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1、雾霾天气怎样自我保健郑州大学附属郑州中心医院呼吸科主任张华说，这几天门诊患者比往常要增加30%左右，住院患者也增加的倾向还是非常明显的。大部分患者有慢性呼吸道病史，比如慢阻肺病史或者有些患者在呼吸道感染之后又遇到了雾霾天气，出现了比较明显的咳嗽症状。张主任说，其实不管是对于雾霾天气还是冬季寒冷的气候来说，都不太适合晨练，特别不建议老年人在冬季清晨晨练，如果想要锻炼身体可以在雾霾散去或者等到10点钟以后太阳出来之后，温度相对升高的时候再晨练。对于雾霾天气不管是呼吸道疾病还是心脑血管疾病都不建议晨练。健康网站张主任提醒大家，出现雾霾天气，室内的空气比室外的空气质量要好，在这种季节，不建议通风。大家
2、谨慎出行，尽量不要在室外活动；出门最好带隔离层次多的口罩。健康资讯那么我们该如何保护自己的呼吸道系统呢？如何减少雾天对健康带来的危害呢？张主任告诉我们在日常生活中通过一些简单方法，把吸入的有毒物质排出体外。健康网站一是注意饮食清淡，少吃辛辣刺激性食物，适当多吃一点豆腐。因为蛋白有提高抵抗力作用，只是动物蛋白太过油腻，用豆腐里丰富的植物蛋白代替比较合适。不过，老年人肾功能下降，对蛋白的代谢功能下降，不能吃太多豆腐。健康中原二是喝点罗汉果茶。在中医看来，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选，是历代朝廷的贡品，还有神仙果的美誉。一般一个罗汉果可以冲泡四五次，最好是在午饭后喝，因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人体在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。健康网站