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1、平衡饮食保健强身平衡饮食保健强身第1页，本讲稿共23页人應該活多久人應該活多久l有人告訴我五六十歲就差不多了。有人告訴我五六十歲就差不多了。l絕大部分病死的人是很痛苦的。絕大部分病死的人是很痛苦的。l有人有人1998年在年在美國遇見張學良，一進門見到美國遇見張學良，一進門見到他就大吃驚，他眼不花，耳不聾，很多人問他就大吃驚，他眼不花，耳不聾，很多人問他：少帥，您怎麼能活這麼久？他：少帥，您怎麼能活這麼久？l他回答：不是我活的久，是他們活的太短了。他回答：不是我活的久，是他們活的太短了。第2页，本讲稿共23页聯合國提出口號：千萬不要死於無知。聯合國提出口號：千萬不要死於無知。n第一個：平衡飲食第
2、一個：平衡飲食n第二個：有氧運動第二個：有氧運動n第三個：心理狀態第三個：心理狀態國際維多利亞會議宣言有三個里程碑國際維多利亞會議宣言有三個里程碑第3页，本讲稿共23页平衡飲食平衡飲食國際會議訂出六種保健品國際會議訂出六種保健品綠茶綠茶紅葡萄酒紅葡萄酒豆漿豆漿酸奶酸奶(應是我們說的應是我們說的优优酪乳酪乳)骨頭湯：含琬膠，延年益壽骨頭湯：含琬膠，延年益壽蘑菇湯：提高免疫力蘑菇湯：提高免疫力第4页，本讲稿共23页綠茶：含有抗癌的茶坨酚綠茶：含有抗癌的茶坨酚即使體內有癌細胞，也會延長其分裂的時間。即使體內有癌細胞，也會延長其分裂的時間。綠茶：綠茶：含有氟含有氟飯後三分鐘菌斑就會出現，用綠茶漱口，可
3、飯後三分鐘菌斑就會出現，用綠茶漱口，可堅固牙齒，消滅菌斑。堅固牙齒，消滅菌斑。綠茶：含有茶甘寧綠茶：含有茶甘寧提高血管韌性，使血管不易破裂。提高血管韌性，使血管不易破裂。第5页，本讲稿共23页紅葡萄酒：含有逆轉醇，可抗衰老紅葡萄酒：含有逆轉醇，可抗衰老逆準醇在葡萄皮上，所以吃葡萄不要吐葡萄皮。逆準醇在葡萄皮上，所以吃葡萄不要吐葡萄皮。吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄不吐葡萄皮。吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄不吐葡萄皮。還有抗氧化劑，可以防止心臟突然停搏。還有抗氧化劑，可以防止心臟突然停搏。可降血壓、降血脂。可降血壓、降血脂。過大、過硬、過黏、過熱的食物，容易使心臟停過大、過硬、過黏、過熱的食物，容易使心
4、臟停搏。搏。注意：白葡萄沒有逆轉醇。注意：白葡萄沒有逆轉醇。第6页，本讲稿共23页早上生理時鐘是體溫高、血壓高。腎早上生理時鐘是體溫高、血壓高。腎上腺素比晚上高上腺素比晚上高4 4倍。倍。如果早上鍛鍊激烈運動會很危險。如果早上鍛鍊激烈運動會很危險。千萬不要爬山、跑步這些激烈運動。千萬不要爬山、跑步這些激烈運動。打打太極、體操、有氧操等打打太極、體操、有氧操等有益早晨的身體機能。有益早晨的身體機能。第7页，本讲稿共23页玉米玉米 -黃金作物黃金作物含大量卵磷脂、亞油酸、含大量卵磷脂、亞油酸、VEVE所以不易發生高血壓及動脈硬化。所以不易發生高血壓及動脈硬化。你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，你喝你的
5、牛奶，我喝我的玉米粥，看誰精神飽滿，體力充沛。看誰精神飽滿，體力充沛。第8页，本讲稿共23页蕎麥蕎麥現在的人都三高：高血壓、高血脂、高血糖。現在的人都三高：高血壓、高血脂、高血糖。蕎麥是三降：蕎麥是三降：降血壓、降血脂、降血糖。降血壓、降血脂、降血糖。蕎麥含蕎麥含18%纖維素。纖維素。常吃蕎麥不易得直腸癌、結腸癌、胃腸道癌。常吃蕎麥不易得直腸癌、結腸癌、胃腸道癌。常坐辦公桌的人常坐辦公桌的人20%易得：易得：直腸癌、結腸癌直腸癌、結腸癌第9页，本讲稿共23页薯類：薯類：白薯、紅薯、花生白薯、紅薯、花生國際上公認的三吸國際上公認的三吸吸水份吸水份：潤滑腸道，不易得直腸癌：潤滑腸道，不易得直腸癌吸
6、毒素吸毒素：不發生腸胃道癌症：不發生腸胃道癌症吸脂肪、醣類吸脂肪、醣類：不易得糖尿病：不易得糖尿病第10页，本讲稿共23页燕麥燕麥降血脂降血脂降血壓降血壓降三甘油脂降三甘油脂第11页，本讲稿共23页小米小米本草綱目已經說的很清楚了本草綱目已經說的很清楚了小米能除濕、健脾、鎮靜、安眠小米能除濕、健脾、鎮靜、安眠現在很多人得現在很多人得忧郁忧郁症、精神官能症，症、精神官能症，睡不好。就吃鎮靜劑、安眠藥睡不好。就吃鎮靜劑、安眠藥越吃越吃越多顆，越吃毛病越多。越多顆，越吃毛病越多。早上一碗小米粥：精神煥發早上一碗小米粥：精神煥發晚上一碗小米粥：呼呼大睡晚上一碗小米粥：呼呼大睡第12页，本讲稿共23页豆
7、類豆類一兩大豆的蛋白，等於二兩瘦肉，一兩大豆的蛋白，等於二兩瘦肉，等於三兩雞蛋，等於四兩大米等於三兩雞蛋，等於四兩大米美國訂美國訂8月月15日為豆腐節。日為豆腐節。大豆是營養之花，豆中之王大豆是營養之花，豆中之王起碼含五種抗癌物質起碼含五種抗癌物質特別是飴黃酮：能預防乳腺癌特別是飴黃酮：能預防乳腺癌第13页，本讲稿共23页南瓜、苦瓜南瓜、苦瓜刺激維生素細胞，產生胰島素。刺激維生素細胞，產生胰島素。不易得糖尿病不易得糖尿病第14页，本讲稿共23页番茄番茄不易得子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、不易得子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌膀胱癌、前列腺癌如果只是洗洗生吃，加點糖吃，如果只是洗洗生吃，加點糖
8、吃，配酒菜吃。那你是白吃了。配酒菜吃。那你是白吃了。番茄素和蛋白質結合在一起，周圍有纖維番茄素和蛋白質結合在一起，周圍有纖維素包裹，必須加溫到一定程度才會出來。素包裹，必須加溫到一定程度才會出來。番茄炒蛋，蕃茄湯都非常有用。番茄炒蛋，蕃茄湯都非常有用。記得：生吃蕃茄不抗癌記得：生吃蕃茄不抗癌第15页，本讲稿共23页大蒜大蒜抗癌之王抗癌之王大蒜不是隨便剝了吃。全世界都大蒜不是隨便剝了吃。全世界都知道怎麼喫，只有我們不知道。知道怎麼喫，只有我們不知道。要切成一片片，放在空氣中要切成一片片，放在空氣中15分鐘。分鐘。它跟氧氣結合後產生大蒜素。它跟氧氣結合後產生大蒜素。大蒜本身不抗癌。大蒜素才抗癌大蒜
9、本身不抗癌。大蒜素才抗癌第16页，本讲稿共23页如果只剝開每幾分鐘就吃下去，也沒有什麼如果只剝開每幾分鐘就吃下去，也沒有什麼大作用。你是白吃了。大作用。你是白吃了。記得：要放記得：要放1515分鐘跟氧氣結合產生大蒜素才分鐘跟氧氣結合產生大蒜素才有用。有用。大蒜有異味，不用怕：大蒜有異味，不用怕：吃點山楂，嚼點花生米，再吃點好茶葉吃點山楂，嚼點花生米，再吃點好茶葉就沒味了。就沒味了。第17页，本讲稿共23页黑木耳黑木耳心肌梗塞無法治，但是可以預防。心肌梗塞無法治，但是可以預防。有大夫說吃阿司匹林，因為可以使血液有大夫說吃阿司匹林，因為可以使血液不黏稠。但吃了阿司匹林後果是什麼，不黏稠。但吃了阿司
10、匹林後果是什麼，你知道嗎？你知道嗎？就是眼底出血。國外早就不吃阿司匹林了就是眼底出血。國外早就不吃阿司匹林了吃什麼？吃吃什麼？吃-黑木耳黑木耳第18页，本讲稿共23页什麼樣的人是高凝體質，要注意什麼？什麼樣的人是高凝體質，要注意什麼？答案是：短、粗、胖的人。答案是：短、粗、胖的人。還有脖子越短越易得高凝血稠。還有脖子越短越易得高凝血稠。1.喫飯不要囫圇吞棗喫飯不要囫圇吞棗2.多喝點好茶，活血化瘀多喝點好茶，活血化瘀3.不要生氣，一生氣，血就稠不要生氣，一生氣，血就稠4.喝點紅葡萄酒，白酒沒用。喝點紅葡萄酒，白酒沒用。第19页，本讲稿共23页心理狀態心理狀態l如果心理狀態不好，那你白吃白練了。如
11、果心理狀態不好，那你白吃白練了。l得腫瘤還不知道原因，但是生氣容易得腫得腫瘤還不知道原因，但是生氣容易得腫瘤，這是全世界都知道的。瘤，這是全世界都知道的。l五個避免生氣的辦法五個避免生氣的辦法第20页，本讲稿共23页l1.躲避躲避l2.轉移：人家罵你，你去下棋，沒聽見。轉移：人家罵你，你去下棋，沒聽見。l3.釋放：找人談心、禱告。釋放：找人談心、禱告。l4.昇華：人家越說你，你越好好的幹。昇華：人家越說你，你越好好的幹。l5.控制：你怎麼罵，我不怕。控制：你怎麼罵，我不怕。第21页，本讲稿共23页l國際會議結論國際會議結論l喝綠茶喝綠茶l吃大豆吃大豆l睡好覺睡好覺l常運動常運動l多歡笑多歡笑第
12、22页，本讲稿共23页全世界長壽的地區都是無錢的全世界長壽的地區都是無錢的全世界長壽的地區都是無錢的全世界長壽的地區都是無錢的地區：巴基斯坦的埃爾汗。地區：巴基斯坦的埃爾汗。地區：巴基斯坦的埃爾汗。地區：巴基斯坦的埃爾汗。蘇聯的阿賽拜疆。厄瓜多爾的蘇聯的阿賽拜疆。厄瓜多爾的蘇聯的阿賽拜疆。厄瓜多爾的蘇聯的阿賽拜疆。厄瓜多爾的卡拉汗。卡拉汗。卡拉汗。卡拉汗。有錢的天天泡在雞鴨魚肉裡，上下一般粗，將軍肚。有錢的天天泡在雞鴨魚肉裡，上下一般粗，將軍肚。有錢的天天泡在雞鴨魚肉裡，上下一般粗，將軍肚。有錢的天天泡在雞鴨魚肉裡，上下一般粗，將軍肚。這樣的人很少活過這樣的人很少活過這樣的人很少活過這樣的人很少活過65656565歲歲歲歲第23页，本讲稿共23页