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1、读习惯的力量有感读了美国作者查尔斯杜希格的习惯的力量，书中的每一个案例 给我留下了深刻的印象，感触也很深。如书中所云：习惯的力量究竟有多 大？不同的人理解会有不同，回答也自然不太一样。但大凡做出来一些事 情的人回答都会有些类似。英国有位经济学家对力量的描述更加深入人心, 沁人心脾，脍炙人口。“习惯形成性格，性格决定命运。”也就是说，决 定我们每个人命运的真正王者居然是我们身上的习惯。坏习惯多，就会有 糟糕的运程和痛苦的生活；好习惯多，就会有顺畅的前程和幸福的生活。在工作中，很多时候也常常是习惯造就工作效率。如有的人在做事 的时候，总喜欢拖拖拉拉，把工作放到最后来赶着做。事情多了，常会忙 地不可
2、开交，甚至完成不了任务。而有的人习惯就很好，一步一个脚印踏 踏实实地做事，常常把工作做到前面去，而不是拖到最后才来做。所以对 于这一类人，我们也可以发现他们做事总是有条不紊。有人做事粗心，有 人很仔细;有人做事很有毅力，而有的却常言放弃，对于种种的比拟，我 们也不难看出，习惯的力量对我们的影响是如此之大。在生活上，过去，对于自己的行为，也没怎么在意。对于成败，常常 归结于自己运气不佳，而从来不去考虑为什么会失败。事后想想，和自己 的行为习惯有很大的关系。人本来就是一种习惯性的动物，无论我们是否 愿意，习惯总是无孔不入，渗透在我们生活的方方面面。很少有人能够意 识到习惯的影响力如此之大，我也是如
3、此。我以前吃完晚饭，便坐在电视 机前，从来不考虑那样长期会给自己带来怎样的影响。现在每天要求自己 走一万步，现在坚持了一个月，效果还是不错的，整个人每天走完觉得也 很舒服。所以我们要时刻注意自己的言行，强加管教自己的习惯。 习惯 是影响我们一生幸福的重大因素，想要拥有更美好的人生，我们必须正视 自己的习惯。作者在书中写道：习惯之所以出现，是因为大脑一直在寻找可以省力 的方式。习惯的诞生有三个重要的步骤：第一，暗示。存在一个暗示，能 够让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯；第二，惯常行为。 存在一个惯常行为，可以是身体方面的，也可以是思想方面的；第三，奖 赏。存在一个奖赏，让大脑区分出
4、是否应该记下这个回路，以备将来之用。 慢慢地，这个由暗示、惯常行为、奖赏组成的回路变得越来越自动化，线 索和奖赏交织在一起，直到强烈的意识和欲望的出现。所以，如果我们要 想改变旧的习惯，描述起来很简单，但实际改变起来却往往非常艰难。比 如说，戒烟、戒酒、戒掉暴饮暴食和其他顽固的习惯是“小菜一碟”，但 真正的改变需要我们去了解驱动自己产生这样行为的神经渴求，并且改变 任何习惯都需要决心才行。当然改变习惯也有一些技巧和方法。改变习惯 有三大要素。第一步，找出坏习惯并明确必须要替代的新习惯；第二步, 找出习惯的奖赏并替代，当初养成这种习惯是为了追求怎样的回报，在满 足什么渴求，用一种更积极的奖赏替代
5、原有的奖赏，并不断地反省和强化; 第三步，找出暗示并努力克服，习惯临发生前的行为，都有可能是让坏习 惯运转的暗示，找出之后努力克服。习惯我个人觉得其实就是所谓的惯性。我们因为习惯的惯性，做事拖 拉，克服不了懒惰的坏习惯，导致很多事情挤到一起去做，最终收效甚微； 生活中我们看到一群想要减肥的人，天天喊着减肥的口号，但总是克服不 了懒惰的坏习惯。同样，习惯可以成为一种力量。我们的成败，在很大程 度上，取决于我们有多少好习惯，能改变多少坏习惯，是否善于借用习惯 的力量。在习惯的力量中，查尔斯杜希格告诉了我们“习惯的力量 很强大，我们不可能忘掉坏习惯。”然而，习惯本身也很脆弱，完全是可 以被忽略、改变或者替换的，战胜坏习惯的方式是学习更好的习惯。我们 每天有很多习惯在影响着我们的生活，指导着我们早上如何穿衣，晚上如 何入睡。习惯影响着我们每天吃什么，如何工作，是否锻炼或者下班后是 否喝啤酒”等等。当我们感觉到我们做了一件特别有意义的事情时，其实 都是习惯的结果。所以说习惯的力量是强大的。工作中，想好成为一名更好的老师，家庭中，想要成为一名合格的丈 夫，我要不断地鞭策自己，强加管教自己的一言一行，培养良好的工作习 惯和生活习惯。克服不良习惯，把自己的理想付之于实际行动，这样才能 有取得成功的机会。所以，为了使自己不成为空想家，让我们养成好习惯。