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1、平安常识冬季健康出游小贴士 衣食住行需留意随着生活质量的提高，越来越多人喜欢在闲余时间选择去旅游，不管是选择这种方式去减压，仍然去享受生活，旅游毕竟可以带给人特别多收获和愉悦，但出去放松身心的同时，如何才能保证旅游的质量，做到健康出游、欢乐无忧呢？不管你选择哪种方式出游，平安、健康是保证你旅途愉快的第一要素，因此我们从“衣、食、住、行”四个方面来讨论一下冬季出游需要留意的地点。衣护健康体冬季出游，天气渐渐变酷寒，首要的是留意保暖。按照天气变化，可以选择防风性的外套，如呢绒，毛皮和皮革制的衣服，羽绒服可构成不对流的空气层保暖性 好，是冬季出游的首选。外出旅行最温馨的因此是轻装上阵，穿着过厚的衣服
2、和带过重的东西，易给旅游者造成负担，而且冬季皮肤较单调，因此，选择轻便、宽松 的衣服会让你更健康一些。内衣要柔软、吸湿、透气，以利保温、单调。另外暖色彩的衣服对旅游的姿态、情绪和气氛等有特别大的阻碍，最实际的一点是拍照会特别好 看哦。食为健康本外出旅行，“卫生”征询题不容无视，尤以“吃”是首当其冲。不要以为天气酷寒，食物不容易变质，便图 廉价选择卫生条件不好的餐厅就餐；同样，切忌放开肚皮，大鱼大肉暴饮暴食；生猛海鲜宜少吃，更不可随意选择所谓的“野味”。冬季更应该留意饮食的搭配，瘦 肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量特别有好处，可适当多食用。住在健康地在住宿时，特别多人都喜欢酒店
3、提供的个人卫生用品，事实上那样并不环保，建议出游时自带洗漱用品。同时，尽量不要使用住宿条件不佳的旅店等提供的毛巾、牙刷等个人卫生用品；如觉察所使用 的寝具上有污物，应立即要求更换，由于你一天里将会有近三分之一时间跟寝具打交道，假设卫生情况不佳，将可能阻碍身体健康。行出健康路出游最重要的是平安。冬季气候单调，酷寒，容易诱发许多常见的病痛，出行前首先应该按照本身的身体情况有目的的选择出游地。登山及高原旅游需要留意，随 着海拔的增高，气压、气温及氧气压将大大降低，凡患有严峻心血管疾病、冠心病、心绞痛、严峻高血压、低血压、严峻心律失常者、急性中耳炎以及怀孕妇女最好 不要去高山或高原地区旅游。海滨空气湿
4、度大，气候阴冷，加上空气中钠离子含量较高，患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭者不 宜去海边。特别提示患有冠心病、高血压和慢性支气管炎的朋友不宜在冬季出游，尤其遇到风雪天更要忌讳以免病情加重。登山不宜穿皮鞋、新 鞋、高跟鞋和凉鞋。穿着这些鞋不适宜走远路、高低不平的路以及湿滑的路，而且足底易起水泡，脚部皮肤易受伤。真正适宜登山的是较轻便的运动鞋、旅游鞋或防 水鞋，需穿厚棉袜，如此脚不会起水泡。中老年人登山，不要焦急要量力而行，要有紧有弛，搭伴在轻松的心态下登山，有必要预备一根手杖，走山路时它会助你一 臂之力。山路消耗体力，在山中行走人更容易感到饥饿、体乏，因此要带上热量
5、足够的零食，如巧克力、大饼、鸡蛋、去皮的花生都可以协助补充体力，另外，清新的酸梅也是提神的好东西。水要带，但不需要太多，够解渴又不构成旅途负担最好。山上的气温变化大，山风也大，因此，上山时应带足衣服，尽管山下是烈日炎炎，也一定要带上风衣、或薄毛衣。秋雨无定，因此轻便的雨具也是必不可少的。在荒野山林中，假设你有一个小型指南针，可以有明确的方向，解除你害怕迷失而不敢在稍远的、却又是风光宜人的地点多逗留。冬游常备药除了上述的本卷须知外，旅途中不可防止会有意外发生，如突发疾病。因此，备上一些根本的药物是出游必需的。冬季气候单调，是各种呼吸道疾病的好发季节。许多呼吸系统的感染，过敏性疾病也是心血管疾病的
6、诱因，特别是中老年人体质较差，稍不留意就容易感染，在出 游时备上一些呼吸系统用药是特别重要的，如可用于感冒、发热、头痛以及用于急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛、喉干不适等情况的药品。而年轻人出游时消化系统容易 不适，可以针对本人体质预备用于胃痛、胃胀、腹痛、腹泻等胃肠不适的药品。如有哮喘或冠心病的患者应随身携应急药物。此外，护肤用品也是必不可少的，不要 让皮肤在旅游回来后变得皱裂、粗糙。冬季活动本卷须知滑雪可能是年轻人最喜欢的冬季游工程。但滑雪也是一项危险的活动，滑雪前须做好一些预备工作。1、要理解当地的气候情况和近期的天气变化，以防天气突变。选择效劳质量好，滑雪价格适中，配套设备完善的雪场。初到雪
7、场时应先调查一下滑雪场的大概情 况，雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，雪场设备的分布位置，认清警示标志，滑雪场的有关平安治理的规定。理解滑雪的有关规则，留意索道开放时 间，在无人看守时切勿乘坐。2、留意滑雪时器材和线路的平安可靠性。事先要特别好地检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地点、固定器连接 是否结实、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用导游。在滑行中觉察器材异常或道路情况不明应先停下来，待辨明情况后再 接着前进。3、出发前学习一些根本的保健知识和自救、急救常识。如滑雪易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻头、生殖器等，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位保温；容易发生的创伤是拇指挫伤；易发生的疾病是胃疼、腹疼和雪盲等。4、掌握一些滑雪常识。在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间 或地点滑行，最好三人以上集体行动，如单独出发，一定要告诉同伴或雪场治理人员。掌握运动强度，防止反复屡次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。滑雪时万一跌 倒不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，如此不易受伤，应绝对防止滚动。气候突变时，最好中止滑雪旅行，采取应急措施。