《保健男性健康离不开的九大营养素优秀课件.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《保健男性健康离不开的九大营养素优秀课件.ppt（16页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、保健男性健康离不开的九大营养素第1页，本讲稿共16页助于加快胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定条件下还可以促进肌肉的生成，消除多余的脂肪。中年男子1天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需第2页，本讲稿共16页要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难全部从食物中摄取的，因此建议男士们服用含铬的营养补充剂或适量饮用啤酒。2、食用含有镁的食物镁有助于调节人的心第3页，本讲稿共16页脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1根香蕉。富含镁的天然食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和第4页，本讲稿共16页海产品等。
2、3、食用含维生素B6的食物维生素B6有助于提高人体免疫力，可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6，大致相当于2根大个香第5页，本讲稿共16页蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、梨、香蕉等。4、必须适量饮用水人体的任何一个细胞都不能缺少水分，成年人身体的60%-65%是第6页，本讲稿共16页水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士们想要保持匀称的肌肉，就必须饮用足量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。建议男士第7页，本讲稿共16页们每天至少饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。5、多食用含维生素E的
3、食物维生素E的主要作用是降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。核桃和第8页，本讲稿共16页花生中含有丰富的维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。因此建议男士们每人每天服用10微克维生素E补充剂。6、多食用含维生素C的食物维生素第9页，本讲稿共16页C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老过程第10页，本讲稿共16页。维生素c含量最高的食物有刺梨、酸枣、沙棘、海苔、橙子。7、食用富含植物纤维的食物植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血
4、液中lxl 文章来源： 钢珠汽枪第11页，本讲稿共16页的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，此外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富含植物纤维的食物后会有饱胀的感觉，又不用担心积存过多的热量，因而它还有减肥的作用。第12页，本讲稿共16页建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富含植物纤维的食物有麦麸、花菜、苹果、芹菜、莴苣、胡萝卜、马铃薯、卷心菜和全麦面包等。8、食用含维生素A的食物第13页，本讲稿共16页维生素A有助于提高人体免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用会对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品第14页，本讲稿共16页、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜。9、食用含锌的食物锌可以提高男人的性能力，治疗阳萎。另外，它还有助于提高人体的抗病能力。建议男士们每天服用10微克的锌第15页，本讲稿共16页第16页，本讲稿共16页