小学 四年级 体育 居家体育课身体素质练习.docx

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四年级居家体育课健美操协调练习（30分钟）2022. 02. 19居家锻炼原那么：类别工程组数和重复 次数练习地点安全事项热身活动1、头部运动2、肩部运动3、扩胸运动4、体侧击掌5、腹背运动6、弓步压腿7、仆步压腿8、手腕脚踝4X8拍1组1、练习环境练习内容健美操协调 练习1、基本步 伐组合2、手臂组3、四肢练4、律动练家里空间较 大的地方， 能满足身体 原地伸展活 动干洁，地板 无积水，无 障碍物；2、需家长监 督陪同下完 成练习，避 免有突发情 况，以及时 解决；3、特拉伸放松调整呼吸 放松肌肉3分33秒殊体质学 生，家长监 护，量力而 行。轻松一刻观看冬奥会 中国队的金 牌时刻1、自觉积极；2、安全性原那么；3、循序渐进；4、量力而行。