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1、第一周第第一周第 1 1 课时：理论课课时：理论课-运动损伤的预防及处理运动损伤的预防及处理教学任务：教学任务：1 1、了解运动损伤的概念及发生原因；、了解运动损伤的概念及发生原因；2 2、对常见的运动损伤掌握简易的处理方法。、对常见的运动损伤掌握简易的处理方法。教学内容：运动损伤的预防及处理教学内容：运动损伤的预防及处理一、运动损伤的概念和分类：一、运动损伤的概念和分类：1 1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。生理上的紊乱，称为运动损伤。2 2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可
2、分为急、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。可分为轻度、中度损伤和重伤。二、运动损伤发生的原因：二、运动损伤发生的原因：1 1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。2 2、准备运动不足：、准备运动不足：A A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭
3、、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；伤；B B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；到适宜水平；C C、准备活动的内容不得当；、准备活动的内容不得当；D D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。降。3 3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。4 4、体育基础差、
4、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。5 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。6 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。三、运动损伤的预防三、运动损伤的预防1 1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思
5、想。、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。2 2、遵守纪律，遵守纪律，听从指挥，听从指挥，做好组织工作，做好组织工作，采取必要的完全措施，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。3 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。4 4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。5 5、掌握运动要领，加强保护和帮助。、掌握运动要领，加强保护和帮助。6 6、加强医务监督，提高自我保健意识。、加强医务监督，提高自我保健意识。四、常见的运动损伤与
6、处理四、常见的运动损伤与处理1 1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理：处理：A A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。即可自愈。B B、重度擦伤：、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组经
7、的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。织损伤。2 2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。3 3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）带、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受
8、伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，使血管收缩，减轻出血程度，减轻出血程度，减轻疼减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤加压包扎。受伤 4848 小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。4 4、挫伤挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。
9、）处理同（处理同（3 3）。）。5 5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）胞、纤维受到过度震动。）可分为轻度、中度和重度脑震荡。可分为轻度、中度和重度脑震荡。处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。一星期后参加适当的活动。对中、对中、重度的脑震荡，重度的脑震荡，要保持伤员绝对安要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。6
10、 6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。）解剖位置。）处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。保持关节固定不动，再请医生矫治。7 7、骨折（骨的完整性受破坏）、骨折（骨的完整性受破坏）处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。送医院治疗。思考题：思考题：1 1、体育课中的准备活动有哪些作用？体育课中的准备活动有哪些作用？2 2、运动损
11、伤发生的原因有哪些？运动损伤发生的原因有哪些？3 3、预防运动损伤的注意事项有哪些？、预防运动损伤的注意事项有哪些？3 3、止血的方法有哪几种？扭伤后如何处理？止血的方法有哪几种？扭伤后如何处理？第一周第第一周第 2 2 课时：青春期少女注意事项课时：青春期少女注意事项月经期间应注意什么？月经期间应注意什么？正常青春期少女，对病原体的侵入有自然防御功能。例如，阴道正常青春期少女，对病原体的侵入有自然防御功能。例如，阴道前后壁紧贴，阴道口闭合，阴道上皮细胞较厚，阴道保持酸性，使适前后壁紧贴，阴道口闭合，阴道上皮细胞较厚，阴道保持酸性，使适应碱性环境的病原体的繁殖受到抑制，应碱性环境的病原体的繁殖
12、受到抑制，子宫颈管的粘液可以阴挡细菌子宫颈管的粘液可以阴挡细菌侵入等等。侵入等等。月经期间盆腔的血量增多，月经期间盆腔的血量增多，有些人会感到下腹发胀、有些人会感到下腹发胀、下坠或胀痛；下坠或胀痛；如有血块排出或大片内膜排出时，如有血块排出或大片内膜排出时，子宫会发生强力收缩，子宫会发生强力收缩，引起剧烈腹引起剧烈腹痛；痛；也有少数人在月经期间大脑兴奋性降低，也有少数人在月经期间大脑兴奋性降低，全身抵抗力降低、全身抵抗力降低、容易容易发生感冒。同时，在月经期间，宫颈口稍开放，阴道酸度因经血下流发生感冒。同时，在月经期间，宫颈口稍开放，阴道酸度因经血下流而降低，而降低，故细菌易繁殖而侵入子宫腔，
13、故细菌易繁殖而侵入子宫腔，这时子宫内膜剥脱面适宜细菌这时子宫内膜剥脱面适宜细菌生长。生长。如不注意卫生，如不注意卫生，极易引起各种疾病。极易引起各种疾病。青春期少女在月经期间应青春期少女在月经期间应该注意以下几方面的事项。该注意以下几方面的事项。1 1、要要保持外阴部的清洁卫生保持外阴部的清洁卫生要经常用温水清洗外阴，最好早晚各洗一次。清洗时不要坐入盆要经常用温水清洗外阴，最好早晚各洗一次。清洗时不要坐入盆中，中，防止污水进入阴道。防止污水进入阴道。所用洗盆和毛巾要与洗脚用具分开，所用洗盆和毛巾要与洗脚用具分开，要个人要个人专用，以免互相传染，引起炎症。擦拭阴部或大便后擦拭肛门时，要专用，以免
14、互相传染，引起炎症。擦拭阴部或大便后擦拭肛门时，要从前向后揩试，以免把肛门周围的细菌带入阴道。同时，不要游泳。从前向后揩试，以免把肛门周围的细菌带入阴道。同时，不要游泳。2 2、要保持月经垫的卫生、要保持月经垫的卫生月经垫要用柔软、清洁、吸水性强，经消毒的卫生纸、脱脂棉及月经垫要用柔软、清洁、吸水性强，经消毒的卫生纸、脱脂棉及卫生巾，卫生巾，可根据个人经济情况选用。可根据个人经济情况选用。卫生用品打开包装后要注意保持卫生用品打开包装后要注意保持清洁，清洁，月经垫要勤换，月经垫要勤换，每次更换前要洗手，每次更换前要洗手，不要碰脏接触外阴处的垫不要碰脏接触外阴处的垫面。面。3 3、要注意保暖，避免
15、潮温和受凉、要注意保暖，避免潮温和受凉月经期间，身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要特别注月经期间，身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要特别注意不要使下半身着凉。如不要坐凉地，睡凉炕，洗凉水澡，用凉水洗意不要使下半身着凉。如不要坐凉地，睡凉炕，洗凉水澡，用凉水洗脚，尽量避免被雨淋。即使夏天也要注意，不要过多地喝冷饮。因为脚，尽量避免被雨淋。即使夏天也要注意，不要过多地喝冷饮。因为月经期间，如遇寒冷的突然刺激，子宫和盆腔里面的血管极度收缩，月经期间，如遇寒冷的突然刺激，子宫和盆腔里面的血管极度收缩，可使月经过少或突然停止。可使月经过少或突然停止。下身着凉后，下身着凉后，还容易引起卵巢功能
16、紊乱导还容易引起卵巢功能紊乱导致月经失调。另外，着凉后，也容易感染其他疾病。致月经失调。另外，着凉后，也容易感染其他疾病。4 4、要避免剧烈运动和重体力劳动、要避免剧烈运动和重体力劳动月经期间要注意休息，保持充足的睡眠，以增加肌体的抵抗力。月经期间要注意休息，保持充足的睡眠，以增加肌体的抵抗力。要避免剧烈的体育运动和重体力劳动。要避免剧烈的体育运动和重体力劳动。否则运动量过大会引起经血过否则运动量过大会引起经血过多，经期延长，甚至闭经。月经期间可参加一些轻度的运动和劳动。多，经期延长，甚至闭经。月经期间可参加一些轻度的运动和劳动。如正常的学习和工作、早操、散步、游戏等活动。这样可以促进血液如正
17、常的学习和工作、早操、散步、游戏等活动。这样可以促进血液循环，有益于行经。循环，有益于行经。5 5、要注意饮食和情绪、要注意饮食和情绪经期要注意增加营养丰富和易消化的食物，经期要注意增加营养丰富和易消化的食物，不吃生冷、不吃生冷、酸辣等刺激性酸辣等刺激性强的食物，要多喝开水，多吃蔬菜和水果，以保持大便通畅。强的食物，要多喝开水，多吃蔬菜和水果，以保持大便通畅。月经期间，情绪容易激动，这既是受内分泌系统和神经系统的影月经期间，情绪容易激动，这既是受内分泌系统和神经系统的影响，响，也有受自我不适感的影响。也有受自我不适感的影响。情绪波动又能影响月经的经期和经量。情绪波动又能影响月经的经期和经量。因
18、此，要尽量克制自己的情绪，精神要愉快，保持乐观开朗、稳定的因此，要尽量克制自己的情绪，精神要愉快，保持乐观开朗、稳定的情绪。否则，会影响大脑皮层的调节功能，引起月经失调或停经。情绪。否则，会影响大脑皮层的调节功能，引起月经失调或停经。青春期少女，应该认真学好经期的生理卫生知识，以便合理地安青春期少女，应该认真学好经期的生理卫生知识，以便合理地安排经期的饮食起居，排经期的饮食起居，情志调和，情志调和，自我情绪的控制，自我情绪的控制，防止月经病的发生。防止月经病的发生。为什么情绪波动或环境改变后常常会发生月经紊乱？为什么情绪波动或环境改变后常常会发生月经紊乱？在日常生活中，人们如果情绪波动，例如过
19、度的悲伤、恐惧，或在日常生活中，人们如果情绪波动，例如过度的悲伤、恐惧，或环境的突然改变，环境的突然改变，可能导致月经失调，可能导致月经失调，或者子宫出血不止。或者子宫出血不止。这是因为这是因为月经与女性全身的神经系统和内分泌系统有着密切的联系。简单地月经与女性全身的神经系统和内分泌系统有着密切的联系。简单地说，说，就是神经和内分泌调节卵巢的功能，就是神经和内分泌调节卵巢的功能，而卵巢功能又决定了子宫内而卵巢功能又决定了子宫内膜的变化，膜的变化，引起月经来潮。引起月经来潮。这些环节中的任何一部分发生变化，这些环节中的任何一部分发生变化，都会都会影响卵巢功能而发生月经紊乱。影响卵巢功能而发生月经
20、紊乱。环境变化除了直接影响神经系统，还影响人的情绪和精神状态，环境变化除了直接影响神经系统，还影响人的情绪和精神状态，而情绪波动，而情绪波动，首先影响神经细胞的功能，首先影响神经细胞的功能，进一步影响内分泌系统的功进一步影响内分泌系统的功能。能。受内分泌系统调节的卵巢功能相继发生变化，受内分泌系统调节的卵巢功能相继发生变化，最初影响排卵，最初影响排卵，引引起月经失调。起月经失调。情况严重时可能导致垂体和卵巢停止分泌激素，情况严重时可能导致垂体和卵巢停止分泌激素，引起闭引起闭经。因此，生活中要精神愉快，性格豁达，遇事不要想不开，和同事经。因此，生活中要精神愉快，性格豁达，遇事不要想不开，和同事和
21、睦相处，和睦相处，这对保持正常月经很有好处。这对保持正常月经很有好处。一旦环境发生变化，一旦环境发生变化，要从主要从主观上建立尽快适应的信心。观上建立尽快适应的信心。一旦适应了新的环境，一旦适应了新的环境，保持心情舒畅，保持心情舒畅，月月经就会很快恢复原来的状态。经就会很快恢复原来的状态。怎样消除或减轻经前综合症怎样消除或减轻经前综合症很多女孩在每次月经前或月经中期会出现一些身体上或情绪上很多女孩在每次月经前或月经中期会出现一些身体上或情绪上的变化，大多数女性是在月经前的变化，大多数女性是在月经前 3 34 4 天出现这种变化，称为经前综天出现这种变化，称为经前综合症。其身体的变化有腰痛、下腹
22、疼痛、头晕、疲劳感、盆腔沉重感合症。其身体的变化有腰痛、下腹疼痛、头晕、疲劳感、盆腔沉重感或肿胀感，或肿胀感，情绪的变化包括情绪的波动，情绪的变化包括情绪的波动，如易怒、如易怒、抑郁、抑郁、焦虑、焦虑、烦躁、烦躁、紧张、自尊心下降和敌意等。紧张、自尊心下降和敌意等。经前综合症可以分成四种形态：经前综合症可以分成四种形态：（1 1）常发型：症状从排卵开始时出现，然后越来越严重直到月）常发型：症状从排卵开始时出现，然后越来越严重直到月经来潮时消失，持续半个月，这种情况在少女中少见。经来潮时消失，持续半个月，这种情况在少女中少见。（2 2）短发型：在月经周期的）短发型：在月经周期的2121 天左右开
23、始发生，月经来潮时消天左右开始发生，月经来潮时消失，持续一星期左右。失，持续一星期左右。（3 3）阵发型：排卵时和月经来潮之前发生，持续时间短，大多）阵发型：排卵时和月经来潮之前发生，持续时间短，大多少女为阵发型。少女为阵发型。（4 4）悲惨型：排卵时开始发生，整个月经周期都感到不舒服，）悲惨型：排卵时开始发生，整个月经周期都感到不舒服，直到月经完全结束，直到月经完全结束，这类型的女孩整个月只有一个星期没有经前综合这类型的女孩整个月只有一个星期没有经前综合症，在少女中非常少见。症，在少女中非常少见。经前综合症一般来说症状都较轻微，经前综合症一般来说症状都较轻微，不会影响工作、不会影响工作、学习
24、和生活，学习和生活，可以自行采取一些措施避免经前综合症的发生。可以自行采取一些措施避免经前综合症的发生。良好的周围环境及融良好的周围环境及融洽的人际关系对症状的改善有很大的作用。洽的人际关系对症状的改善有很大的作用。对个人来说，对个人来说，保持轻快愉保持轻快愉快的心情和良好的身体状况。快的心情和良好的身体状况。当发现经前综合症来临时，当发现经前综合症来临时，适当地改变适当地改变一下自己的生活，一下自己的生活，做自己喜欢做的事情，做自己喜欢做的事情，买自己想买的东西，买自己想买的东西，吃自己吃自己想吃的食物，想吃的食物，让自己感到轻松愉快，让自己感到轻松愉快，在学习中不要太紧张和过于劳累，在学习
25、中不要太紧张和过于劳累，注意劳逸结合。注意劳逸结合。同时，同时，让同伴知道你的处境，让同伴知道你的处境，得到同伴的理解和支持，得到同伴的理解和支持，减少情绪上的冲突。对乳房和下腹部胀痛的女孩，可以适当地运动，减少情绪上的冲突。对乳房和下腹部胀痛的女孩，可以适当地运动，分散注意力或热敷下腹部等方法，来改善这种状况。分散注意力或热敷下腹部等方法，来改善这种状况。有些女孩的经前综合症比较严重，甚至影响正常的学习、工作。有些女孩的经前综合症比较严重，甚至影响正常的学习、工作。身材高矮和月经有无关系？身材高矮和月经有无关系？15-1915-19 岁少女的身高岁少女的身高 1.531.53 米，也可高达米
26、，也可高达 1.831.83 米。正常范围内的米。正常范围内的身高和月经没有关系，身高和月经没有关系，但身材高矮超出了正常范围时，但身材高矮超出了正常范围时，常常是一种病常常是一种病态的表现，态的表现，同时可伴有月经变化。同时可伴有月经变化。例如先天性卵巢发育不良，例如先天性卵巢发育不良，或患脱或患脱纳氏症时，纳氏症时，成年后身高只有成年后身高只有 1.31.3 米左右，米左右，伴有原发性闭经，伴有原发性闭经，没有生育没有生育能力。能力。垂体侏儒和原发性甲状腺功能低下的少女，垂体侏儒和原发性甲状腺功能低下的少女，身材也很矮，身材也很矮，如果如果不进行治疗，则不来月经或者月经不正常。不进行治疗，
27、则不来月经或者月经不正常。身材过高的少女，也应注意是否健康。例如“假女孩”，医学上身材过高的少女，也应注意是否健康。例如“假女孩”，医学上称为“假男两性畸形”，个子细高，不来月经，乳房发育也不丰满或称为“假男两性畸形”，个子细高，不来月经，乳房发育也不丰满或者根本不发育，者根本不发育，经过全面检查才知道，经过全面检查才知道，表面上是女性，表面上是女性，而实质上是男而实质上是男性。因此，少女的身材比同龄少女相差太多时，不论是过矮或过高，性。因此，少女的身材比同龄少女相差太多时，不论是过矮或过高，同时伴有乳房发育不良及月经不来潮者，都应检查有无疾病。同时伴有乳房发育不良及月经不来潮者，都应检查有无
28、疾病。体重过低会影响月经吗？体重过低会影响月经吗？科学研究已证实，女孩的第科学研究已证实，女孩的第1 1 次月经次月经(称为月经初潮称为月经初潮)与体重或体与体重或体内的脂肪含量有关，内的脂肪含量有关，而与身高无关。而与身高无关。当身体内的脂肪组织达到体重的当身体内的脂肪组织达到体重的17%17%时，才出现月经；脂肪组织增加到体重的时，才出现月经；脂肪组织增加到体重的 22%22%时，才能维持正常时，才能维持正常规律的月经。规律的月经。而当体重低于标准重的而当体重低于标准重的 5%5%，甚至甚至 10%10%时，时，月经周期即可月经周期即可发生变化并影响生育；低于标准重的发生变化并影响生育；低
29、于标准重的15%15%时，则可能发生闭经和全身时，则可能发生闭经和全身的代谢变化。的代谢变化。青春期女孩体重过低的原因，主要是由于严格控制体重和产生了青春期女孩体重过低的原因，主要是由于严格控制体重和产生了神经性厌食症，神经性厌食症，而控制体重又常常是引起神经性厌食症的原因。而控制体重又常常是引起神经性厌食症的原因。一旦一旦发生了神经性厌食症，发生了神经性厌食症，体重就会很快下降，体重就会很快下降，全身代谢变慢，全身代谢变慢，如果再想如果再想恢复体重和月经，恢复体重和月经，将是十分困难的。将是十分困难的。因为这时已经丧失了食欲，因为这时已经丧失了食欲，对一对一切食物不感兴趣，切食物不感兴趣，即
30、使勉强增加食量，即使勉强增加食量，又因胃部排空变慢而感到胃部又因胃部排空变慢而感到胃部发胀难受等等。发胀难受等等。因此，因此，青春期不能把追求青春期不能把追求“苗条身材”“苗条身材”当作思想压力，当作思想压力，而应把积极锻炼和必需的营养结合起来，使体重保持在标准范围之而应把积极锻炼和必需的营养结合起来，使体重保持在标准范围之内。这不仅对青春期的健康很重要，而且对人一生的工作、生活、甚内。这不仅对青春期的健康很重要，而且对人一生的工作、生活、甚至家庭幸福都有很大关系。至家庭幸福都有很大关系。体育课教案体育课教案周次：二周次：二课时：课时：1 1学习程序：开始学习程序：开始准备活动准备活动身体素质
31、恢复练习身体素质恢复练习放松整理放松整理简评简评学习目标：采用游戏、接力的形式，进行加速跑，往返跑练习，发展学生速度学习目标：采用游戏、接力的形式，进行加速跑，往返跑练习，发展学生速度以及快跑的能力以及快跑的能力;通过教学培养学生顽强拼搏、锲而不舍、团结协作的精神品通过教学培养学生顽强拼搏、锲而不舍、团结协作的精神品质质,提高安全意识。提高安全意识。领领域域主主要要学学习习内内容容与与 学学 习习 要要 求求实施的预期目的实施的预期目的步步骤骤绕田径场慢跑绕田径场慢跑徒手操（徒手操（1010 节）节）游戏游戏200M*3200M*34*84*8 呼呼安全第一安全第一身体预热、准备身体预热、准备
32、伸展关节与肌肉。伸展关节与肌肉。提提高高参参与与意意识识及及充充分活动身心分活动身心运动参运动参1 1、与与2 2、3 3、运动机运动机能能运动参运动参与与运动机运动机能能身体健身体健康康心理健心理健康康1 1、绕“杆”跑绕“杆”跑重点：发展灵敏素质重点：发展灵敏素质难点：过“杆”时重心的难点：过“杆”时重心的转移转移组织：组织：教法：教师讲解示范，然后教法：教师讲解示范，然后学生分成四组竞赛学生分成四组竞赛2 2、跑的专门性练习、跑的专门性练习(1)(1)小步跑小步跑 (2)(2)高抬腿跑高抬腿跑(3)(3)前踢腿跑前踢腿跑(4)(4)后踢腿跑后踢腿跑重点：改进跑的技术，发展快重点：改进跑的
33、技术，发展快速用力及跑的能力。速用力及跑的能力。组织：组织：四列横队成体操队形四列横队成体操队形站立站立教法：教师讲解要点，教法：教师讲解要点，学生在教师带领下练习。学生在教师带领下练习。3 3、追逐跑、追逐跑重点：提高跑速重点：提高跑速难点：难点：提高步频，提高步频，增加步长增加步长及它们之间的和谐配合。及它们之间的和谐配合。1 1、第一个同、第一个同以以游游戏戏的的形形式式提提高高学学 过过 三三 个个 参与意识，在笑声中参与意识，在笑声中“杆”后，第“杆”后，第 获获得得灵灵敏敏素素质质的的提提二二 位位 同同 学学 再再 高高起跑，起跑，过过“杆”“杆”培养机智灵活，培养机智灵活，时降
34、低重心。时降低重心。团团 结结 竞竞 争争 的的 品品行。行。2 2、上下肢、上下肢协协 调调 自自 改进跑的技术，发展改进跑的技术，发展如如，扒扒地地 快速用力。快速用力。动动 作作 明明 培培养养顽顽强强刻刻苦苦锲锲而而显。显。不舍的精神。不舍的精神。30M*330M*3提高步频，增加步长提高步频，增加步长3 3、男生必须、男生必须及跑的能力。及跑的能力。追上女生追上女生社会适社会适应应安全教安全教育育组织：组织：将男、将男、女生分成数组，女生分成数组，共跑三组共跑三组女生跑女生跑 60m60m，男生跑男生跑 80m80m，男生男生在距女生在距女生 20m20m 的起跑线上追女的起跑线上追
35、女生。生。4 4、顽强拼搏、锲而不舍、顽强拼搏、锲而不舍、愉快和睦、在愉快和睦、在团结协作团结协作欢欢 乐乐 中中 求求 健健5 5、提高安全意识、提高安全意识康，求安全康，求安全培培养养赶赶超超先先进进的的意意识及勇气。识及勇气。放松整理：阿细跳跃（集体放松整理：阿细跳跃（集体运动参运动参舞）舞）与与小结小结布置课外作业布置课外作业社会适社会适师生再见师生再见应应充分放松充分放松进行小结进行小结下课下课做做事事有有始始有有终终习习惯惯养养成成；健健身身习习惯惯培培养；认知评价教育；养；认知评价教育；礼仪教育礼仪教育场地器材：场地器材：田径场东南侧半场田径场东南侧半场运动强度运动强度：中小中小
36、学生参与态度：学生参与态度：良良好好体育课教案体育课教案周次：二周次：二课时：课时：2 2学习程序：开始学习程序：开始准备活动准备活动身体素质恢复练习身体素质恢复练习放松整理放松整理简评简评学习目标：采用游戏、接力的形式，进行加速跑，往返跑练习，发展学生速学习目标：采用游戏、接力的形式，进行加速跑，往返跑练习，发展学生速度以及快跑的能力度以及快跑的能力;通过教学培养学生顽强拼搏、通过教学培养学生顽强拼搏、锲而不舍、锲而不舍、团结协作的精神团结协作的精神品质品质,提高安全意识。提高安全意识。领领域域主主要要学学习习内内容容与与 学学 习习 要要 求求实施的预期目的实施的预期目的步步骤骤200M*
37、3200M*3身体预热、准备身体预热、准备4*84*8 呼呼伸展关节与肌肉。伸展关节与肌肉。安全第一安全第一提提高高参参与与意意识识及及充充分活动身心分活动身心运动参运动参1 1、绕田径场慢跑、绕田径场慢跑与与2 2、徒手操（、徒手操（1010 节）节）3 3、游戏、游戏运动机运动机能能运动参运动参与与运动机运动机能能身体健身体健康康心理健心理健康康1 1、“S S”型跑”型跑1 1、第一个同、第一个同以以游游戏戏的的形形式式提提高高重点：发展灵敏素质重点：发展灵敏素质学学 过过 三三 个个 参与意识，在笑声中参与意识，在笑声中难点：转弯处重心的转移难点：转弯处重心的转移“弯”“弯”后，后，第
38、第 获获得得灵灵敏敏素素质质的的提提二二位位同同学学再再 高高教法：教师讲解示范，教法：教师讲解示范，起跑，起跑，过过“弯”“弯”培养机智灵活，培养机智灵活，然后学生分成四组竞赛然后学生分成四组竞赛时降低重心。时降低重心。团团 结结 竞竞 争争 的的 品品行。行。2 2、跑的专门性练习、跑的专门性练习2 2、上下肢上下肢(1)(1)小步跑小步跑 (2)(2)高抬腿跑高抬腿跑(3)(3)协协 调调 自自 改进跑的技术，发展改进跑的技术，发展前踢腿跑前踢腿跑 (4)(4)后踢腿跑后踢腿跑 (5)(5)如，扒地如，扒地快速用力。快速用力。车轮跑车轮跑（6 6）交叉步跑）交叉步跑动动 作作 明明 培培
39、养养顽顽强强刻刻苦苦锲锲而而重点：改进跑的技术，发展快重点：改进跑的技术，发展快显。显。不舍的精神。不舍的精神。速用力及跑的能力。速用力及跑的能力。30M*330M*3组织：组织：四列横队成体操队形四列横队成体操队形站立站立教法：教师讲解要点，教法：教师讲解要点，学生在教师带领下练习。学生在教师带领下练习。提高步频，增加步长提高步频，增加步长3 3、追逐跑、追逐跑3 3、男生必须、男生必须及跑的能力。及跑的能力。重点：提高跑速重点：提高跑速追上女生追上女生难点：难点：提高步频，提高步频，增加步长增加步长社会适社会适应应安全教安全教育育及它们之间的和谐配合。及它们之间的和谐配合。共跑三组共跑三组
40、组织：组织：将男、将男、女生分成数组，女生分成数组，女生跑女生跑 60m60m，男生跑男生跑 80m80m，男生男生在距女生在距女生 20m20m 的起跑线上追女的起跑线上追女生。生。愉快和睦、愉快和睦、在在4 4、顽强拼搏、锲而不舍、顽强拼搏、锲而不舍、欢欢乐乐中中求求健健团结协作团结协作康，求安全康，求安全5 5、提高安全意识、提高安全意识培培养养赶赶超超先先进进的的意意识及勇气。识及勇气。放松整理：阿细跳跃（集体放松整理：阿细跳跃（集体运动参运动参舞）舞）与与小结小结布置课外作业布置课外作业社会适社会适师生再见师生再见应应充分放松充分放松做做事事有有始始有有终终习习惯惯进行小结进行小结养
41、养成成；健健身身习习惯惯培培下课下课养；认知评价教育；养；认知评价教育；礼仪教育礼仪教育场地器材：田径场东南侧半场场地器材：田径场东南侧半场运动强度运动强度：中小：中小学生参与态度：学生参与态度：良好良好体育课教案体育课教案周次：三周次：三课时：课时：1 1学习程序：开始学习程序：开始准备活动准备活动身体素质恢复练习身体素质恢复练习放松整理放松整理简评简评学习目标：采用游戏、接力的形式，进行加速跑，往返跑练习，发展学生速度学习目标：采用游戏、接力的形式，进行加速跑，往返跑练习，发展学生速度以及快跑的能力以及快跑的能力;通过教学培养学生顽强拼搏、锲而不舍、团结协作的精神品通过教学培养学生顽强拼搏
42、、锲而不舍、团结协作的精神品质质,提高安全意识。提高安全意识。领领域域主主要要学学习习内内容容与与 学学 习习 要要 求求实施的预期目的实施的预期目的步步骤骤田径场慢跑田径场慢跑200M*3200M*34*84*8 呼呼手操（手操（1010 节）节）身体预热、准备身体预热、准备伸展关节与肌肉。伸展关节与肌肉。运动参运动参1 1、与与运动机运动机能能2 2、安全第一安全第一提高参与意识及充分提高参与意识及充分活动身心活动身心运动参运动参与与1 1、游戏；黄河长江游戏；黄河长江XXXXXXXXXXXXXXXXXX（黄河）（黄河）1 1、追拍人不、追拍人不1 1、以游戏的形式提高以游戏的形式提高得得
43、推推人人、拉拉 参与意识，在笑声中参与意识，在笑声中人；人；被追人不被追人不 获得灵敏素质的提高获得灵敏素质的提高培养机智灵活，培养机智灵活，团团结竞争的品行。结竞争的品行。2 2、改进跑的技术，发、改进跑的技术，发中线中线“江！江！”XXXXXXXXXXXXXXXXXX（长江）（长江）长长 许许越越过过中中线线或到处乱跑，或到处乱跑，否否则则将将进进行行惩罚。惩罚。运动机运动机能能2 2、往返接力跑、往返接力跑2 2、学生分成、学生分成展快速用力。展快速用力。人人数数均均等等的的培养顽强刻苦锲而不培养顽强刻苦锲而不 XXXXXX XXXXXX四四组组每每人人跑跑舍的精神。舍的精神。提高步频，
44、提高步频，XXXXXXX XXXXXXX30m30m6 6。增增加加步步长长及及跑跑的的能能注注意意集集体体的的力。培养赶超先进的力。培养赶超先进的 XXXXXX XXXXXX协调配合。协调配合。意识及勇气。意识及勇气。3 3、16161717 岁是增长岁是增长力量的较好时期，通力量的较好时期，通身体健身体健康康 XXXXXXX XXXXXXX3 3、身体素质练习、身体素质练习2 2、本组合是、本组合是过力量素质练习可以过力量素质练习可以组组 织织 教教 按按照照交交替替的的培养坚忍不拔、勇往培养坚忍不拔、勇往法：示范领做法：示范领做原则进行的。原则进行的。直前、不畏强暴的意直前、不畏强暴的意
45、心理健心理健 纵跳纵跳 X X X X X X X X X X X X 动动作作幅幅度度由由志品质，同时有利于志品质，同时有利于康康X X XX X X小到大。小到大。身体健康成长，提高身体健康成长，提高 俯卧撑俯卧撑 X X X X X X X X X X X X 每每 个个 练练 习习学习效率。学习效率。X X XX X X8X88X8 呼。呼。俯撑屈伸髋俯撑屈伸髋 X X X X X X X X X X X X 练练习习后后必必须须X X XX X X做做好好肌肌肉肉放放社会适社会适 屈膝抱腿跳屈膝抱腿跳 X X X X X X X X X X X X 松松，加加强强保保应应安全教安全教
46、育育X X XX X X 仰撑臂屈伸仰撑臂屈伸 仰仰 足尖足跟足尖跳足尖足跟足尖跳 提腿转肩提腿转肩 立位体前屈立位体前屈 交换腿跳交换腿跳撑撑挺挺收收护护，注注意意安安全。全。腹腹放松整理：阿细跳跃（集体放松整理：阿细跳跃（集体充分放松充分放松做事有始有终习惯养做事有始有终习惯养进行小结进行小结成；健身习惯培养；成；健身习惯培养；下课下课认知评价教育；礼仪认知评价教育；礼仪教育教育运动参运动参舞）舞）与与社会适社会适应应小结小结布置课外作业布置课外作业师生再见师生再见场地器材：场地器材：田径场东南侧半场田径场东南侧半场运动强度运动强度：中中学生参与态度：学生参与态度：良好良好体育课教案体育课
47、教案周次：三周次：三课时：课时：2 2学习程序：开始学习程序：开始准备活动准备活动身体素质恢复练习身体素质恢复练习放松整理放松整理简评简评学习目标：采用游戏、接力的形式，进行加速跑，往返跑练习，发展学生速度学习目标：采用游戏、接力的形式，进行加速跑，往返跑练习，发展学生速度以及快跑的能力以及快跑的能力;通过教学培养学生顽强拼搏、锲而不舍、团结协作的精神品通过教学培养学生顽强拼搏、锲而不舍、团结协作的精神品质质,提高安全意识。提高安全意识。领领域域主主要要学学习习内内容容与与 学学 习习 要要 求求实施的预期目的实施的预期目的步步骤骤田径场慢跑田径场慢跑200MX3200MX3徒手操（徒手操（1
48、010 节）节）8X88X8 呼呼身体预热、准备身体预热、准备伸展关节与肌肉。伸展关节与肌肉。提高参与意识及充分提高参与意识及充分活动身心活动身心运动参运动参1 1、与与运动机运动机能能2 2、1 1、游戏：开火车游戏：开火车1 1、开火车时、开火车时以游戏的形式提高参以游戏的形式提高参要要求求后后一一个个 与意识，在笑声中获与意识，在笑声中获同同学学将将双双手手 得灵敏素质的提高得灵敏素质的提高放放在在前前一一个个同学的肩上，同学的肩上，该该游游戏戏讲讲求求团结协作，团结协作，行行进进中中不不得得断断裂，裂，否则按失否则按失败论处。败论处。改进跑的技术，发展改进跑的技术，发展培养机智灵活，培
49、养机智灵活，团团结竞争的品行。结竞争的品行。运动参运动参 全体站立（纵跳）全体站立（纵跳）与与运动机运动机能能2 2、XXXXXXX 30XXXXXXX 30 米米XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX全体蹲立（兔子跳）全体蹲立（兔子跳）XXXXXXX 30XXXXXXX 30 米米XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX往返跑往返跑2 2、每组第一、每组第一快速用力。快速用力。米米 个个同同学学都都从从培养顽强刻苦锲而不培养顽强刻苦锲而不右右侧侧绕绕过过对对舍的精神。舍的精神。形。形。提高步频，增加步长
50、提高步频，增加步长XXXXXXXXXXXXXX3030身体健身体健XXXXXXXXXXXXXX康康XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX采采用用接接力力比比及跑的能力。及跑的能力。赛的形式，赛的形式，如如果果遇遇到到干干扰扰的情形，的情形，以右以右侧避让为准。侧避让为准。培养赶超先进的意识培养赶超先进的意识及勇气。及勇气。培养机智灵活、团结培养机智灵活、团结协作，和谐人际关系协作，和谐人际关系以及勇于承担责任的以及勇于承担责任的品质。品质。心理健心理健XXXXXXXXXXXXXX康康XXXXXXXXXXXXXX重点：改进