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1、青春期心理解读与对策青春期心理解读与对策南京师范大学南京师范大学 心理学院心理学院 傅宏傅宏（Ph.D.) -心理学的一个重要使命就是协助人们健康、有效地成长内容提要1.1.青春期心理与行为问题现象青春期心理与行为问题现象2.2.青春期心理分析青春期心理分析3.3.青春期心理健康维护：方法与思考青春期心理健康维护：方法与思考1.1.青春期心理行为问题表现青春期心理行为问题表现在美国有超过50%50%的青少年（10-17岁）存在不同程度的心理行为问题：性相关问题酗酒和滥用药品学业相关问题犯罪和暴力相关问题(Dryfoos,1990;Hamburg,1992)与此同时，中国学生青少年因为学业等压力
2、而产生的各种心理问题也不容忽视孤独感报告率比较孤独感报告率比较江苏省青少年心理健康与心理健康教育综合调查报告江苏省青少年心理健康与心理健康教育综合调查报告2008 2010男女生心情郁闷报告率比较男女生心情郁闷报告率比较江苏省青少年心理健康与心理健康教育综合调查报告江苏省青少年心理健康与心理健康教育综合调查报告男女生伤心绝望报告率比较男女生伤心绝望报告率比较 江苏省青少年心理健康与心理健康教育综合调查报告江苏省青少年心理健康与心理健康教育综合调查报告 自残想法及行为报告率比较自残想法及行为报告率比较江苏省青少年心理健康与心理健康教育综合调查报告江苏省青少年心理健康与心理健康教育综合调查报告男女
3、生自杀意念报告率比较男女生自杀意念报告率比较江苏省青少年心理健康与心理健康教育综合调查报告江苏省青少年心理健康与心理健康教育综合调查报告 92008 2010失眠报告率比较失眠报告率比较江苏省青少年心理健康与心理健康教育综合调查报告江苏省青少年心理健康与心理健康教育综合调查报告102008 2010擅用镇静剂报告率比较擅用镇静剂报告率比较11有异性朋友报告率比较有异性朋友报告率比较12接吻、接吻及抚摸对方身体接吻、接吻及抚摸对方身体报告率比较报告率比较结论：青春期总体发育情况良好，无需过于忧虑受青春期和升学两因素影响较大；青春期影响值得重视；14从毕生发展观看：儿童成人老人从毕生发展观看：儿童
4、成人老人孔子曰：孔子曰：“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩十而从心所欲，不逾矩”。他们尚处在心理断乳期他们尚处在心理断乳期:1.仍然保留许多儿童期特点：仍然保留许多儿童期特点：不成熟、难沟通2.开始出现了许多成人需求：开始出现了许多成人需求：向往性爱、追求事业2.2.青春期心理分析青春期心理分析关于成长：追求性爱和事业之困扰3.3.青春期心理健康维护青春期心理健康维护 方法与思考方法与思考以人为本，关爱从需要开始；淡化“教育”，少说道理，多倾听；奖励惩罚，只对行为不对人中
5、学生的压力与情绪管理中学生的压力与情绪管理为什么把压力与情绪放在一起？将心理学中关于压力、压力应对及情绪管理的知识和技能运用于中学生的心理健康教育中学生的压力和情绪管理中学生的压力和情绪管理（主要内容）（主要内容）v压力及令人感到有压力的事件的特征v对压力的心理反应及生理反应v心理因素与应激反应v应对方式v压力管理I.压压力及令人感到有力及令人感到有压压力的事件的特征力的事件的特征1.1 什么是压力？压力是正在经历的被知觉为威胁个体生理和心理健康和快乐的事件。压力事件的特点：影响面及影响时间这些事件被称为压力源（stressors），而人们对压力源的反应就称之为应激反应（stress resp
6、onses）。I.压压力及令人感到有力及令人感到有压压力的事件的特征力的事件的特征1.2 压力性事件的类别人类经验常见范围之外的创伤性事件（即极端危险的情境）不可控制的事件事件的可控制性：我们可以制止或引发事件的程度。越不可控越被视为有压力。两个心理学实验我们可以控制事件的信念似乎有助于减少事件的影响，即使我们并不实施或使用那种控制。I.压压力及令人感到有力及令人感到有压压力的事件的特征力的事件的特征1.2 压力性事件的类别不可预测的事件事件的可预测性：我们知道是否以及何时事件会发生。可预测性可以减少压力的严重性。原因之一：对于要发生的不愉快或令人厌恶的事件，即使我们无法控制它，如果我们能够预
7、测或事先知道，就有一个心理准备，这通常会减少压力的严重程度。原因之二：有机体能够在不愉快的事情（如电击）发生前得到一定程度的放松。I.压压力及令人感到有力及令人感到有压压力的事件的特征力的事件的特征1.2 压力性事件的类别代表生活环境中重要变化的事件The Life Event Scale（Holmes&Rahe,1967）内在冲突 内在冲突：意识层面或潜意识层面一些未得到解决的问题。冲突产生于个体必须在不相容的或彼此排斥的目标或行动中做出选择时。I.压压力及令人感到有力及令人感到有压压力的事件的特征力的事件的特征1.2 压力性事件的类别内在冲突 冲突也产生于两种内在需要或动机相对立时。在我们
8、的日常生活中，最突出的也较难解决的冲突是：1.独立性与依赖性的冲突2.亲密与孤立3.合作与竞争I.压压力及令人感到有力及令人感到有压压力的事件的特征力的事件的特征1.1 什么是压力？1.2 压力产生事件的类别【思考与讨论(Critical thinking)】1.想想你的生活中，你发现有压力的或者说令你紧张的情境/事件。2.想想你的学生们的生活，你发现对他们产生压力或另他们紧张的情境/事件。II.对压对压力的心理及生理反力的心理及生理反应应2.1 对压对压力的心理反力的心理反应应压力情境会产生情情绪绪反反应应，这些反应从高兴、兴奋（事情虽然费力但是是可控的）到焦虑、愤怒、挫折、沮丧和抑郁。2.
9、1.1 焦虑PTSD（Post-traumatic stress disorders）四种反应症状，持续时间长；人为的创伤，诸如性侵犯和身体侵犯、恐怖主义袭击和战争等更容易引发PTSD。考试焦虑考试焦虑综合了生理的过度唤醒、担忧和害怕考试表现、正常学习常常受到干扰及考试成绩不理想等现象。II.对压对压力的心理及心理反力的心理及心理反应应2.1.2 愤怒和攻击有一种挫折-攻击假设：认为任何时候当达到某个目标的努力受阻，一种攻击性的驱力就会引发，激发其破坏或伤害引起他挫折的物体或人。儿童在经历挫折时，会产生愤怒并表现出攻击性行为。成人的攻击性更多表现为言语层面，而非身体层面。愤怒或攻击性的转移（d
10、isplacement）II.对压对压力的心理及生理反力的心理及生理反应应2.1.3 冷漠和沮丧/抑郁退缩和冷漠也是挫折后常见的反应。如果压力情境持续，且个体无法应对，那么冷漠就会进一步转变为抑郁。习得性无助（Seligman,1975）:习得性无助理论解释了不可控的负性事件的经历如何导致冷漠和抑郁的产生。动物与人的习得性无助的表现关于狗的电击实验（Overmeier&Seligman,1967）纳粹集中营的囚犯、家庭暴力女性受害者II.对压对压力的心理及生理反力的心理及生理反应应2.1.4 认知阻滞除了情绪反应，人们也会在面对压力源时表现出很多的认知阻滞，诸如无法集中注意力，无法有逻辑性地组
11、织思想，很容易分心，完成任务的表现下降等。认知阻滞的两个来源高水平的情绪唤起（焦虑、愤怒、沮丧）会干扰信息加工。面对压力源时头脑中一些想法令我们分心受干扰。譬如，考试焦虑的学生就会担心考试失败，担心他们准备不充分，表现不妥，担心可能出现的后果，这些负面的想法会干扰他们，使其无法跟随教师的指导，忽略或者错误地解释信息。2.2 对压对压力的生理反力的生理反应应2.2.1 战斗或逃离反应(the fight-or-flight response)新陈代谢率加快心跳加快瞳孔扩张血压升高呼吸急促肌肉紧张肝脏释放额外的糖分释放内啡肽和促肾上腺皮质激素（ACTH）身体采用战斗或逃离的方式对压力做出反应。交感
12、神交感神经经系系统统引起心跳加快，促使血压升高，使瞳孔扩张，并且从肝脏中释放额外的糖分，肾上腺皮质系统引发促肾上腺皮质激素的释放，这可以刺激大脑中皮质醇(在压力下产生，与心脏病有关)的释放。2.2.2 压力如何影响健康压力会引发冠心病；压力会损害免疫系统的功能，增加与免疫有关的障碍的风险；压力还会通过使自主神经系统的交感神经系统长期过度激活或使肾上腺-皮质系统的长期过度激活而影响健康。压压力通力通过过减少与健康相关的减少与健康相关的积积极的行极的行为为，同，同时时增加消极行增加消极行为为而而间间接影响健康。接影响健康。当我们感到有压力或紧张时，我们就不太可能以健康的行为行事。以不健康的行为行事
13、也会增加个体主观的压力感。睡眠不足的人也会表现出记忆、学习、逻辑推理、数学能力、复杂的言语加工和做决定等方面的认知受阻。自我核检练习1.适度饮酒，或不喝酒；2.每晚睡7至8个小时；3.两餐之间从来不吃东西，或很少；4.你的体重符合身高，或接近完美；5.经常锻炼身体；6.从不吸烟；7.每天都吃早餐。思考你与上述哪些行为符合？你的一些不健康的行为是什么？什么因素使你无法改变这些不健康的习惯？III.心理因素与心理因素与应应激反激反应应的的认认知理知理论论3.1 习得性无助理论研究重要事件的归因或原因解释(Abramson,Seligman,&Teasdale,1978)将否定事件归结于内在的（我的
14、过错）、稳定的（这将持续一辈子）和一般的、影响个体生活很多方面的原因时，个体更容易产生无助感，抑郁的反应。Abramson及其同事提出：人们有一致性的一致性的归归因因风风格格，这影响着人们把事件知觉为有压力的程度，并由此对困难的事情产生无助和沮丧的反应。实验介绍：归因风格和抑郁水平研究III.心理因素与心理因素与应应激反激反应应的的认认知理知理论论乐观和悲观的归因风格特点三个维度：个体性、持久性/稳定性及普遍性悲悲观观型型归归因因风风格：格：通常因负性事件的发生而责备自己，相信诸如此类的事情会毫无疑问再次发生，而且让这些事情影响自己生活中的很多方面。乐观乐观型型归归因因风风格格：通常因负性事件
15、的发生而责备他人，相信诸如此类的事情会很快结束，而且不让这些事情影响生活中的其它方面。正性事件vs 负性事件的解释http:/ 心理顽强（Hardiness）个体即使在面对重要的压力事件时也不会在身体上或情绪上受到干扰和妨碍。心理顽强的人具有的品质：积极投入工作和社交活动/社会活动；倾向于挑战和变化（挑战在生活中无处不在，挑战是成长的机会，而不是对安全的威胁）；对生活中的事情有控制感（与能力和胜任感联系在一起）。v最关键的人格特征是：控制感和对目标的执行。顽强可以预测更好的身体和心理健康，因为它影响个体对压力源严重程度的感知。III.心理因素与心理因素与应应激反激反应应的的认认知理知理论论3.
16、3 A型人格(Type A Pattern）上世纪50年代，两位心脏科医生总结，用于描述冠心病和心脏病患者的行为特征。主要特征：具有时间紧迫感，同一时间思考和做两件事；把越来越多的事情安排到越来越少的时间里去；不留意或对周围环境中的美好事物不感兴趣；当别人讲话时加以催促；当不得不排队时，或当车自认为开得慢时容易被过度激怒；相信如果希望事情做得好，必须亲力亲为；很难静下心来或什么事也不做；当面对拖延和看起来能力弱的人时缺乏耐心，容易生气；敌敌意意被认为是A型人格的最关键特征：敌意与心脏病的关系在控制了吸烟、年龄和血压高后依然显著（压抑愤怒不表现）。IV.应对应对策略（策略（Coping skil
17、ls）4.1 应对的含义（Coping）是指个体试图管理压力带来的不适的过程。4.2 应对的类别问题-中心应对：个体集中于压力产生的特殊的问题情境，试图找出一些将来可以改变或避免它们的方法。情绪-中心应对：减轻来自紧张或感到压力的情境的情绪，如焦虑、愤怒、冷淡或抑郁，即使情境本身无法改变。大多数人在面对压力情境时采取上述两种方法来应对。IV.应对应对策略（策略（Coping skills）问题-中心应对：个体集中于压力产生的特殊的问题情境，试图找出一些将来可以改变或避免它们的方法。步骤界定这个问题；找到可供选择的解决方案；权衡每一种策略的代价和益处；做出决定。两个例子：同伴交往；师生交往问题中
18、心策略可以是向内的，即改变自己而非改变外部环境。问题中心的策略有助于减轻沮丧的水平，甚至缩短沮丧和郁闷的时间。IV.应对应对策略（策略（Coping skills）情绪-中心应对：减轻来自紧张或感到压力的情境的情绪，防止负性情绪压倒自己而无法采取行动解决问题。行为策略：从事身体运动、喝酒或借助其他药物、发泄愤怒、寻求来自他人的情绪支持等。认知策略：暂时把问题放在一边（“我认为这不值得我担心”，“我决定暂时不想它”。）和通过改变情境的意义来减少威胁（“我认为她的友谊对我并不那么重要”，“礼物是次要的，重在心意。”）认知策略常常涉及到重新重新评评定情境定情境。寻求来自他人的情绪支持寻求来自他人的情
19、绪支持（seeking emotional support from others）是特别能从情绪和生理上帮助个体适应压力源的策略之一。避免反刍型情绪应对风格这可以让个体免于独自想着自己感觉多差，担心压力事件的结果，或者反复谈论事情有多糟糕而不采取行动改变处境。例如：祥林嫂研究表明：与采取反刍型应对风格的大学生相比，在地震后10天和7周的测量数据显示，运用愉快的活动提高心境，试图重新获得控制感的个体会经历到更短和更轻微的焦虑和抑郁。非适应性策略非适应性策略-压抑应对：压抑应对：简单地否定其负性情绪，并把这些情绪推出意识层面。压抑需要生理或身体上的努力，这会造成长期生理上过度激活，从而影响健康。
20、“说出你的心里话说出你的心里话”-关于 鼓励人们在日记或短文中写出创伤性事件从而有助于提升健康的一个实验（Pennebaker,1990）研究对象：50个健康的大学生被随机分配到两个组里，在连续的4天里，每天用20分钟时间写作。其中一组写他们生活中最伤心的或创伤性事件，另一组则写一些琐碎的，平常的事情。研究过程：被试的血样在他们开始写日记的前一天、写作的最后一天及写作结束6周后分别采集，用于测试与免疫系统功能有关的几个指标，诸如淋巴细胞的水平。写作结束6周后学生去学校健康中心/诊所的次数也加以记录,与学生写作开始前的记录进行比较。“说出你的心里话说出你的心里话”-关于 鼓励人们在日记或短文中写
21、出创伤性事件从而有助于提升健康的一个实验（Pennebaker,1990）【研究结果】在日记中记录个人创伤的学生显示出更多免疫系统积极的功能；和控制组相比，他们也较少去学校的健康中心。相反，那些写下生活中平常事的学生去学校诊所的次数有少量的增加，淋巴细胞的反应水平也有所下降。所以，研究者认为，写作有助于个体发现事件中的意义，从而帮助他们理解创伤性经历。当然，把心里的事情向别人说也存在一定风险，有时吐露个人秘密会对自己有害，或者使人感到尴尬。明智的做法是，对诉说的内容和对象要有所选择（Kelly,1999）。V.管理管理压压力力v除了寻求社会支持的方式，人们还可以运用一些技术来减少压力对身体和心
22、理的负性效应。v行为技术有助于人们控制对压力情境的身体反应的技术包括：生物反馈、放松训练，冥想和有氧运动（提高心率和耗氧量）。放松训练放松训练训练人们深度放松肌肉，集中于其思想的技术。结合生物反馈技术，可以调整个体的心率和血压。对高血压患者有利。其中一个程序就是给患者看被监控是的血压图，然后教患者放松不同的肌肉群。患者被告知首先收缩肌肉，然后再放松，体会紧张和放松的区别。从脚和脚踝肌肉开始，逐渐到身体控制颈部和面部的肌肉，患者学会改变肌肉的张力。这种训练被证明为有助于降低某些个体的血压(Mukhopadhyay&Yurner,1997)。冥想冥想很多好处：显著的缓慢呼吸，耗氧量下降心率降低，血
23、流稳定，身体里乳酸浓度下降等等。还被证明为可以改善人们慢性或长期的焦虑，提升自尊，降低对严重抑郁的复发。冥想效应与单纯休息的效应相似。经过一项彻底的研究发现，冥想和休息的个体在心率、呼吸频率、耗氧量、血流量、和其他生理测量方面没有显著差别（Holmes,1984,1985a,1985b）。所以单纯的休息可以达到冥想那样减轻压力的作用。认知技术认知技术改变个体对压力情境的认知过程。认知行为疗法-试图帮助人们认识产生生理和情绪症状的压力情境的种类，并改变他们应对这些情境的方法。记录：头痛出现时间、严重程度和场合监控：记录头痛前、过程中和之后的情绪、想法和行为关系的显现：如出现头痛的场合（和老板或同
24、事在一起）；想法（我做事情做不对）；情绪、行为和生理反应（抑郁、退缩和头痛）识别头痛反应的信念信念（我期望凡事做得完美，因此一点批评让我难过；我对自己的评判太严厉了，很容易沮丧，头痛。）最后，也是最艰难的一步：改变压力情境、改变思考习惯、或个体行为。改变Type A 模式本质上还是认知-行为技术的结合。心脏病患者遭遇至少一次心肌梗塞减少时间紧迫感-排队练习：想平时没有时间和机会思考的问题，观察人，与陌生人搭讪；学习用不对人爆发的方式表达自己及改变一些行为习惯（打断别人。说话和吃东西快）；重新评估某些信念，如成功取决于所做工作的数量；减少家里和工作环境的压力感研究4年半后，实验组比控制组的心肌梗
25、塞发病率减少一半。中学生中学生压压力及情力及情绪绪管理管理【思考与讨论（critical thinking)】1.请从今天的学习内容中，总结概括出有助于中学生及自身中学生及自身压力应对和情绪管理的人格特征，以及干扰和妨碍中学生及自身压力和情绪管理的人格特征。2.请从今天的学习内容中，总结概括出有效地应对中学生及中学生及自身自身压力和负性情绪的技术与策略，以及无效地应对中学生及自身压力和负性情绪的技术与策略。心理健康活动课程设计心理健康活动课程设计 2012.3.112012.3.11 心理健康活动课程心理健康活动课程心心理理教教育育常常规规活活动动 心心理理教教育育专专题题活活动动 心心理理教
26、教育育学学科科活活动动 一、什么是心理健康活动课？一、什么是心理健康活动课？所谓心理健康活动课，就是指，运用心理辅导和团体所谓心理健康活动课，就是指，运用心理辅导和团体动力学的理念和技术，动力学的理念和技术，遵循学生的心理发展规律，结遵循学生的心理发展规律，结合学生的生活实际合学生的生活实际，促进学生，促进学生心理成长心理成长而开展的活动。而开展的活动。二、心理健康活动课的特点二、心理健康活动课的特点（一）心理健康活动课是一门使学生获得心理体验的（一）心理健康活动课是一门使学生获得心理体验的课程。课程。（二）心理健康活动课是一门促进个人成长的课程。（二）心理健康活动课是一门促进个人成长的课程。
27、前面定义中提到：促进学生前面定义中提到：促进学生心理成长心理成长而开展的活动。而开展的活动。成长是自己从小长到大的一个过程。成长是自己从小长到大的一个过程。成长是勇气敢于面对惨淡的现实成长是勇气敢于面对惨淡的现实成长是力量拥有控制自己的能力成长是力量拥有控制自己的能力 成长是信心相信我是唯一的成长是信心相信我是唯一的 成长是宽容世界和我门自己一样不完美成长是宽容世界和我门自己一样不完美 成长是爱爱自己、爱恋人、爱父母朋友、爱这个世界的成长是爱爱自己、爱恋人、爱父母朋友、爱这个世界的美好与善良！美好与善良！成长就是越来越活得明了。成长就是越来越活得明了。成长就是往正确的方向改变成长就是往正确的方
28、向改变（三）心理健康活动课是一门学生本位的课程。（三）心理健康活动课是一门学生本位的课程。总之总之,心理健康教育是一门使学生获得心理体验的课程心理健康教育是一门使学生获得心理体验的课程,是一门促进个人成长的课程是一门促进个人成长的课程,是一门学生本位的课程。是一门学生本位的课程。三、心理健康活动课设计与组织的原则三、心理健康活动课设计与组织的原则 (一一)主体性原则。学生自始至终是心理教育活动的主体性原则。学生自始至终是心理教育活动的主体，教师在设计与组织心理教育活动时，必须首先主体，教师在设计与组织心理教育活动时，必须首先以学生为出发点，从学生的角度考虑。以学生为出发点，从学生的角度考虑。要
29、坚持这项原则，需注意以下几点：要坚持这项原则，需注意以下几点：1、在确定上课的主题和内容时，首先从学生的实际出、在确定上课的主题和内容时，首先从学生的实际出发，考虑确定的主题是不是学生内心所需要的。发，考虑确定的主题是不是学生内心所需要的。2、尽可能地提供和创造条件，使学生成为活动的、尽可能地提供和创造条件，使学生成为活动的“主主角角”，让他们大胆地、，让他们大胆地、“理直气壮理直气壮”地倾诉心声、宣地倾诉心声、宣泄情感、发表自己的观点和看法等等。泄情感、发表自己的观点和看法等等。如：怎样与不同性格的人相处？如：怎样与不同性格的人相处？怎样与脾气暴躁的人相处？怎样与脾气暴躁的人相处？怎样与心胸
30、狭窄的人相处？怎样与心胸狭窄的人相处？怎样与嫉妒心强的人相处？怎样与嫉妒心强的人相处？(二二)民主性原则。活动要在民主型师生关系中进行，民主性原则。活动要在民主型师生关系中进行，教育者要使自己与学生处于平等的地位，自觉地意识教育者要使自己与学生处于平等的地位，自觉地意识到并且使学生意识到师生双方在人格上享有同等地位到并且使学生意识到师生双方在人格上享有同等地位和资格。和资格。坚持该项原则，需注意以下几点：坚持该项原则，需注意以下几点：1、重视学生的意见，并且最大限度地表示理解。、重视学生的意见，并且最大限度地表示理解。“是不是还有另一种可能是不是还有另一种可能?”“也许这样看更为全面也许这样看
31、更为全面?”“我也想谈谈自己的意见，供你们参考。我也想谈谈自己的意见，供你们参考。”“什么样的原因使你得出这样的结论什么样的原因使你得出这样的结论?”2、尊重学生的人格。、尊重学生的人格。(三三)参与性原则。在整个心理健康活动中要以教育者参与性原则。在整个心理健康活动中要以教育者和受教育者双方的参与为条件。一方面，要求所有学和受教育者双方的参与为条件。一方面，要求所有学生充分地参与活动；另一方面，要求教师平等地参与生充分地参与活动；另一方面，要求教师平等地参与活动。活动。坚持此项原则，应注意以下几点：坚持此项原则，应注意以下几点：1、保证给每个学生机会。、保证给每个学生机会。2、教师以平等的身
32、份参与活动。、教师以平等的身份参与活动。(四四)多样性原则。活动内容中出现的许多问题的答案多样性原则。活动内容中出现的许多问题的答案是开放性、多样化的，并不是唯一的；活动的具体形是开放性、多样化的，并不是唯一的；活动的具体形式和方法，也应该是多样的富于变化的。式和方法，也应该是多样的富于变化的。坚持该原则时注意以下几点：坚持该原则时注意以下几点：1、教师要允许不同意见存在。、教师要允许不同意见存在。2、教师应当自觉地、主动地以多样性的形式适应、教师应当自觉地、主动地以多样性的形式适应不同学生需求。不同学生需求。四、中学生心理健康活动课的内容四、中学生心理健康活动课的内容(一一)依据心理健康教育
33、的内容。依据心理健康教育的内容。2002年，教育部制定印发了年，教育部制定印发了中小学心理健康教育指导纲要中小学心理健康教育指导纲要，纲要，纲要中规定：中规定：初中年级主要包括：初中年级主要包括：帮助学生适应中学的学习环境和学习要求，培养正确的学习观念，发帮助学生适应中学的学习环境和学习要求，培养正确的学习观念，发展学习能力，改善学习方法；展学习能力，改善学习方法；把握升学选择的方向；把握升学选择的方向；了解自己，学会克服青春期的烦恼，逐步学会调节和控制自己的情绪了解自己，学会克服青春期的烦恼，逐步学会调节和控制自己的情绪和意志，抑制自己的冲动行为；和意志，抑制自己的冲动行为；积极与同学、老师
34、和家长进行有效的沟通；积极与同学、老师和家长进行有效的沟通；逐步适应生活和社会的各种变化，培养对挫折的耐受能力。逐步适应生活和社会的各种变化，培养对挫折的耐受能力。高中年级主要包括：高中年级主要包括：帮助学生具有适应高中学习环境的能力，发展创造性思维，充分开发帮助学生具有适应高中学习环境的能力，发展创造性思维，充分开发学习潜能，在克服困难取得成绩的学习生活中获得情感体验；学习潜能，在克服困难取得成绩的学习生活中获得情感体验；在了解自己的能力、特长、兴趣和社会就职条件的基础上，确立自己在了解自己的能力、特长、兴趣和社会就职条件的基础上，确立自己的职业志向，进行职业的选择和准备；的职业志向，进行职
35、业的选择和准备；正确认识自己的人际关系状况，正确对待和异性伙伴的交往，建立对正确认识自己的人际关系状况，正确对待和异性伙伴的交往，建立对他人的积极情感反应和体验。他人的积极情感反应和体验。提高承受挫折和应对挫折的能力，形成良好的意志品质。提高承受挫折和应对挫折的能力，形成良好的意志品质。中学生心理健康教育的基本内容包括八个方面：中学生心理健康教育的基本内容包括八个方面：1学习心理健康教育。学习心理健康教育。2健康情感教育。健康情感教育。3坚强意志教育。坚强意志教育。4人际适应教育。人际适应教育。5反应适度教育反应适度教育6青春期心理健康教育。青春期心理健康教育。7升学与择业心理健康教育。升学与
36、择业心理健康教育。8健全人格教育健全人格教育(二二)根据学生的实际需要。根据学生的实际需要。五、心理健康活动课的一般形式五、心理健康活动课的一般形式(一一)游戏活动。游戏活动。(二二)小品表演、角色扮演。小品表演、角色扮演。(三三)情境再现。情境再现。(四四)讨论式。讨论式。(五五)实践操作式。实践操作式。大合唱大合唱笛子独奏笛子独奏诗朗诵诗朗诵(六六)体验感悟式。体验感悟式。(七七)自我分享式。自我分享式。(八八)歌表演式歌表演式 (九九)绘画式。绘画式。此外，还可采用召开辩论会，组织竞赛，量表测试等此外，还可采用召开辩论会，组织竞赛，量表测试等方法。方法。六、心理活动课的基本结构六、心理活
37、动课的基本结构 活动课中心理成长的机制活动课中心理成长的机制 分享分享 分享分享 练习练习 情绪、情感有所体验情绪、情感有所体验认知有所感悟认知有所感悟行动产生意向行动产生意向行为改善行为改善心理成长心理成长活动要达到的效果活动要达到的效果情绪上的调节情绪上的调节理念上的感悟理念上的感悟技能上的掌握技能上的掌握 一般来说，一堂完整的心理健康课包含以下几个环节：一般来说，一堂完整的心理健康课包含以下几个环节：(一一)暖身活动，引入话题暖身活动，引入话题引入话题的方式是多种多样的。可以利用投影、录像、引入话题的方式是多种多样的。可以利用投影、录像、同学来信、新闻报道等，从中引出学生关心的话题，同学
38、来信、新闻报道等，从中引出学生关心的话题，或者学生生活中经常遇到的问题等。让所有学生参与或者学生生活中经常遇到的问题等。让所有学生参与一个小游戏、手指操等活动，将注意集中到活动中。一个小游戏、手指操等活动，将注意集中到活动中。2.创设情景，情感体验创设情景，情感体验(情绪、情感上的体验情绪、情感上的体验)可通过电影录像等媒体资料表演或某个主体游戏让全体学生参可通过电影录像等媒体资料表演或某个主体游戏让全体学生参与，并从中获得情感体验。与，并从中获得情感体验。3.讨论交流，分享感受讨论交流，分享感受(认知上的领悟认知上的领悟)针对活动中学生获得的情感体验，通常由教师提出问题，学生针对活动中学生获
39、得的情感体验，通常由教师提出问题，学生分组或全班讨论，引导学生分享各自感受，发现某些现象，得分组或全班讨论，引导学生分享各自感受，发现某些现象，得出某些结论。出某些结论。4.教师引导，总结深化教师引导，总结深化(认知上的领悟认知上的领悟)老师要在学生讨论的基础上，提出自己的观点，从正面来树立老师要在学生讨论的基础上，提出自己的观点，从正面来树立学生的行为方向，要求学生结合实际来分析他们自身的情况，学生的行为方向，要求学生结合实际来分析他们自身的情况，形成自己对这一问题的正确认识。形成自己对这一问题的正确认识。5.联系实际，落实到行联系实际，落实到行 (技能上的掌握技能上的掌握)教师要揭示活动中
40、蕴含的哲理，并延伸到学生的实际生活中。教师要揭示活动中蕴含的哲理，并延伸到学生的实际生活中。从理论的高度去指导学生的实践，以期最终转变为学生的行为从理论的高度去指导学生的实践，以期最终转变为学生的行为和能力。和能力。谢 谢!郗浩丽郗浩丽南京师范大学心理学院南京师范大学心理学院u个案个案辅导辅导的概念与特征的概念与特征u个案个案辅导辅导的会的会谈谈技技术术u个案辅导指学校心理辅导人员通过与来访学生建立个案辅导指学校心理辅导人员通过与来访学生建立特特殊的人际关系殊的人际关系，运用，运用心理学的方法心理学的方法，协助来访学生，协助来访学生解解决各类心理问题决各类心理问题以以维护心理健康、发展个人潜能
41、维护心理健康、发展个人潜能的过的过程。程。u个案辅导不是一般的助人行为。个案辅导不是一般的助人行为。（是运用心理学的知识、理论和方法从心理上是运用心理学的知识、理论和方法从心理上 为来访学生提供帮助的活动。）为来访学生提供帮助的活动。）u个案辅导强调一种特殊的人际关系。个案辅导强调一种特殊的人际关系。（不同于一般的友谊关系，它是职业性的。）（不同于一般的友谊关系，它是职业性的。）u个案辅导解决的是来访学生心理方面存在的问题。个案辅导解决的是来访学生心理方面存在的问题。u个案辅导是一种学习和成长的过程。个案辅导是一种学习和成长的过程。提供信息提供信息批批评评教教导导人人安慰同情人安慰同情人100
42、%解决解决问题问题社交社交谈话谈话 虽然心理辅导人员往往会向来访学生提供各种资料，但是单纯提供资料不是心理辅导。案例：一位学生向心理辅导员询问下个学期还要交多少费用，辅导员只告诉他一个数字，而忽略他当时表现出的情绪。分析：除了一些学科的知识性的问题外，接受心理辅导的学生询问的大多数有关社会、经济、政治、文化、人生、理想等问题都与心理状况、心理欲望、心理冲突等联系在一起。所以辅导员要设法理解来访者的心理需求。1.个案辅导不是提供信息个案辅导不是提供信息2.2.个案辅导不是批评指责个案辅导不是批评指责个案辅导不是告诉来访学生：“你这样做（这样想）是错的。”“你不应该这样做（这样想）。”“你值得这么
43、伤心吗？”“怪谁呢？要怪就怪你自己。”“说了这么半天，你怎么就是不明白呢？”这些批评指责是心理辅导中的这些批评指责是心理辅导中的禁语禁语。设身处地从来访者的立场和身份去感受，如果不同意来访者的看法或发现他有不当之处，应该在良好的辅导关系中，坦诚地表达、讨论和澄清。3.3.个案辅导不是教导和说教个案辅导不是教导和说教虽然心理辅导过程中往往包含教导，但如果只有教导或只是说教，就不是心理辅导。案例：一名初二学生对心理辅导老师说“我根本没有朋友，很孤单。”而辅导员马上回答：“没有朋友当然会很孤独。一个人太孤独是不好的，人是群体动物，很需要朋友，你应该多参加学校的活动，好让自己在各方面都有均衡的发展。况
44、且，你今年15岁，正是需要通过不同的学习和活动来认识自己、发展自己的时候”分析：没有人希望自我孤立，学生在说出自己的感受时，是有着一般常理无法解释的理由的，而这位辅导老师完全没能体验到这个学生的心理感受。4.4.个案辅导不是给予忠告和建议个案辅导不是给予忠告和建议很多来访学生寻求心理辅导，一心只想辅导员给予忠告和建议，把辅导员看成是无所不能的人，把事情能发生变化的希望寄托在辅导员身上。例：来访学生习惯问“我该怎么办？”辅导员一听见这句话就马上告诉对方应该这样办、应该那样办。（没朋友，他知道怎么办；和别人吵架了，他知道怎么办；没钱用了，他知道怎么办）似乎没有他不知道、办不到的事。分析：来访者渴望
45、辅导员给答案，实际上是他们不了解自己受困扰的真正原因。心理辅导要做的是协助来访者认识自己、接纳自己、发挥潜能，要学习对自己的行为和人生负责任。5.5.个案辅导不是简单安慰个案辅导不是简单安慰虽然温情的话可以让来访者感到舒服，但来访者要面对的问题却仍然存在，长时间了，会增加对来访者的伤害。例：一般人对来访学生考试失利的安慰往往是“过去的事情就让它过去吧，不要难过、不要多想了，要鼓起勇气，面对以后的学习和考试”。而心理辅导老师关注的是来访学生与一般人不一样的、过度的情绪反应。辅导员会用各种方法让来访者表达自己的感受，并找到解决的途径。分析：单纯的安慰会让来访者压抑甚至否定自己的感受，并让来访者避免
46、正视问题，导致难以“清理”。所以要让来访者勇敢面对自己和自己的感受，然后进一步作出处理，用一些心理方法和技术改变来访者的不合理认知和悲伤的体验。6.个案辅导不是单纯的同情个案辅导不是单纯的同情很多人误以为辅导员对待来访学生应该怀有火一般的热情，去同情他们，同他一起哭，一起笑，说一些他们此时此刻听起来很顺耳的话例：学生：班上一位同学下课时辱骂了我，我真想一 刀把他捅死，我也不想活了。老师：你告诉我，他是谁，我去找他算账，严厉 批评他，帮你出口气。分析：老师的回答只是同情，不是理解，如果这样，不但解决不了问题，可能还会犯法，可以说：“在当时情况下，你的这种心情是可以理解的，你是不是感到这件事对你伤
47、害太大了？”这就进入了他的心理世界了。共情，而不是同情共情，而不是同情。7.个案辅导不是用某种想象的后果吓唬人个案辅导不是用某种想象的后果吓唬人面对某些表现特别不好的学生，有些老师认为要采用恐吓和威迫利诱的方法才会收效，否则会徒劳无功。例：辅导员想激起这些学生改善的意向，往往说“如果不好好学习，你将来就一定考不上大学”，“如果考不上大学，你就只能去扫地”，“你如果还不改正不遵守纪律的坏习惯，将来一定会走上犯罪道路”这样只会激起来访者的逆反心理，一方面对社会、对他人更仇视，另一方面，对自己更放任，内心更自卑。8.8.个案辅导不是解决特定问题个案辅导不是解决特定问题假如每一次辅导都只是替来访者把问
48、题解决，这种“头痛医头，脚痛医脚”的情形就会继续下去，来访学生会形成强烈的心理依赖，日后面对种种复杂问题，也会无休止地需要辅导老师的帮助。例：如前面提及的学生说自己没朋友，很孤独，如果我们的注意力只集中于“他没有朋友，很孤独”这个困难上，做简单处理，或刻意替他安排，让他参加较有兴趣的活动。分析：这些安排本来不错，但这个学生能否投入到群体中非常不确定，就算可以，不挖掘问题背后的心理原因也只能治标。来访者描述的“问题”背后，其实都隐藏了一个深层的心理障碍，这才是来访者不断被困扰的原因。这个心理障碍不排除，尽管表面的问题被“解决”，来访者的心理困扰仍然存在。9.9.个案辅导不是单纯的社交谈话个案辅导
49、不是单纯的社交谈话 教师与学生的社交谈话一般是表面、客气，停留在一般人都知道的道理上。例：老师说“每一个人都必须学习，知识就是力量，没有知识的人将一事无成”；“青年人要有理想，要成为全面发展的人才”；“老师不喜欢不好好学习的学生”分析：学生每天都会听到这种声音。但是在心理辅导中面向个体的辅导是人性化、个性化的过程，专注于来访学生的内在情感和内心冲突内在情感和内心冲突。u保密原则是个案辅导中最重要的原则最重要的原则，它是鼓励来访者畅所欲言的心理基础。保密范围包括为来访者的谈话内容保密，不公开来访者的姓名，拒绝关于来访者情况的调查、辅导记录不公开不借阅等。但是保密又不是保密又不是绝对绝对的的。u第
50、一种情况，辅导员向第三方公开来访者信息是在科研、教学中使用(包括演讲和发表)来访者的资料。此时，要注意对来访者的基本情况进行伪装。u第二种情况，为了来访者的利益需要向其他老师、辅导员，有时也包括父母交换意见，其中涉及到来访者的有关信息，这需要事先告知来访者，并征求来访者的意见。u 第三种情况，是辅导员在辅导过程中意识到来访者或他人的生命、安全或财产受到严重威胁时，可以违背保密协定。共情的技术 倾听的技术询问的技术影响性技术u定定义义：共情(empathy)是辅导员设身处地地去体会来访者的内心感受，达到对来访者境况的心领神会。u要做到共情，辅导员需要走出自己的参照框架，进入来访者的参照框架，把自