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1、健康教育高黏血症 （教学内容：血液粘滞性）平 时 总 听 说 高 血 压、高 血 糖、高 血 脂，这 高 黏 血 症 是 个 什 么病？简 单 来 说，就 是 血 液 过 度 黏 稠 了。高 黏 血 症，又 称 高 黏 滞 血 症。是 由 于 血 液 中 脂 质 过 高，造 成血 液 黏 稠、血 流 缓 慢。如 果 血 液 黏 稠 度 增 高，说 明 你 已 经 成 为 心 脑 血 管 疾 病 的“预 备军”。若 不 重 视，容 易 形 成 血 栓 和 动 脉 粥 样 硬 化，堵 塞 血 管。虽 然 高 黏 血 症 的 临 床 症 状 不 太 典 型，但 我 们 还 是 可 以 在 生 活中
2、发 现 它 的“蛛 丝 马 迹”。出 现 以 下 问 题，需 警 惕 高 黏 血 症 1.早晨起床后觉得头晕，思维迟钝。一般要持续到早餐后，头脑才逐渐恢复清醒。2.午餐后犯困，需要进行午睡，否则整个下午无精打采。相反，晚餐后精神状态很好。3.无法蹲着干活，或者蹲着干活时，会出现胸闷气喘、呼吸困难等症状。4.不定时会出现看东西模糊。如果存在以上一项或多项症状，建议及时前往医院进行血液流变学（简称“血流变”）检查，以明确是否是高黏血症导致。日 常 生 活 中 如 何 预 防？要从饮食上预防血液黏稠，首先需要控制总能量以及含油脂高的食物摄入量。此外，多喝水也很有必要。喝水可以降低血液黏稠度，是避免血
3、黏重要的一步。成人每天需要 20003000ml 的水分。由于食物能为人体提供5001000ml 水分，因此成人每天需要喝 15002000ml 的水，才能满足生理需要。饮水量并非绝对的，还与身高、体重、年龄、体质，以及气候、活动状态等有关。比如夏天较热，出汗较多，那饮水量就稍微多一点。此外，还可以根据尿液颜色来增减饮水量。小便颜色深并伴有异味，应适当增加饮水量；小便颜色淡得像清水 一样，可适当减少饮水量。不要把咖啡、啤酒、果汁、奶茶当水喝，这很容易使摄入的热量超标。而且咖啡、啤酒有利尿作用，有时喝后排出的水分会比喝的更多。此外，适当多吃些新鲜蔬果，积极锻炼，还要摒除熬夜、吸烟等不良生活方式，
4、以及紧张、焦虑等不良情绪。注意，血黏度高了是不好，但也不是越低就越好。如果血液黏度偏低，通常提示患有贫血、慢性支气管炎、慢性肾炎、肝炎或其他感染性疾病，也要尽早去医院就诊。患有贫血和支气管炎时应加强营养，多吃些富含蛋白质的食物；患有肾炎和肝炎时也应加强营养，但此时蛋白质的摄入量应根据病情进行调整，具体的量最好咨询医生或临床营养师。此外，运动对血液黏度有双向调节作用，可适当参加体育锻炼。如果一次检查结果超标，并不能就此确定为高黏血症。检查结果容易因喝水多少而受影响，且不同季节、一天内不同时间以及饮食、气候等因素，都会影响血液黏度。夏天人体体表蒸发量大，如不及时补充水分，血液黏度更容易升高。在一天之内，凌晨和上午血液黏度较高，下午和傍晚较低。如果排除了以上因素，而且饮水量是在正常的情况下，检查出高黏血症，且多且多次复查结果都超标，就要引起重视了。次复查结果都超标，就要引起重视了。结语：健康生活 预防高粘血症