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1、此材料由网络搜集而来，如有侵权请告知上传者立即删除。材料共分享，我们负责传递知识。平安常识野游中的休息以及饮水在外旅行途中的休息同样要讲究方法，而不能由着本人的性子来。这是一个科学的休息原则。中途休息一般应是长短结合，短多长少。长短结合，即短时间的休息同长时间的休息应保持一个合理的度。短休息：是途中临时的短暂休息，一般时间短（操纵在10分钟以内），同时不卸掉背包等装备，站着休息为主。这种休息可以多一些，但时间短。长时间的休息在平路旅行一般2小时一次，一次可在20分钟以内，休息时应卸下所有的负重，先站一会后才能坐下休息，不要立即坐在地上。休息期间，可以本人或者互相按摩一下腿部（尤其是小腿）、肩部
2、、颈部等部位的肌肉。同时可以活动一下四肢。休息是积极的，而不是躺倒休息。饮水原则：人体的新陈代谢离不开水，在运动中由于出汗蒸发，人体的需水量比平常多，及时的补充水分是必要的。但同样要掌握一个度，出现口渴时，应适当的忍耐一下，不要一渴就喝，每次喝水最多一两口就足够了，不要猛喝，过量的水只会加重心脏的负担。科学的饮水应当是适量到人体根本需求即可。水源可以是自带的饮水，如白开水、茶水、运动饮料等，途中一般不要喝啤酒、含糖份多的饮品。暑天可以预备一些消暑饮料，如酸梅汤、橄榄汤、酸角汤等，它们即解渴，又到达消暑作用，但这些饮料的浓度要低一些。饮用天然水源应当留意以下几点：首先要察明水质情况，死水（无进出口的湖泊、水塘、水库）应当特别留意，假设水域面积大，并有水生动植物生长，且水质清，无污染，就可以饮用。流水并非都可以饮用，有些河流、溪流由于遭受上游的工业或生活污染，水质已经变差。假设无净化措施就不要直截了当饮用。另外，有少数林里的溪流，外表看上去是清亮的，但它们可能包含有一些动植物腐烂生成的细菌、病毒等。有些泉流同样可能包含有一些不适宜人体吸收的矿物质及化学成分。在饮用前可以通过眼观（纯洁）、鼻嗅（无味）口尝（无异味），即可饮用。