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1、夏季养生防病夏季养生防病第1页，本讲稿共19页夏季养生、防病、治病 一提到夏季，人们首先想到的就是暑热，昼不得安，一提到夏季，人们首先想到的就是暑热，昼不得安，夜不得眠，在我国南方地区，夏天的气候不只是炎热，夜不得眠，在我国南方地区，夏天的气候不只是炎热，而且十分潮湿，所以湿热是夏季引起各种疾病的重要因而且十分潮湿，所以湿热是夏季引起各种疾病的重要因素。如常引起感冒、中暑、空调病、乙脑、急性结膜炎、素。如常引起感冒、中暑、空调病、乙脑、急性结膜炎、心血管病、肠道传染病等疾病，正确掌握一定的夏季防心血管病、肠道传染病等疾病，正确掌握一定的夏季防病、治病的知识不仅能使大家少患病、甚至不生病，轻病、
2、治病的知识不仅能使大家少患病、甚至不生病，轻松度过夏天。现将夏季养生、防病、治病的方法一些告松度过夏天。现将夏季养生、防病、治病的方法一些告诉给大家。诉给大家。第2页，本讲稿共19页一、夏季应该如何养生及防病 （一）、精神调养 在炎热的夏天，尤其要重视精神的调养（俗在炎热的夏天，尤其要重视精神的调养（俗话说：心静自然凉），因为神气充足则人体的机话说：心静自然凉），因为神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则人体的一切机能遭到能旺盛而协调，神气涣散则人体的一切机能遭到破坏。所以在万物繁荣的夏天，应有广泛的兴趣破坏。所以在万物繁荣的夏天，应有广泛的兴趣爱好。利用业余时间多参加一些有意义的文娱活爱
3、好。利用业余时间多参加一些有意义的文娱活动，如果条件许可，还可参加夏令营活动，外出动，如果条件许可，还可参加夏令营活动，外出旅游，消夏避暑等，这样既使人心旷神怡，又可旅游，消夏避暑等，这样既使人心旷神怡，又可以锻炼身体。以锻炼身体。第3页，本讲稿共19页 （二）、起居调养（二）、起居调养（二）、起居调养（二）、起居调养 夏季是人体心火旺，肺气衰的季节，人应晚睡早起，夏季是人体心火旺，肺气衰的季节，人应晚睡早起，夏季是人体心火旺，肺气衰的季节，人应晚睡早起，夏季是人体心火旺，肺气衰的季节，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。在夏季，晚些入睡，以顺应自然顺应自然，保养阳气。在夏季，晚些入睡，以顺应自
4、然顺应自然，保养阳气。在夏季，晚些入睡，以顺应自然顺应自然，保养阳气。在夏季，晚些入睡，以顺应自然阴气的不足，早些起床，以顺应阳气的充盛。因为夏天阴气的不足，早些起床，以顺应阳气的充盛。因为夏天阴气的不足，早些起床，以顺应阳气的充盛。因为夏天阴气的不足，早些起床，以顺应阳气的充盛。因为夏天太阳升得早，清晨空气清鲜，早起后到室外参加一些活太阳升得早，清晨空气清鲜，早起后到室外参加一些活太阳升得早，清晨空气清鲜，早起后到室外参加一些活太阳升得早，清晨空气清鲜，早起后到室外参加一些活动，对增强体质颇有益处。夏季多阳光，不要厌恶日长动，对增强体质颇有益处。夏季多阳光，不要厌恶日长动，对增强体质颇有益处
5、。夏季多阳光，不要厌恶日长动，对增强体质颇有益处。夏季多阳光，不要厌恶日长天热，仍要坚持参加体育锻炼，以适应夏日天气。天热，仍要坚持参加体育锻炼，以适应夏日天气。天热，仍要坚持参加体育锻炼，以适应夏日天气。天热，仍要坚持参加体育锻炼，以适应夏日天气。由于由于由于由于“立夏立夏立夏立夏”后天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡后天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡后天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡后天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季中午得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季中午得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季中午得晚，易造成睡眠不足，所以要增加
6、午休。夏季中午1 1点到点到点到点到3 3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡，血液供应相对减少，所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡，血液供应相对减少，所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡，血液供应相对减少，所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡，可午睡半小时到可午睡半小时到可午睡半小时到可午睡半小时到1 1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。小时为宜，时间过长让
7、人感觉没有精神。小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。第4页，本讲稿共19页 （三）、饮食调养（三）、饮食调养（三）、饮食调养（三）、饮食调养 夏季气候炎热，人体气血趋向体表。人的消化功能较弱，夏季气候炎热，人体气血趋向体表。人的消化功能较弱，夏季气候炎热，人体气血趋向体表。人的消化功能较弱，夏季气候炎热，人体气血趋向体表。人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气。因此，饮食宜选清食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气。因此，饮食宜选清食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气。因此，饮食宜选清食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气。因此，饮食宜选清淡爽口，少油腻
8、易消化的食物，和适当选具有酸味的，辛香淡爽口，少油腻易消化的食物，和适当选具有酸味的，辛香淡爽口，少油腻易消化的食物，和适当选具有酸味的，辛香淡爽口，少油腻易消化的食物，和适当选具有酸味的，辛香的食物，以增强食欲。的食物，以增强食欲。的食物，以增强食欲。的食物，以增强食欲。夏天还要特别注意饮食卫生，预防肠道传染病的发生。由于夏夏天还要特别注意饮食卫生，预防肠道传染病的发生。由于夏夏天还要特别注意饮食卫生，预防肠道传染病的发生。由于夏夏天还要特别注意饮食卫生，预防肠道传染病的发生。由于夏天喝水多，冲淡了胃液，降低了胃液的杀菌力，使致病原微生物天喝水多，冲淡了胃液，降低了胃液的杀菌力，使致病原微生
9、物天喝水多，冲淡了胃液，降低了胃液的杀菌力，使致病原微生物天喝水多，冲淡了胃液，降低了胃液的杀菌力，使致病原微生物容易通过胃进入肠道；另一方面，湿热的气候环境也适合微生物容易通过胃进入肠道；另一方面，湿热的气候环境也适合微生物容易通过胃进入肠道；另一方面，湿热的气候环境也适合微生物容易通过胃进入肠道；另一方面，湿热的气候环境也适合微生物的生长繁殖，食物极易腐败变质。因此，夏天必须把好的生长繁殖，食物极易腐败变质。因此，夏天必须把好的生长繁殖，食物极易腐败变质。因此，夏天必须把好的生长繁殖，食物极易腐败变质。因此，夏天必须把好“病从口病从口病从口病从口入入入入”这一关，不吃腐败变质的食物，不喝生
10、水。生吃蔬菜瓜果一这一关，不吃腐败变质的食物，不喝生水。生吃蔬菜瓜果一这一关，不吃腐败变质的食物，不喝生水。生吃蔬菜瓜果一这一关，不吃腐败变质的食物，不喝生水。生吃蔬菜瓜果一定要洗干净。防定要洗干净。防定要洗干净。防定要洗干净。防“病从口入病从口入病从口入病从口入”要首先做到夏季养胃有十法，达要首先做到夏季养胃有十法，达要首先做到夏季养胃有十法，达要首先做到夏季养胃有十法，达到增强体质。到增强体质。到增强体质。到增强体质。第5页，本讲稿共19页 1 1、守时、守时、守时、守时 “废寝忘食废寝忘食废寝忘食废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯，然似乎成了不少上班族的习惯，然似乎成了不少上班族的习惯，
11、然似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿，饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。因胃而就是无意间的饥一顿，饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。因胃而就是无意间的饥一顿，饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。因胃而就是无意间的饥一顿，饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。因胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食
12、物中和，就会消化胃黏膜本食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害，所以要按时进食。身，对胃黏膜造成损害，所以要按时进食。身，对胃黏膜造成损害，所以要按时进食。身，对胃黏膜造成损害，所以要按时进食。2 2、晚餐不宜过饱、晚餐不宜过饱、晚餐不宜过饱、晚餐不宜过饱 早饭遗忘在匆忙间，午饭简单对付，晚早饭遗忘在匆忙间，午饭简单对付，晚早饭遗忘在匆忙间，午饭简单对付，晚早饭遗忘在匆忙间，午饭简单对付，晚上上上上“大吃大喝大吃大喝大吃大喝大吃大喝”，睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就，睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就，睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就，睡前来点夜宵，健
13、康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。晚饭过饱或临睡前吃夜会在这样的饮食习惯中被破坏。晚饭过饱或临睡前吃夜会在这样的饮食习惯中被破坏。晚饭过饱或临睡前吃夜会在这样的饮食习惯中被破坏。晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的超负荷的超负荷的超负荷的“紧张工作紧张工作紧张工作紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，
14、就会导致糜烂、溃疡等疾病。长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。第6页，本讲稿共19页 3 3、饮食要卫生、饮食要卫生、饮食要卫生、饮食要卫生 盛夏时节，各种致病性细菌的繁殖速盛夏时节，各种致病性细菌的繁殖速盛夏时节，各种致病性细菌的繁殖速盛夏时节，各种致病性细菌的繁殖速度很快，食物容易腐烂变质。如果吃了不清洁或不新鲜的度很快，食物容易腐烂变质。如果吃了不清洁或不新鲜的度很快，食物容易腐烂变质。如果吃了不清洁或不新鲜的度很快，食物容易腐烂变质。如果吃了不清洁或不新鲜的食物，就很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等食物，就
15、很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等食物，就很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等食物，就很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。症状。症状。症状。4 4、不要狼吞虎咽、不要狼吞虎咽、不要狼吞虎咽、不要狼吞虎咽 食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。养成细嚼慢咽的消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。养成细嚼慢咽的消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。养成细嚼慢咽的消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，
16、有利于食物被更好地消化吸收。好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间
17、延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。胃部肌肉疲劳、胃动力下降。胃部肌肉疲劳、胃动力下降。胃部肌肉疲劳、胃动力下降。第7页，本讲稿共19页 5 5、避免受寒、避免受寒、避免受寒、避免受寒 胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。一般人都会在秋
18、冬发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。一般人都会在秋冬发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。一般人都会在秋冬发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。一般人都会在秋冬季节注意防寒保暖，殊不知在夏天，贪吃冷饮、凉性的瓜果季节注意防寒保暖，殊不知在夏天，贪吃冷饮、凉性的瓜果季节注意防寒保暖，殊不知在夏天，贪吃冷饮、凉性的瓜果季节注意防寒保暖，殊不知在夏天，贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中，也会使胃部受寒，从而影响胃肠或长时间处在空调环境中，也会使胃部受寒，从而影响胃肠或长时间处在空调环境中，也会使胃部受寒，从而影响胃肠或长时间处在空调环境中，也会使胃部受寒，从而影响胃肠道功能。道功能。道功能。道
19、功能。6 6、避免过度疲劳、避免过度疲劳、避免过度疲劳、避免过度疲劳 无论是从事体力劳动还是脑力无论是从事体力劳动还是脑力无论是从事体力劳动还是脑力无论是从事体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷的工作都会导致疲劳过度。这不但劳动，长期超负荷的工作都会导致疲劳过度。这不但劳动，长期超负荷的工作都会导致疲劳过度。这不但劳动，长期超负荷的工作都会导致疲劳过度。这不但会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用削弱，容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而削弱，容易引
20、起胃部供血不足，使分泌功能失调，而削弱，容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而削弱，容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。第8页，本讲稿共19页 7 7、避免精神紧张、避免精神紧张、避免精神紧张、避免精神紧张 不少胃病的发生与发展，都与人的情不少胃病的发生与发展，都与人的情不少胃病的发生与发展，都与人的情不少胃病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒
21、时，这绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此，些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此，些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此，些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，容易患胃溃疡。长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，容易患胃溃疡。长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，容易患胃溃疡。长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，容易患胃溃疡。8 8、不要酗酒、不要酗酒、不要酗酒、不要酗酒 每天喝少量的红酒有利于身体健康。但
22、如每天喝少量的红酒有利于身体健康。但如每天喝少量的红酒有利于身体健康。但如每天喝少量的红酒有利于身体健康。但如果酗酒无度，酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑果酗酒无度，酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑果酗酒无度，酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑果酗酒无度，酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑细胞，还会直接损害胃黏膜，使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃细胞，还会直接损害胃黏膜，使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃细胞，还会直接损害胃黏膜，使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃细胞，还会直接损害胃黏膜，使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。疡或出血。疡或出血。疡或出血。9 9、不要吸烟、不要吸烟、不要吸
23、烟、不要吸烟 烟草不但会伤害人体的呼吸系统，而且对胃的烟草不但会伤害人体的呼吸系统，而且对胃的烟草不但会伤害人体的呼吸系统，而且对胃的烟草不但会伤害人体的呼吸系统，而且对胃的损伤也不可小视。损伤也不可小视。损伤也不可小视。损伤也不可小视。1010、不要滥用药物、不要滥用药物、不要滥用药物、不要滥用药物 许多药物都会损伤胃黏膜。许多药物都会损伤胃黏膜。许多药物都会损伤胃黏膜。许多药物都会损伤胃黏膜。第9页，本讲稿共19页 （四）、运动调养（四）、运动调养（四）、运动调养（四）、运动调养 俗话说：俗话说：俗话说：俗话说：“冬练三九，夏练三伏。冬练三九，夏练三伏。冬练三九，夏练三伏。冬练三九，夏练三
24、伏。”这说明夏天的运动这说明夏天的运动这说明夏天的运动这说明夏天的运动锻炼对健康起着重要作用。夏季经常参加锻炼，可增强体质，锻炼对健康起着重要作用。夏季经常参加锻炼，可增强体质，锻炼对健康起着重要作用。夏季经常参加锻炼，可增强体质，锻炼对健康起着重要作用。夏季经常参加锻炼，可增强体质，提高机体的抗病能力。实验观察发现，夏天经常参加锻炼比提高机体的抗病能力。实验观察发现，夏天经常参加锻炼比提高机体的抗病能力。实验观察发现，夏天经常参加锻炼比提高机体的抗病能力。实验观察发现，夏天经常参加锻炼比不坚持锻炼的人其心脏功能、肺活量、消化功能都好，而且不坚持锻炼的人其心脏功能、肺活量、消化功能都好，而且不
25、坚持锻炼的人其心脏功能、肺活量、消化功能都好，而且不坚持锻炼的人其心脏功能、肺活量、消化功能都好，而且发病率也较低。发病率也较低。发病率也较低。发病率也较低。夏天气候炎热，对人体消耗较大，若长时间在阳光下锻夏天气候炎热，对人体消耗较大，若长时间在阳光下锻夏天气候炎热，对人体消耗较大，若长时间在阳光下锻夏天气候炎热，对人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效炼可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效炼可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效炼可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果。果。果。果。首先运动的时间安排合理，最
26、好在清晨或傍晚天气凉爽首先运动的时间安排合理，最好在清晨或傍晚天气凉爽首先运动的时间安排合理，最好在清晨或傍晚天气凉爽首先运动的时间安排合理，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼，选择合适的项目锻炼。时进行室外运动锻炼，选择合适的项目锻炼。时进行室外运动锻炼，选择合适的项目锻炼。时进行室外运动锻炼，选择合适的项目锻炼。第10页，本讲稿共19页 其次，夏日锻炼要做好必要的防护措施。在阳光下锻炼时，其次，夏日锻炼要做好必要的防护措施。在阳光下锻炼时，其次，夏日锻炼要做好必要的防护措施。在阳光下锻炼时，其次，夏日锻炼要做好必要的防护措施。在阳光下锻炼时，要戴上白色遮阳帽或草帽，避免阳光直射头部
27、。锻炼时穿的衣要戴上白色遮阳帽或草帽，避免阳光直射头部。锻炼时穿的衣要戴上白色遮阳帽或草帽，避免阳光直射头部。锻炼时穿的衣要戴上白色遮阳帽或草帽，避免阳光直射头部。锻炼时穿的衣服以松软、宽大、色浅、便于身体散热的样式为好。室内锻炼服以松软、宽大、色浅、便于身体散热的样式为好。室内锻炼服以松软、宽大、色浅、便于身体散热的样式为好。室内锻炼服以松软、宽大、色浅、便于身体散热的样式为好。室内锻炼要敞开门窗，使空气流通。露天室外锻炼，出汗较多时，可适要敞开门窗，使空气流通。露天室外锻炼，出汗较多时，可适要敞开门窗，使空气流通。露天室外锻炼，出汗较多时，可适要敞开门窗，使空气流通。露天室外锻炼，出汗较多
28、时，可适当饮些盐开水，不要喝大量的凉开水当饮些盐开水，不要喝大量的凉开水当饮些盐开水，不要喝大量的凉开水当饮些盐开水，不要喝大量的凉开水;如果运动之后满身大汗，如果运动之后满身大汗，如果运动之后满身大汗，如果运动之后满身大汗，不要用冷水冲头或洗冷水浴，这样容易感冒或引起风寒痹痛、关不要用冷水冲头或洗冷水浴，这样容易感冒或引起风寒痹痛、关不要用冷水冲头或洗冷水浴，这样容易感冒或引起风寒痹痛、关不要用冷水冲头或洗冷水浴，这样容易感冒或引起风寒痹痛、关节疼痛不利。最好洗热水澡，既可消除疲劳，又使人感到格外舒节疼痛不利。最好洗热水澡，既可消除疲劳，又使人感到格外舒节疼痛不利。最好洗热水澡，既可消除疲劳
29、，又使人感到格外舒节疼痛不利。最好洗热水澡，既可消除疲劳，又使人感到格外舒服。服。服。服。最后，夏天锻炼的运动最要适度，不要过度疲劳。患有高血最后，夏天锻炼的运动最要适度，不要过度疲劳。患有高血最后，夏天锻炼的运动最要适度，不要过度疲劳。患有高血最后，夏天锻炼的运动最要适度，不要过度疲劳。患有高血压、心脏病、动脉硬化、胃炎、甲状腺机能亢进、肥胖病病人及压、心脏病、动脉硬化、胃炎、甲状腺机能亢进、肥胖病病人及压、心脏病、动脉硬化、胃炎、甲状腺机能亢进、肥胖病病人及压、心脏病、动脉硬化、胃炎、甲状腺机能亢进、肥胖病病人及年老体弱者，不宜在烈日下或高温环境中进行运动锻炼。年老体弱者，不宜在烈日下或高
30、温环境中进行运动锻炼。年老体弱者，不宜在烈日下或高温环境中进行运动锻炼。年老体弱者，不宜在烈日下或高温环境中进行运动锻炼。第11页，本讲稿共19页做好冬病夏治做好冬病夏治 夏天是胃肠道疾病、传染病的高发季节，但对呼吸系统疾病、骨关节疾病却有好处，例如慢支炎、风湿关节炎、颈腰腿疼等疾病症状明显较冬天轻松，所以我们利用好夏天进行治疗。我国传统中医药疗法中的特色疗法“冬病夏治”，它是根据素问四气调神论中“春夏养阳”的原则，结合天灸疗法，在人体位上进行药物敷贴，以鼓舞正气，增加抗病能力，从而达到防治疾病的目的。第12页，本讲稿共19页 药王药王药王药王孙思邈孙思邈说：说：“上医治未病上医治未病上医治未
31、病上医治未病之病，中医治将之病，中医治将病之病，下医治已病之病病之病，下医治已病之病”。所谓。所谓“将病之病将病之病”就就是这种现在虽然未发，但却会在将来某个时候必是这种现在虽然未发，但却会在将来某个时候必发的疾病。那就要在未发之时，赶快去除其必发发的疾病。那就要在未发之时，赶快去除其必发的条件的条件或主因，或诱因。消除主因就是要改变或主因，或诱因。消除主因就是要改变体质，去除诱因就是要改变环境。有的人虽然体质体质，去除诱因就是要改变环境。有的人虽然体质没有增强，但是换了个城市，或去国外定居，身体没有增强，但是换了个城市，或去国外定居，身体的问题却不药而愈了。的问题却不药而愈了。第13页，本讲
32、稿共19页 “冬病冬病冬病冬病”就是在冬天易发的病，例如：骨关节疾病（风湿关节就是在冬天易发的病，例如：骨关节疾病（风湿关节就是在冬天易发的病，例如：骨关节疾病（风湿关节就是在冬天易发的病，例如：骨关节疾病（风湿关节炎、颈腰腿疼等），心血管疾病，呼吸系统疾病等。此种病的易发炎、颈腰腿疼等），心血管疾病，呼吸系统疾病等。此种病的易发炎、颈腰腿疼等），心血管疾病，呼吸系统疾病等。此种病的易发炎、颈腰腿疼等），心血管疾病，呼吸系统疾病等。此种病的易发人群多为虚寒性体质，也就是俗话说的没有火力。通常的症状：手人群多为虚寒性体质，也就是俗话说的没有火力。通常的症状：手人群多为虚寒性体质，也就是俗话说的没
33、有火力。通常的症状：手人群多为虚寒性体质，也就是俗话说的没有火力。通常的症状：手脚冰凉，畏寒喜暖怕风怕冷，神倦易困等，中医叫阳气不足，也脚冰凉，畏寒喜暖怕风怕冷，神倦易困等，中医叫阳气不足，也脚冰凉，畏寒喜暖怕风怕冷，神倦易困等，中医叫阳气不足，也脚冰凉，畏寒喜暖怕风怕冷，神倦易困等，中医叫阳气不足，也就是自身热量（能量）不够，产热不足，寒从内生。这样的人即使就是自身热量（能量）不够，产热不足，寒从内生。这样的人即使就是自身热量（能量）不够，产热不足，寒从内生。这样的人即使就是自身热量（能量）不够，产热不足，寒从内生。这样的人即使在盛夏，睡觉也要盖着被子，穿着袜子。为什么冬病要夏治呢？是在盛夏
34、，睡觉也要盖着被子，穿着袜子。为什么冬病要夏治呢？是在盛夏，睡觉也要盖着被子，穿着袜子。为什么冬病要夏治呢？是在盛夏，睡觉也要盖着被子，穿着袜子。为什么冬病要夏治呢？是因为冬病患者本身体质就偏于虚寒，再加上冬天环境也是寒冰一片，因为冬病患者本身体质就偏于虚寒，再加上冬天环境也是寒冰一片，因为冬病患者本身体质就偏于虚寒，再加上冬天环境也是寒冰一片，因为冬病患者本身体质就偏于虚寒，再加上冬天环境也是寒冰一片，两寒夹击，便毫无解冻的可能。所以在冬天治寒症，就像是雨天里两寒夹击，便毫无解冻的可能。所以在冬天治寒症，就像是雨天里两寒夹击，便毫无解冻的可能。所以在冬天治寒症，就像是雨天里两寒夹击，便毫无解
35、冻的可能。所以在冬天治寒症，就像是雨天里晾衣服，是很困难的。然而在盛夏之际，外界是暑热骄阳，里面是晾衣服，是很困难的。然而在盛夏之际，外界是暑热骄阳，里面是晾衣服，是很困难的。然而在盛夏之际，外界是暑热骄阳，里面是晾衣服，是很困难的。然而在盛夏之际，外界是暑热骄阳，里面是心火正盛，这时积寒躲在后背的膀胱经和关节处，最易被赶出来。心火正盛，这时积寒躲在后背的膀胱经和关节处，最易被赶出来。心火正盛，这时积寒躲在后背的膀胱经和关节处，最易被赶出来。心火正盛，这时积寒躲在后背的膀胱经和关节处，最易被赶出来。但若是阳气衰弱，里面没有推动之力，就会错过排寒的大好时机。但若是阳气衰弱，里面没有推动之力，就会
36、错过排寒的大好时机。但若是阳气衰弱，里面没有推动之力，就会错过排寒的大好时机。但若是阳气衰弱，里面没有推动之力，就会错过排寒的大好时机。再加上有很多再加上有很多再加上有很多再加上有很多第14页，本讲稿共19页人，体质本来就有些阳气不足，夏天再痛饮去暑的饮料，人，体质本来就有些阳气不足，夏天再痛饮去暑的饮料，人，体质本来就有些阳气不足，夏天再痛饮去暑的饮料，人，体质本来就有些阳气不足，夏天再痛饮去暑的饮料，如冰镇啤酒、凉茶、水果冰，然后整日在空调房间里工如冰镇啤酒、凉茶、水果冰，然后整日在空调房间里工如冰镇啤酒、凉茶、水果冰，然后整日在空调房间里工如冰镇啤酒、凉茶、水果冰，然后整日在空调房间里工
37、作，那真是陈寒未去，又添新寒。要记住，寒气是会沉作，那真是陈寒未去，又添新寒。要记住，寒气是会沉作，那真是陈寒未去，又添新寒。要记住，寒气是会沉作，那真是陈寒未去，又添新寒。要记住，寒气是会沉积的。且身体被寒气侵袭的地方，必会气血瘀阻，这叫积的。且身体被寒气侵袭的地方，必会气血瘀阻，这叫积的。且身体被寒气侵袭的地方，必会气血瘀阻，这叫积的。且身体被寒气侵袭的地方，必会气血瘀阻，这叫做做做做“寒凝血滞寒凝血滞寒凝血滞寒凝血滞”。若寒气停留在关节，就会产生疼痛，停留在。若寒气停留在关节，就会产生疼痛，停留在。若寒气停留在关节，就会产生疼痛，停留在。若寒气停留在关节，就会产生疼痛，停留在脏腑就易产生
38、肿物，停留在经络就会使经络堵塞，气血也就流脏腑就易产生肿物，停留在经络就会使经络堵塞，气血也就流脏腑就易产生肿物，停留在经络就会使经络堵塞，气血也就流脏腑就易产生肿物，停留在经络就会使经络堵塞，气血也就流行不畅，不但会四肢不温，也常会有手脚发麻的症状出现。所行不畅，不但会四肢不温，也常会有手脚发麻的症状出现。所行不畅，不但会四肢不温，也常会有手脚发麻的症状出现。所行不畅，不但会四肢不温，也常会有手脚发麻的症状出现。所以倘若不在夏日去除积寒，等到秋风一起，外寒复来的时候，以倘若不在夏日去除积寒，等到秋风一起，外寒复来的时候，以倘若不在夏日去除积寒，等到秋风一起，外寒复来的时候，以倘若不在夏日去除
39、积寒，等到秋风一起，外寒复来的时候，就又会内外交困了，所以很多疾病一到冬天病情就加重。就又会内外交困了，所以很多疾病一到冬天病情就加重。就又会内外交困了，所以很多疾病一到冬天病情就加重。就又会内外交困了，所以很多疾病一到冬天病情就加重。第15页，本讲稿共19页 那如何在夏日去除积寒呢？方法也很简单，就是那如何在夏日去除积寒呢？方法也很简单，就是那如何在夏日去除积寒呢？方法也很简单，就是那如何在夏日去除积寒呢？方法也很简单，就是“内用温热内用温热内用温热内用温热”“”“外散风寒外散风寒外散风寒外散风寒”。内用温热就是服用偏温热的饮。内用温热就是服用偏温热的饮。内用温热就是服用偏温热的饮。内用温热
40、就是服用偏温热的饮食。有人说，大热天的，再吃热的东西，那还不得心烦气食。有人说，大热天的，再吃热的东西，那还不得心烦气食。有人说，大热天的，再吃热的东西，那还不得心烦气食。有人说，大热天的，再吃热的东西，那还不得心烦气燥。不错，关键是服温热也有个服法，我们可以热药凉服。燥。不错，关键是服温热也有个服法，我们可以热药凉服。燥。不错，关键是服温热也有个服法，我们可以热药凉服。燥。不错，关键是服温热也有个服法，我们可以热药凉服。比如说红糖姜汤水，本来是温热暧胃的，但我们在暑天服比如说红糖姜汤水，本来是温热暧胃的，但我们在暑天服比如说红糖姜汤水，本来是温热暧胃的，但我们在暑天服比如说红糖姜汤水，本来是
41、温热暧胃的，但我们在暑天服用，可以倒在塑料瓶中，然后放到冷水里泡一下，此时，用，可以倒在塑料瓶中，然后放到冷水里泡一下，此时，用，可以倒在塑料瓶中，然后放到冷水里泡一下，此时，用，可以倒在塑料瓶中，然后放到冷水里泡一下，此时，我们虽然喝的是冷饮，到胃里的时候却是热药。夏天毛孔我们虽然喝的是冷饮，到胃里的时候却是热药。夏天毛孔我们虽然喝的是冷饮，到胃里的时候却是热药。夏天毛孔我们虽然喝的是冷饮，到胃里的时候却是热药。夏天毛孔大开，最易出汗，汗为心之液，可泻过旺之心火，也可将大开，最易出汗，汗为心之液，可泻过旺之心火，也可将大开，最易出汗，汗为心之液，可泻过旺之心火，也可将大开，最易出汗，汗为心之
42、液，可泻过旺之心火，也可将侵入皮肤的寒邪及时排出，所以发汗法是排除体内寒邪的侵入皮肤的寒邪及时排出，所以发汗法是排除体内寒邪的侵入皮肤的寒邪及时排出，所以发汗法是排除体内寒邪的侵入皮肤的寒邪及时排出，所以发汗法是排除体内寒邪的最好方法。借用金庸先生九阴真经里的第一句话最好方法。借用金庸先生九阴真经里的第一句话最好方法。借用金庸先生九阴真经里的第一句话最好方法。借用金庸先生九阴真经里的第一句话“天之道，天之道，天之道，天之道，损有余而补不足损有余而补不足损有余而补不足损有余而补不足”正好体现了人体应天时而动的这种自然正好体现了人体应天时而动的这种自然正好体现了人体应天时而动的这种自然正好体现了人
43、体应天时而动的这种自然调节功能。所以夏天身体多汗是上天赐予我们清除寒气的调节功能。所以夏天身体多汗是上天赐予我们清除寒气的调节功能。所以夏天身体多汗是上天赐予我们清除寒气的调节功能。所以夏天身体多汗是上天赐予我们清除寒气的自然疗法，不但可以清除寒气，发汗本身还可排出体内大自然疗法，不但可以清除寒气，发汗本身还可排出体内大自然疗法，不但可以清除寒气，发汗本身还可排出体内大自然疗法，不但可以清除寒气，发汗本身还可排出体内大量的瘀毒。量的瘀毒。量的瘀毒。量的瘀毒。第16页，本讲稿共19页 冬病夏治重在预防冬病夏治重在预防冬病夏治重在预防冬病夏治重在预防 冬病夏治是祖国医学中很重要的预防医学思想。冬病
44、夏治是祖国医学中很重要的预防医学思想。冬病夏治是祖国医学中很重要的预防医学思想。冬病夏治是祖国医学中很重要的预防医学思想。夏天人体气血旺盛，腠理开泄，此时贴敷，药力更易直夏天人体气血旺盛，腠理开泄，此时贴敷，药力更易直夏天人体气血旺盛，腠理开泄，此时贴敷，药力更易直夏天人体气血旺盛，腠理开泄，此时贴敷，药力更易直达脏腑，而可达到激发正气的目的。对于骨关节疾病达脏腑，而可达到激发正气的目的。对于骨关节疾病达脏腑，而可达到激发正气的目的。对于骨关节疾病达脏腑，而可达到激发正气的目的。对于骨关节疾病（风湿关节炎、颈腰腿疼等），心血管疾病，呼吸系统（风湿关节炎、颈腰腿疼等），心血管疾病，呼吸系统（风湿
45、关节炎、颈腰腿疼等），心血管疾病，呼吸系统（风湿关节炎、颈腰腿疼等），心血管疾病，呼吸系统疾病等寒冷季节发病加重的疾病而言，冬病夏治是指通疾病等寒冷季节发病加重的疾病而言，冬病夏治是指通疾病等寒冷季节发病加重的疾病而言，冬病夏治是指通疾病等寒冷季节发病加重的疾病而言，冬病夏治是指通过夏季提前的预防和治疗，将这些冬天好发、阳气虚弱过夏季提前的预防和治疗，将这些冬天好发、阳气虚弱过夏季提前的预防和治疗，将这些冬天好发、阳气虚弱过夏季提前的预防和治疗，将这些冬天好发、阳气虚弱的疾病，在阳气旺盛而未发病的夏季，通过中药敷贴等的疾病，在阳气旺盛而未发病的夏季，通过中药敷贴等的疾病，在阳气旺盛而未发病的夏
46、季，通过中药敷贴等的疾病，在阳气旺盛而未发病的夏季，通过中药敷贴等方法进行治疗和调理，以减轻在冬季发作时的症状和病方法进行治疗和调理，以减轻在冬季发作时的症状和病方法进行治疗和调理，以减轻在冬季发作时的症状和病方法进行治疗和调理，以减轻在冬季发作时的症状和病情，从而促进其康复。情，从而促进其康复。情，从而促进其康复。情，从而促进其康复。第17页，本讲稿共19页 已在贵州销售已在贵州销售11年的盛宏中药提速疗法，就是通年的盛宏中药提速疗法，就是通过中药外敷的方法治疗疾病，每年夏季都有一大批过中药外敷的方法治疗疾病，每年夏季都有一大批股骨头坏死、颈椎病、腰椎间盘突出、骨质增生、股骨头坏死、颈椎病、
47、腰椎间盘突出、骨质增生、颈腰腿疼、风湿及类风湿关节炎等骨关节疾病，胃颈腰腿疼、风湿及类风湿关节炎等骨关节疾病，胃肠道疾病、肾虚、糖尿病等患者通过盛宏迅速治了肠道疾病、肾虚、糖尿病等患者通过盛宏迅速治了好病。好病。“冬病夏治冬病夏治冬病夏治冬病夏治”的好处：的好处：1、夏季阳气旺盛，病情较轻，治疗易于康复。、夏季阳气旺盛，病情较轻，治疗易于康复。、夏季阳气旺盛，病情较轻，治疗易于康复。、夏季阳气旺盛，病情较轻，治疗易于康复。2 2、皮肤毛孔、汗腺孔张开利于药物离子的渗透，减、皮肤毛孔、汗腺孔张开利于药物离子的渗透，减、皮肤毛孔、汗腺孔张开利于药物离子的渗透，减、皮肤毛孔、汗腺孔张开利于药物离子的渗透，减少药物的用量。少药物的用量。少药物的用量。少药物的用量。3、衣物穿的比较少，便于治疗。、衣物穿的比较少，便于治疗。、衣物穿的比较少，便于治疗。、衣物穿的比较少，便于治疗。第18页，本讲稿共19页Thanks!Thanks!第19页，本讲稿共19页