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1、如何让自己心理健康情绪管理第1页，本讲稿共21页议程议程压力与情绪对生活的影响压力与情绪对生活的影响成功者的共同具有的成功者的共同具有的1212个条件个条件心理健康的概念心理健康的概念成功心理维护成功心理维护 第2页，本讲稿共21页当代中国人怎么了？经济繁荣失业率高居不下人们失去了生命的意义心理疾病发病率大大提高第3页，本讲稿共21页社会分工导致人的心理机能片面发展家庭结构和功能发生变化人口密度变大人际冲突增加人际直接交往减少教育片面价值观念多元化原因分析：第4页，本讲稿共21页压力与情绪对生活的影响1.生命安全2.身体健康3.精神风貌与容颜美丽4.家庭幸福5.事业成功第5页，本讲稿共21页马
2、斯诺的需要层次说马斯诺的需要层次说自我实现的需要自我实现的需要尊重的需要尊重的需要归属和爱的需要归属和爱的需要安全的需要安全的需要生存需要生存需要第6页，本讲稿共21页议程议程压力与情绪对生活的影响压力与情绪对生活的影响成功者的共同具有的成功者的共同具有的1212个条件个条件心理健康的概念心理健康的概念成功心理维护成功心理维护 第7页，本讲稿共21页心理学家对全世界范围内400位真正获得了成功的人的研究，在成功者的身上共同具有的12个条件第8页，本讲稿共21页（1）积极进取的人生态度积极进取的人生态度积极的心态有一种固定不变的目的：无论什么经历，都能产生某种利益。这种利益能帮助我们达到内心的平
3、衡积极的心态惯于寻求伴随失败、挫折或逆境而来的“等量利益的种子”，并让它发芽、成长为某种有利的事物。积极的心态惯于将一切不愉快的景遇仅仅看成一个机会，供人去测试自己是否又能力去探索“等量利益的种子”。积极的心态总是帮助人正确评价一切问题，善于识别你能解决的问题和你不能控制的问题。（哪此东西可以改变，哪些东西不能改变）第9页，本讲稿共21页积极的心态能帮助一个人体谅别人的过失和弱点，而不会被别人的消极想法所震骇，也不会受他们思想的影响。积极的心态总是能够从别人身上找到优秀的品质、并且盼望找到这种优秀的品质。积极的心态惯于保持心理忙于从事有关一个人所向往的事物、摆脱一个人所不向往的事物。（心理能够
4、用一种确定方式表现一个人的思想。按照贫穷的方式思考，你就会贫穷，按照富裕的方式思考，你就吸引富裕）训练一 心想事成。积极的心态用理智控制和征服一切不良情绪，保持头脑冷静。训练二 阳光思维积极的心态承认“无限智慧”的普遍力量-相信人人都能成功第10页，本讲稿共21页（2）大无畏精神）大无畏精神（3）良好的人际关系：）良好的人际关系：团体讨论：什么样的人能够拥有良好的人际关系？领导者应当有怎样的心理素质？（4）愿意与人分享自己的成就）愿意与人分享自己的成就-建立双赢的建立双赢的概念概念（5）胸襟扩大能容人容物）胸襟扩大能容人容物-宽容宽容第11页，本讲稿共21页（6）智慧：）智慧：非理性信念（艾里
5、斯）1.需要被赞赏：一个人不管做什么，都绝对必须得到每个人的喜爱和赞许。2.过高的自我期许：人在各方面都必须能力十足，完美无缺。3.责备：有些人很坏、邪恶、卑鄙，应该受到责备惩罚。4.面临灾难：当事情不能尽如己愿时，一定是可怕的灾祸。5.不必负责：不愉快是由外在环境所造成，个人一定无法加以控制。6.忧虑：对于可能发生的危险或可怕的事物，必须要常记挂在心里。7.逃避问题：逃避某种困难或责任，总一定比面对问题还来的容易。8.无助感：过去的经验与事件，是现在行为的决定者，过去的影响一定是无法磨蚀。9.完美主义每个问题一定有一个正确或完美的解决方法，而且必须找到，否则将会有大灾难。10.依赖：一个人必
6、须依赖他人，并应找一个比自己更强的人去依靠。11.过分关切：一个人应该为别人的难题或困扰而烦恼。12.惰性：个人的自我陶醉或不必积极参与活动，也必能带来极大的喜悦第12页，本讲稿共21页（7）健全的体魄（8）对未来成就充满希望 训练二（9）有信心并懂得运用信心 训练三（10）博爱（11）自律（12）享有经济充裕的生活第13页，本讲稿共21页议程议程压力与情绪对生活的影响压力与情绪对生活的影响成功者的共同具有的成功者的共同具有的1212个条件个条件心理健康的概念心理健康的概念成功心理维护成功心理维护 第14页，本讲稿共21页 1948年WHO：健康不仅是身体没有缺陷和疾病，还要有完满的生理、心理
7、状态和社会适应能力;对这个概念的理解:1.有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张。2.态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔。3.善于休息，睡眠良好。第15页，本讲稿共21页4、能够适应外界环境的各种变化，应变能力强。5、能够抵抗一般性的感冒和传染疾病。6、体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臀位置协调。7、反应敏锐，眼睛明亮、眼睑不发炎。8、牙齿清洁，无空洞、无痛感、无出血现象、齿龈颜色正常。9、头发和皮肤有弹性，走路轻松匀称第16页，本讲稿共21页1989年国际卫生组织重新定义健康为：躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康;对这个概念的理解：1、身体上
8、的完好状态2、精神上的完好状态：积极、向上、轻松、愉快3、社会适应上的完好状态：接纳、了解、利用和改造4、道德健康：心理学家讲究道德的特殊价值第17页，本讲稿共21页大英不列颠词典对于心理健康的解释：1、积极而有效的活动，积极与有效必须同时并存缺一不可。2、平稳而正常的心态3、良好的社会适应4、一定的创造力第18页，本讲稿共21页哈佛大学奥尔波特有关成熟者心理健康的七个标准：1、能主动的、直接地将自己延伸到自身以外的兴趣和活动中去。2、自我形象客观3、能够将自己的思想和行动结合起来4、具有对别人表达同情、亲密和爱的能力5、悦纳自我6、能够形成各种技能7、客观的现实知觉第19页，本讲稿共21页议程议程压力与情绪对生活的影响压力与情绪对生活的影响成功者的共同具有的成功者的共同具有的1212个条件个条件心理健康的概念心理健康的概念成功心理维护成功心理维护 第20页，本讲稿共21页1、心理健康的ABC理论2、良性渲泄六法3、学会感激4、学会善待：首先理解别人再争取别人的理解5、运动员成功的八个决窍6、协作增效第21页，本讲稿共21页