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1、关于骨骼、肌肉的保健现在学习的是第1页，共25页那么我们可以怎么做呢？那么我们可以怎么做呢？骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动作，因此保持它们的健康十分重要。作，因此保持它们的健康十分重要。现在学习的是第2页，共25页同学们可以结合课本第同学们可以结合课本第1010页的插图展开页的插图展开联想，说说运动的好处。联想，说说运动的好处。通过体育运动通过体育运动我们我们现在学习的是第3页，共25页各种体育运动对增强体力、柔软性各种体育运动对增强体力、柔软性和耐力的效果不完全一样。请同学和耐力的效果不完全一样。请同学们阅读课本第们阅读课本第1111页表格中的资料然页表
2、格中的资料然后思考如下问题。后思考如下问题。现在学习的是第4页，共25页1、要想提高自己的耐力，你可以选择哪些、要想提高自己的耐力，你可以选择哪些运动项目进行训练？运动项目进行训练？2、要想增强身体的柔软性，你可以参加哪、要想增强身体的柔软性，你可以参加哪些运动？些运动？3、要想提高体力，可以推荐参加哪些运动、要想提高体力，可以推荐参加哪些运动？4、哪一项体育运动对增强身体各方面能力效果、哪一项体育运动对增强身体各方面能力效果比较好？比较好？现在学习的是第5页，共25页 ：平时你最喜欢参加哪些体育运：平时你最喜欢参加哪些体育运动？你这道这些体育运动对你身体的动？你这道这些体育运动对你身体的哪一
3、个方面有好处吗？哪一个方面有好处吗？现在学习的是第6页，共25页你知道做广播体操的好处吗？做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、人带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体内部气管，改善人体心血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。现在学习的是第7页，共25页那么，你在运动的过程中，有没有注意安全那么，你在运动的过程中，有没有注意安全问题呢？接下来，我们来了解一下这方面的问题呢？接下来，我们来了解一下这方面的问题。问题。现在学习的是第8页，共25页运动中我们应该：运动中我们应该：采取适当的保护措施；采取适当的保护措施；运动前做一下准备运动；运动前做一下准备运动；遵守合理的运动规则；遵守合
4、理的运动规则；选择安全的运动场所等。选择安全的运动场所等。现在学习的是第9页，共25页如果你在运动中受伤了，应该如何如果你在运动中受伤了，应该如何处理呢？处理呢？现在学习的是第10页，共25页骨骼，关节受伤时：骨骼，关节受伤时：骨骼，关节受伤时：骨骼，关节受伤时：将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长、老当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长、老师或者其他长辈，让他们帮助你处理。师或者其他长辈，让他们帮助你处理。如果老师、医生或者护士给你医疗指示，一定如果老师、医生或者护士给你医疗指示，一定要配合，遵照他们所说的去做。要配合，遵
5、照他们所说的去做。若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动，而应若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动，而应给骨骼和关节充分愈合的时间，这样你就能避给骨骼和关节充分愈合的时间，这样你就能避免病伤复发。免病伤复发。现在学习的是第11页，共25页如何避免肌肉受伤？如何避免肌肉受伤？不要让肌肉过于疲劳，运动量不要突不要让肌肉过于疲劳，运动量不要突然增大，要循序渐进。然增大，要循序渐进。现在学习的是第12页，共25页以上是关于运动以及运动中应注意的事项，但是呢，我们除了应该加强锻炼，饮食中我们也应当及时补充营养给我们的骨骼和肌肉。现在学习的是第13页，共25页儿童的生长发育离不开四大营养素：蛋白质、矿物质、脂肪
6、酸、以及维生素。为了使骨骼和肌肉保持正常工作，平时需要多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。(多吃不是只吃哦，记住，饮食要均衡）现在学习的是第14页，共25页蛋蛋白白质质是是构构成成及及修修补补人人体体骨骨骼骼、肌肌肉肉及及各各部部位位组组织织的的基基本本物物质质，缺缺乏乏蛋蛋白白质质会会导导致致发发育育迟迟 缓缓，骨骨 骼骼 和和 肌肌 肉肉 也也 会会 萎萎 缩缩。钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨密度。增加骨密度。现在学习的是第15页，共25页通过这堂课的学习，希望同学们懂得通过这堂课的学习，希望同学们懂得如何保健你们的骨骼和肌肉并在生活如何
7、保健你们的骨骼和肌肉并在生活中慢慢做到。中慢慢做到。再见再见现在学习的是第16页，共25页肉肉类类海海鲜鲜牛牛奶奶现在学习的是第17页，共25页豆类豆类谷类谷类现在学习的是第18页，共25页牛牛奶奶现在学习的是第19页，共25页羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提高你的耐力。高你的耐力。现在学习的是第20页，共25页体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体的柔韧体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体的柔韧性。性。现在学习的是第21页，共25页游泳、举重等运动可以提高你的体力。游泳、举重等运动可以提高你的体力。现在学习的是第22页，共25页这些运动中，游泳可以增强身体各方面的能力。这些运动中，游泳可以增强身体各方面的能力。现在学习的是第23页，共25页现在学习的是第24页，共25页感感谢谢大大家家观观看看现在学习的是第25页，共25页