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1、铅球理论课第1页，此课件共29页哦田径投掷铅球理论课讲座一、概述二、推铅球技术三、运动员身体训练 四、推铅球的教学五、训练内容与方法六、运动员选材七、田赛裁判法 第2页，此课件共29页哦一、概述：1、推铅球运动的发展概况：历史悠久，其形成与发展大致经历三个阶段：投掷石块、投掷炮弹和推铅球。产生：1340年前，在苏格兰和爱尔兰的民间游戏中有一种比赛力量的游戏，其方法和推铅球比赛的方法基本相似，称它为铅球技术的雏形。到了1340年欧洲有了炮兵，士兵们为了作战时能快速装填炮弹，就用重量同一样重的16磅(7.257千克)的石头做比赛力量的游戏。后来改为铅制的、铁制的、铁及灌铅的各种器材。1978年国际
2、业业余田径联合会决定把成年男子铅球重量改为7。26千克。场地：当时的比赛场地是在一条直线后面进行，可采用原地或各种形式的助跑投掷。后改为一个方形场地边长7英尺，折合2135米）而后又改为直径2135米的圆圈内进行比赛，并限定球必须掷在直角的扇形落地区内成绩方为有效。随着技术的改进运动员水平的提高，铅球有效落地区角度逐渐变小，有90减为6040到现在34922、奥运会正式比赛项目：男子在1896年第一届奥运会。成绩是 1122米 第3页，此课件共29页哦3、女子是在、女子是在1948年第十四奥运会，铅球重量为年第十四奥运会，铅球重量为4千克，成绩千克，成绩1375米，米，目前男子铅球世界是目前男
3、子铅球世界是2312米，是美国运动员巴恩斯创造的。女子铅球米，是美国运动员巴恩斯创造的。女子铅球世界是世界是2263米，是前苏联运动员利索夫斯卡娅创造的。米，是前苏联运动员利索夫斯卡娅创造的。第4页，此课件共29页哦 二、铅球技术演变与发展趋势 （一）铅球技术的演变 从产生、发展至今经历了650多年发展过程，经历6个阶段的技术变革：第一阶段：1896年第一届奥运会前，采用的是跳步推球，及垫步法。第二阶段：从1896年开始到1910年前后，采用是半侧向滑步推球方法。代表人物美国选手罗斯在1909年创造最好成绩1554米。第三阶段：1920年前后出现了侧向滑步推球方法。风行30年之久，代表人物美国
4、选手福克斯在1950年创造最好成绩1795米。第四阶段：1953年1973年是背向滑步推球技术出现和鼎盛时期。美国选手帕里创造了背向滑步推球技术：第5页，此课件共29页哦从从19531959年的年的7年中帕里创造了年中帕里创造了10次世界纪录成为最杰出次世界纪录成为最杰出运动员之一，最好成绩运动员之一，最好成绩1920米，这种技术一直沿用至今。米，这种技术一直沿用至今。第五阶段：美国运动员费尔巴哈背向转体新技术，最好成绩第五阶段：美国运动员费尔巴哈背向转体新技术，最好成绩2182米世界纪录。米世界纪录。第六阶段：旋转与背向技术争雄阶段。第六阶段：旋转与背向技术争雄阶段。70年代中期是年代中期是
5、“百花齐放百花齐放”时代。苏联和美国运动员都创造出时代。苏联和美国运动员都创造出2200米和米和2268米世界纪录。米世界纪录。民主德国运动员沃尔卡以民主德国运动员沃尔卡以2306米。米。第6页，此课件共29页哦(二)铅球运动的发展趋势1、技术向着更深层次发展(1)、重视运动员早期的技术训练(2)、对技术速度结构的深入研究和运用2、在铅球运动员训练中更加重视整体综合效益3、选材“大型化”和成绩“模式化”。4、训练质量尚须进一步提高第7页，此课件共29页哦三、投铅球的特点1、速度是核心 初速度、角度、高度 (出手高度与成绩关系如下表)出手高度（米）成绩 （米）1.818.932.019.112.
6、219.292.419.482.619.66第8页，此课件共29页哦 背向滑步技术分析背向滑步技术分析1、握球与持球；、握球与持球；（预备动作（预备动作、滑步技术、滑步技术、最后用力、维持平衡）2、预备动作：、预备动作：高、低姿状态。高、低姿状态。3、滑步技术：、滑步技术：目的目的 获得尽可能大的水平移动速度，为最后用力创造良好获得尽可能大的水平移动速度，为最后用力创造良好条件。条件。、摆动腿方法二种：、摆动腿方法二种：A：以左大腿向后上方摆出以左大腿向后上方摆出 优点：幅度大、压力小便于初学者。优点：幅度大、压力小便于初学者。缺点：时间长落地晚。缺点：时间长落地晚。B：以左大腿向后伸出小腿向
7、抵趾板插去。以左大腿向后伸出小腿向抵趾板插去。优点：速度快、时间短。优点：速度快、时间短。缺点：肌肉力量大、技术要求高。缺点：肌肉力量大、技术要求高。第9页，此课件共29页哦肩的位置第10页，此课件共29页哦第11页，此课件共29页哦双脚跟提起第12页，此课件共29页哦第13页，此课件共29页哦肩高第14页，此课件共29页哦第15页，此课件共29页哦从运动员的眼中你看到了什么。杀气从运动员的眼中你看到了什么。杀气！第16页，此课件共29页哦、右腿蹬离地面的方法 二种：A：脚跟 B：脚掌、滑步过程的蹬、摆配合、形成最后用力前的预备姿势拉长肌肉(躯干和下肢肌群)决定滑步效果的主要因素：一是左腿摆动
8、力量、速度、方向；二是右腿蹬地的力量、速度和角度；三是蹬摆配合。4、最后用力最主要的环节。包括蓄力阶段、加速阶段。5、维持平衡积极交换两腿。降低躯体重心，防止犯规。第17页，此课件共29页哦原地投掷铅球 的技术要领是：右腿动作过程；上体动作重心移动过程；上下肢动作协调配合等。两脚站位示意图两脚站位示意图第18页，此课件共29页哦铅球技术的诊断与评价推铅球技术的诊断与简易分析方法A：反顺序分析法B：利用位置观察诊断方法C：动作定位观察法D：利用摄影、图片观察技术动作位置示意图正后方正后方正前方正前方侧方第19页，此课件共29页哦图（6）：铅球场地投掷圈直径2.135米34.9211.2厘米30厘
9、米抵趾板：宽11.330厘米高9.810.2厘米内弧1.211.23米1.42.6cm圈内地面抵趾板圈外地面9.810.2cm铁圈：高7.6cm上沿宽6mm线宽为5cm第20页，此课件共29页哦图（7）：铁饼场地投掷圈直径2.50米线宽为5cm34.923.17米3米3米3米1.83米6.00米34.923.17米护笼结构示意图铁饼场地示意图第21页，此课件共29页哦图（8）：标枪场地半径8米此线宽为7cm其它线宽5cm助跑道宽4米向外突出部分长0.75米第22页，此课件共29页哦 最后用力工作顺序；髋部发力，膝关节、踝关节肌群依次用力，将铅球投出。推铅球时，运动员应从静止开始；身体不能触及圈
10、外的任何物体；铅球要从靠近颈部或下颌单手投出；器械落地后方可从圈后半部离开；成绩的测量：每次有效投掷后就测量成绩，铅球落地痕迹最近点取直线量至投掷圈内沿，通过圈内圆心。决定投掷远度的主要因素；出手角度、出手高度和出手初速度。掌握原地推铅球的技术要领有以下几个方面：右腿动作过程、上体的动作移动过程、上下肢动作过程。第23页，此课件共29页哦超越器械：P241铅球的测量方法：田赛在比赛中人数等于人或少于8人时，每人均可参加六次。最后用力的顺序：髋部发力，膝关节、踝关节肌群依次用力。径赛和田赛：以时间为计算成绩（走和跑）的项目叫“径赛”。以高度和远度计算成绩（跳跃和投掷）的项目叫“田赛”。铅球技术教
11、学相关步骤：P242最后用力：肌肉工作顺序。P241第24页，此课件共29页哦对铅球技术的评价1、技术比较法：专家、教练、教师组成评定组。2、教学、训练达标测验 经济性、实效性。3、技术指标与生物力学分析：所得参数比较第25页，此课件共29页哦 运动员的专项身体训练运动员的专项身体训练一、运动员的专项身体训练的内容：一、运动员的专项身体训练的内容：力量、速度、灵敏、耐力、柔韧训练力量、速度、灵敏、耐力、柔韧训练。1、力量训练的方法与手段、力量训练的方法与手段 A、最大力量训练的方法与手段：负荷强度；最大力量训练的方法与手段：负荷强度；60-85 重复练习。重复练习。重复次数与级数：每组重复次数
12、与级数：每组4-8次，可做次，可做5-8组。最后几组和重复次数必须组。最后几组和重复次数必须坚持完成，以刺激肌肉。间歇时间：坚持完成，以刺激肌肉。间歇时间：2-5分钟或延长。分钟或延长。B、练习强度与训练量的设计与控制：、练习强度与训练量的设计与控制：练习强度设计与控制：保证一定强度下的练习强度设计与控制：保证一定强度下的40 -60 练习量。练习量。二种方式：二种方式：1、逐渐变化。、逐渐变化。2、跳跃式变化。、跳跃式变化。第26页，此课件共29页哦 训练量的设计与控制：增加强度，减少次数。最大力量训练方法：重复、极限、强度等。90千克2 80千克2 70千克2 100千克1100908070 塔式训练法塔式训练法第27页，此课件共29页哦 最后用力：肌肉工作顺序。第28页，此课件共29页哦 E0.05C 3 A 3 D B 34.925 4 59.5390.75投掷项目落地区的计算及丈量投掷项目落地区的计算及丈量（1）先确定投掷方向OE，在OE线上取OA=9539米。（2）以A为圆心，以3米为半径，向直线OE两侧分别画弧。（3）取AB=4米，以B为圆心，以5米为半径，向投掷方向左右各画一弧与前相交于C、D。（4）通过圆心连接OC与OD延长之，所构成的圆心外扇形既为投掷落地区，延长线内夹角为3492米。（5）在投掷圆外两侧各画长为075米，宽05。第29页，此课件共29页哦