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1、关于中医基础九大关于中医基础九大体质辨析体质辨析第1页，讲稿共63张，创作于星期一气和血气和血气不足则胖，血不足则瘦；胖瘦皆在气血间。从中医角度来讲，人体的气有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等。气是生命之本。古人说：“气聚则生，气散则亡。”难经说“气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。”意思说，气是生命的精髓。第2页，讲稿共63张，创作于星期一自然界中，风起云涌，风吹草动，这都是气在运动。水能可以转化为电能，风能可以转化为热能。在人体中，能量也可以相互转化，肾水可以转化为肾气，血可以转化为汗，水谷可以转化为血总之，身体内精、气、血、津、液的相互转化及新陈代谢都是靠气来实现的，我们称这一能
2、量转化的过程为“气化”。人体气足，气化功能就强；人体气虚，气化功能就弱。气化功能强大，可以化邪、化湿、化寒、化毒、化脂、化瘤、祛百病，即便是吃了一些有害物质，也没有多大关系，身体很快能将它“气化”，代谢出体外。这就是人们常说的“正气内存，邪不可干”。所以，气决定着一个人的健康长寿。气虽然是生命之本，但是气又不能太过，过犹不及，著名的中医大师朱丹溪曾说过：“气有余便是火。”张景岳说:“气不足便是寒。”第3页，讲稿共63张，创作于星期一气是人体的动力，血是这个动力的源泉；黄帝内经说：“人之所有者，血与气耳。”中医有“血为气之母，气为血之帅”之说。气和血一阴一阳，气无形而动，属阳，血有形而静，属阴。
3、血无气的统帅和推动，就无法到达身体需要的地方；气无血作为基础，气就变成了身体里的邪火。中医里叫“百病生于气”。天地是个大宇宙，人体是个小宇宙，风是天地之气，太阳是火，太阳光照射到海面就是火在下降，火降之后，阳光的热量把海水蒸发成了水蒸气，冉冉上升，在天空中形成了云，云降而为雨，水又回到了地面。天地之气就是这样水升火降，周而复始。人体内的火脏是心，水脏是肾，心火下降，温暖肾水，肾水就会上升，中医称为“肾水上承”。格致余论说：“人之有生，心为火居上，肾为水居下，水能升而火有降，一升一降，无有穷已，故生意有焉。”第4页，讲稿共63张，创作于星期一上火是什么？上火就是该下降的火不下降了。身体内本来应该
4、有火，这就像天地间本来应该有太阳一样。从某种意义上说有火则生，无火则死。正因如此，中医里派生了一个“火神派”，专门以补火为主。然而，火的运动方向应该是向下的，如果火不下降了，总是在上面燃烧，那么，人的头部和面部就会长痘长疮，口腔溃疡、牙龈肿痛。这就是上火。在人体内，随着心火下降的有肺气、胃气和胆气；随着肾水上承的有脾气和肝气。肺气不下降了，肺就会有火，这时人就会喘逆咳嗽，小便不利，大便不畅，还会全身浮肿，胸闷、腹痛。干咳无痰，或痰少而黏、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红等。胃气不降了，胃就会有火，这时人就会不思饮食，胃胀胃痛，嗳气吞酸，呃逆呕吐。胆气不降了，胆就会有火，这时人就会胆气郁结，患上胆
5、囊炎、胆结石和胆囊息肉。头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦、口臭、两肋长痈,说明肝胆上有了火.第5页，讲稿共63张，创作于星期一体体质，即机体素质，指人体秉承先天遗传，受后天多种因质，即机体素质，指人体秉承先天遗传，受后天多种因素影响所形成的与自然，社会环境相适应的功能和形态上素影响所形成的与自然，社会环境相适应的功能和形态上相结稳定的固有特性与状态，但是人的体质会随着个体成相结稳定的固有特性与状态，但是人的体质会随着个体成长，发育和衰老过程以及环境因素的影响而时刻变化。不长，发育和衰老过程以及环境因素的影响而时刻变化。不同的体质具有不同的生理特点，因此在饮食、起居、运动同的体质具有不同的生理特点，
6、因此在饮食、起居、运动锻炼、精神调养上方法也有所不同。锻炼、精神调养上方法也有所不同。什么是体质呢什么是体质呢?第6页，讲稿共63张，创作于星期一你是什么体质呢？你是什么体质呢？o人的体质不同，养生的方法也不同。你知道自己是什么体质吗？o中医师可以通过望、闻、问、切来收集患者身体情况，包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。第7页，讲稿共63张，创作于星期一大千世界大千世界 人各百态人各百态每个人都秉承了父母不同的遗传特征，具有不同的生活环境，不同生活经历，都是一个特殊的个体，可以说是千差万别。第8页，讲稿共63张，创作于星期一中医体质测试中医体质测试中医体质测试是一
7、项根据国家颁布的体质标准-中医体质分类与判定做的体质测试。第9页，讲稿共63张，创作于星期一亿万人群，人有九种，一种平和，八种偏颇亿万人群，人有九种，一种平和，八种偏颇亿万人群，人有九种，一种平和，八种偏颇亿万人群，人有九种，一种平和，八种偏颇9 9种体质的基本特征及辨体施养要点种体质的基本特征及辨体施养要点第10页，讲稿共63张，创作于星期一一、平和质一、平和质(A型型)总体特征：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛。形体特征：体形匀称健壮。常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡
8、红，苔薄白，脉和缓有力。心理特征：性格随和开朗。发病倾向：平素患病较少。适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。第11页，讲稿共63张，创作于星期一1.您容易疲乏吗？2.您容易气短（呼吸短促，接不上气）吗？3.您容易心慌吗？4.您容易头晕或站起时晕眩吗？5.您比别人容易感冒吗？6.您喜欢安静、懒得说话吗？7.您说话声音低弱无力吗？8.您活动量稍大就容易出虚汗吗？第12页，讲稿共63张，创作于星期一气虚质【易发疾病】您有易患感感冒冒、疲疲劳劳综综合合征征、贫贫血血、冠冠心心病病、神神经经衰衰弱弱等病的倾向。第13页，讲稿共63张，创作于星期一体质特征概括体质特征概括短感汗怕气短气短第14页，
9、讲稿共63张，创作于星期一成因:先天不足，后天失养或病后气亏。如家族成员多数较弱、孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食，或年老气衰等。表现:平素语音低怯，气短懒言，肢体容易疲乏，精神不振，目光少神，头晕，健忘，易出汗，舌体胖大、边有齿痕。性格特征：性格内向，不喜冒险第15页，讲稿共63张，创作于星期一二、气虚质二、气虚质(B型型)总体特征：元气不足，疲乏、气短、自汗等气虚表现。形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲劳，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。心理特征：性格内向，不喜冒险。发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病。适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
10、第16页，讲稿共63张，创作于星期一1.您手脚发凉吗？2.您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？3.您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？4.您冬天更怕冷，夏天不喜欢吹电扇、空调吗？5.您比别人容易患感冒吗？6.您吃（喝）凉的东西会感到不舒服或怕吃（喝）凉的吗？7.您受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻、拉肚子吗？第17页，讲稿共63张，创作于星期一阳阳虚虚质质【易发疾病】您有易患感感冒冒、慢慢性性胃胃肠肠道道疾疾病病、风风湿湿性性关关节节炎炎、骨骨质质疏疏松松症症、慢慢性性支支气气管管炎炎等病的倾向。第18页，讲稿共63张，创作于星期一体质特征概括体质特征概括冷萎松静怕冷怕冷第19页，讲稿共63张，创作于星
11、期一成因:先天不足，或病后阳亏。如家族中素有虚寒表现，或孕育时父母体弱，或年长受孕，早产，或平素偏嗜寒凉损伤阳气，或久病阳亏，或年老阳衰等。表现:平素畏冷，手足不温，喜热饮食，易出汗，精神不振，睡眠偏多，小便清长，大便溏薄，舌淡胖嫩，边有齿痕。性格特征：性格多沉静、内向第20页，讲稿共63张，创作于星期一三、阳虚质三、阳虚质(C型型)总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。心理特征：性格多沉静、内向。发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒
12、、湿邪。第21页，讲稿共63张，创作于星期一1.您感到手脚心发热吗？2.您感觉身体、脸上发热吗？3.您皮肤或口唇干吗？4.您口唇的颜色比一般人红吗？5.您容易便秘或大便干燥吗？6.您面部两颧潮红或偏红吗？7.您感到眼睛干涩吗？8.您感到口干咽燥、总想喝水吗？第22页，讲稿共63张，创作于星期一阴阴虚虚质质【易发疾病】您有易患习习惯惯性性便便秘秘、失失眠眠、骨骨质质疏疏松松症症、糖糖尿尿病病、慢慢性性支支气气管管炎炎等病的倾向。第23页，讲稿共63张，创作于星期一体质特征概括体质特征概括瘦干热急缺水缺水第24页，讲稿共63张，创作于星期一成因:先天不足，或久病失血，纵欲耗精，积劳伤阴。如家族成员
13、体形多偏瘦，孕育时父母体弱、或年长受孕，早产，或曾患出血性疾病等。表现:面色潮红、有烘热感，手足心热，目干涩，视物花，鼻微干，唇红微干，平素易口燥咽干，口渴喜冷饮，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，大便干燥。性格特征：性情急躁，外向好动，活泼第25页，讲稿共63张，创作于星期一四、阴虚质四、阴虚质(D型型)总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。形体特征：体形偏瘦。常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。第26页，讲稿
14、共63张，创作于星期一1.您感到胸闷或腹部胀满吗？2.您感到身体沉重不轻松或不爽快吗？3.您腹部肥满松软吗？4.您有额部油脂分泌多的现象吗？5.您上眼睑比别人肿（上眼睑有轻微隆起的现象）吗？6.您嘴里有黏黏的感觉吗？7.您平时痰多，特别是感到咽喉部总有痰堵着吗？8.您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗？第27页，讲稿共63张，创作于星期一痰湿质【易发疾病】您有易患高高脂脂血血症症、脂脂肪肪肝肝、高高血血压压、糖糖尿尿病病、冠冠心心病病等病的倾向。第28页，讲稿共63张，创作于星期一体质特征概括体质特征概括痰沉粘稳体胖体胖第29页，讲稿共63张，创作于星期一成成因因:先先天天遗遗传传，或或后后天天过过
15、食食肥肥甘甘，致致水水液液内内停停而而痰痰湿湿凝凝聚聚，形形成成以以黏黏滞滞重重浊浊为为主主要要特特征征的的体体质质状状态态。表现:形形体体肥肥胖胖，尤尤其其腹腹部部肥肥满满松松软软；性性格格温温和和，稳稳重重；但但也也容容易易情情志志不不畅畅，抑抑郁郁。常常自自觉觉胸胸闷闷、气气短短、乏乏力力，食食欲欲不不振振，活活动动时时喜喜出出黏黏汗汗，嘴嘴里里常常有有黏黏腻腻或或甜甜腻腻感感；伴伴随随有有口口臭臭、嗳嗳气气、气气喘喘、腹腹胀胀等等症症状状。性性格格特特征征：性性格格偏偏温温和和稳稳重重，多多善善于于忍忍耐耐 第30页，讲稿共63张，创作于星期一五、痰湿质五、痰湿质(E型型)总体特征：痰
16、湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。第31页，讲稿共63张，创作于星期一1.您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？2.您脸上容易生痤疮或皮肤容易生疮疖吗？3.您感到口苦或嘴里有异味吗？4.您大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗？5.您小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？6.您带下色黄（白带颜色发黄）吗？（限女性回答）7.您的阴囊潮湿吗？（限男
17、性回答）第32页，讲稿共63张，创作于星期一湿湿热热质质【易发疾病】您有易患脂脂溢溢性性皮皮炎炎、复复发发性性口口疮疮、慢慢性性膀膀胱胱炎炎、非非特特异异性性溃溃疡疡性性结结肠肠炎炎等等病病的的倾倾向向。第33页，讲稿共63张，创作于星期一体质特征概括体质特征概括疮滞痒烦长痘长痘第34页，讲稿共63张，创作于星期一成因:先天禀赋，或久居湿地、喜食肥甘，或长期饮酒、火热内蕴。表现:形体偏胖或苍瘦，性格多急躁易怒，口苦口干，身重困倦，心烦懈怠，眼睛红赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多，小便短赤，大便燥结或粘滞。性格特征：容易心烦、急躁第35页，讲稿共63张，创作于星期一六、湿热质六、湿热质(F型型)总
18、体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。形体特征：形体中等或偏瘦。常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。心理特征：容易心烦急躁。发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。第36页，讲稿共63张，创作于星期一1.您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑（皮下出血）吗？2.您的两颧部有细微血丝吗？3.您身体上有哪里疼痛吗？4.您面色晦黯或容易出现褐斑吗？5.您会出现黑眼圈吗？6.您容易忘事（健忘）吗？7.您口唇颜色偏黯吗？第37页
19、，讲稿共63张，创作于星期一血血瘀瘀质质【易发疾病】您有易患冠冠心心病病、脑脑血血管管疾疾病病、黄黄褐褐斑斑、闭闭经经、功功能能性性子子宫宫出出血血、肝肝硬硬化化等病的倾向。第38页，讲稿共63张，创作于星期一体质特征概括体质特征概括暗瘀痛躁长斑长斑第39页，讲稿共63张，创作于星期一成因:先天遗传，或后天损伤，忧郁气滞，久病入络，血行不畅而后天损伤，忧郁气滞，久病入络，血行不畅形成的体质状态。表现:以瘦人居多，口唇暗淡或紫，舌质暗有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张。女性多见痛经、闭经，或经血中多凝血块，或经色紫黑有块。性格特征：烦躁、健忘第40页，讲稿共63张，创作于星期一七、血瘀质七、血瘀质(G
20、型型)总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。形体特征：胖瘦均见。常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。心理特征：易烦，健忘。发病倾向：易患症瘕及痛证、血证等。适应能力：不耐受寒邪。第41页，讲稿共63张，创作于星期一1.您感到闷闷不乐、情绪低沉吗？2.您精神紧张、焦虑不安吗？3.您多愁善感、感情脆弱吗？4.您容易感到害怕或受到惊吓吗？5.您胁肋部或乳房胀痛吗？6.您无缘无故叹气吗？7.您咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下吗？第42页，讲稿共63张，创作于星期一气郁质【易发疾病】您有易患失失眠眠、抑抑郁郁症症、焦焦
21、虑虑症症、神神经经官官能能症症等病的倾向。第43页，讲稿共63张，创作于星期一体质特征概括体质特征概括愁胀虑弱郁闷郁闷第44页，讲稿共63张，创作于星期一成因:遗传，长期情志不畅，气机郁滞，忧郁思虑下所形成的体质状态。表现:形体瘦者居多，平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐。胸胁胀满，或走窜疼痛，喜叹息，或嗳气呃逆，或咽喉部有异物感，或乳房胀痛。食欲减退，睡眠较差，惊悸怔忡，健忘。性格特征：性格内向不稳定、敏感多虑第45页，讲稿共63张，创作于星期一八、气郁质八、气郁质(H型型)总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。形体特征：形体瘦者为多。常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐
22、，舌淡红，苔薄白，脉弦。心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。第46页，讲稿共63张，创作于星期一1.1.您没有感冒也会打喷嚏吗？您没有感冒也会打喷嚏吗？2.2.您没有感冒也会鼻塞、流鼻涕吗？您没有感冒也会鼻塞、流鼻涕吗？3.3.您有因季节变化、温度变化或异味等原因而咳喘的现象吗？4.4.您容易过敏（药物、食物、气味、花粉、季节交您容易过敏（药物、食物、气味、花粉、季节交替时、气候变化等）吗？替时、气候变化等）吗？5.5.您的皮肤起荨麻疹（风团、风疹块、风疙瘩）吗？您的皮肤起荨麻疹（风团、风疹块、风疙瘩
23、）吗？6.6.您的皮肤因过敏您的皮肤因过敏 出现过紫癜（紫红色瘀点、瘀斑）出现过紫癜（紫红色瘀点、瘀斑）吗？吗？7.7.您的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？您的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？第47页，讲稿共63张，创作于星期一特禀质【易发疾病】您有易患过过敏敏性性疾疾病病，如如过过敏敏性性鼻鼻炎炎、过过敏敏性性紫紫癜癜、荨荨麻麻疹疹、哮哮喘喘等病的倾向。第48页，讲稿共63张，创作于星期一体质特征概括体质特征概括过敏过敏第49页，讲稿共63张，创作于星期一成因:先天遗传，或后天环境因素、药物因素等而形成的体质状态。表现:过敏性疾病者常见哮喘、咽痒、鼻塞、喷嚏，或皮肤常出现风团；遗传性疾病有垂直遗传、
24、先天性、家族性特征；胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。性格特征：随禀质不同情况各异第50页，讲稿共63张，创作于星期一九、特禀质九、特禀质(I型型)总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。心理特征：随禀质不同情况各异。发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟、五软、解
25、颅、胎惊等。适应能力：适应能力差，如过敏体质者。第51页，讲稿共63张，创作于星期一中医九种体质的调理方法中医九种体质的调理方法第52页，讲稿共63张，创作于星期一环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。体育锻炼：适度运动即可。精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。药物调养：不需。预防用药防风通圣丸。平和质（平和质（A型）型）第53页，讲稿共63张，创作于星期一环境起居调摄：环境起居调摄：夏避暑；冬避寒；防过劳。体育锻炼：体育锻炼：宜柔缓，不宜剧烈运动，宜散步、慢跑、打太极等。精神调适：精神调适：清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。提
26、升自信心和精气神。气虚质（气虚质（B型）型）饮食调理：饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。药物调养：药物调养：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。代表中成药玉屏风散。第54页，讲稿共63张，创作于星期一环境起居调摄：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。避免风、寒、雾、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。体育锻炼：动则生阳，体育锻炼天天1至2次。宜舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。精神调适：这类人常情绪不佳，善恐、善悲。应保持沉静内敛，消除不良情绪。饮食调理：宜
27、食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。药物调养：可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、杜仲等，成方可选金匮肾气丸。阳虚质（阳虚质（C型）型）第55页，讲稿共63张，创作于星期一环境起居调摄：夏应避暑，秋冬养阴。居室应安静。不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。体育锻炼：宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。控制出汗量，及时补水。精神调适：循内经“恬淡虚无”、“精神内守”之法，养成冷静沉着的习惯。饮食调理：多食梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。药物调养：可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、麦冬、沙
28、参、玉竹等药。常用方有六味地黄丸。阴虚质（阴虚质（D型）型）第56页，讲稿共63张，创作于星期一环境起居调摄：远离潮湿；阴雨季避湿邪侵袭；多户外活动；穿透气散湿的棉衣；常晒太阳。体育锻炼：身重易倦，应长期坚持锻炼，如跑步、球类、武术、舞蹈等。活动量逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐致密。精神调适：易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神。饮食调理：少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如荷叶、白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。药物调养：重点调补肺脾肾。可用温燥化湿之品，如陈皮、厚朴、半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。代表方平胃散。痰湿质（痰湿质（E型）型）第57页
29、，讲稿共63张，创作于星期一境起居调摄：境起居调摄：避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏应避湿热侵袭。体育锻炼：体育锻炼：适合大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等，以祛湿散热。夏季应凉爽时锻炼。精神调适：精神调适：多参加开朗轻松的活动，放松身心。饮食调理：饮食调理：多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜。药物调养：药物调养：可用甘淡苦寒清热利湿之品，如黄芩、黄连、栀子。中成药代表龙胆泻肝软胶囊。湿热质（湿热质（F型）型）第58页，讲稿共63张，创作于星期一血瘀质（血瘀质（G型）型）环境起居调摄：血得温则行，居住宜温不宜凉；冬应防寒。作息规律，睡眠足
30、够，不可过逸免气滞血瘀。体育锻炼：多做益心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等，各部分都要活动，以助气血运行。精神调适：培养乐观情绪，则气血和畅，有利血瘀改善，苦闷忧郁会加重血瘀。饮食调理：常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。药物调养：可用当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、茺蔚子等活血养血的药物，成方可选桂枝茯苓丸。第59页，讲稿共63张，创作于星期一环境起居调摄：室内常通风，装修宜明快亮丽。阴雨天调节好情绪。体育锻炼：宜动不宜静，多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。精神调适：“
31、喜胜忧”，要主动寻快乐，多社交活动以开朗豁达。饮食调理：少饮酒以活动血脉提情绪。多食行气食物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等。药物调养：常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成方剂，代表成药逍遥丸。气郁质（气郁质（H型）型）第60页，讲稿共63张，创作于星期一环境起居调摄：尽量避免接触致敏物质，如尘螨、花粉、油漆等。体育锻炼：生活中要加强身体锻炼，顺应四时变化，以适寒温。精神调适：只有调整体质，适应环境，才能彻底防治过敏性疾病的发生。饮食调理：要注意饮食，忌食鱼腥发物。药物调养：常用药物有防风、蜂房、荆芥、苦参、蝉衣、白藓皮、蛇床子等，代表成药消风散。特禀体质（特禀体质（I型）型）第61页，讲稿共63张，创作于星期一温馨提示温馨提示很多人可能都是复合体质，所以上述方法仅供参考，尤其是药物调养的内容，一定要谨遵医嘱。特禀体质情况更复杂，要根据相关体质特征予以调养。第62页，讲稿共63张，创作于星期一感感谢谢大大家家观观看看第63页，讲稿共63张，创作于星期一