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1、如何运用NLP技巧处理负面情绪情绪本身没有好坏之分。情绪就如世上所有事物一样，应以对人生的成功快乐有没有贡献为衡量标准，有没有这个效果决定了一种情绪状态是好还是坏。 传统上，我们认为某些情绪是不好的，例如愤怒、悲伤，称它们为负面情绪，于是，世上就有了正面(好的)情绪和负面(不好的)情绪。 有人因为压力太大，受不了情绪上的折磨，学会了“麻木感觉”，意思是不再对事情有同样的情绪反应。 这是一种保护机制，短期如此，是没有问题的，但是如果长期这样，就会对这个人有很大的损害了。 原来，当一个人在某种情绪上调减了反应的强度时，他在所有其他情绪上也会有同样的减少。那些所谓负面的情绪减少了，正面的情绪也会同样
2、地减少，就像图中显示的钟摆效应(PendldumEffect)。 对别人的责骂，这个人“反应麻木”了，不觉得像以前那样愤怒；看了电影泰坦尼克号，他也不会像其他人那样难受；“哭什么？只不过是电影而已!”同时，对一个笑话他也不会感到好笑：“笑什么？只不过是笑话而已”。不好的事不会创伤他，好的事也不会使他欢欣、喜悦、满意和骄傲! 本来这个人的情绪强度学会了麻木，便缩至假若这个人继续在“使自己麻木上努力发展下去，终于他会变得只有图中的c一点。 这个时候，什么事既不会使他难过，亦不会使他开心，对任何事情他都没有了感觉，他已经变成了一个能够走动的植物人了! 日子久了，每天的生活枯燥乏味，有一天他醒来会问自
3、己：“生活的意义是什么？每天的挣扎，难道只为延续这种没有乐趣的存在？” 感觉不单是情绪的根源，也是我们能力的所在：每一种内心的能力，例如自信、冲动、冷静、幽默感、创造力都只不过是内心的一份感觉，对事情的分析判断，也需要感觉。没有分寸”，“不知轻重”都是显现的感觉不足。记忆、学习也都需要感觉的参与。由此可见，感觉在人生里扮演的角色多么重要! 应该怎样做？与那个人刚好相反，把自己的情绪强度尽量扩大。如此，每天每件事给我们的喜悦、满足、自豪、信心，我们会完全得到，并达至到极点，心中充满人生的意义和乐趣。 偶然有一次，事情给我们负面的情绪，虽然强度达到，但因为每天所得的喜悦、满足，自豪、信心，我们也能
4、承受了。何况，我们有4类技巧去处理“负面”的情绪：消除、化淡、运用、配合。 NLP便充满了这样的技巧。“正面”情绪我们充分享受，完全拥有；“负面”情绪有这么多的方法去处理，成功快乐的人生，便是如此掌握。 对情绪管理的全面理解 一个你相识不久的人突然冲向前，用狰狞的面目、粗鲁的动作、不雅的言语向你大骂，你会觉得诧异。如果他是你单位的一位同事，你或会觉得愤怒。假设3分钟前你接到电话，朋友告诉你刚知道那位同事被诊断出患有精神病，面对他这样突然的行为，你很有可能会觉得惊怕。 若某种行为产生某种情绪，则同样的行为必然产生同样的情绪。同样的行为产生3种不同的情绪，证明了情绪的来源并不是行为本身。 那么，情
5、绪来自哪里呢？ 原来，情绪是本人的信念、价值和规条系统的产物，而不是外界的人、事、物所决定的。 更进一步讲，所有所谓“负面情绪”，必然都是本人的信念、价值和规条里有一部分受到了冒犯。如果我问你为何有情绪，你的回答会包括这个人应该怎样对你，现在他的行为使你得到了或失去了什么价值，以及这样的情况下他本来可以有不同的做法等等。 这些话都不过在指出你的什么信念、价值观和规条受到冒犯而已。 所以，事情无须改变，只要改变我们的信念、价值和规条,事情带给我们的情绪便会有所不同。事情往往由别人或环境控制，我们不易改变它们，但是我们本人的信念、价值和规条却是由自已控制。因此，我对自己情绪的控制权便由此而重得!
6、前面说过，我们有4类技巧去处理负面情绪：消除、化淡、运用和配合。这些技巧可以使我们不被情绪控制，而能够主动地去管理它们，就是说，情绪出现时我们有选择的可能。而上面证明了情绪不是来自事情，就是说，同样一件事，不一定就必须导致某和情绪出现。 今天的社会里，有很多人因为某些事情经常出现而总是陷入负面情绪之中。而每当某种负面情绪出现时，他们便束手无策，总是导致某些行为出现，这完全是不必要的。在同样事情之中，我们可以有不同情绪的选择；而同样情绪出现，我们也可以选择有不同的行为。 NLP的学问，不单只使我们明白这样是可能的，更使我们拥有能力，通过运用NLP的技巧而把人生的控制权再次拿回手中(我的EQ课程提
7、供了很多这样的技巧)。 消除、化淡、运用和配合的情绪处理技巧，只是治标式的技巧，因为只有当情绪出现时才能用得上。就像灭火器一样，有火灾才用得上。而每当要用灭火器时，必定有一些东西被烧了。 治本式的技巧有两个层次，都是NLP的拿手好戏： 1信念、价值观和规条的层次 信念可以改变，但不一定需要改变。信念可以暂时挪开、修正和不断扩大兼容。(事实上，一个人的成熟，就是他的信念系统不断扩大兼容的结果。)价值可以创造、增大和转移，而规条是最容易处理的一环：只要保持灵活、不坚持一个做法便可。这类技巧使我们对同样的事情有不同的情绪反应。 2思维处理的层次 信念、价值观和规条如何被建立起来？它们是每天每刻每一件
8、人生经验，经过我们的思维处理机制而产生出来的。我们的思维处理机制决定了同一件人生经验总结出来的是信念A抑或信念B，同样地，它决定了我们把哪些价值置于其他价值之上。 例如，一个出生于暴戾家庭的人一般来说会有暴力的倾向，但是，也有不少这种背景的人毕生致力于儿童福利工作，使这类情况很少发生。某个人说的话是为了我好还是存心与我过不去？这些都是我们的思维处理机制塑造出来的信念、价值观、规条和更深层的“身份”所决定的。 故此，提升思维处理机制是最高、最根本的解决情绪问题的技巧层次。一个人的内心状态可从其说话中侦知。改变说话方式，可以改变内心状态。很多人内心的困境，其实是本人的一些错误信念造成。 以下的5个
9、步骤，帮助我们运用语言去把处于困境的心态，改为积极进取、更有清晰的行动目标和途径。例如，一个人说做不到某一件事： 困境：我做不到X， 改写：到现在为止，我尚未能做到x。 因果：因为过去我不懂得-，所以到现在为止，尚未能做到X。 假设：当我学懂-，我便能做到x。 未来：我要去学-，我将会做到x。 注：第三步因果的必须是某些本人能控制或有所行动的事。 我做不到事实上是描述一件过去的事实：在当时我没有这个能力，或者我不想去做。但是在未来的岁月里，我们总想保留做得到，或者想去做的权利。 发生了的事无法改变，然而往事对我未来的影响却可以改变，因此我做不到不应成为一个包袱，阻碍我们向前走。上面的五个步骤，
10、让我们放下过去的包袱，勇往直前。 案例分析：困境“我不会游泳。” 困境：我做不到X 回头看第一句困境时的话：我不会游泳，可以感觉到说话者是把自己困在一个狭窄的小圈子里，而外面就是游泳，他却无可奈何，说的话完全是静态的。 困境“我不会游泳。”是负面词语，虽指到此刻为止我不能游泳，但因为没有时间指标，说出来就像是一句永恒的真理-般，在我们的大脑里，也正是做出这样的效果，使得我们无法作出突破。 改写：到现在为止，我尚未能做到x。 把事情划清楚时间指标：那只是未学会游泳“过去的事，未来大有可为” ，另外把“不会”转为“尚未学会”，就是对潜意识指出这事情是可以学会的。 (但仍是负面词语) 因果：因为过去
11、我不懂得-，所以到现在为止，尚未能做到X。 因为过去我未能找把事情的因找出来：“找到一个好老师”和“安排时间”。 这两点都是自己排出时间，所以现在自己可以有所行动，注意一句已变为两句，而两句都是负面词语。 假设：当我学懂-，我便能做到x。 假设：“当我找到一个好老师”仍是的两句，只不过是把负面词语改为正面词语(两个)，把连接词“因为”改为“当”。 “当”比“如果”好，因为“如果”包含做不到的可能，而“当”字则已经暗示一定做得到。 未来：我要去学-，我将会做到x。 未来：“我要去找会游泳的朋友，请他们介绍经验，并且作出安排”，正面词语使自己每个星期六下午都可以去上课。我将学会游泳。 看看第5句“
12、未来”，说话者的目标“游泳”，已经完全在掌握之中，他不单只有目标，而且有清晰可行的达到目标的途径，所说的话，充满了动感，他已经回复到正常的自己控制自己的人生的状态了。生是一种修炼，是寻找幸福的过程；如果我们一筹莫展地看待人生，人生肯定是阴云密布；如果我们开心地看待人生，人生一定是阳光灿烂.人生之路，说长也长，因为它是你一生意义的诠释；人生之路说短也短，因为生活中的每一天都是你的人生。 若要能够绝地生存，一辈子弹奏出生命健康的旋律，人类自已要善待自已活着的每一天，快乐地度过每一天。有人说：“快乐是有前提的，这快乐的来源就是一帆风顺的人生。”一帆风顺的人生，不是谁都有的，但它只是沧海一隅。 就人生
13、而言，不妨会经历一些苦难，太平坦的人生我觉就像一杯索然无味的白开水。 人生本应当有苦有甜，有滋有味。只是在品偿生活中苦味的时候，少些愁眉苦脸的牢骚，面对每天都有可能遇到的苦恼，多点“平常心”去善待它。 人活着是一件特别幸福的事，它会有梦想与理想；它会让我们看到每天太阳的日出日落；它会让我们在平常的生活中找寻不平常的美丽和感动.活着是一种快乐的付出，快乐是一种积极的的生活态度，俗语说:：“知足常乐。”就是说这世上是没有十全十美的东西，做人而言，不要过分地注意缺憾，总把烦恼达在嘴上；总把苦难写在脸上；总把忧愁闷在心上；总把嫉妒嵌在眼上.请善待自已活着的每一天。 快乐并不是遥不可及的东西，重要的是在自已的心里要给快乐留一块空间，事事存一种“平常心”，去过活着的每一天，以积极的心态欣赏生活中点点滴滴的光彩；只有这样，平凡的日子才会富有情趣；沉重的日子才有支撑的力量；只有这样，才会品味到人生的快乐。 所以，我们要善待自已活着的每一天！