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1、浅谈中医养生浅谈中医养生第1页，本讲稿共39页中医养生概述中医养生概述针灸与养生针灸与养生按摩与养生按摩与养生刮痧与养生刮痧与养生第2页，本讲稿共39页中医养生概述中医养生概述第3页，本讲稿共39页概述概述治病好还是防病好？什么方法能让人不生病？养生胜于治病80的疾病是因不会养生造成的第4页，本讲稿共39页中医养生就是指通过各种传统方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到健康延年的一种活动。自古以来，人们把养生的理论和方法叫做“养生之道”。例如素问上古天真论说：“上古之人，其知道者，发于阴阳，和于术数，饮食有节。”此处的“道”就是养生之道。第5页，本讲稿共39页中医养生的三大要点中医养生的三
2、大要点（1）养需适度（2）养勿过偏（3）审因施养第6页，本讲稿共39页针灸与养生第7页，本讲稿共39页1.概述2.什么是针灸？3.什么是经络？4.针灸养生的特点是什么？5.针灸的养生机理有哪些？第8页，本讲稿共39页针灸养生概述针灸养生概述 很早以前人们就采用针灸方法保健强身。在很早以前人们就采用针灸方法保健强身。在黄帝内黄帝内经经中称掌握针灸保健技术的医生为上工，中称掌握针灸保健技术的医生为上工，灵枢灵枢 逆逆顺顺中云：中云：“上工刺其未者也。上工刺其未者也。”针灸养生，就是用毫针或艾灸刺激人体一定的穴位，针灸养生，就是用毫针或艾灸刺激人体一定的穴位，以激发经络之气，使人体新陈代谢旺盛起来，
3、从而以激发经络之气，使人体新陈代谢旺盛起来，从而起到强壮身体、益寿延年的作用。起到强壮身体、益寿延年的作用。第9页，本讲稿共39页 什么是针灸？狭义 医疗方法广义 完整学科 是以中医理论为指导，研究经络、是以中医理论为指导，研究经络、腧穴及刺灸方法，探讨运用针灸防治腧穴及刺灸方法，探讨运用针灸防治疾病规律的一门学科。疾病规律的一门学科。第10页，本讲稿共39页经络的概念 经络经络经络经络是人体运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通上下内是人体运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通上下内是人体运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通上下内是人体运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路。外的通路。外的通路。外的
4、通路。经络是经脉和络脉的总称。经络是经脉和络脉的总称。经络是经脉和络脉的总称。经络是经脉和络脉的总称。两者在体内的循行方向和分布深浅各不相同。从经络循两者在体内的循行方向和分布深浅各不相同。从经络循两者在体内的循行方向和分布深浅各不相同。从经络循两者在体内的循行方向和分布深浅各不相同。从经络循行的走向来看，经脉是直行的干线，络脉是横行的分支；行的走向来看，经脉是直行的干线，络脉是横行的分支；行的走向来看，经脉是直行的干线，络脉是横行的分支；行的走向来看，经脉是直行的干线，络脉是横行的分支；从经络分布的深浅来看，经脉分布较深部，络脉分布较从经络分布的深浅来看，经脉分布较深部，络脉分布较从经络分布
5、的深浅来看，经脉分布较深部，络脉分布较从经络分布的深浅来看，经脉分布较深部，络脉分布较浅部。浅部。浅部。浅部。“经经经经”是经络系统的主干，是经络系统的主干，是经络系统的主干，是经络系统的主干，“络络络络”是经脉别出的是经脉别出的是经脉别出的是经脉别出的分支分支分支分支第11页，本讲稿共39页针灸养生的特点？针灸养生的特点？适应证广 效果明显 操作方便 经济安全第12页，本讲稿共39页 针灸的养生机理1.调和阴阳调和阴阳2.疏通经络疏通经络3.扶正祛邪扶正祛邪第13页，本讲稿共39页针灸养生保健常用穴位针灸养生保健常用穴位足三里：外膝眼下足三里：外膝眼下3 3寸，胫骨外侧的寸，胫骨外侧的1 1
6、横指。横指。委中：腘窝横纹中点。委中：腘窝横纹中点。列缺：在桡骨茎突上方，当腕横纹上列缺：在桡骨茎突上方，当腕横纹上1.51.5寸，肱桡肌与拇长展肌腱之间。寸，肱桡肌与拇长展肌腱之间。合谷：在手背，第合谷：在手背，第1 1、2 2掌骨间，当第掌骨间，当第2 2掌骨中点桡侧。掌骨中点桡侧。肚腹三里留，腰背委中求；肚腹三里留，腰背委中求；头项寻列缺，面口合谷收。头项寻列缺，面口合谷收。三阴交：内踝尖直上三寸，当胫骨后缘。三阴交：内踝尖直上三寸，当胫骨后缘。气海：在腹部正中线上，当脐下气海：在腹部正中线上，当脐下1.51.5寸处。寸处。关元：在下腹部正中线上，当脐下关元：在下腹部正中线上，当脐下3
7、3寸处。寸处。中极：在下腹部正中线上，当脐下中极：在下腹部正中线上，当脐下4 4寸处。寸处。第14页，本讲稿共39页按摩与养生第15页，本讲稿共39页定义定义按摩的来历按摩的来历按摩的优点按摩的优点按摩的种类和手法按摩的种类和手法 按摩的养生作用按摩的养生作用按摩养生适应症和禁忌症按摩养生适应症和禁忌症第16页，本讲稿共39页定义按摩又称推拿，古称“按跷”“案杌”等，是人类最古老的一门医术和保健养生方法。运用肢体的技巧，在人体皮肤、肌肉组织上运用连续动作来治病的方法，叫作按摩疗法。第17页，本讲稿共39页按摩的来历我国史记上记载春秋战国时代名医扁鹊，曾用按摩疗法，治疗虢太子的尸厥症。战国时代距
8、今已两千多年，可见按摩在我国已有悠久的历史。我国最早的按摩专书，当推黄帝按摩经（十卷，见汉书。艺文志），可借早已亡佚。第18页，本讲稿共39页按摩的优点 按摩的优点很多，容易学习，操作简便，经济实用，还可代替药物。按摩有利于循环系统和新陈代谢，对于一般慢性病患者，是比较安全可靠的。第19页，本讲稿共39页按摩的种类和手法 按摩疗法，大致有如下两种：按摩疗法，大致有如下两种：一种是主动按摩，又叫自我按摩，是自己按摩自己一种是主动按摩，又叫自我按摩，是自己按摩自己的一种保健方法。的一种保健方法。一种是被动按摩，是由术者掌握用于受术者的按摩一种是被动按摩，是由术者掌握用于受术者的按摩手法，也就是本文
9、所说的按摩疗法。手法，也就是本文所说的按摩疗法。按摩手法，归纳起来，常用手法可选如下八种：按、按摩手法，归纳起来，常用手法可选如下八种：按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打等法。摩、推、拿、揉、捏、颤、打等法。第20页，本讲稿共39页按摩的养生作用(1)疏通经络。疏通经络。如按揉足三里，推脾经可增加消化液的分泌功能等，从现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。第21页，本讲稿共39页(2)调和气血。调和气血。明代养生家罗洪在万仙寿书里说：“按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫”。运旋荣卫即调和气血之意。第2
10、2页，本讲稿共39页(3)提高机体免疫能力。提高机体免疫能力。推拿按摩具有抗炎、止痛、提高免疫力的作用，可增强人体的抗病能力。第23页，本讲稿共39页按摩养生适应症和禁忌症 适应症适应症：四肢关节痛、各种神经痛、关节扭伤、脱位、肌肉劳损、萎缩、痉挛。消化不良，便秘，肥胖症，失眠，偏头痛，眩晕以及妇女痛经与神经官能症等，都可使用按摩手法。第24页，本讲稿共39页 禁忌症禁忌症：各种传染病、皮肤病。妇女经期，怀孕五个月以上的孕妇，急性腹膜炎、急性阑尾炎患者。严重心血管病或高龄体弱的患者，都是禁忌按摩的。第25页，本讲稿共39页刮痧与养生刮痧与养生第26页，本讲稿共39页 什么是刮痧？什么是刮痧？刮
11、痧，它是以中医皮部理论为基础，刮痧，它是以中医皮部理论为基础，用用器具器具（牛角牛角、玉石玉石、火罐火罐）等在）等在皮肤相关部位刮拭皮肤相关部位刮拭，以治疗，以治疗疾病疾病的的一种方法。一种方法。第27页，本讲稿共39页 什么是痧？什么是痧？“痧痧”字从字从“沙沙”衍变而来。最早衍变而来。最早“沙沙”是指一种病证。是指一种病证。一方面是指一方面是指“痧痧”疹征象，即痧象；疹征象，即痧象；另一方面是指痧疹的形态外貌，即皮另一方面是指痧疹的形态外貌，即皮肤小现红点如粟，它以指循皮肤，稍肤小现红点如粟，它以指循皮肤，稍有阻碍的疹点。有阻碍的疹点。第28页，本讲稿共39页现代医学认为，痧是皮肤或皮下毛
12、现代医学认为，痧是皮肤或皮下毛细血管破裂，是一种自然溶血现象，细血管破裂，是一种自然溶血现象，易出现在经络不通畅，血液循环较易出现在经络不通畅，血液循环较差的部位，它不同于外伤淤血、肿差的部位，它不同于外伤淤血、肿胀。胀。第29页，本讲稿共39页刮痧的养生原理刮痧的养生原理（一）调整阴阳（一）调整阴阳（二）活血祛瘀（二）活血祛瘀（三）舒筋通络（三）舒筋通络（四）排除毒素（四）排除毒素第30页，本讲稿共39页 适应症适应症 颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、肌肉惊挛、风湿性关节炎等病症。感冒、发烧、中暑、头痛、色斑、痤疮、肥胖症、肠胃病等。第31页，本讲稿共39页 禁忌证禁忌证 1.孕妇的腹部、腰骶部，
13、妇女孕妇的腹部、腰骶部，妇女的乳头禁刮。的乳头禁刮。2.白血病，血小板少慎刮。白血病，血小板少慎刮。3.心脏病出现心力衰竭者、肾心脏病出现心力衰竭者、肾功能衰竭者，肝硬化腹水，功能衰竭者，肝硬化腹水，全身重度浮肿者禁刮。全身重度浮肿者禁刮。第32页，本讲稿共39页4.下肢静脉曲张，刮拭方向应从下向下肢静脉曲张，刮拭方向应从下向上刮，用轻手法。上刮，用轻手法。5.凡刮治部位的皮肤有溃烂、损伤、凡刮治部位的皮肤有溃烂、损伤、炎症都不宜用这种疗法，大病初愈、炎症都不宜用这种疗法，大病初愈、重病、气虚血亏及饱食、饥饿状态重病、气虚血亏及饱食、饥饿状态下也不宜刮痧。下也不宜刮痧。第33页，本讲稿共39页
14、 刮痧板使用方法刮痧板使用方法在刮痧时，刮痧板应与人体皮肤呈在刮痧时，刮痧板应与人体皮肤呈60或或90角，刮痧板在刮拭时先涂抹角，刮痧板在刮拭时先涂抹介质，再以施术部位为中心，并尽量介质，再以施术部位为中心，并尽量向外周扩大其范围。向外周扩大其范围。第34页，本讲稿共39页在使用刮痧板时，其手法操作，关键在使用刮痧板时，其手法操作，关键在于力度与速度的掌握和控制：在于力度与速度的掌握和控制：力度、速度要求：力度、速度要求：“轻而不浮，慢而轻而不浮，慢而不滞不滞”。第35页，本讲稿共39页 注意事项注意事项1刮痧时应注意室内保暖，尤其刮痧时应注意室内保暖，尤其是在冬季应避寒冷与风口。夏季刮是在冬
15、季应避寒冷与风口。夏季刮痧时，应回避风扇直接吹刮试部位。痧时，应回避风扇直接吹刮试部位。2刮痧出痧后当天内忌洗澡。刮痧出痧后当天内忌洗澡。3痧斑未退之前，不宜在原处进行痧斑未退之前，不宜在原处进行再次刮试出痧。再次刮痧需间隔再次刮试出痧。再次刮痧需间隔36天，以痧退为标准。天，以痧退为标准。第36页，本讲稿共39页4刮痧出痧后最好饮一杯温开水刮痧出痧后最好饮一杯温开水（最好为淡糖盐水），并休息（最好为淡糖盐水），并休息15分分钟。钟。第37页，本讲稿共39页谢谢大家！谢谢大家！第38页，本讲稿共39页扁鹊培训扁鹊培训 赵楠赵楠Q:59642509015202938100第39页，本讲稿共39页