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1、时间管理自我诊断量表时间管理自我诊断量表 请你根据日常学习与生活中对待时间的方式与态度，在 A、B、C选择最适合你的一种答案。1 1、星期天，早晨醒来时发现多外面正在下雨，而且天气阴沉，你、星期天，早晨醒来时发现多外面正在下雨，而且天气阴沉，你会怎么办？会怎么办？A 接着再睡 B 仍在床上逗留 C 按照生活规律，穿衣起床 2 2、吃完早饭，上课之前，你还有一段自由时间，怎样利用？、吃完早饭，上课之前，你还有一段自由时间，怎样利用？A 无所事事，不知不觉地过去了 B 准备学点什么，但不知道学什么好 C 按预订好的学习计划进行，充分利用 3 3、除每天上课外，对所学的各门课程，在课余时间里怎样安排
2、？、除每天上课外，对所学的各门课程，在课余时间里怎样安排？A 没有任何学习计划，随心所欲 B 按照自己最大的能力来安排复习、作业、预习，并紧张地学习 C 按照当天所学的课程和明天要学的内容制订计划，严格有序地学习 4 4、每天晚上怎样安排第二天的学习时间？、每天晚上怎样安排第二天的学习时间？A 不考虑 B 心中和口头做些安排 C 书面写出 5 5、为自己拟定了、为自己拟定了 每日学习计划表每日学习计划表，并严格执行。，并严格执行。A 很少如此 B 有时如此 C 经常如此 6 6、每天的作息时间表有一定的灵活性，以便留出拥有一定时间去、每天的作息时间表有一定的灵活性，以便留出拥有一定时间去应付预
3、料不到的事情。应付预料不到的事情。A 很少如此 B 有时如此 C 经常如此 7 7、当你学习忙得不可开交，而又感到有点力不从心时，你会怎样、当你学习忙得不可开交，而又感到有点力不从心时，你会怎样处理？处理？A 开始泄气，认为自己笨，自暴自弃 B 有干劲和用不完的精力，但又感到时间太少，仍拼命学习 C 每天花时间分析检查自己的学习时间分配是否合理，找出合理安排学习时间的方法，在有限时间里提高学习效率 8 8、在学习时，常常被人干扰打断，你怎么办？、在学习时，常常被人干扰打断，你怎么办？A 听之任之 B 抱怨，毫无办法 C 采取措施防止外界干扰 9 9、学习效率不高时，你怎么办？、学习效率不高时，
4、你怎么办？A 强打精神，坚持学习 B 休息一下，活动活动，轻松一下，以利再战 C 把学习暂停下来，转换一下兴奋中心，待效率最 佳的时刻到来，再高效率学习 1010、阅读课外书籍，怎样进行？、阅读课外书籍，怎样进行？A 无明确目的，见什么看什么，并常读出声来 B 能一边阅读一边选择 C 目的明确阅读快速，加强阅读能力 1111、你喜欢什么样的生活？、你喜欢什么样的生活？A 按部就班，平静如水 B 急急忙忙，精神紧张 C 轻松愉快，节奏明快 1212、你的手表或书房的闹钟经常处于什么状态？、你的手表或书房的闹钟经常处于什么状态？A 常常慢 B 比较准确 C 比标准时间快一点 1313、你的书桌井然
5、有序吗？、你的书桌井然有序吗？A 很少如此 B 偶尔如此 C 常常如此 1414、你经常反省自己处理时间的方法吗？、你经常反省自己处理时间的方法吗？A 很少如此 B 偶尔如此 C 常常如此 评分方法评分方法 选择 A 得 1 分，选择 B 得 2 分，选择 C 得 3 分。将你各题的得分加起来，然后根据下面的评析判断出自己时间管理能力和水平。结果分析结果分析 35-45 分，有很强的时间管理能力。在时间管理上，是一个成功者，不仅时间观念强，而且还能有目的、有计划、合理有效地安排学习和生活时间，时间的利用率高，学习效果良好。25-34 分，善于对时间进行自我管理，时间管理能力较强，有较强的时间观
6、念，但是，在时间的安排和使用方法上还有待进一步提高。15-24 分，时间自我管理能力一般，在时间的安排和使用上缺乏目的性，计划性也较差，时间观念较淡薄。14 分以下，不善于时间管理，时间观念淡薄，不能合理地安排和支配学习、生活、时间，需要好好地训练，逐渐掌握时间管理的技巧。改进方法指导改进方法指导 如果所得的分数较低，要提高警惕，努力寻求改进方法。增强时间观念。牢记：最严重的浪费就是时间的浪费。放弃时间的，时间也会放弃他。制定时间使用计划，并认真执行。以星期为单位制定一个较长的计划。每天要有每日学习计划表和时间使用表，严格的按照计划学习，并自觉进行检查和总结。记录和分析一天内使用时间的情况。将在一天里所做的事情及耗用的时间记录下来。然后进行分析，看看哪些时间使用得有价值，哪些时间是浪费掉的。只要做到持之以恒，对时间管理能力的提高是大为有效的。