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1、第二章第二章心理心理体验活动体验活动（可任意选做其中可任意选做其中 2个个）活动一、天生我才活动一、天生我才【活动目的】【活动目的】通过练习，帮助同学了解自己的长处，珍惜自己的潜能，学习自我欣赏，肯定，学会欣赏别人，增进自信和信任。【活动准备】【活动准备】每人一张“天生我才”练习表，一支笔，每组 8-10人。“天生我才“天生我才”练习表练习表 请完成以下句子：1.我最欣赏自己外表的是_（如：头发、身材、皮肤等）2.我最欣赏自己对朋友的态度是_ 3.我最欣赏自己对求学的态度是_ 4.我最欣赏自己对家人的态度是_ 5.我最欣赏自己做事的态度是_ 6.我最欣赏自己的性格是_ 7.我最欣赏自己的一次成
2、功是_ 8.我最欣赏自己的是_ _【操作步骤操作步骤】1.请每一个同学填写“天生我才”练习表，然后在小组中与其他同学分享自己的答案。2.在了解小组里所有同学的答案后，开始讨论。讨论提纲是：1)你是否同意“每一个人都有长处”？理由何在？2)当你做了一件事，如帮助了一位盲人过马路，或考试的成绩很理想的时候，你会欣赏自己的行为吗？3)当你做了一件事，如一次约会你迟到了或考试时你不会回答问题时，你会怎样看待自己，会责怪自己吗，为什么？活动二、活动二、2020 个我个我 【活动目的】【活动目的】了解自己，认识自己【操作步骤操作步骤】1、在下面写出 20 句“我是一个怎样的人”，要尽量选择一些能反映个人心
3、理与行为特点的语句，避免出现类似“我是一个男生”，“我是一个中国人”这样的句子。1）我是一个_ 2）我是一个_ 3）我是一个_ 4）我是一个_ 5）我是一个_ 6）我是一个_ 7）我是一个_ 8）我是一个_ 9）我是一个_ 10）我是一个_ 11）我是一个_ 12）我是一个_ 13）我是一个_ 14）我是一个_ 15）我是一个_ 16）我是一个_ 17）我是一个_ 18）我是一个_ 19）我是一个_ 20）我是一个_ 2、归类，将上述 20 个句子根据内容归类;1）身体状况（你的外貌、身高、体型、是否健康等）编号：_ 2）心理状况（你常持有的情绪情感、能力特长、兴趣爱好、智力状况和性格脾气等）
4、编号：_ 3）社会状况（自己与他人的关系，对他人常持有的态度和原则，自己在家庭中、集体和社会中的角色、地位、责任、义务等）编号：_ 4）其他 编号：_ 3、评估你对自己的陈述是积极的还是消极的，在你列出的每句话的后面加上正好（+）或符号（-）。正号表示“这句话表达了你对自己的肯定满意的态度”，负号表示的意思则相反，表示“这句话表达了了你对自己的不满意、否定的态度”。4、看一下自己的正号和负号的数量，如果正号大于负号，说明你的自我接纳程度良好，相反，则说明你不能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这时你需要好好想想问题的根源是什么？比如是否多低地评价自己，是什么原因让你这样，有没有改善的可能？活动
5、三、自信心训练活动三、自信心训练 【活动目的】【活动目的】增强自信【操作步骤操作步骤】1、教师布置任务让学生一周内实践下列 4种方法：方法一：行走时抬头、挺胸、步子迈得有弹性。心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢的步伐能滋长人的消极思想，而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧，现在就试试看！方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人。心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑，正视别人表露出的则是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。方法三：当众发言。卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理，增强人的自信心，提升热忱的有效突破口。这种方法可以说是克服自卑的最有效
6、的方法。想一想你的自卑心理是否多次发生在这种情况下？你应该明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。方法四：众人面前显显眼。心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公交汽车的时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过，并选前排的座位坐下，以此来锻炼自己。以小组为单位学生在下次课分享实践感受。活动四、放大自身优点、接纳自身缺点活动四、放大自身优点、接纳自身缺点 【活动目的】【活动目的】发现自身优点，平和接纳自己的缺点，增强自信。【操作步骤】【操作步骤】1、找出自己最欣赏的三个人，并列出他们具有的积极特质；如：马丁.路德.
7、金：有远见、勇敢、诚实等 2、找出最讨厌的三个人，并列出他们具有的消极特质；如：希特勒：邪恶、杀人凶手、种族歧视等 把最欣赏的三个人的积极特质罗列在一起，这些特质就是自己希望拥有的；4、把最讨厌的三个人的校级特质罗列在一起，这些特质就是自己想抗拒或逃避的；5、在以后一周内每天抽出 5 分钟时间对着镜子大声说自己的积极特质，如：我是“阳光的”然后对着镜子大声说自己的消极特质，如：我是“愚蠢的”。6、对于消极特质坚持说一段时间，做到说的时候内心平和了，那么就接纳了这个消极特质，放下了一个阴影；7、抽取部分学生在课堂分享感受。【注意事项注意事项】这个心理训练里教师要作如下引导：我们的人生功课是：我们的人生功课是：发挥积极特质：充分利用自己的积极特质，使这些特质成为自己生存或发展自己的资源；接纳自己的消极特质：让它与自己平和存在，而不是刻意去掩盖它或敌视它。