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1、男生正常肺活量是多少男生正常肺活量是多少每个人都是独立的个体，由于每个人的生活习惯和饮食习惯不同身体的健康情况也是不同的，其中很多人在体检的时候总是会发现自己的肺活量与同龄人的不同，往往总是会特别的担心，生怕自己肺部出现健康问题，尤其是长期大量吸烟和饮酒的男性容易对身体造成一定的伤害，下面一起了解下男生正常肺活量是多少。男生正常肺活量是多少肺活量指数=肺活量体表面积体量面积=0.0061*身高(cm)+0.0128*体重(kg)-0.1329我国成年人：男 2310，女 1800 低于这个值，说明呼吸功能较弱。第 1 页呼吸操提升肺活量做“呼吸操”对提升肺活量也有效果。深呼吸：瑜伽练习者叫腹部
2、呼吸，俗称“喘大气”。深呼吸时，第一步是5 秒钟的吸气：先慢慢地由鼻孔吸气，使横隔膜向下拉，腹部会鼓胀起来，接着继续吸气，将胸腔再扩大，肋骨上抬，胸部上挺，让肺部尽量多地吸入空气；第二步是屏息，一般是 5 秒，随着练习的增加，屏息的时间也可以增加，让肺部可以尽量多的吸收氧气；第三步是缓慢的吐气，胸腔和腹腔回复原来的状态。三个步骤为一个练习小节，反复进行，每次持续 10 分钟。深呼吸经过长时间的练习，可以成为一种平常状态下的呼吸方法。静呼吸：将大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔吸入空气，当感觉肺部空气已经达到饱和再也吸不动时，用食指和中指把左鼻孔按住，使两边鼻孔都不能呼吸，屏气 10 秒钟再放开手
3、指，呼气。下一次则轮到用右鼻孔吸气，方法同前，两边鼻孔轮流进行，各呼吸 5 次。第 2 页睡眠呼吸：在睡觉之前如此呼吸，在锻炼肺活量的同时，对治疗失眠还有效果。躺在床上，双手平放在身体的两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。同时慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约 10 秒，双臂同时还原，反复 10 次。多吃清肺的食物,如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜、银耳、阿胶、桑椹子、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子、椰汁、清肺养阴、化痰散结的蔬菜、水果百合，既是药品又可作菜，功效：润肺止咳。蜂蜜，既是药品又可作饮料，功效：润肺止咳。肺部是我们身体中比较重要的呼吸器官，一旦出现疾病总是会影响着我们的身体健康，上面就是对男生正常肺活量是多少的介绍，我们知道肺活量越高对身体的饿健康越有好处，我们平时在生活中一定要多进行身体的锻炼，并且尽量不要大量的吸烟，第 3 页