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1、2022立冬过后多吃哪些素食 立冬过后，北风吹气温低雪花飘的景象就会间续上演。许多人也早已预备好了羽绒服、棉鞋等过冬必需品，除此之外，要想舒适过冬，饮食也要有所调整。那么你们知道关于立冬过后要多吃哪些素食吗?下面是我为大家预备2022立冬过后多吃哪些素食_立冬精神养生重点是什么，欢迎参阅。 立冬过后多吃哪些素食 莲藕：生吃能凉血散淤，熟食则补心益胃，具有滋阴养血的功能。与红枣同食，则可补血、养血。和肉一起煨可以调养脾胃。 板栗：栗子能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血。栗子和粳米一起吃，可以健壮脾胃、增进食欲，还能补肾强筋骨。 萝卜：味辛甘、性平，入脾、胃、肺经。民间素有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开
2、处方”之说。 山药：性平、味甘，在中医里被列为“上品”药材，除了有补肺、健脾作用之外，还能益肾、壮阳。 大豆：素有“植物肉”的美称。食用时可自制“五豆浆”，用大豆、黑豆、青豆、豌豆、花生一起磨浆，每天饮用。 芋头：质地细软、简单消化，是冬季调养脾胃之佳品。 红薯：具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾的功效。 立冬精神养生重点 情志方面，中医讲究入冬后，情志要恬淡宁静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，转变这种不良心情的最好方法就是多参与消遣活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、观赏音乐等，这样可以消退冬季低落心情，兴奋精神。 在冬季，人体的代谢处于相对
3、缓慢的时期，因此，冬季养生要注意于“藏”，藏的意思是人在冬季要保持精神宁静。专家建议，遇到不顺心的事情，要学会调控不良心情，对于抑郁心中的不良心情，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。同时，要多晒太阳。由于冬季天黑的早，光照时间短，也是易使人产生抑郁心情的一个缘由，因黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增加，能影响人的心情，而光照可抑制此激素的分泌。 农历上习惯将立冬作为冬天的开头，进入这一季节后，天地万物活动都趋向休止，预备蛰伏过冬。自然界也表现为阴盛阳衰，此后气温降低、寒气袭人，阳气潜藏、阴气盛极，而且人体的阳气简单受到损伤，所以立冬后要留意爱护阳气。同时，“立冬”也是人们一年中进
4、补的最佳时期，正好可以养精蓄锐，为其次年做预备。 立冬的养生应做到精神宁静，精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态。要爱护阳气，不过度消耗阴精。在起居调养上要有规律，早睡晚起，保证充分睡眠，避开过度劳累，并留意背部保暖才有利于阳气潜藏。同时还要适度运动，如做操、漫步等。要节欲保精，削减房事。 立冬节气习俗特点 立冬季节与立春、立夏、立秋合称四立，在古代.中是个重要的节日，这一天皇帝会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀。在现在，人们在立冬之日，也要庆祝一下。我国过去是个农耕.，劳动了一年的人们，利用立冬这一天要休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是的比方。 关于立
5、冬季节习俗，在食俗方面，立冬则有吃倭瓜饺子的风俗。立冬时，到市场买倭瓜，已很少见。这种倭瓜是夏天买的，存在小屋里或窗台上，经过长时间糖化，做饺子馅，味道既同大白菜有异，也与夏天的倭瓜馅不同，还要蘸醋加烂蒜吃，才算别有一番味道。立冬为什么吃饺子?因我国以农立国，很重视二十四节气，“节”者，草木新的生长点也。秋收冬藏，这一天，改善一下生活，就选择了“好吃不过饺子”。同时，古代认为瓜代表牢固，所以礼记中有“食瓜亦祭先也”的说法。冬至，中国古有“冬至节”的风俗。冬至也叫“过小年”，百官向皇帝朝贺，民间相互拜贺、宴请。一般百姓则食馄饨，象征咬破混沌天地，迎来新生。 而在我国南方，立冬季节习俗主要是吃些鸡鸭鱼肉。在.立冬这一天，街头的羊肉炉、姜母鸭等冬令进补餐厅高朋满座。很多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。 二十四节气立冬过后多吃哪些素食