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1、平安常识-灾害防范学生体育运动平安防范常识体育与健康作为学校教育的重要组成部分，由于本身的特点（运动、器械）或其它各种要素，存在着风险，隐含着损害，运动损害事故（尤其是运动性损伤）偶有发生，成为学校教育过程中的不平安要素，给学生心理、生理带来了宏大的损害。中小学生平安防护认识比较淡薄，缺乏运动平安知识和自护方法，是造成体育活动中平安事故的根本缘故。因此，将“平安第一”、“健康第一”的指导思想放在的首位，让体育运动平安防范认识渗透到每一位学生的思想，指导学生学会自我保护，留意平安防范，防止遭到运动损害是十分必要的。 由于中小学生的独立认识逐步加强，已经可以进展一定的正确推断与辨析，但还不擅长进展
2、自律与调控，他们对体育运动的平安要求比较熟悉，但从总体上说，运动平安防范知识与技能较差，平安认识不充分，防范认识不深化，防护行为不标准，又不屑做或不能坚持做，对平安的进展体育运动缺少持之以恒的意志和毅力。假设他们无视体育运动的平安防范，那么，体育运动中碰到危险，发生意外损害是特别容易的事。 在中小学生的体育活动中，我们经常碰到这种现象，不管任何运动，任何动作，学生们都想尝试，不畏恐惧。恐惧心理的产生是随年龄的增长、生活经历的积累、自我保护认识加强而加强的。年龄越小，恐惧感越弱，由于他不明白什么叫危险，如“初生牛犊不怕虎”确实是这个道理。 因此，通过体育运动平安防范常识的学习，主要协助学生树立平
3、安观念，加强学生的平安认识、自律认识，明白体育运动损害发生的要素，理解体育运动平安防范根本常识，具备对危险的初步推断应变才能，可以躲避危险，掌握必要的体育运动平安防范知识与技能，提高自我保护才能，促进学生在体育运动中可以合理活动、科学锻炼，最大限度地预防运动事故的发生和减少平安事件对学生造成的损害。 一、体育运动损害发生的要素 1、认识缺乏 对运动损害预防的重要性认识缺乏，未能积极有效地采取预防措施，或措施不当，及易导致运动损害的发生。 2、预备活动缺乏 （1）不做预备活动就进展剧烈的体育运动，及易造成肌肉损伤、肌腱扭伤，韧带拉伤等运动损害； （2）预备活动敷衍了事，在运动系统和神经系统的功能
4、尚未到达适宜水平，就进展运动，易对器官功能造成损害； （3）预备活动内容不得当或预备活动过量，致使预备活动无效或身体功能有所下降。 3、心理状态不良 在体育运动中由于急燥，恐惧、害羞、麻痹、缺乏经历或不自量力，也容易导致损害事故。 4、气候不宜 过高的气平和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪酷寒的冬季易发生冻伤或其它损害事故。 5、体质和素养不佳 身体素养低、体质弱，体育根底差，一时不能适应体育运动的需要，容易发生损害事故。 6、行为不标准 违犯体育运动规律、纪律、规定和要求，也是造成身体损害事故的缘故。 二、体育运动应该留意的平安事项 （一）运动前预备好 1、检查本人的身体情况 参加体育活
5、动，首先要理解本人的身体情况，要学会自我监视，随时留意身体功能情况变化，假设有不良病症要及时向教师反映情况，采取必要的保健措施。切忌有心脏病或其他不适宜参与体育活动的疾病而隐瞒病情，勉强参加活动。 学生有以下疾病或病症，禁止参加体育活动： （1）体温增高的急性疾病； （2）各种内脏疾病（心、肺、肝、肾和胃肠疾病）的急性阶段； （3）但凡有出血倾向的疾病，如肺及支气管咳血，鼻出血，伤后不久而有出血危险，消化道出血后不久等； （4）恶性肿瘤； （5）传染病及慢性疾病，如乙肝等。 （6）患有心脏病、高血压等疾病的学生，禁止参加长跑等长时间剧烈运动的工程锻炼。 2、检查场地和器材 要认真检查运动场地和
6、运动器材，消除平安隐患。要留意场地中的不平安要素，如场地是否平坦，要去除石头土块；检查沙坑的松散度、是否有石子杂物等；检查体育设备是否结实平安可靠，器材的完好度等。不冒险，确保本身平安。 3、做好运动预备 要穿运动服装、运动鞋，不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物，不要携带尖利物品等。做好热身预备活动。 为什么要做热身预备活动？ 确实是要克服内脏器官在生理上的惰性，以减低运动损害发生的时机。 假设突然进展剧烈运动，就会出现心慌、胸闷、肢体无力、呼吸困难、动作失调等现象。 运动前不注重做预备活动或预备活动做得不充分、不正确、不科学，是引起运动损伤的重要缘故；预备活动不充分，肌肉、内脏、神经系统机能不
7、兴奋，肌肉供血量缺乏，在如此的身体状态下进展活动，动作僵硬、不协调，及易造成运动损伤，甚至导致损害事故。 （二）运动时讲科学 1、要掌握动作要领 在体育运动中，理解和掌握动作要领及方法，不仅可以在运动过程中发挥好技术动作，到达体育锻炼的目的，而且还能消除心理上的恐惧，加强自决心，防止不必要的损害。 2、要正确使用器材 要理解熟悉掌握器材的功能、功能及使用方法。要严格遵守相关操作规程，在一些体育器械(如铅球、实心球等)的使用中，要留意选择适当场地，确保本身平安，同时还要留意不要伤及别人平安。 3、运动负荷要适当。 参加体育活动要按照身体素养条件，选择最有利于加强体质的运动负荷。可按部就班，由易到
8、难，从小到大。负荷过小，对身体作用不大；负荷过大，会损害身体；只有适宜的运动负荷，才能有效地加强体质，提高健康水平。 （三）运动后要恢复 1、认真做恢复整理活动 做恢复整理活动的目确实实是使人体更好的从紧张运动状态过渡到安静状态，使心脏逐步恢复平静，放松身心。假设突然停顿运动，就会造成临时性的贫血，产生心慌、晕倒等一系列不良现象，对身心健康造成损害。 2、自我检查运动反响 假设感到十分疲劳，四肢酸沉，出现心慌、头晕，说明运动负荷过大，需要好好调整与休息。 运动后通过合理的休息感到全身温馨，精神愉快，体力充分，食欲增加，睡眠良好，说明运动负荷安排比较合理。 3、适当补充能量 参加体育运动要消耗大
9、量的能量，因此在运动后（运动前也应适当补充能量）要科学饮食，保证身体的需要，确保获得最正确的锻炼效果。 （1）半小时至1小时后进餐。 （2）防止喝含有咖啡因的饮料。 （3）5至10分钟后饮水（含盐）。 体育运动平安口诀： 体育运动到操场，检查场地和器材；运动服装先换上，手表饰品要摘掉； 运动前要做热身，活动四肢扭扭腰；运动前后喝点水，剧烈运动要适量； 遵守规则讲文明，危险动作杜绝掉；运动全部完毕后，恢复整理要做好。 科学而平安地进展体育运动，可以加强体质，愉悦身心。相反，体育运动假设做不到科学、合理、平安，就不能到达运动目的，运动不当还会对人体造成损害。因此，我们明白得一些体育运动平安常识，掌握一定的平安防范知识，养成良好的平安运动适应，就会到达健康身心的目的。 安 全 组 20xx-11-12