《中考前主题班会精选PPT.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《中考前主题班会精选PPT.ppt（16页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、关于中考前主题班会关于中考前主题班会第1页，讲稿共16张，创作于星期一中考的饮食应注意什么？中考的饮食应注意什么？1.饮食多样化，不偏食挑食饮食多样化，不偏食挑食 （不要因天气炎热而过度食用冷的、液态的食物，以免因胃肠道受刺激而引发腹痛、腹泻等症状。）2.食量要适中食量要适中（正餐要吃好，加餐只要准备点水果或几块饼干即可。）3.清淡少刺激清淡少刺激（最好不食用或少食用辣油、油炸食品、冰冻西瓜等。）第2页，讲稿共16张，创作于星期一4.新鲜避剩食新鲜避剩食 （夏季剩饭菜很容易被葡萄球菌污染，要避免因摄入了被细菌污染的食品而引起的食物中毒事件。）5.荤素巧搭配荤素巧搭配（将荤菜与素菜进行巧妙的搭配
2、比单一的品种更有营养，更利于吸收。）6.早晚餐合理搭配早晚餐合理搭配 （考生的一日三餐要定时定量，特别是要保证早餐的质量，如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午第三、四节课时血糖水平降低，就会产生饥饿感，反应迟钝，会影响学习效率。晚餐最好清淡易消化。）第3页，讲稿共16张，创作于星期一什么音乐能帮助大脑放松？什么音乐能帮助大脑放松？放松音乐的特点是优美柔和、舒放松音乐的特点是优美柔和、舒缓动听，易使人产生沉醉在大自缓动听，易使人产生沉醉在大自然怀抱中的意境，能起到减轻和然怀抱中的意境，能起到减轻和消除紧张、恐惧、焦虑情绪的作消除紧张、恐惧、焦虑情绪的作用，也可以听听平时最喜欢的音用，也可以听听平时最
3、喜欢的音乐，从而使得自己收获好心情。乐，从而使得自己收获好心情。巴洛克音乐可以诱发大脑的巴洛克音乐可以诱发大脑的波，波，提高学习的效率。提高学习的效率。第4页，讲稿共16张，创作于星期一 消除疲劳的音乐：消除疲劳的音乐：消除疲劳的音乐：消除疲劳的音乐：春江花月夜春江花月夜春江花月夜春江花月夜、维瓦尔、维瓦尔、维瓦尔、维瓦尔大提琴协奏曲大提琴协奏曲大提琴协奏曲大提琴协奏曲四季四季四季四季中的中的中的中的春春春春、德彪西管、德彪西管、德彪西管、德彪西管弦乐组曲弦乐组曲弦乐组曲弦乐组曲大海大海大海大海、亨德尔组曲、亨德尔组曲、亨德尔组曲、亨德尔组曲水上音乐水上音乐水上音乐水上音乐。振奋精神的音乐：振
4、奋精神的音乐：振奋精神的音乐：振奋精神的音乐：黄河大合唱黄河大合唱黄河大合唱黄河大合唱或钢琴协或钢琴协或钢琴协或钢琴协奏曲奏曲奏曲奏曲黄河黄河黄河黄河、管弦乐曲、管弦乐曲、管弦乐曲、管弦乐曲红旗颂红旗颂红旗颂红旗颂、贝多芬、贝多芬、贝多芬、贝多芬第五第五第五第五(命运命运命运命运)交响曲交响曲交响曲交响曲、柴科夫斯基、柴科夫斯基、柴科夫斯基、柴科夫斯基第六第六第六第六(悲悲悲悲怆怆怆怆)交响曲交响曲交响曲交响曲(第一乐章第一乐章第一乐章第一乐章)。充满希望的音乐：充满希望的音乐：充满希望的音乐：充满希望的音乐：花好月圆花好月圆花好月圆花好月圆、小提琴协、小提琴协、小提琴协、小提琴协奏曲奏曲奏曲
5、奏曲梁山伯与祝英台梁山伯与祝英台梁山伯与祝英台梁山伯与祝英台、约翰、约翰、约翰、约翰-施特劳斯施特劳斯施特劳斯施特劳斯蓝蓝蓝蓝色多瑙河圆舞曲色多瑙河圆舞曲色多瑙河圆舞曲色多瑙河圆舞曲、歌剧、歌剧、歌剧、歌剧卡门卡门卡门卡门。第5页，讲稿共16张，创作于星期一中考前两周日程安排上午上午 按正式考试的时间作息，不要把每按正式考试的时间作息，不要把每天的时间排满。吃好早餐，定时排便。天的时间排满。吃好早餐，定时排便。选择与正式考试相同的时间做相应的模选择与正式考试相同的时间做相应的模拟题，模拟题的难度宜易不宜难，有些拟题，模拟题的难度宜易不宜难，有些题只要有思路即可，不必做完。照镜子题只要有思路即可
6、，不必做完。照镜子并保持笑容，用可视语言激励自己。使并保持笑容，用可视语言激励自己。使用熏香营造令自己熟悉安静的心理环境。用熏香营造令自己熟悉安静的心理环境。听放松激励音乐。阅读锦囊妙计并贴在听放松激励音乐。阅读锦囊妙计并贴在显眼处。显眼处。第6页，讲稿共16张，创作于星期一表情自我暗示 找一面镜子，看着镜子里的自找一面镜子，看着镜子里的自己。先调整一下，活动一下脖子，己。先调整一下，活动一下脖子，看着自己在镜子中的眼睛深处，看着自己在镜子中的眼睛深处，把一些负面的东西逐一放掉。做把一些负面的东西逐一放掉。做几次深呼吸，抿抿嘴唇，放松和几次深呼吸，抿抿嘴唇，放松和舒缓情绪，然后慢慢让面部毫无舒
7、缓情绪，然后慢慢让面部毫无表情。然后，想象一副美好的、表情。然后，想象一副美好的、让你感到快乐的场景。接着，在让你感到快乐的场景。接着，在不露齿的前提下，让嘴角微微上不露齿的前提下，让嘴角微微上翘，做出一个微笑的感觉来。然翘，做出一个微笑的感觉来。然后，慢慢让嘴巴张开，露出后，慢慢让嘴巴张开，露出2 2颗牙，颗牙，微笑；露出微笑；露出4 4颗牙，微笑；露出颗牙，微笑；露出6 6颗牙，颗牙，微笑！也许，这时，你会发现自己已微笑！也许，这时，你会发现自己已经不再烦恼了。经不再烦恼了。第7页，讲稿共16张，创作于星期一中考前两周日程安排下午下午 中午午睡中午午睡1 1小时左右。练习一套能让小时左右。
8、练习一套能让自己在短时间内迅速清醒的自我按摩操自己在短时间内迅速清醒的自我按摩操或使用清凉油。练习使用或使用清凉油。练习使用自我暗示语自我暗示语来来保持放松和信心。散步或做轻柔的运动，保持放松和信心。散步或做轻柔的运动，掌握呼吸的方法。看看报纸或电视的新闻掌握呼吸的方法。看看报纸或电视的新闻评论。评论。第8页，讲稿共16张，创作于星期一言语自我暗示言语自我暗示“我对自己充满信心！我对自己充满信心！”“这次我一定能考好！这次我一定能考好！”“我正在向自己的目标接我正在向自己的目标接近！近！”“我能行！我能行！”第9页，讲稿共16张，创作于星期一中考前两周日程安排晚上晚上 晚饭后散步或听音乐，和家
9、人一起谈论晚饭后散步或听音乐，和家人一起谈论些让自己高兴的事，回顾自己过去成功的些让自己高兴的事，回顾自己过去成功的经历。检查自己的错题本，了解自己出错经历。检查自己的错题本，了解自己出错的类型，保证同类错误不会重犯。洗个热的类型，保证同类错误不会重犯。洗个热水澡，睡前喝杯牛奶。掌握一种调节自己水澡，睡前喝杯牛奶。掌握一种调节自己情绪的办法，能情绪的办法，能让自己的心情迅速好起让自己的心情迅速好起来来。调整生物钟，形成考试最佳生理节。调整生物钟，形成考试最佳生理节律。律。第10页，讲稿共16张，创作于星期一中考进行时沉着应战沉着应战 临考前一小时左右，可用以下方法来调节心临考前一小时左右，可用
10、以下方法来调节心理紧张：理紧张：（1 1）运动转移法。）运动转移法。在考试前在考试前2020分种左右，考生分种左右，考生如果心情非常紧张，可用简单的体育活动加以如果心情非常紧张，可用简单的体育活动加以调节。调节。（2 2）音乐放松法。）音乐放松法。带一台带一台MP3MP3，在考试开始前，在考试开始前欣赏欣赏20203030分钟自己喜欢的音乐，要全身心地分钟自己喜欢的音乐，要全身心地投入进去，除了音乐，什么也不想。这种方法投入进去，除了音乐，什么也不想。这种方法也是很有效的。也是很有效的。第11页，讲稿共16张，创作于星期一中考进行时 在考场内，未发卷时，记得积极暗示提醒自己，在考场内，未发卷时
11、，记得积极暗示提醒自己，在心中在心中对自己说两句话对自己说两句话：“该复习的我都复习了，该复习的我都复习了，该准备的我都准备了，我可以应付这次考试；当该准备的我都准备了，我可以应付这次考试；当然，中考也不是件简单的事，我得小心翼翼，细然，中考也不是件简单的事，我得小心翼翼，细心谨慎地去对待。心谨慎地去对待。”如果感觉自己心跳加快，手心发汗的话，也不要消如果感觉自己心跳加快，手心发汗的话，也不要消极暗示，极暗示，告诉自己告诉自己：“嗯，自己在应对中考呢，嗯，自己在应对中考呢，如此反应是完全正常的。如此反应是完全正常的。”然后辅以然后辅以深呼吸深呼吸，慢，慢慢将紧张程度调至适中水平。慢将紧张程度调
12、至适中水平。深吸一口气（鼻），屏住呼吸几秒钟，然后慢慢呼出来（嘴）。第12页，讲稿共16张，创作于星期一中考进行时 试卷发下来以后，先检查试卷拿齐没有，有无印刷问试卷发下来以后，先检查试卷拿齐没有，有无印刷问试卷发下来以后，先检查试卷拿齐没有，有无印刷问试卷发下来以后，先检查试卷拿齐没有，有无印刷问题，然后认真填写个人的基本资料，细心以对。题，然后认真填写个人的基本资料，细心以对。题，然后认真填写个人的基本资料，细心以对。题，然后认真填写个人的基本资料，细心以对。“四先四四先四四先四四先四后，一快一慢后，一快一慢后，一快一慢后，一快一慢”：先做简单题，后做难题；先做熟悉：先做简单题，后做难题；
13、先做熟悉：先做简单题，后做难题；先做熟悉：先做简单题，后做难题；先做熟悉题，后做陌生题；先做高分题，后做低分题；先做同类题，后做陌生题；先做高分题，后做低分题；先做同类题，后做陌生题；先做高分题，后做低分题；先做同类题，后做陌生题；先做高分题，后做低分题；先做同类型题，后做不同类型题。审题要慢，做题要快。型题，后做不同类型题。审题要慢，做题要快。型题，后做不同类型题。审题要慢，做题要快。型题，后做不同类型题。审题要慢，做题要快。如果考试过程中，监考老师站在自己身旁，感到紧张的如果考试过程中，监考老师站在自己身旁，感到紧张的如果考试过程中，监考老师站在自己身旁，感到紧张的如果考试过程中，监考老师
14、站在自己身旁，感到紧张的话，话，话，话，告诉自己告诉自己：“外表严肃的老师，其实内心都充满温暖，外表严肃的老师，其实内心都充满温暖，外表严肃的老师，其实内心都充满温暖，外表严肃的老师，其实内心都充满温暖，他们都希望考场内的学子能够顺利通过中考的考验，考上他们都希望考场内的学子能够顺利通过中考的考验，考上他们都希望考场内的学子能够顺利通过中考的考验，考上他们都希望考场内的学子能够顺利通过中考的考验，考上理想的高中。理想的高中。理想的高中。理想的高中。”如果实在不习惯，可以看一下老师，他如果实在不习惯，可以看一下老师，他如果实在不习惯，可以看一下老师，他如果实在不习惯，可以看一下老师，他/她就肯定
15、会意识到自己妨碍了考生的答卷，马上离开。她就肯定会意识到自己妨碍了考生的答卷，马上离开。她就肯定会意识到自己妨碍了考生的答卷，马上离开。她就肯定会意识到自己妨碍了考生的答卷，马上离开。第13页，讲稿共16张，创作于星期一考完一门后.调整每科考试后的语言，不要有调整每科考试后的语言，不要有消极口号。比如，考完一科后，如消极口号。比如，考完一科后，如果觉得考得不理想，不要紧张，要果觉得考得不理想，不要紧张，要面带笑容对自己和对他人说面带笑容对自己和对他人说“不不错，很好。错，很好。”.要有一股拼劲：第一科没有考好，要有一股拼劲：第一科没有考好，第二科补；第二科没有考好，第三第二科补；第二科没有考好
16、，第三科补；前四科没有考好，最后一门科补；前四科没有考好，最后一门也要全力拼下来。也要全力拼下来。.不用太计较后果和被人的看法，不用太计较后果和被人的看法，什么家长怎么看，同学怎么看，自什么家长怎么看，同学怎么看，自己前途如何等，关键要在考试的失己前途如何等，关键要在考试的失败中吸取教训，敢于那里跌到了，败中吸取教训，敢于那里跌到了，那里爬起来。那里爬起来。第14页，讲稿共16张，创作于星期一“中考精囊妙计中考精囊妙计”考试前一周考试前一周吃香睡足心情妙，查缺补漏很重要；吃香睡足心情妙，查缺补漏很重要；生理节律调一调，复习重点扫一扫。生理节律调一调，复习重点扫一扫。人际关系平常处，自我暗示能考好；人际关系平常处，自我暗示能考好；虎不发威人不晓，一跃龙门在今朝。虎不发威人不晓，一跃龙门在今朝。第15页，讲稿共16张，创作于星期一感感谢谢大大家家观观看看第16页，讲稿共16张，创作于星期一