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1、关于开展学校预防近视周活动的通知关于开展学校预防近视周活动的通知为认真贯彻学校体卫工作条例，落实加强青少年体育增强青少年体质的意见（中发【2007】7 号）、教育部关于印发的通知(教体卫艺【2008】7 号)精神，关心青少年身心健康，广泛宣传眼睛保健知识,提高学校对“防近”工作的认识，切实保护中小学生视力健康，促进小学生养成良好的用眼卫生习惯。学校通知决定:每年新学期开学后的第四月为全校预防近视宣传月。我校决定在四月份开展“防近月”宣传活动，现将有关事宜通知如下：一、活动主题围绕“保护视力、关爱健康”为主题，深入开展“防近月”宣传活动。二、活动内容:活动一：营造一个宣传防近的氛围活动一：营造一
2、个宣传防近的氛围在学校的宣传橱窗布置防近图片，介绍了防近知识，专门出一期防近专刊，让学生进出校门口都能看到“防止近视，人人有责”、“防止近视从小抓起，从现在抓起”的宣传标语。另外，各班主任老师都为自己的学生上了一堂精彩的防近知识课，更好地掌握了防近的有关知识和方法。活动二：组织一次写字姿势的调查活动二：组织一次写字姿势的调查写作业是学生主要的课业负担之一，写字姿势正确是否，将直接影响着学生的视力。学校对全校 24 个班学生的写字姿势进行一次检查。学校领导在周一的值周小结上要求大家务必重视学生写字姿势，切实把防近工作落到实处，严格控制新发病率，降低近视率。活动三：举办一次防近知识的讲座活动三：举
3、办一次防近知识的讲座校卫生保健老师利用学校广播站作一次防近知识的讲座。讲述了有关近视眼的发生机理、预防措施及防近的现实意义。要求大家爱护眼睛，从小做起，从现在做起。希望每一个学生都拥有一双明亮的眼睛，拥有一个美丽可爱的世界。活动四：进行一次家校之间的联系活动四：进行一次家校之间的联系家庭和学校都是培养孩子的场所。学校十分重视家庭教育，注意沟通的细节。在期初视力检查的基础上，对近视学生及边缘视力学生家长编写了告家长书。让家长们共同参与学校的防近月活动，并达成共识，寻找防止近视眼的突破。活动五：督促指导学生按时做眼保健操活动五：督促指导学生按时做眼保健操。校医、班主任要及时辅导，要求学生保持手部和
4、面部的清洁，剪短指甲，做到做操穴位准确、手法正确、动作规范、力度适中，提高做操质量。实验小学保健室防近宣传月宣传资料防近宣传月宣传资料关 爱 眼 睛各位同学、老师大家好：今天我宣传的内容是是关爱眼睛。我们每天都与书本打交道，若不讲究用眼卫生，就很容易视力不良。我校将四月份定为定为“防近宣传月”，就是希望通过“防近宣传月”开展一系列活动，引起大家去关注、去保护自己的眼睛，今年县教育局也将对全县中小学生体质健康状况进行年度抽测,并将抽测结果纳入中小办学水平评估方案，其中视力就是其中的一项指标。由此可见，我们学生的视力问题，越来越受到大家的重视。让我们每个人从现在做起、从我做起，养成良好的用眼习惯。
5、因此，我建议大家平时要注意以下几点：读书写字姿势要端正，连续看书、写字半小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。改正不合理的用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。写字时，眼距书本一尺，胸距桌前缘一拳，手食指距笔尖一寸。避免眼睛疲劳的最佳方法是适当休息，切忌连续用眼。每隔小时至少让眼睛休息次。养成多眨眼的习惯。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于次会使眼睛干燥。不用脏手揉眼睛，不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。纠正偏食、挑食的不良习
6、惯，多吃一些蔬菜和粗粮，这些食物对视力有益。平日里要加强体育锻炼,如跑步、做广播操、打球、踢毽子等。此外,眼保健操也是预防近视眼、自我保健的好方法,可以在读书写字的间隙做眼保健操,以起到解除眼疲劳的作用。像爱惜生命一样爱惜眼睛像爱惜生命一样爱惜眼睛爱眼倡议书爱眼倡议书亲爱的同学们：眼睛是人体最宝贵的感觉器官，是获得外界信息的重要窗口。它带给我们多少外面的精彩，它映射了我们多少内心的美丽，它让光明常驻心间，它让生活缤纷多彩.可是，曾几何时，我们的双眼不再清澈明亮如初。压力、疲劳、疾病、不当的用眼方式.让我们的视野变得模糊，资料显示，我国每年约有 45 万人失明，是世界上盲人最多的国家。近视眼人数
7、已近 4亿，居世界第一。近视发生率已经达到世界平均水平的 1.5 倍，青少年近视发生率更是高达50-60%。我校2009年学生近视率：初中69.01，高中 81.74，平均 75.37，高于全国平均水平。近视人数连年攀升，已经成为影响我国人民健康的重要问题。在又一个“防近宣传月”到来之际，我们向全校学生提出倡议：像爱惜眼睛一样爱惜生命，像爱惜生命一样爱惜眼睛。我们应该做到：一、改变不良的生活方式：合理安排学习、休息时间，保证充足睡眠，多做室外活动。二、注意用眼卫生：认真做好“三要”“三不要”，看书、写字连续 40 分钟应休息、视远，不能过多的沉溺于游戏机、电视中。三、注意眼睛保健：坚持每天做眼
8、保健操，晶体操（有节奏的快速交替看远看近），自我穴位按摩（晴明、攒竹、鱼腰、四白等）。四、合理安排膳食，为眼睛提供充足的营养。五、定期进行眼睛的健康状况检查。六、掌握一定的眼保健知识。希望通过此次爱眼倡议，能让更多的同学关注眼健康，像爱惜生命一样爱护自己的眼睛，让视野更开阔，让生命更精彩！防近宣传月健康教育处方一、六要（1）读写姿势要端正，眼书保持 1 尺距离；（2）连续看书 1 小时后休息片刻，并向远处眺望；（3）连续看电视1 小时后，休息510 分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角线的 57 倍，但不小于 3 米；（4）连续操作计算机1 小时后，至少休息10 分钟，或作由近到远的晶体操；（5
9、）每天保证 1 小时的户外活动，通过体育锻炼，达到提高体质、增强眼调节力的目的；（6）坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食制度和平衡膳食等良好习惯。二、五不要（1）不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字；（2）不要躺在床上或趴在桌上看书；（3）不要无节制地玩游戏机，每天玩的时间不要超过1 小时；（4）不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书；（5）不要用太细的铅笔，写太细小的字。三、坐姿要正确脊柱挺直，不前倾，不耸肩，不歪头，前胸不受压，大腿呈水平，两足着地，眼与书本距离 30cm35cm（一尺），笔尖与手指距离一寸，胸与前桌缘一拳，每周定期调换座位。四、改善不良学习环境教室和家庭的采光和
10、照明要符合卫生要求，学习用品也不能忽视，如纸张不能太白，印刷字体要清晰等。五、注意休息小学生每天睡眠时间需 10 小时，中学生需 9 小时。六、合理膳食注意营养，多食蔬菜、海产品、动物肝脏，限制甜食。还要注意维生素 A、维生素 B1 和 B2 及微量元素硒、锌、铬的摄入。七、做好眼保健操注意做眼保健操时，手要洗净指甲要剪短，按揉时穴位要正确，用法要轻缓，揉面要小，以感觉酸胀为度，不要过分用力，防止压迫眼球，每天上下午各一次。八、定期检查视力半年检查一次，便于早期发现，早期治疗。九、配戴眼镜配镜一定要通过医院眼科或正规眼镜店的准确验光，不能贪便宜、图省事，在摊贩手中随意挑一副戴，造成矫正过度，近
11、视加深，假性近视不要急着配戴眼镜。防近宣传月宣传资料四月是防近宣传月。同学们知道一双健康而又明亮的眼睛，能直接影响我们的学习和生活，我们依靠眼睛来看外界的一切事物，因此眼睛是人器管最重要的部分。我们的学习和生活都离不开眼睛。如果我们不注意爱护眼睛，特别是在学生时期，眼睛每天陪伴我们看书、写字与文字打交道若不讲究用眼卫生，就很容易患上近视。怎样才能有效地预防近视呢？同学们在使用眼睛的时候要做到“三要、七不要和三个一”；要认真做眼保健操，要预防沙眼，就能有效的预防近视了。怎样才能有效地预防近视呢？同学们在使用眼睛的时候要做到“三要、七不要和三个一”；要认真做眼保健操，要预防沙眼，就能有效的预防近视
12、了。“三要”为：（1）要端正读写姿势，眼睛离书本的距离保持在 33cm，防止趴着、歪着头看书写字，对眼睛和身体的生长发育都不利。（2）要每天认真做眼保健操 2 遍。通过对眼睛周围穴位的按摩，促进眼睛周围血液循环，消除眼肌疲劳，调节大脑皮层的兴奋与抑制机能，大脑细胞处在清醒状态，从而更好地提高学习效率。（3）看书一小时后要休息，远眺几分钟。“七不要”为：（1）不要长时间近距离看电视，不玩电子游戏。看电视要在三米以外，每隔 30 至 40 分钟向远处眺望 5 至 10 分钟。游戏机也是损害青少年视力的一大“杀手”。长时间注视着闪烁不定的屏幕，容易造成视力疲劳，促使睫状肌痉挛，导致近视眼不断加深，尤
13、其是手掌机对视力危害更大。（2）不要在光线太强或太暗的环境中阅读、写字。（3）不要躺着、趴着或斜眼看书，不要伏在桌面上写字。（4）不要走路或在开动的车船里看书写字。（5）不要写过小的字体或看印刷不清的书刊。（6）不要忘记越是学习紧张，越要抽出时间进行体育锻炼。（7）不要长时间过度用眼，学习 40 分钟后，应有短时间的休息，眼向远处眺望，眼内外肌肉得到适当放松和休息，闭目、内视，让整个眼球得到放松休息。所以学校安排了十分钟的课间休息，因此再次提醒同学们一定要利用这时间到户外休息、活动、远眺，使调节看近的睫状肌得到休息，消除疲劳，提高学习效率。三个一是：我们常说的一尺、一寸、一拳。写字时，眼睛与书
14、本的距离要有一尺，一尺大概有 33 厘米，胸距离桌子前缘一拳，手握笔时，食指距离笔尖一寸。同学们在每天学校安排的眼保健操时间里，要按准穴位认真地完成，这对舒缓视力疲劳，预防近视是很有帮助的。此外合理的饮食和有充足的睡眠对预防青少年近视也是十分重要。也可以点一些防眼疲劳的眼药水。最后祝愿每一个同学都有一双健康而明亮的眼睛！“防近宣传月”宣传稿（一）同学们：你的眼睛近视吗？你是否意识到平时的用眼卫生呢？你有没有一些不良的习惯从而影响到你的视力下降呢？下面我们就将这一系列的问题向大家谈谈。本学期第三周是卫生防近周。目前我国学生中的近视患病率相当高，居世界第二位，仅次于日本。青少年儿童近视眼的形成：对
15、近视眼的病因，很久以来就一直有争议，提出来体质、营养、头部瘀血、过度近视工作、照明不足，甚至于缺乏某些微量元等学说很多。总之，可能规纳为遗传与环境两大因素的影响。影响近似眼的遗传因素：遗传因素，我们在日常生活中就常常遇到。有高度近视眼的孩子，他们的父母也往往有高度近视，又有高度近视的家庭常常是纵向或是横向有许多人有类似的近视眼，而且常常子辈的近视程度比父辈还要利害。这便是遗传启示的家庭族聚集现象。国外学者对一些家庭成员都做了多种屈光因素（包括眼前后轴径长度、角膜屈光度和晶状体屈光度等）的测量，发现亲子之间许多屈光因素的相关系数都很高。可能这就是遗传在起作用。目前世界上普遍认为中度以上，特别是高
16、度近视主要是常染色体隐性遗传。我国的胡诞宁氏认为，解释近视的发病机制应该多用因子遗传学说。认为每个个体是否发现近视，视其易患度是否超过阈值，如超过即发生近视。易患度则是该个体的遗传因素和环境因素的总和。在相同环境中近视患病率高低决定于遗传因素；同样，遗传因素相同的个体是否发病就决定环境因素了。环境是促成后天近视的主要因素：学校近视主要还是环境因素造成的。在环境因素中包括近视眼工作、营养和照明等问题。其中关于近视眼工作的关系在我国研究的最充分。凡学习紧张、阅读时间较长的，他们的近视较多。这进一步说明近视眼工作对于近视的关系。在第二次世界大战时，日本学生的学习时间缩短，近视率也明显下降。我国十年内
17、乱时期也有类似情况发生。关于为什么长时间近视工作引起近视的解释是很多的。主要是认为这种工作眼内肌过度调节（引起调节紧张或痉挛）；双眼球持续内聚（引起眼外肌紧张压迫眼球）；长时间低头（引起颈部阻碍血液循环）。结果短期内造成调节性近视（假性近视），长期又有可能因为眼内瘀血，眼外有肌肉压迫而导致眼球前后轴径伸长形成轴性近视（真性近视）。近视的简单分类法：近视可分二大类，一种叫做变性近视（也叫高度近视或病理性近视），另一种叫做单纯性近视（也叫做中低度近视、一般近视或生理笥近视）。（1）假性近视：也叫调节性近视或功能性近视，多见于青少年学生，它是由于繁重的近视工作引起眼内可调节的肌肉（睫状肌）紧张和痉挛
18、，从而引起一时性看远视力减退现象，而且用近视镜片可使视力增进，甚至于矫正至正常。可是休息后睫状肌痉挛得到松驰，或是滴用睫状肌麻痹剂（阿托品等）以后视力也自然改善，甚至恢复至正常。此种近视发病时间较短、屈光度数较低（很少超过了屈光度），近视力正常。（2）中间型近视（半真半假性近视）：平时为近视表现（远视力差，近视力正常）。应用睫状肌麻痹剂后，近视度数可降低但不能完全消失。也就是说一部分是动能性近视，另一部分是真性近视的改变。（3）真性近视：平时是近视表现，散瞳验光结果仍为近视，而且基本度数不变。这种近视是由器质性改变（眼前后轴径延长、角膜和晶状体屈析力增加）等造成的。仍为近视，而且基本度数不变。
19、这种近视是由器质性改变（眼前后轴径延长、角膜和晶状体屈析力增加）等造成的。这种近视青春期以后明显，病程较慢，进展时间较假性近视为长但至中年以前多已停止发展，一般不会达到六度以上屈光度。此种近视主要为遗传因素所致。假性近视眼的诊断要点：（1）一般都是青少年学生。（2）发病时期较短（一般是几个月，多数不超过一年）。（3）主诉看远呈波动性近视下降，近视力还好。一般早晨和休息后视力即可增加不少，下午或近视工作后又可变坏。（4）戴用近视镜片可以增加视力。（5）多种治疗方法几乎都有效，但继续近视工作又可复发，因此远期疗效不好，病原不易根除。这也意味着预防工作的重要性。（6）应用远眺、云雾法及其他解除睫状肌
20、紧张的办法可以暂时使视力增强。一般近视眼的预防工作：近视眼的预防要着重抓早抓小的原则（1）改善近视环境。要改善视觉环境首先应该减轻学生学习负担，保证每天有1 小时的有组织的体育活动时间，增强学生体质，减轻眼内肌紧张。应在青少年学生中大力宣传用眼卫生。要求学生做到：读书写字姿势要端正，眼睛与书本保证 1 市尺的距离；连续看书 1 小时后，要休息片刻，最好到户外活动一会；不要在光线暗或直射的阳光下看书写字；不要躺在床上或走路，或在动荡的车里看书；要经常参加体育锻炼。（2）加强体格锻炼，适当安排一日生活制度，加强劳逸结合、合理营养，少吃碳水化合物及酸性食物。一般近视眼的手术治疗方法：主要是角膜方面的
21、手术。关于这方面的手术有：（1）放射状角膜切开术。（2）角膜磨镶术。（3）其他还有角膜中央注入硅胶以及镶嵌有机玻璃等方法。上述这些手术本来是可以用戴眼镜解决的，如今在瞳孔区冒险做手术。这手术的安全性就十分重要了。一般近视眼的药物治疗法：最早应用的药物是 05-10%阿托品眼药水，每天 1 次，持续两周。也有应用 05-10%毛米芸看碱溶液点眼的。我国近来研制和筛选出许多中草药，有效地短期疗效。据国内报道，视力增进达到98%。最后，祝愿大家拥有一双明亮的眼睛。为我们的学习，奋发向上；为我们的生活，添光增彩；为我们的祖国建设，开拓道路。“防近宣传月”宣传（二）开学的第三周是学校的防近周，为了进一步
22、加强学生对保护视力、预防近视的重视，下面就有关的防近知识作介绍。孩子近视是一个沉重的话题，而我们又不得不面对，全国防近专家小组数据调查表明，我国青少年近视的发病人数据世界首位。而近视低龄化的趋势非常明显。看着同学们稚嫩的脸上架着厚厚的眼镜，每一位家长，每一位老师，每一位专业人士都会感到心痛。谁应该来保护孩子的视力?是家庭还是社会?孩子的视力关系到他的未来，这是我们所有关注孩子成长的人都值得关注的问题。一、学校预防：近视的发病期多在学龄期和少年期，改善学生的学习环境，教育孩子养成良好的用眼习惯，避免眼睫状肌调节过度而持续紧张，是预防近视发生的关键。这方面，作为学校我们应着重教育孩子注意以下几点：
23、1 注意用眼卫生，遵守“一拳、一寸、一尺”的用眼规则。“一拳”指写字或看书时，身体直立，身体距离桌子保持一个拳头的间隔；“一寸”是指书写握笔时手指距笔尖保持一寸的距离；“一尺”是指看书或书写时眼距纸面要保持一尺的距离。2认真做好眼保健操，做眼保健操态度要认真，穴位要准确，按摩应有效。3提高课堂教学质量，改进教学方法，布置作业一定要适量。4 国家规定普通中小学必须保证每天做 2 次课间高质量的眼保健操。5注重学生视力的检查，学校安排每学年二次视力检查，并建立学生视力档案。6学校定期与家长联系，通报学生情况，争取全体学生家长协同学校做好学生防近工作。二、家庭防近，家长应着重注意以下几点：1家长要从
24、思想上要重视孩子近视的预防。2家里给孩子创造一个舒适安静的学习环境。3教育孩子养成良好的用眼习惯，并以身作则。提醒孩子注意用眼“三个一”规则（即“一拳、一尺、一寸”的用眼规则）。4给孩子提供科学营养、合理的饮食。5注意适宜的采光照明。晚上学习时使用的台灯、白炽灯不应低于 40 瓦，日光灯不宜低于 20 瓦。三、个人防近：就学生个体来讲，应提倡“五要七不要”的科学用眼习惯：“五要”为：1、要端正读写姿势，眼睛离书本的距离保持在30cm 外，不能小于24cm。防止趴着、歪着头看书写字，对眼睛和身体的生长发育都不利。2、每天保证有 2 次高质量的眼保健操。通过对眼睛周围穴位的按摩，促进眼睛周围血液循
25、环，消除眼肌疲劳，调节大脑皮层的兴奋与抑制机能，大脑细胞处在清醒状态，从而更好地提高学习效率。3、经常参加体育锻炼，增强身质，如打乒乓球、放风筝、跳绳、踢毽子、跳皮筋、游戏，通过体育活动，给眼睛放假。4、保证营养全面，切勿偏食。少吃会降低视力的甜食和酸性食物，特别是少吃烤羊肉串、烤鱼串、炸鸡腿等。5、定期检查视力，发现视力下降、头晕、眼干、眼痛、眼涩、视物重影时，及时就诊。“七不要”为：1、不要长时间近距离看电视，不玩电子游戏。看电视要在三米以外，每隔 30 至 40 分钟向远处眺望 5 至 10 分钟。游戏机也是损害青少年视力的一大“杀手”。长时间注视着闪烁不定的屏幕，容易造成视力疲劳，促使
26、睫状肌痉挛，导致近视眼不断加深，尤其是手掌机对视力危害更大。2、不要在光线太强或太暗的环境中阅读、写字。3、不要躺着、趴着或斜眼看书，不要伏在桌面上写字。4、不要走路或在开动的车船里看书写字。5、不要写过小的字体或看印刷不清的书刊。6、不要忘记越是学习紧张，越要抽出时间进行体育锻炼。7、不要长时间过度用眼，学习35 分钟后，应有短时间的休息，眼眼向远处眺望，眼内外肌肉得到适当放松和休息，闭目、内视，让整个眼球得到放松休息。防近宣传月宣传（三）同学们，眼睛是心灵的窗口，保护好眼睛不是一朝一夕的事情，它需要大家每天坚持不懈地做好眼保健操，注意用眼卫生，每个学期的第三周是防近周，我们会进行多种活动，
27、希望大家积极参加。下面是牢记“六要，五不要”。六要：（1）读写姿势要端正，眼书保持 1 尺距离；（2）连续看书 1 小时后休息片刻，并向远处眺望。（3）连续看电视1 小时后，休息510 分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角线的 57 倍，但不小于 3 米；（4）连续操作计算机1 小时后，至少休息10 分钟，或作由近到远的晶体操；（5）每天保证1 小时的户外活动，通过体育锻炼，达到提高体质、增强眼调节力的目的；（6）坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食制度和平衡膳食等良好习惯。五不要是：（1）不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字；（2）不要躺在床上或趴在桌上看书；（3）不要无节制地玩游戏机，
28、每天玩的时间不要超过1 小时；（4）不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书；（5）不要用太细的铅笔，写太细小的字。2坐姿要正确。笔尖与手指距离一寸，胸与前桌缘一拳，俗称“三个一”，定期调换座位。3改善不良学习环境。课桌椅要符合国家标准，黑板定期刷黑无反光，墙壁定期粉刷。学习用品也不能忽视，如纸张不能太白，印刷字体要清晰等。4注意休息。小学生每天睡眠时间需 10 小时，中学生需 9 小时。5合理膳食。注意营养，多食蔬菜、海产品、动物肝脏，限制甜食。还要注意维生素 A、维生素 B1 和 B2 及微量元素硒、锌、铬的摄入。6做好眼保健操。做眼保健操时，手要洗净指甲要剪短，按揉时穴位要正确，用法要轻
29、缓，揉面要小，以感觉酸胀为度，不要过分用力，防止压迫眼球，每天上下午各一次，眼睛发炎时应暂停。7晶体操。通过看远和看近交替活动，改善眼的调节机能，以达到减轻消除视疲劳。下面介绍二种方法：（1）用手指作为近目标，放在眼前看两分钟，然后向35 米远目标（如树）看两分钟，然后再看近，再看远，如此反复，连续三次。（2）让学生看近视力表，再看远视力表，每分钟约反复 8 次（看近 4 秒看远 4 秒），每次 15 分钟。8定期检查视力。半年检查一次，便于早期发现，早期治疗。9配戴眼镜。配镜一定要通过医院眼科或正规眼镜店的准确验光，不能贪便宜、图省事，在摊贩手中随意挑一副戴，造成矫正过度，近视加深。（1）假
30、性近视不要急忙配戴眼镜。（2）半真半假性近视，为减轻视近工作的调节负担，应配眼镜，但不充分矫正。以配戴能获得较好视力、但度数略低于真实度数的凹透镜为宜。（3）真性近视应立即配戴眼镜，坚持常戴。怎样保护眼睛秋水盈盈，顾盼生辉，是形容眼睛美丽动人的词，眼睛又是“心灵的窗户”之说。青少年正是长身体、长知识的时期、也是用眼最多时期，对眼的养护尤其重要，现介绍几种简单易行的保护眼睛方法。一、平时注意营养，多吃新蔬菜，不要偏食。二、看书或看报时，眼睛与书面保持 30 公分，45 度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。三、避免在坐车、光线不足或光线强烈的地方看书报，看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来
31、。四、避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具，以防感染。五、做到充足睡眠及户外活动，时常远望绿色植物。六、每天做 2 次眼保健操。七、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机，眼睛与荧光屏保持距离。八、定期作视力检查，发现问题及时治疗。怎样鉴别真性和假性近视眼鉴别真性和假性近视，除到医院验光外，简便的方法可在 5 米远处挂一国际标准视力表，先确定视力，然后戴上300 度的老花镜，眺望远方，眼前会慢慢出现云雾状景象，半小时后取下眼镜，再查视力，如视力增强，可认为是假性近视；如视力依旧或反而下降，你可按这种方法每天进行一次，连续重复三天，如视力仍无改善，就可以确定为真性近视。假性近视一般是由于长时间近距离工作，
32、用眼姿势不良，伏在桌上、躺在床上或动荡不稳的车厢里看书；光线过强过弱等使眼睛睫状肌常常处于紧张、疲劳状态，造成视力减退。如经适当休息或用阿托品药水滴眼，使麻痹痉挛的睫状肌放松，视力就可恢复。真性近视，视力在 0.8 以下，近视度超过 100 度就必须配戴眼镜，否则近视度会越来越深。近视的早期征兆人们一直认为，视力减退是“悄悄”地降临，直等到发现视物模糊时，则木已成舟。其实，在视力减退之前，近视眼的发生是有预兆、有信号的，在这里告诉大家，希望引起注意。眼睛疲劳有些高年级的中学生，看书时间一长，字迹就会重叠串行，抬头再看面前的物体，有若即若离、浮动不稳的感觉。有些人在望远久后再将视力移向近处物体，
33、或望近久后再移向远处物体，眼前会出现短暂的模糊不清现象。这些都是眼睛睫状肌调节失灵表现，是由眼疲劳所致。另外，有的青少年会反复发生霰粒肿、麦粒肿或睑缘炎这些青少年虽然可达到 1.0 以上，其实已经“奏响”了近视眼的前奏曲。知觉过敏在发生眼疲劳的同时，许多人还伴有眼睛灼热、发痒、干涩、胀痈，重者疼痛向眼眶深部扩散，甚至引起偏头痛，亦可引起枕部、颈项肩背部的酸痛，这是由于眼部的感觉神经发生疲劳性知觉过敏所致。全身神经失调原来成绩好的同学对学习会产生厌烦情绪，听课时注意力不够集中，反应也有些迟钝，脾气变得急躁，对原来喜爱的东西也缺乏兴趣，学习成绩下降。晚上睡眠时多梦、多汗，身体容易倦怠，且有眩晕、食
34、欲不振等症状。这些变化也是即将发生近视的信息。以上三点，：眼科医生称之为“近视前驱综合征”。从中可见近视前首先出现的并非视力下降，而是神经系统方面的症状。近视眼也并不单单是眼睛的问题 而是与全身变化息息相关。据眼科专家统计：近视眼发生的先兆症状，40先表现在敏感的三叉神经系统和自主神经系统。可见，近视发生是有信号的及早发现近视先兆，就能够及早防治近视。什么是近视眼在不使用调节作用的状态下，平行光线经过眼的屈光系统在视网膜前形成焦点，然后到视网膜上呈分散而又模糊的光圈，这种屈光状态称为近视眼。病因及危险因素近视眼的发病原因至今还不太清楚，但眼球前后轴的增长与遗传因素是有密切关系的，不少变性型近视
35、是具有家族遗传因素的。青少年由于不注意用眼的良好习惯，过度使用眼的调节力和辐辏力而发生青少年假性近视。因此，后天因素对近视的影响是不能忽视的。症状表现1.视力减退近视眼主要是远视力逐渐下降，视远物模糊不清，近视力正常，但高度近视常因屈光间质混浊和视网膜、脉络膜变性引起，其远近视力都不好，有时还伴有眼前黑影浮动。2.视力疲劳近视眼患者调节力很好，但在近距离工作时需要过度使用辐辏力，这样破坏了调节与辐揍之间的平衡协调，导致肌性视疲劳症状。其表现为眼胀、眼痛、头痛、视物有双影虚边等自觉症状。3.外斜视 中度以上近视患者在近距离作业时很少或不使用调节，相应地减弱辐揍作用，可诱发眼位向外偏斜，形成外斜视
36、。4.眼底改变轻度近视患者眼底一般无改变。中度以上近视患者视乳头较大、色淡，其边缘有新月形或半月形弧形斑。高度近视患者，常出现玻璃体液化、混浊，眼底呈豹纹状，视乳头周围的脉络膜被牵拉，暴露巩膜，弧形斑不断扩大，形成大片脉络膜萎缩斑，严重者可形成巩膜后葡萄肿，视网膜相继萎缩变性，视网膜周边部可出现囊样变性，从而发生裂孔，导致视网膜脱离，严重影响视力。5.眼球突出 高度近视眼由于服轴增长，眼球变大，外观上呈现眼球向外突出的近视眼的预防目前的研究业已表明，近视是一种遗传性眼病。就大多数不超过600 度的青少年低、中度近视或单纯性近视而言，属多因子遗传，也就是说，其发病 60由遗传因素所决定，40取决
37、于后天性环境因素。超过 600 度的高度近视则属染色体隐性遗传，其发生完全由遗传决定，后天环境因素不起作用。目前，遗传因素显然是不可能改变的，因此低、中度近视的预防主要着眼于后天的环境因素；高度近视可以说是无从预防的。低、中度近视的发病中，环境因素是相当重要的诱因。所谓环境因素，主要包括长时间、近距离用眼和视力卫生不当两个方面。眼球尚未发育完善的少年儿童在长时间持续紧张的近距离用眼以及视力卫生不良的情况下，例如，学生家庭作业负担过重，近距离用眼持续时间过长和长时间无节制地玩游戏机、看电视等，都可引起眼的屈光度和眼球前后径的变化而发生近视。防治青少年近视要从改变后天的环境因素着手，减轻学生的课外
38、作业负担，是预防近视的重要措施之一。此外，还需注意以下自我保健措施：1、培养良好的视力卫生习惯，包括三个“一”：就是握笔的手离笔尖一寸（33 厘米）、胸部离桌子一拳（67 厘米），书本离眼一尺（33 厘米），保持端正的读写坐姿，不要在行走、坐车或躺卧时阅读，以减轻视力疲劳。2、增加教室的采光，保证充足的、来自左前方的照明。读写的适宜照度为 100200Lux（勒克司），相当于 40 瓦的白炽灯或 8瓦荧光灯的台灯，过强或过弱的照明均可引起眼睛调节的过度增强。3、课本及读物的纸张和印刷要高质量，纸张要白，字墨要黑，增大黑白的对比度，不宜阅读纸质发黄、印刷不清的书刊。4、连续读写的持续时间不宜过长，每读写 1 小时应远眺或休息 10 分钟，提倡坚持做眼保健操，多参加户外的文体活动。5、定期检查视力，以便及早发现视力减退，及时治疗。如能认真做到以上各点，有可能防止低、中度近视的发展加深，高度近视或许可以减缓近视屈光度的进行性加深。