，渴望得到真正的友谊，但是由于自己强烈的自尊而常表现出一种敏感而缺乏自信的特点。随着年龄的增长，生理的成熟，情感的烦恼也随之产生。处于这一阶段的高中女生容易产生各种各样的心理矛盾，例如：艰苦
4、朴素思想与超前消费意识的矛盾；行为上要合群与情感上渴望友谊的矛盾；生理成熟的提前与心理成熟水平不相适应的矛盾；具有情感的开放性与闭锁性的矛盾；期望过高与升学困难的矛盾等等。这些心理上的矛盾与冲突对她们心理的健康成长造成了一定的障碍。2.高中女生常有的心理障碍。首先，在学习方面。高中文化教育的主要特点是知识量大、进度快、能力和自觉性要求高。而一些高中女生缺乏应付这种变化的心理准备，很容易导致学习被动。如她们中的相当一部分在初中时期都是班级中的佼佼者，到了高中后，群英荟萃，其优势不复存在，因而或许会产生强烈的失落感。还有些女生受社会不良风气的影响，开始抱有“读书无用”的心态，由此产生厌学心理。还有
5、些女生进入高中后，由于学习成绩的一时波动，觉得自己与高等教育无缘，由此产生自卑心理。其次，在人际交往方面的心理障碍。主要集中在教师和学生之间，同学之间的人际关系。高中阶段，师生之间造成一种尴尬的敌对关系，给学生造成心理困扰。而与同学关系问题主要集中在交友方面，很多女生因为处理不好朋友之间的关系而烦恼。还有学生和父母之间缺乏理解与沟通，或家庭不和给学生造成的心灵伤害，容易使学生产生孤僻、抑郁等心理。三、健美操对高中女生身心健康的影响1.健美操融体操、舞蹈、音乐为一体，通过健美操的练习，可以达到健身、健美和健心的目的。其中，效果显而易见的当属健身和健美。高中阶段的女生，其体型、骨能、肌肉和内脏机能
6、都比前一阶段有显著的变化，除了柔韧素质以外，其他诸如力量、耐力、灵敏度、速度等方面的素质都比较差。而练习健美操可以通过身体各部分的多次重复运动获得一定的运动负荷量。通过练习健美操，可使肌纤维增粗，肌肉力量增大，脂肪减少，肌肉发达且结实有力，更使血液循环和新陈代谢得到改善，对高中女生身体的耐力、速度、灵敏度、协调性、柔韧性等方面素质的提高都有促进作用，使得身体各方面得以全面发展。2.高中女生正处于青春发育的旺盛时期，精力充沛，兴趣广泛，加之天性爱美，渴望自身有健美的身材和良好的形象气质，极适合健美操的练习。一个“美”字恰恰体现健美操的艺术性，其练习是一种融音乐、舞蹈、体操为一体的过程，可使练习者
7、在锻炼的同时接受美的教育。它不但可以培养高中女生的节奏感、韵律感和美感，还能够重塑她们的体态，活跃她们的生活，唤起她们对美的追求与感受，提高其审美能力和艺术修养，给她们更多青春的活力。在节奏明快的音乐伴奏中，做朝气勃发的动作节奏，带给她们艺术性的享受，焕发表演激情，达到节奏与动作的和谐统一，体现出体育锻炼与艺术相结合所孕育的绝顶魅力。四、健美操对高中女生心理健康的影响健美操属于有氧运动，其健心效应也是相当明显的。练习健美操，可以降低焦虑，也可以减缓抑郁，对抑郁和焦虑的情绪状态都有很显著的治疗作用。焦虑、抑郁的缓解，对高中女生的人际关系的协调会起到很大作用。健美操运动，创造出一种美的教育意境，激
8、发高中女生的学习兴趣和专注精神，用审美立美的情感感染、激励学生获得知识、开发智力，排解其学习中的情感压抑的痛苦，促进高中女生全面和谐的发展。健美操是一项审美价值很高的体育项目，通过练习可以培养和提高高中女生对美的感受与表现力，有助于她们树立正确的审美观，提高其艺术修养。在悠扬的音乐声中，练习者表现出连贯流畅、舒坦优美的动作，可以体验健康之美，进而实现健康美，以适应学习与生活的需要。五、结语通过健美操的练习，高中女生们的身体素质、心理素质都会有很大程度的增强，面对高中阶段复杂的学习压力和人际关系等各方面的困扰，她们可以以更好的健康条件和心理素质从容应对。参考文献：1刘宪国.对高中女生健美操课的调查浅析j.科学大众,2009,（8）.2张小勇.浅谈健美操对高中女生心理健康的影响j.少年体育训练,2011,（3）.3周训军.如何应对新课改下的高中女生健美操教学j.文理导航(上旬),2010,（10）.4刘兰陵.新课程下的高中女生健美操教学j.考试周刊,2010,（45）.