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1、健康理念第1页，本讲稿共50页中中 国国 大大 众众 健健 美美 第第 一一 人人4141岁岁微微笑笑远远行行 第2页，本讲稿共50页温州富豪王均瑶，35亿资产，38岁死于肠癌第3页，本讲稿共50页第4页，本讲稿共50页享年享年46岁岁第5页，本讲稿共50页一、悼念第6页，本讲稿共50页健康第7页，本讲稿共50页健康的定义世界保健大宪章世界保健大宪章 健康不仅是身体没有疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。第8页，本讲稿共50页1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作中的压力2.处世乐观，态度积极，乐于承担责任，严于律己，宽于待人3.应变能力强，能够较好地适应环境的各种变化4.对
2、于一般性感冒和传染病有抵抗能力5.体重标准，身材匀称，站立时身体各部位协调6.眼睛明亮，反应敏捷，无炎症7.头发有光泽，无头屑或较少8.牙齿清洁，无龋齿无疼痛，牙龈颜色正常无出血9.肌肉皮肤有弹性，走路感觉轻松10.善于休息，睡眠好第9页，本讲稿共50页现代人健康状况WHO的一项全球性调查表明第10页，本讲稿共50页亚健康状态特征注意力不集中容易失眠精神容易紧张身体不适或疼痛但查不出问题情绪低落，提不起精神和兴趣易于疲乏怕与人交往，厌恶人多大腹便便脱发、斑秃、早秃频频去洗手间性能力下降记忆力减退心算能力越来越差难以控制自己的情绪第11页，本讲稿共50页第12页，本讲稿共50页均均衡衡的的营营养
3、养充充足足的的睡睡眠眠适适当当的的运运动动良良好好的的心心态态拥有健康的法宝！拥有健康的法宝！健康的四大要素健康的四大要素第13页，本讲稿共50页良好的心态良好的心态 人有七情;喜,怒,哀,思,悲,恐,惊喜伤心怒伤肝思伤脾恐伤肾忧伤肺第14页，本讲稿共50页充足的睡眠睡眠的主要作用;补充能量,修复受损的细胞人三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠质量的好坏直接关系着身体的好坏.第15页，本讲稿共50页适量运动生命在于运动,缺乏运动的人生命就失去了活力。第16页，本讲稿共50页均衡的营养均衡的营养 民以食为天,人是由60兆亿 细胞组成的,细胞每天需要3050种不同的颜色,不同的营养。不同的物质来濡
4、养这60兆亿个 细胞。每天至少需要吃15-30种食物.第17页，本讲稿共50页 细胞饥饿后,功能减退,免疫力下降，逐步演变成疾病。是一个慢长的,复杂的程。细胞饥饿-功能降低-不适症-看医生-吃药-不适症增加-反复用药-周而复始恶性第18页，本讲稿共50页生命是需要珍爱的,健康是需要积极索取的细胞吃饱修复细胞激活细胞功能回复脏器功能减缓不适症达到健康第19页，本讲稿共50页七大营养成份七大营养成份;水蛋白质脂肪碳水化合物维生素纤维素矿物质第20页，本讲稿共50页脂肪饱和脂肪;人必须的物质,是供给我们热量和保护机体内脏的.少了不行,多了会引发心脑血管 方面的疾病.在日常生活中我们很容易摄取到如;猪
5、,牛,羊,鸡等,同时我们人体自身能够合成不饱和脂肪;人体自已不能合成，必须从外界摄取。与饱和脂肪有较强的亲和力，形成熔点低，易于乳化，输出和代谢，不易在动脉壁上沉淀的物第21页，本讲稿共50页心脑血管疾病心脑血管疾病 健康的头号杀手健康的头号杀手心脏病心脏病动动 脉脉 硬硬 化化高血压高血压高血脂高血脂 第22页，本讲稿共50页第23页，本讲稿共50页第24页，本讲稿共50页第25页，本讲稿共50页第26页，本讲稿共50页第27页，本讲稿共50页第28页，本讲稿共50页第29页，本讲稿共50页第30页，本讲稿共50页第31页，本讲稿共50页碳水化合物碳水化合物食物谷物类-糖 糖分为单糖,多糖,
6、寡糖 单糖-庶糖分子量在2以下 寡糖-分子量在2-10以内 例;果聚糖肠道内有义菌的食物 多糖-分子量在10以上 甲壳质,虫草,紫芝康元 第32页，本讲稿共50页维生素第33页，本讲稿共50页纤维素纤维素不被人体的酶分解,不被吸收,不入血.但可通便,防高血脂,结石症,糖尿病。纤维素可分为；动物纤维和植物纤维 动物纤维-甲壳质 植物纤维-双纤片 第34页，本讲稿共50页矿物质矿物质分为常量和微量钙，铁，锌，硒，镁，锰磷，分为常量和微量，?微量;10000?常量;1 0 0第35页，本讲稿共50页钙钙-生命元素生命元素1.1.99%骨骼牙齿血液软组织软组织细胞外液细胞外液 结合钙结合钙游离钙游离钙
7、 生理功能生理功能心脏的收缩与舒张心脏的收缩与舒张神经冲动的传导神经冲动的传导肌肉的收缩与舒张肌肉的收缩与舒张血液凝固血液凝固酶的激活酶的激活细胞的粘着与细胞膜细胞的粘着与细胞膜的完整性的完整性纤毛运动纤毛运动调整免疫调整免疫参与生殖参与生殖第36页，本讲稿共50页第37页，本讲稿共50页1986年、1996年、2003年营养摄入调查 钙餐桌上缺乏的最主要的营养调查统计显示调查统计显示第38页，本讲稿共50页我国饮食摄取钙的情况发达地区500mg/日中等地区350mg/日差等地区270mg/日第39页，本讲稿共50页人体每日所需钙量人体每日所需钙量成人800mg/日儿童青少年1000mg/日孕
8、妇1500mg/日老人1200mg/日 年月，全国钙代谢会议，专家呼吁“全民补钙，刻不容缓”第40页，本讲稿共50页钙、脂质钙迁徙 结合钙游离钙高血压动脉硬化糖尿病冠心病99%1%破骨素自稳系统自稳系统 甲状旁腺素降钙素血栓吃骨质疏松症骨质增生第41页，本讲稿共50页 40 45 50 55 60 65 70 75 80岁80706050403020100正常骨质疏松骨质疏松骨质不同不同年龄骨质疏松症的发病率年龄骨质疏松症的发病率第42页，本讲稿共50页钙钙离子钙小分子钙无机钙有机钙钙酸碳葡萄糖酸钙 乳酸钙醋酸钙-苏糖酸钙氨基酸螯合钙 化学钙 酶解钙第43页，本讲稿共50页天狮钙系列屡获殊荣天
9、狮钙系列屡获殊荣天狮营养高钙素系列产品是全国钙代谢委员会天狮营养高钙素系列产品是全国钙代谢委员会推荐产品推荐产品(获国家发明专利获国家发明专利)全国第二届钙代谢研讨会荣获全国第二届钙代谢研讨会荣获:”人类健康人类健康奖奖”和和”人类健康贡献奖人类健康贡献奖”全国第三届钙代谢研讨会荣获全国第三届钙代谢研讨会荣获:21:21世纪优秀钙世纪优秀钙制剂制剂,名列榜首名列榜首第44页，本讲稿共50页外界因素社会因素 10家庭遗传因素 15医疗因素 8环境因素 7自我保健 60第45页，本讲稿共50页非典后遗症患者致残严重生活艰难 六成家庭变故!12月3日：国际残疾人日新闻新闻1+11+1“非典型非典型”
10、后遗症后遗症国际残疾人日，记者走访了一个特殊的残疾人群体，国际残疾人日，记者走访了一个特殊的残疾人群体，他们就是那些非典后遗症的患者。他们就是那些非典后遗症的患者。6 6年前，为了抢年前，为了抢救生命，激素类药物曾被大量用于非典紧急治疗。救生命，激素类药物曾被大量用于非典紧急治疗。导致大批幸存者患股骨头坏死，肺部纤维化以及精导致大批幸存者患股骨头坏死，肺部纤维化以及精神抑郁症。激素的副作用是导致股骨头坏死的主要神抑郁症。激素的副作用是导致股骨头坏死的主要原因。原因。20042004年年3 3月，北京市卫生局成立专家组，对月，北京市卫生局成立专家组，对非典后遗症患者开始进行系统治疗，首先接受治疗
11、非典后遗症患者开始进行系统治疗，首先接受治疗的是在非典救治过程中被感染的医务人员的是在非典救治过程中被感染的医务人员.第46页，本讲稿共50页家庭的悲剧，社会的负担！李桂菊，三级肢残人士，他们一家三口都是2003年非典的幸存者，出院之后三人都被诊断出患有不同程度的肺纤维和股骨头坏死。都喘不上气，就跟狗似的，我们三个都这样，我们三个都哭。（肉体的痛苦）非典后遗症患者的心理状况，重度抑郁症的患者大约占到39%，不了解自身状况的26%，中度抑郁症患者22%，轻度13%。（精神的癌症）第47页，本讲稿共50页白岩松（评论员）：我觉得2003年SARS的记忆在当时是如此的鲜明，几乎席卷全中国。但是仅仅6
12、年的时间，好像变成了一段非常非常遥远的历史，在我们的记忆当中好像都隐退了。但是对于SARA所导致后遗症的这批患者来说，他们的痛苦却在每天提醒他们SARS的存在，甚至会越来越严重。当时全国的病例是5000多例，死亡300多。然而很多幸存者都有重要的一个后遗症是股骨头坏死，股骨头坏死在医学当中被称为“不死的癌症”。就是说，它的确是不会对你生命造成危害，但是很难治愈，而且它还有一个逐渐恶化的过程。你比如说，有的关节是要更换的，更换完之后只能使用10到20年，你接下来就要拄拐、就要坐轮椅，甚至丧失生活能力，甚至需要别人护理。第48页，本讲稿共50页健康投资观念健康投资观念 1元8.5元100元第49页，本讲稿共50页最后祝大家身体健康。谢谢！第50页，本讲稿共50页