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1、催眠入门指导手册本作品由(玫瑰公主)为您整理制作 更多txt好书 敬请登录 本作品来自互联网,本人不做任何负责内容版权归作者所有本文来自4020电子书：催眠入門指導手冊 迪蘭摩根這本書有如書名所言，主要針對初學者也就是想要學習如何催眠和催眠治療工作的人們而寫，其假設前提是你對催眠毫無概念，這本書相當實用，書中列舉了許多你能練習的技巧，對大多數的人們而言，要閱讀本人專談理論的另一部著作催眠治療的原則之先，最好先以此書為基礎。這本書的內容任何人皆可自由複製，然而就像其他的書籍一樣，作者無法對此書內容的運用做任何的限制，但是作者衷心的希望，使用者能以合乎道德的方式來利用書中所談到的各種方法。如果你有
2、心要成為催眠治療師，則本書將是很好的開端，但是請記住我並不提供任何正式的資格認證，因此你最好參加一個優良的授證訓練課程，雖然如此說，但是這本書能提供你良好而紮實的基礎，使得你學習起來更能得心應手。1998.12.29 作者識 譯者之言 很難得的機會，由迪蘭摩根先生的網站裡發現了這一本著作，作者很慷慨的提供網友們自由下載。由於譯者本人是此一領域的探索者，一睹之下，如獲至寶，將這一本書與國內的催眠著作相比較，才能深深的體會本書的優點之所在，經由與迪蘭摩根先生的聯繫，承蒙摩根先生大方的答應，於是譯者也就不顧自己的才疏學淺，大膽的花費心力將這本書翻譯成中文，推介在國人面前。希望在此一領域的每一位先生都
3、能為這一門學問做無私的貢獻，這才是譯介此書的意義所在。劉安康2002.02.15 2002.02.20 在收到這本書之後，我反覆看了七遍以上，發現這是一本非常詳盡的催眠工具書，在台灣尚未有任何一本書是針對催眠技巧與原理作深入講解與練習的書籍。而過度神秘的宣染，致使一般民眾甚至是心理專業工作者有著很深的誤解，希望這本書能幫助各位解開催眠的神秘面紗，並從中得到許多的好處。作者 迪蘭摩根先生本身是一位知名的催眠治療師，出版的著作有七、八本以上，而譯者 劉安康醫師，除了醫學上的知識外，更對催眠、NLP有深入且詳盡的研究。兩位為台灣催眠界的貢獻可說是極大，這本書的完成，只是個開始，讓我們一同期待催眠的黎
4、明曙光！第一章 言語能引發妳心中的圖像 本章中我們討論腦與身體運作的一些基本方式，我們特別將焦點著重於言語及想像能激發腦部的其他表象系統，如有關情緒、肌肉感覺及平衡的這一方面，以與催眠能力測驗及催眠誘導法相比較。從事娛樂事業的催眠師們喜好將催眠裝扮得比較神秘、黑暗、複雜，他們偏好表現出好像具有常人所無的特殊能耐。我本人卻傾向於使得事情開放、光明、清晰，並且我不具備任何特殊的能力。在第一章中，我將要提示各位嘗試各種不同的事物並且思考之，這些事物很單純並且每天都存在的，完全沒有任何的神秘，可是卻是催眠的根基。言語能引發妳心中的圖像 這是很明顯的事實，你只要想像閱讀一本小說，想像著心中所浮現的圖像，
5、當如此做的時候，就有如你真正的了解這些人、事一樣，但是這依然值得我們來做下面的練習。首先只要想像自己正在渡假。立即停止，是否妳的心中產生了圖像？因人而異，但是在我所提供的短暫片刻時間裡，你很難能看見很清晰的影像。現在允許你自己有較充裕的時間。我正在渡假。停頓 那是一個我很喜歡的地點。停頓 天氣非常的宜人。停頓 我穿著自己最欣賞的衣服。停頓第 1 页PDF 文件使用 pdfFactory Pro 试用版本创建 催眠入门指导手册 我正在做自己最愛做的事。停頓 我正在渡假！。很有可能，額外多花費的時間能回報一些逼真的圖像浮現在心中，如果你是催眠的學員，最好能找個朋友來嘗試這些方法，或許你說：想像你正
6、在渡假的情形。停頓 那天天氣真好！等等諸如此類的言語。以這一種方式妳就能自己發現每個人對於圖像的清晰度都有所不同的這一個事實，並且圖像本身也相當的不一樣，例如就我本人而言，只能浮現出類似水洗過的模糊圖像。綜合以上而得的結論如下：我希望當你有了一些經驗之後也能同意。1.言語能引導出心中的圖像。2.需要費點時間才能浮現。3.所需的時間及圖像性質因人而異。下個練習將探究哪種言語能指揮肌肉而不需要經歷一般要經過意念而做的動作。將雙臂前伸，手掌心彼此相向，離開幾公分，注視著缺口，並且說：合攏合攏合攏合攏合攏合攏。以一種舒適的速度重複的念著。經過一分鐘或多一些，典型的反應為雙手掌慢慢合攏直到接觸，找別人來
7、試一試對學生而言，這就是你必須要的練習。在這種情況下，當你們注視著雙手時，妳唸著句子。在這種情形之下，你會再次發現有一個反應的範圍，平均合攏的時間約麼幾分鐘，某些人幾秒鐘就合攏了，另外一些人在失去耐心之前根本就一動也不動，偶而有些人會表現出抗拒，手臂會顫抖，如同一組肌肉將手拉攏而另一組肌肉將手拉開，另外一種較少的反應為雙手分的更開，但是不論是哪一種反應，妳或是你的朋友會發現有種事情發生不經由意志的奇怪感覺。同樣我希望你能同意以下簡單的結論：1.言語能指揮肌肉動作。2.需要花費一點時間來產生動作。3.所要花費的時間及產生的反應因人而異。4.哪個人說話差別很小。第三個例子你可以發現言語是如何的引導
8、使得癢的感覺被活化，尤其是可以引起癢。所有你所要做的只是重複的對自己說：我的鼻子有點兒癢。停頓。重複個幾分鐘，然後找別人重複同樣的事，最可能的結果就是有人會說感覺到癢了，再次你會發現到明顯的差異，時間花費由數秒到長時間，某些人會因為感覺太強而有無法抗拒的想抓，而另一些人則很輕微，奇怪的是有些人癢的部位不是鼻子而在其他部位，由這個經驗我希望你能同意下面簡單的敘述：1.言語能直接引導出身體感覺。2.要花費一點時間。3.時間和程度因人而異。4.哪個人說話差別很小。在前述的例子，我們都以言語開始，現在開始來試心裡面圖像的效應。如果圖像能指揮肌肉動作，以下就是用來顯示的方法，讓你的手輕鬆自在的放在一個平
9、面上如桌子上、椅臂、或妳的腿上，想像用一根線綁在食指的末端，而另一端由你選擇的對象抓著，他的手約比妳高個一公尺，他試著將你的手指拉高，而且完全不讓你感覺到那根線，在心裡保持這個圖像幾分鐘，若是閉上眼睛比較好想的話，就閉上你的眼睛。典型的反應為有一陣子幾乎絲毫沒動靜，接著手指開始略為痙攣，然後慢慢拉高至空中。此類型反應有時在催眠書中稱為手指飄浮 學生在和其他人以不同的方式試試看此一方法，妳可以叫他們試著做你先前所做的，或著你成為那位朋友，藉著妳抓住那根想像的線將手指拉高，你會發現所需的時間各有不同，而移動的性質也有所不同，有的是一種抽搐式的移動，有的卻很平順，某些情形不垂直上升卻斜斜上升，此種試
10、驗可令吾人得到以下這些你會同意的結論：1.心像能引導指揮肌肉活動。2.要費些時間才能產生。第 2 页PDF 文件使用 pdfFactory Pro 试用版本创建 催眠入门指导手册 3.所花費的時間與及反應本質因人而異。現在讓我們試試圖像是否能引起情緒反應，如何？當你注意到電影公司主要目的為了產生某些想像來喚起各種情緒反應所製造的一兆元鈔票，就不會為圖像能引起情緒反應而驚訝了，但是我們仍然做一個練習來探查哪一種內在傳達的心像能有同樣的反應。簡單的方法為想像能使你激起強烈情緒反應的人或事，可能是一位你所恨或愛或懼怕的人，而情景或許為性愛，或尷尬或興奮或恐怖，不論為何妳決定其中之一，保持你所選擇的人
11、、事的圖像在你的心中1、2 分鐘，學生可以找尋其他人來做同樣的練習。正常的反應為呼吸加快，心跳率變快，腎上腺激素分泌伴隨著你所選擇的特別感覺及情緒，你會發現不同的人反應不同，某些人只有輕微的效果，另些人卻可能很戲劇並且快速的反應，當然場景不同亦有所不同。此一練習終了，你自己就能證實：1.心象能直接引導出情緒的活動。2.要費些時間來發生。3.花費的時間及反應本質因人而異。現在我們試一試圖像對感覺的效果，或許心象對平衡感的影響，下面為一可行的方式，想像你正在搖滾，迴轉，有如在一條小舟或是在帆布搖椅上，或是騎著一匹顛簸的野馬等等，舒適而正直的坐著，想像所選擇的情況畫面幾分鐘閉上眼睛就更容易，注意任何
12、移動的感覺，你可以用類似的方法對別人來試行之，這次對許多人有不同的反應應該不至於驚訝了，但是一些特殊的例子會完全無反應，再次你的經驗能證實如下：1.心象能刺激平衡感的活動。2.要費點時間才能有反應。3.花費的時間與本質因人而異。到了這個階段，其模式就已經非常的清晰明瞭了，它非常單純，腦子的某一部位活躍言語、視覺能引導出其它部位的活動上述例子：視覺、情緒、神經引導肌肉、感覺，而相關聯的反應快慢及本質因人而異。最後在這裡提到一個明確的例子為探究下列的關聯，它引導運動感受覺對位置及移動的感覺，此例為手臂對某些手臂肌肉的不自覺活化。單純的叫你的朋友閉上她或他的眼睛如此她們就不能看見發生了什麼事，因此不
13、涉及視覺然後不說任何話因而言語亦不涉及僅僅由手腕的部位將一手臂慢慢輕輕舉高，直到定位，然後你以非常輕柔的動作將她的手臂略略上下移動，因此手臂似乎得到要停留在那個位置上的非常強烈的訊息，你就能發現幾分種後，手臂開始感覺愈來愈輕，如同它自己本身的肌肉接收了工作將手臂浮於空中，甚至你可以離開而手臂依然浮於空中一段時間，你的朋友一點也不抱怨也不覺費力。可預期的就是如同先前一樣，效果的發現花費些時間，又因人而異。如果你想實驗其它的聯結，就可以注意到某些人很容易就相聯結，我們可以預期的說對大多數的我們而言，有的較容易有的較難些。音樂聲響會激發某些影像，味道【taste】會激活圖像或言語，數字常牽連出色彩，
14、而色彩能與情緒相伴隨，而情緒能如恐懼刺激消化系統導致嘔吐，觸覺如動物的軟毛能引發愉悅的感覺或懼怕不同的人，要整個列表非常的長，主要是如何的細分不同心理系統而定，例如視覺就能細分為形狀、色彩、移動等等，而某些人士如畫家對色彩的感覺與速度對某些人如賽車手就無法相比較，相反亦然。但是每種分類皆可再細分，例如視覺系統一部份相關的形狀可以區分為狗和貓，有些人就會將這些形狀與害怕的情緒相聯結，而另外一些人反而與愛的情緒相聯結。對我而言，其關鍵在於此一單純的例子顯示出人類的頭腦非常複雜，並包含許多部位的次系統，更而言之，每一種皆有潛能去影響其他，但是每一個人都以不同的方式來聯結次系統。體認了上述簡單的例子之
15、後，有什麼用處？有兩種理由，第一：可讓我們有另類的思考方式，用來分析和解決個人的問題時非常有價值。例如恐懼症phobia，我們可以瞭解的是起因於某一個人將圖像或某事的想法與害怕情緒系統相聯結，如果某事的想法一出現在心中，就激活了恐懼，注意上述的例子並不是每個人都相同，人們的差異很大，為了能對上述的情況使得上力，最好能對所聯結的本質有一個很明確的概念才開始處裡。另外類似情況的例子，可以用這種的方式思考，如吸香煙的情形，對某些人而言有可能運用催眠的技巧藉著將香煙的想法、味道、嗅覺與嘔吐反應相聯結，來協助她們克服吸煙的習慣。僅僅看見或聞到香煙味就使你想要嘔吐。這對某些人而言，非常明確而強烈，因而幾乎
16、能確定使她停止吸煙，很明顯的，製造此種聯結與此一章中你已經練習的一些技巧非常類似。你也可以對吸煙的朋友說：儘可能清楚的想像吸煙對你而言最明顯的那一方面對某些人可能是一幅圖像，另外也可能是味道或是嗅覺，或是用手指或嘴唇夾煙的觸覺或是喉嚨的感覺或是肺、身體的感覺，然後假設這些感覺會引起嘔吐的感覺。你只需要充分繼續的說，保持對方內心產生此種可能聯結一、兩分鐘，然後就像我們先前所做的一些練習，你將會發現某些吸煙者經歷到很強烈的嘔吐感，其他則較輕，而有些人根本就絲毫不為所動，第一級反應的人就算是沒有停止吸煙，但是經驗到很明顯減少吸煙的欲望，雖然以後我們會有辦法來增強此類的情況，但是目前你在這裡第 3 页
17、PDF 文件使用 pdfFactory Pro 试用版本创建 催眠入门指导手册已經開始發現有價值的事物了。我提過有2 個理由使我們注意到此種單純的現象，第二就是此類的現象在早期的催眠書中歸類為催眠的方法一種，為兩種主要的所謂誘導步驟或催眠能力測驗的一部份。我將討論這些不同觀點的看待方式，使得你能將這些觀點與我所謂摩根法【Morganic approach】相互比較。在過去有兩派有關催眠現象的思想；狀態和傾向【State and Trait】，屬於狀態的學派認為催眠為一狀態，人們被放入，我想她們認為像睡眠狀態或恐懼狀態，此種說法自然就鼓勵想像所謂催眠師所做的就是將某人放入某狀態，而每一個催眠師或
18、催眠治療師有她自己的獨門手法，這些方法由一些步驟串聯在一起，每個方法都像我在前面所提到的項目，或在下一章中所提到略為不同的種類。催眠師可由運用言語來直接作用於肌肉使得雙手緊握而結合在一起，她也能繼續接著下去使得對方站直然後作用於平衡的感覺，使得對方感覺她將要倒下，而同時運用言語激活全身的肌肉使之僵硬，然後催眠師扶住僵硬著的對方到地板上，更進一步驟也類似此型式，累積的效應能製造並促進出對象在心中的想像，行使任何催眠師所說的事，這也使得催眠師有可能建議更多有趣的反應這點值得注意的是他絕對無法擁有像軍隊裡的士官接受累月的訓練之後的能力，他能以言語命令一個人衝進槍林彈雨之中。相對於狀態理論的是傾向理論
19、，她們認為絕不是催眠師有何種能耐，所有發生的情形都是對象的一種自然能力或傾向，在此種觀點之下，催眠能力就類似內省性，或是I.Q或音樂天份，那是種屬於個人的能力，能用各種不同的方法來測試，怎麼測試呢？這些就類似我們先前所談過的試驗一樣，典型的測試包含一連串此類簡短的條目，計算方法為1 級；明顯的在2 分鐘合攏在一起而在此類測試中得到等級較高的人被認為是非常容易被催眠，而較低等級則被認為被催眠能力不佳，如果你對此詳細內容有興趣，則可參閱原則一書中第八章裡就包含了一些測試的例子。而從事娛樂事業的催眠師，並非以理論的興趣而知名，但是卻表演起來好似同出自一家，在表演時較早一些的步驟她們運用某一種方式通常
20、為強制雙手扣緊來由觀眾中選擇出她們認為較好的對象，並且毫不遲疑的說：沒有好的對象，我根本就不能做任何表演。但是同時又常常宣稱：這些全是我的作為，我運用我的能力將你帶入催眠的狀態。近年來，狀態及傾向學說之爭已漸平息，沒有任何一方是全對，多數的執業催眠治療師都認為此兩理論各有勝場，而兩者主要的功能都是幫助人們。你可以用我在先前所敘述過的合理解釋的觀念來闡述並與兩種學說相互比較，如果你希望說是某人的某種傾向使得一對次系統以特殊的方式互相聯結作用，我大部分都同意，你能觀察到這種情況；但是我也要說明有可能學習去改變聯結的本質，傾向不可視為固定不變的。如果由另一方面，你要稱發生的情形為次系統的特殊集合被活
21、化成催眠狀態，我也不介意，只是我要簡單的說明已被證實無法發現一種此類的集合，因此你只是單純的發現許多可能的催眠狀態中的一種，臨床上我自己避免使用狀態這個字眼，因為其意義含糊不清，我比較喜好使用較精確的字眼來取代之，其描述為所發生的情況是某人在某一特定時間可能經由一連串儘可能詳細的描述某種系統被活化或被抑制，及它們是如何的互相聯結。概括而言，被認為已被催眠的人們其內在的情況為大多數與外界有關的系統都不活動了，而焦點集中於內部的某些系統卻依然活躍，但是這只是一個概略的敘述，不是精確的定義。在此種概略性的敘述中，你能使得人們確確實實的專注於強烈的內在圖像，或許是過去的，或是身體的一部份一位我的案主，
22、看見他在自己煤灰成塊的肺部走過，或是某種感覺、情緒，或缺乏知覺、漂浮或是除了我的聲音之外一切虛無，或是香味或有關死亡等等不一，這些人們的腦波全然不同，他們內在的化學也大不相同，由於相似之處太少，很難就用一句話來形容描述。雖然如此，一般而言他們與一般正常的情形相比較，都趨向於專注或是侷限朝向的警覺。你可能已經注意到在前述的經驗中，如果心靈專注時最有效果，如果沒有分心的思想，如果沒有發生令人分心的事，另言之，最好沒有其他的心智活動，或將其他的心智或是身體活動轉換掉，停止掉。下一章我們將探索一些類似的練習來例證之，以穩固我們練習催眠的基石，事實上，改變某一次系統的活動不僅導致其他系統活動增加甚至也能
23、減少之。第二章 關掉肌肉系統我們研討一些不同的方法來誘導肌肉鬆弛，達到此目標主要使用的系統包括：言語、視覺、情緒、樂音及幽默。以綜合誘導腳本的樣本做為結束。在前一章中，我們看了一些方法能啟動腦部各個不同部位的活動，而有些很明顯，有時卻相當不習見。在這一章中，我們將研習如何將某一系統轉掉，我們特別注意於減少肌肉系統及與它有關的神經系統的活動。對肌肉組織而言，這是非常重要的事實，值得牢記於心，並沒有直接的開關能夠關掉，任何電子訊息不論是由神經或是由電線傳導至肌肉：它使得肌肉收縮！並沒有電子訊號能直接使得肌肉伸展，這也就是為何全身肌肉都是成對的理由，一條肌肉彎曲手指，另一條拉直手指，一條肌肉拉直膝蓋
24、，另一條肌肉彎曲膝蓋，當你行走時，你的身體以此種順序動作，首先一對肌肉中一條肌肉緊張，然後換另外一條，那條不緊張的肌肉因為其它一條肌肉作用而伸張，此一作用反之亦然。偶而有許多的慢性或長期的肌肉疼痛其原因為一對肌肉同時活動或緊張，它們彼此互相拉動，因而根本動彈不了，此情形常見於緊張的人，她們兩種心理系統互相對抗彼此。第 4 页PDF 文件使用 pdfFactory Pro 试用版本创建 催眠入门指导手册 如果你對基本的生理作用為所有電流活動到達肌肉都引起收縮的這個作用已經了然於心的話，那就對你無法命令一個系統關掉的這個基本概念很清楚了，但是如果你能使其活動狀態停止，那它就會慢慢消退到一種休息或幾
25、乎不活動的情況。此章中的第一個練習可能你已經很熟悉了，它是一種放鬆技巧，稱為漸進式的鬆弛很類似於產前的門診或是減壓課程等等。但是這卻是許多催眠師的開始點，此一單純的概念就是你對某一特殊肌肉或是肌肉群注意，並想著放鬆，這並不是在精神上想著看在老天爺的份上！放鬆！我告訴你！放鬆！，而是現在我對你無任何要求，因此你現在不用做任何事，你可以入睡了，你可以用睡覺來代替放鬆，那不是你將要睡覺，而是一群肌肉將睡覺。對催眠的一種非常普遍的錯誤觀念就是認為會完完全全的睡著，某些人認為如果沒有感覺到失去意識，就覺得很失望沒有被催眠。你可以像這樣的進行：舒服的坐著或躺著，將你的心停滯於右手，想著睡著或休息或放鬆，或
26、是其他任何你覺得適當的話，然後重複加上停頓，就像是我們在第一章中所做的一樣，若是你自己做，你就能一直的覺察到進行的程度，若是對別人做的話，就要問：現在進行的如何？這樣你就能知道進行到何種程度了。繼續數分鐘，最後你就會發現你的手確實覺得非常的放鬆，比開始的時候放鬆的多了，再者，這對學生而言是基礎，可以對朋友運用同樣的技巧，當然可以說自己選用的言詞。當你對別人做的時候，你將發現反應的型式就如同我們經常所說的標準模式的發現：有種反應，要費點時間，因人而異，並沒有什麼魔術可言，這很單純而且自然。注意！我們雖然注意集中於手，主要卻是停止了傳導至手部肌肉的神經活動，結果因為肌肉停止了接受收縮的指令而下降了
27、肌肉的活動。一但你能夠使得你自己有能力停止所有右手相關的活動，你就能進行其它的肌肉群，如左手，對自己對別人，重複此一步驟，你將不會對標準發現感到驚訝，這些肌肉將慢慢的愈來愈不緊張，愈來愈不活動，你將會發現很熟悉的個人差異，例如某一些人在此一步驟進行時會伴隨著一系列輕微的痙攣，另外一些人則感覺沉重或輕浮，或溫暖或冷涼或刺刺等等不一而定。再進一步，你可以繼續對其他大肌肉群加以注意，按照順序用這個方法加以鬆弛，就我所知，順序如何並無任何神秘，某些人偏好由足開始，然後小腿，大腿，下半身然後背部，然後胸部、肩膀然後上臂、小臂、手、頸部、臉部然後頭皮，另外一些人則喜歡反過來由上而下。但是我自己卻常跳著來而
28、得到同樣效果，當對他人執行時，我常會先說明事情是如何進行，若是有某一肌肉群特別感到緊張，則會對此一群肌肉特別加以注意，在放鬆其它的肌肉群之間，再回來重複對它特別關照之。並沒有哪些句子比較其它的語言對某人特別具有魔力，但是如果你對催眠或是漸進式的放鬆有經驗時，你就會發現有些比較複雜型式的言語要比我在前面所示範的更有效，我們可能發現如：如果你放鬆，每根神經，每個肌肉，每個器官都進入了幸福的狀態，完全的鎮靜。或可能她們會喜歡：你正沉入更深、更深、更深的完全放鬆，完全平靜的狀態，當你放鬆，你就會感覺那麼的安心，那麼安全，那麼滿足，因此你將感覺到放鬆愈來愈深。這些句子的功用為何呢？我希望你能觀察此處所確
29、實發生的事就是言語能運用來激活某些情緒感覺：和平、安心、幸福的感覺等等，這是一種很優秀的方法，在第一章中我們已經知道言語能活化感覺，如果感覺的活化減少神經的活動傳達到肌肉的效應，那麼此一效應自然的能加速放鬆。但對學生而言，自己覺知你對某人做什麼事是非常有用的，全然的運用情緒的、詩般的言語，如此的做你應該要知道你是為了某種目的而使用之。另外的一種方法你能發覺摻合了一些放鬆的技巧類似如：想像你躺在金黃色的沙灘上。陽光溫暖而你覺得全然的鬆弛了。停頓。你正在渡假，所有的緊張、煩憂都將遠離你的身體。及等等 在這裡我們的企圖非常的明顯：就是要在心中引發某些渡假的圖像幻想，如果在此種情況那些圖像能和放鬆聯結
30、在一塊，這就很值得做了，然後我們運用圖像來使肌肉不活動，類似於但相反第一章我們曾經做過的一樣。無論如何學生們需要特別的注意她們所嘗試去做的事情為何，特別是你必須問自己：到底我知不知道這些圖像能導引至放鬆？這點特別重要！有些人很討厭躺在陽光照射的海灘上，這時所有的暗示圖像都激活一個強烈的離開意念，結果產生肌肉緊張，因為心中某一部份會說：站起來，離開這兒！並且開始收縮能使你站起來的肌肉，而心中另一部份會說：不要動！你被想像現在躺在這裡。兩部分不同的想法，將會使得對抗肌肉緊張以保持你定位，而此種相對兩方面的肌肉緊張為壓力的典型徵狀。你自己來試試三種方法：第 5 页PDF 文件使用 pdfFactor
31、y Pro 试用版本创建 催眠入门指导手册 我假設你已經先試過了如以上所敘述的以語言對肌肉系統的直接路徑，理想上最好另選其它日子來嘗試另外的兩種方法，但是如果你要緊接著試試另外一種方法，那你可以開始以對第一種方法能得到罕見放鬆的對象來試用第二種方法，如此一來你才不會依喜好來比較。你可以試著單純的運用言語來引發與放鬆相關的某些圖像，不論你對自己或是對她人，其主要的方式都相同，首先我們要知道一種你自己或他人能放鬆的情境，有很多種可能，一般包括了：沙灘、溫暖舒適的火爐邊、一大片樹林、花園、嬰兒床邊、與寵物在一起、懶洋洋的泡浴、躺在床上，任何事都有可能。此時在你的心中或是對象的心中已經產生了圖像，溫柔
32、的重複某些關鍵的語言，但是我們對於單純的運用圖像來引發放鬆反應效果如何很有興趣，故而盡量避免如放鬆、睡著、平靜這一類的字眼，以免由這一類字眼產生直接的效應，以相同的時間長度繼續一段與你藉著單純的言語及直接的傾訴來直接放鬆，然後如果你是對她人進行此一方法，則自在的詢問進展程度，來瞭解發生的狀況，最後結束時，可以問對方感覺放鬆的程度如何，然後就可以覺察到對某一特定對象的特殊型式，你可能會發覺某種方法對某人效果較好或其他的情形等等，因為每個人都不相同，除了嘗試之外，別無他法。下述為此種方法的例子：你告訴我你在火邊能放鬆，所以閉上你的眼睛，開始想像它，看見火焰，是木材還是煤炭？木柴！這只是可能答案之一
33、，若是講另外一種，則以下的方式就要有所改變。看見木柴遇熱爆裂，看見木柴發出火光，或許你能看見燒木柴的壁爐。停頓 有些裝飾品在上面停頓 告訴我你看見什麼？那是一種老式的壁爐，有個鐘，還有蠟燭臺，及一些黃銅飾品，外飾是木製的。很好，有蠟燭在燭臺上嗎？屋子裡是用什麼照明？四周看看！在壁爐上有些蠟燭，其它沒有什麼了。你是怎樣的坐著？我蜷屈在壁爐前的椅子裡。看看那椅子，古舊的還是新的？很古老，非常柔軟，身旁有隻小貓。很好；隨你喜歡的停留，和貓一起的蜷坐在椅子裡，看看那火焰。停頓 火爐。停頓 時鐘。停頓 蠟燭的火光。停頓 隨你喜歡的停留多久。客戶很可能的繼續享受此種感覺一段時間我曾有位客戶停在此種情境長達
34、一整個小時之久。上面敘述的目的很明顯，它設計用來引起心靈中在某一地點很清晰的圖像，在本章中選擇這個地點是因為假設某人對此地點很容易的與放鬆聯想在一起，在這一個情況裡，我們盡量避免使用任何能直接建議情緒、感覺、肌肉強度的言語，儘可能單獨只以想像來探查其效果，只有在最後你才問：你的肌肉放鬆程度如何呢？來看看想像誘導肌肉活動的程度如何。在催眠的領域裡的內容而言，所謂腳本【SCRIPT】也就是如同上面所描述的一段語言，但是還適值得強調的就是前述我所展現的一些言語是藉著問答的方式來配合客戶的一段精確特製的句子，正由於如此，使得這段言語要比只是放一段催眠師大量錄製的帶子放鬆的言語效果要好，一個簡單的例子，
35、催眠師喜歡貓，而將貓加入到腳本裡，客戶卻對貓恐懼；或是某人喜歡小而溫暖舒適的房間，而另外它人卻有幽閉恐懼症【Claustrophobia】等等。另外的日子，你可以試試其它的方法，完全純粹的活化合適的情緒，來看看對改變肌肉緊張的效果如何？最單純的方式為：坐著或躺著，眼睛閉上，注意不要在心中想任何的圖像，代替的是你要在心中重複的對自己說：我感覺很棒！停頓 我感覺平靜。停頓 我覺得很快樂！停頓等等，重複之，此處的想法為如果你單獨引發情緒的感覺，就讓我們看看此種方式對肌肉緊張度的效果如何？！當然學生可以用此種方式對別人試試看，可以用這裡的模式來開始試試看。第 6 页PDF 文件使用 pdfFactor
36、y Pro 试用版本创建 催眠入门指导手册 現在；閉上眼睛，並且告訴我你的感覺如何也就是一些情緒的感覺如：緊張、滿足、煩惱、平靜等等此時你不要注意身體的感覺，只要集中焦點於哪一種情緒會妨礙你放鬆，你是否能由此種觀點來描述你現在的感覺？緊張、煩惱。好！現在你只要強調和這個相反的感覺，你認為和緊張相反的是什麼？平靜？滿足？其它？平靜就很好了。好！我們只要以單純平靜的想法來抱持你的心。停頓 越來越平靜停頓 越來越平靜 不要匆忙或煩憂，只要簡單的保持平靜的想法，並且愈來愈平靜。停頓 越來越平靜繼續此種方式數分鐘 現在，你感覺如何？比較平靜。你能更平靜一些嗎？是的，我想應該可以。我們可以繼續再開始，但是
37、，首先是否有其他的感覺？我依然有煩惱。相反的情形為何？停頓自信？好！我們就特別的強調自信的感覺一陣子，不需要勉強，或甚至於去相信它，就像先前的一些練習一樣，不需要努力去做，只要將注意力集中在自信的想法。停頓 感覺愈來愈有自信。停頓 完全自信的感覺將煩惱趕走了。停頓 自信！繼續幾分鐘，慢慢的，不要匆促。此種方式因人而異，可以一直持續直到我們能問到有關能促使放鬆的感覺答案為止。再次我們可由此獲得某種程度的概念：對一特定的人士，此種單純的方法為首先感覺哪種情緒能引導放鬆，其次是那種情緒引導放鬆的程度如何？由此三種方法的結果你現在應該對相關聯的價值及三種基本方法的程序：直接作用肌肉系統，運用想像系統，
38、以及運用情緒系統應該有一些概念了，如果你對自己行此方法，你已經發展出來非常有用處自我瞭解的潛能了。如果你對自己這樣的練習，你將發展出對自我瞭解某種非常有用處的潛力。如果你是學習催眠治療的學生，你已經學習了一些很重要的事情：為什麼原因使得某些事情出現於誘導中，因而發展出自己能對某些客戶量身製作適合各個人誘導法的能力。另外一種對此種基礎工作有價值的習慣就是詢問客戶想感覺什麼，這類事情你經常要重複的做，其理由可能由自古相傳的：你將遵照我說的去做。催眠理想而來，早期書籍中採取全由催眠師言語而不鼓勵客戶說任何事，在某些情況可能對，但是在大多數的情形知道發生了什麼事的價值是非常重要，在前述的練習中，我們並
39、不假設任何人被催眠，因此對所發生的事都能很自由評論，但是盡量鼓勵傾聽的習慣。一但你的心理已經開始趨向摩根的方法或是你自己精心策劃的方法來取得所要的反應，你應該會想要探索其它的方法，以下是一些建議：我們已經運用了言語系統，但是腦子裡聲音系統的音樂的次系統又如何呢？對許多人而言，運用特殊的音樂能激活此一系統而達到放鬆的效果，注意！音樂不一定是柔和的，有些人就偏好震耳欲聾的鼓聲來放鬆。而對嗅覺系統又如何呢？聞味道？有些人聞到某些味道而鬆弛，芳香療法就是例證。而搖擺的感覺呢？或在水中？想一想還有哪些方式？但是！你可能說：第 7 页PDF 文件使用 pdfFactory Pro 试用版本创建 催眠入门指
40、导手册 我沒辦法什麼都準備！難道你希望我提共各種各樣的音樂！接受芳香療法的訓練，並將香料氣味充滿房間，或是準備搖椅、絨毛玩具或是等等。而答案是：你永遠都可以用言語來喚醒這些來，如果對某人是明顯的放鬆引發點的話，這就是個很好的機會來運用第一章中我們所學習過的技巧來引發適當的系統，例如如果某人對接觸撫摸寵物有反應，則你可以用圖像或言語來引發反應，並且不需要幾分鐘就能引發反應。這也就是催眠技巧美妙經濟之處，從業者在經濟情況較差的地區特別注意到她們不需要高科技、昂貴的技術卻又出奇的精確，我們能很正確的指出一個人心理和身體上的某一特殊部位影響她們，而又不需要運用外科手術，不需要藥物，卻非常合適，催眠治療
41、的技巧非常有效、精確，並且一但催眠真實的本質被瞭解之後，潛力無窮。下面為一些腳本的例子，主要用於引發腦中某一特殊的次系統，運用之以取得鬆弛。我希望你能想起一段非常柔和且放鬆的音樂。或許魔法橫笛？。如果回答為：我沒法子，我通常沒有時間聽音樂。，那就別費心練習這一段了，就像我一直強調的就是每個人都不同，某些人對音樂感受特佳，某些人卻完全對音樂無任何概念，當你進行這一段時，不要認為每個人都一樣。很好，費點時間在心中回想這段音樂，我希望我的聲音不會影響你，因此，當你聽見音樂時，或許你輕輕動一動手指，讓我知道你開始聽到的時間！。開始了。很好，仔細聽。停頓。仔細聽。停頓。輕柔的每十秒重複這一句話，但是要與
42、音樂保持合拍，才不至於突兀，你可以用手指暗示拍子，幾分鐘之後，打斷他並說：很好，音樂很清晰嗎？你感覺如何呢？音樂是否能幫助你放鬆？。剛開始有些模糊，但是愈來愈清楚，是的，我真的覺得比較放鬆。另一方面你也許會發現某位人士在音樂及放鬆這一方面或是兩者都很微弱。下面是另外一個腳本，作用於幽默感。我希望你閉上眼睛想一想很高興快樂的事，例如你有沒有喜歡的喜劇演員？。有！查理?張伯倫！。你一定看過他主演的老默片，你能否記住他所主演過最好看的影片中的一些情節？。在此種情形之下，你只要稍事等候，直到他想起一些情景，通常會伴隨著笑容，你只需要提供一些口頭上的鼓勵，幾分鐘之後，你可以詢問有關放鬆的情形。沒有比笑更
43、能消除壓力緊張的了，是不是？你現在感覺到有多麼的放鬆呢？。對於如何將幽默感運用於治療的例子，可參考文章豆子先生治療師一文。你可以對一些人運用上述的兩種方法，來取得一些如何運作的經驗，而將發現到一些標準的發現；如果你還有閒暇及意願，你可以對自己試試一些其它的方法，如氣味、在船上、鞦韆上搖擺的感覺，接觸皮毛、水、手等等。到了此一階段，你可能會想這些都太複雜了，為什麼沒有一種很簡單的催眠方法？有兩種方式來回答此一問題，第一種方式為你可以運用一種簡單的方法來對所有的人來使她們放鬆。某些催眠詩集催眠治療施救如此做，她們使用她們自己固定的腳本，將人們適合於腳本，有時效果極好，但有時卻完全失敗。第二種方式就
44、是當你面對某一特殊的人時，你將不會使用你所學過的每一種方法，而只用一部份，使事情簡化，某些很簡單的問話能提供給你作最佳選擇的很好參考，你就能依你所聽到的訊息來即席創作腳本。例如假若某人喜歡划船及音樂，痛恨動物，面對嗅覺方面較不靈敏，此時你就可以將嗅覺氣味這方面的資料由你的放鬆腳本中刪除，而對有關划船搖擺及某些喜好的音樂方面多花些功夫，就如同某人對貓很敏感，但是對於視覺影像卻闕如，或無興趣，你的腳本很自然的就可以由舒適的坐著，一隻或兩隻小貓蜷曲著趴在大腿上，能感覺小貓發出低而愉快的喵喵聲音，舒適而鬆弛的很快就要入眠了，如此一來就能使客戶產生你所希冀的反應了。總而言之，我們在此處所學的方法，能提供
45、給你彈性【Flexibility】，它能使你個性化【Personalise】你的方法，當你使用現成的腳本時，協助你瞭解你所做的事。前述我們使用的腳本可稱為單純腳本，因為焦點集中於運用某一特殊的系統來產生所需的結果，而與其他書本中所寫的大多數腳本來相互比較，你可以發現是複合式或複雜腳本，也就是說其目標為藉著運用不同的系統來產生特殊改變。第 8 页PDF 文件使用 pdfFactory Pro 试用版本创建 催眠入门指导手册 當做一個很好的練習，我希望你仔細的閱讀下述設計用來放鬆的複合腳本，每一個段落主要都針對著一個特殊系統，而你可以發現每種情況裡我運用三個字或句子來活化其他系統，你應該不會很困難
46、的確認出每段中主要作用的系統，以及三個例外，答案寫在本章最後結論之後。1.主要模式：單純言語暗示放鬆 現在你就要發現你要放鬆了停頓 你所要做的就是聽我說，你就會放鬆停頓 聽我的聲音，非常的放鬆停頓 我的聲音將漸漸的使你愈來愈放鬆並且安詳停頓 你的肌肉將無法做任何事停頓 只要仔細的聽我的放鬆聲音停頓 你會感覺到很快樂停頓 愈來愈放鬆且平靜停頓 要比在任何一個美麗的避暑休假區還要好停頓 你將完全的放鬆並且平靜停頓 所有的緊張消失了停頓 你的肌肉放鬆了，在休息停頓 你的皮膚放鬆直到像絲綢一樣光滑停頓 放鬆！舒服的休息！平靜。2.主要模式：活化視覺系統，運用想像的放鬆情景 其次我希望你想像自己正躺在一
47、條小船裡，倘佯在一條平靜的河中停頓 你正躺在柔軟的墊子上停頓 天空是藍色的，時而飄過片片白雲停頓 有人在小心仔細的架著小船停頓 河邊能看見稀稀落落的小樹叢在綠色的草叢中停頓 或許有幾隻牛、羊停頓 當順流漂浮時你感覺到完全的放鬆停頓 河邊偶而激起一些小小漣漪停頓 你感覺到小船隨著輕輕的搖擺停頓 船前方有幾隻野鴨子在遊來游去停頓 同時你也可以看見在河水的深處有幾隻懶洋洋的鱒魚。3.主要模式：感覺系統 你可以將手滑入涼涼的水中停頓 涼涼的河水輕撫著你的皮膚停頓 像絲樣的滑過，有種美妙的清涼感覺停頓 當手伸入水中時，可以看見有些小小的漣漪停頓 接觸到清涼的河水同時微風輕輕吹撫過你的額頭停頓，整天都是如
48、此的輕鬆停頓，暖暖的陽光照著你的身體停頓 你能感覺到那陣溫暖深深的滲入了全身停頓 搖動的小船將你搖擺進入愈來愈深的平靜之中停頓 你可以聽到浪花輕輕柔柔的拍著船身停頓第 9 页PDF 文件使用 pdfFactory Pro 试用版本创建 催眠入门指导手册 感覺到輕柔的摸觸你的手停頓。4.主要模式：活化和平及放鬆的情緒 船緩緩的滑入懸垂在河邊上的樹蔭之下停頓 給于你一種深深的在和平的感覺停頓 河流和樹木讓你感覺到平安而且被關懷停頓 感覺到自然的愛在你內心深處開始滋長停頓 和平滋長著，快樂滋長著停頓 樹木也喃喃著安靜和平停頓 你可以感覺到清涼的河水洗去了所有的緊張、壓力停頓 感覺到內心中的平靜和內心
49、深度的喜樂停頓 每分每秒都能感覺到內心愈來愈好，愈來愈平靜，愛、喜樂充滿全身停頓 你已經到了所有的感覺的最深度中心。我的岳父史丹利.亞特【Stanley Yate】在我隻前就是催眠治療師，他使用的腳本與上述的腳本非常的類似，他幾乎運用於所有他的客戶，他同時具有一幅深沉溫暖而柔和的聲音的優點，使得所言皆能達到效果，並且似乎在每個療程開始對許多的客戶運用此一方法都能得到很好的效果，如果你是初學者，因為我們已經共同經歷過大多數的基本工作我們已經談過了以一些單純的腳本為基礎的許多可運用的方式，我們已運用過四種最普遍的系統來幫助將肌肉系統停止我們非常的肯定能達到我們的目的，但是當你愈來愈有經驗愈來愈專業
50、時，你就會具備更多的適應性變通級能力來統合你的方法，能更精確的處理每位客戶。當然偶而有人怕水，或是對鄉村中花粉熱過敏或特別不喜歡和平這個字眼，或是要在公眾前閉眼就是感覺不對勁。加速放鬆的單純方法 前述我們已經學了許多不同的直接方法來產生放鬆的狀態，但是如果你處理非常煩憂的客戶，那就很有可能以上的方法都不管用，而且即使是一般客戶也要費上一段時間才能奏效，因此如果你想要做出很好的催眠效果，先藉著一些簡單而明顯的步驟來做基礎就是一種很好的想法了，為了知道為何有效果，你只需要回想在何時你想得到最容易使你肌肉鬆弛的情況：那就是運動累的一蹋糊塗的情況，因此你可以自己或是對朋友試試下列的方法：開始坐得很舒適