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1、精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载心理健康课教案主题名称 ：树立自信,迎接高考主题设计的理论分析高中阶段是人一生中的黄金时期,在这一阶段不仅是人生观、世界观形成的 重要时期,同时又是增长学问和才能的重要时期；其心理处于半稚嫩、半成熟的 状态,具有明显的特殊性和过渡性；这一阶段随着课业负担的加重,竞争的日益 猛烈,自身思维意识的进展, 同学面临的主要威逼不是体魄的劳累,而是心理的 紧急,心态的失控；特殊是高三同学,面对来自各方面的压力,难免会显现错误 的自我意识, 从而带来各种消极影响； 因此,学校心理健康训练应当特殊留意考 虑高中生的心理进展特点,发挥心理健康
2、训练的主动作用,引导高中生的心理朝 着积极、健康的方向进展,帮忙同学正确熟悉自己,调剂好心态迎接高考；教学目标1、帮忙同学明白自己、接受自己、悦纳自己； 2 、通过活动使同学明白胜利的关键之一是自信； 3 、帮忙同学树立自信心,以积极的心态迎接高考；教学时间1. 教学时间： 2 个课时 2. 教学场地：教室或学校心理健康训练室教学方式1. 争论与沟通 2. 讲故事 3. 嬉戏课前预备工作1. 老师事先明白班级同学的心态和压力大小等心理状况；2. 调试好多媒体设备等教学用具；教学活动程序一、案例引入（一名高中生的来信）老师您好：我以前在县城上学在班里都是20 到 30 名,现在在市里上学是倒数
3、5 名,比我差的 3 名是常常逃学上网的同学,期中考试我拼命努力,前进了 名,期末我想努力证明一下自己,但是要考高一的课程,我上年基础差,时间也短,我翻这翻那就是看不下去, 这次学业水平考试都说简洁可我考的都不好,2 我一想到市里老师讲的又快又难,高三我就能学好吗？我现在一点都看不下去书,我这么努力和那些不学的成果差不多,我觉得没有人能看起我, 老师我努力了如名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页,共 6 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载果能给我哪怕是一点进步, 对我也是动力, 我每天都被一种失败的心情覆盖,我看不到一点期望,我觉得我就是废物,
4、一点没有毅力,又笨,每天学到半夜成果仍那么差, 我要从高一念, 妈妈不同意, 可是按我现在的排名, 跟本考不上高校,我实在没有学习的动力,我该怎么办呀？组织同学分组争论（ 6 人一小组,围圈而坐）：你们是否有过类似经受,为什么会这么想,其主要缘由是什么？假如是自己该怎么做？是身边的同学的话,怎么帮他？同学回答；老师小结（引导同学明白自卑的含义及其产生的主要缘由）这名同学的表现说明他显现了自卑心理,解一下；二、自卑相关学问的介绍（PPT）那么,什么是自卑呢？让我们来了在心理学上,自卑属于性格上的一个缺点；自卑,即一个人对自己的才能,品质等作出偏低的评判, 总觉得自己不如人、 悲观扫兴,丢失信心等
5、； 在社交中,具有自卑心理的人孤立、离群、抑制自信心和荣誉感,当受到四周人们的轻视、嘲笑或羞辱时,这种自卑心理睬大大加强,甚至以嫉妒、自欺欺人的方式表现出来；自卑是一种消极的心理 状态,是实现抱负或某种愿望的庞大心理障碍；自卑的人,大脑皮层长期处于抑制状态, 导致显现各种病症, 如头痛、乏力、焦虑,反应迟钝、记忆力减退,食欲不振,早生白发、面容憔悴,皮肤多皱、牙 齿松动等征兆； 也就是说, 自卑这种不利于健康的有害心理,促使你在人生路上 常走下坡路,加速自己衰老的进程；自卑的主要缘由：（一）自我熟悉不足,过低估量自己；每个人总是以他人为镜来熟悉自己, 也就是说人们总是依据他人对自己的评 价和自
6、己与他人比较来熟悉自己的长短优劣；假如他人对自己做了较低的评判,特殊是较有权威的人的评判,就会影响自己对自己的熟悉,自己也低估自己；（二）消极的自我示意抑制了自信心；你是不是常常使用一些消极性的自我描述用语.如“我就是这样 ”、“我天生如此”、“我不行 ”、“我没期望 ”、“我会失败 ”等；假如你总是把这些 消极用语挂在嘴 边,就只能使你更加自卑；（三）挫折的影响；人们在遭受挫折后,可能会产生各种反应,或抵抗,或妥协,或顽固；有 的人在遭受某种挫折后,就会变得消极悲观；同学回忆自己遭受的挫折及应对方式；老师小结；（四） 生理方面的不足；金无足赤,人无完人；尽管由于先天缘由,我们每个人都未免存在
7、这样或 那样的不足之处,但我们也要知道,尺有所短,寸有所长,在学习和生活中如何名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页,共 6 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载克服缺点,查找自身的亮点,对我们每个人都是相当重要的；三、从自卑走向自信,保持良好的心态 故事（老师叙述）从前,有一个王子,长得特别英俊,但他却是一个驼背；他请了很多名医治 自己的病,也没有治好,这使王子很自卑,不情愿在大众面前露面；国王特别着 急,专程请教国中的智者；智者帮他出了一个想法；回来后,国王请了全国的雕 刻家,刻了一座王子的雕像；刻出的雕像没有驼背,后背挺的笔直,脸上布满了 自
8、信,让人一见就觉得光采照人； 国王将此雕像直立在王子的宫前；当王子看到 这座雕像时, 他心中像被大锤撞击了一下,心里产生了一种剧烈的震动,意流下 泪来；国王对他说： “ 只要你情愿,你就是这个样子” ；以后王子时时留意着要 挺拔后背,几个月后,见到的人都说：王子的驼背比以前好多了；王子听到这些 话,更有信心,以后更留意时时保持后背的挺拔；有一天,奇迹发觉了,当王子 站立时,他的后背是笔直的,与雕像一模一样；老师：这个故事给了我们肯定的启示；心理呢？（ PPT 出现）1积极的心理示意那么详细来说, 我们要怎样克服自卑如“ 我肯定要做出转变” 、“ 我能行” 、“ 我可以试试” 、“ 这次会胜利
9、的” ,并且要常常对自己说或写下来贴在你房间的床头和书桌上； 2 从另一个方面补偿自己的弱点 每个人都有多方面的才能,社会的需要和分工更是多种多样的；一个人这 方面有缺陷,可以从另一方面谋求进展；只要有了积极心态,就可以扬长避短,把自己的某种缺陷转化为自强不息的推动力气,或许你的缺陷不但不会成为你的障碍,反而会成为你胜利的条件； 由于它促使你更加用心地关注自己挑选的进展 方向,促成你获得超出常人的动力,最终成为超越缺陷的杰出人士； 3 用行动证明自己的才能与价值 其实,看一个人有没有价值,根本用不着进行什么深奥的摸索,也用不着 问别人,有人需要你,你就有价值,你能做事,你就有价值；因此,你可以
10、先选 择一件自己最有把握也有意义的事情去做,做成之后,再去找一个目标；这样,每一次胜利都将强化你的自信心,信心趋于巩固；弱化你的自卑感, 一连串的胜利就会使你的自 4 全面明白自己,正确评判自己 你不妨将自己的爱好、嗜好、才能和特长全部列出来,哪怕是很微小的东 西也不要忽视； 你会发觉你有很多优点, 并且对自己的弱项和遭到失败的地方持理智和客观的态度, 既不自欺欺人, 又不将其看得过于严峻, 而是以积极的态度 应对现实,这样自卑便失去了温床； 5 从胜利的回忆中建立胜利的自我形象 当你怀疑自己的才能并为自卑感所困扰的时候,你不妨从过去的胜利经受 中吸取氧分, 来滋润你的信心； 你不要沉溺于对失
11、败经受的回忆,把失败的意象从你脑海中赶出去, 由于那是你不友好的来访者；失败绝不是你的主要方面, 而是你偶然存在的消极面, 是你心智不集中时开的小差； 你应当多强调自己胜利的 一面；一连串的胜利,贯穿起来就构成一个胜利者形象；它剧烈地向你示意,你 是具有决策力和行动力的,你能导演胜利的人生； 6 转移留意力名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页,共 6 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载不要老关注自己的弱项和失败, 而应将留意力和精力转移到自己最感爱好,也最善于的事情上去, 从中获得的乐趣与成就感将强化你的自信,驱散自卑的阴影,从而缓解你的心理压
12、力和紧急； 7 用微笑对抗逆境人生是变幻的,逆境也绝不会一成不变；或许,今日的逆境,将会造就未来的胜利逆境可以磨炼我们坚决的品质,并让我们对人生进行深层次的摸索；同时,在微笑中我们能吸取失败的体会,轻轻松松地迎接下一次挑战；你可以微笑着告知自己：“ 一次失败不能证明全部失败,只有舍弃尝试才必定失败；8. 每天给自己一个期望在这个世界上, 有很多事情是我们所难以预料的；我们不能掌握机遇, 却可以把握自己 ; 我们无法预知将来,却可以把握现在; 我们不知道自己的生命到底有多长,但我们却可以支配好现在的生活; 我们左右不了变化无常的天气,却可以调整自己的心情； 每天给自己一个期望, 让自己的心情放飞
13、, 不知不觉中自卑 也 就随风而去；四、明白自己,悦纳自己 分组活动（同上分组）：每人先想自己有哪些优点,然后站到圈中心说出 自己的优点, 后小组成员补充, 每补充一个可为其带上一个高帽（预先备好的自 制纸帽）；老师总结：通过以上嬉戏,我们可以看到,每个人都有很多优点；实际生活 中,人最难的是明白和熟悉自己,一个人往往特殊简洁看到他人的优点和缺点,而对于自我的明白就显得不那么清楚；对于自己的优点要么熟悉不足, 对于自己的缺点要么不以为然； 这大致就是我们常说的 “ 当局者迷, 旁观者清”；事实上,你作为世界上唯独的一个个体和他人有很多方面是不尽相同的；你虽不是天才,也不是一个在你所处的集体到处
14、都很优秀的人；但你确定具备了他人所没有的能力和优点, 只不过这些才能和优点你自己仍没有发觉,甚至有些优点他人已经发 现了,但你仍没有察觉；同样,你也会有他人可能不具备的缺点,这些缺点会时 时在不经意之间表现出来； 但这就是你, 正如世上没有两片相同的树叶,世上也 没有两个相同的人； 因此,我们每一个同学都要珍爱上苍赐予你这个世上唯独与 众不同的生命,并好好利用好你的这种特殊性为社会服务；详细来说,可以这样悦纳自己：第一,可以通过将自己与社会上其他人,特殊是与自己条件相类似的人作 比较来明白自己、 评判自己； 这是我们进行自我观照的第一面镜子；我们要以适 当的参照物来明白自己, 并留心观看别人,
15、 善于对比比较； 在这种观看和比较中,对自我的熟悉会更客观、更精确；其次,可以通过社会上其他人对自己的态度来明白自己,即所谓的社会自 我；每个人都不是自己最好的评判者, “ 当局者迷, 旁观者清”,就是这个道理；心理学家柯里指出： 别人对自己的态度, 是人们自我评判的 一面镜子 ；无视舆 论的匡正,自以为是,盲目自大,只会使人一意孤行；但不要由于他人的评判高名师归纳总结 就自鸣满意, 评判低就自卑自弃, 只有从他人的评判信息吸取养分,才能比较恰第 4 页,共 6 页- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载当地评判自己；再次,要严于解剖自己,
16、常常反省自己,合理定位抱负自我；在古代哲人的著作中就有“ 欲胜人者先自胜,凡事之本必先治身” 、“ 吾日三省吾身” 的论述；他人的评判当然重要, 但对所积存的自我评判材料进行分析和综合后,自己 应有一个较为客观和精确的自我评判,之后再给抱负自我一个合理的定位；在这 个过程中,仍要有合适的社会尺度；一方面,既要进行纵向比较,将现实自我与 抱负自我作比较, 看到自己的差距, 同时也要将现实自我与过去自我作对比,看 到自己的进步；另一方面,又要进行横向比较,与超过自己的,与自己相像的,比自己稍差的人作比较； 在扬长避短的前提下设法看到自己的潜力,充分挖掘自 己的潜力,使自我不断的获得提升；这样才不会
17、使抱负自我和现实自我相脱节；最终,积极悦纳自我,树立健康的自我意识,培育自信、独立、自强、自 主的心理品质； 一个人第一要学会悦纳自我, 才会被别人所接受； 所谓悦纳自我,就是无条件地接受自己现实的一切无论丑的或是美的,好的或是坏的, 胜利仍是失败,有价值的仍是无价值的, 凡自身现实的一切都要积极悦纳；既不以虚幻的自我来补偿内心的空虚,自欺欺人,也不消极回避自身的现状,更不能以哀怨、自责甚至厌恶来否定自己；在悦纳自我的基础上,增强自信,独立自强,从而发展自我,更新自我；五、树立自信心,迎接高考 1. 制定可以完成的目标；假如目标定位过高,就会犯难以达到目标而增加 考试焦虑；假如目标定位太低,又
18、会影响潜能的发挥； 2. 不要攀比；不要在复习过程中过多地与同学谈论高考目标； 3. 学会微笑；同学要将微笑作为生活中的一部分,常常微笑可以给自己增 添信心、淡定和力气； 4. 不打疲惫战；缺乏睡眠和休息会导致心情烦躁,降低信心；而提高复习 效率,在短时间内完成复习任务,有助于增强信心 5. 在每次做题时,要先做几道简洁题,为每次练习奠定顺当的开端； 6. 运用积极自我示意；同学在复习遇到困难时,不要心虚、急躁,想想其 他同学也会遇到同样的困难,这就是积极自我示意的方法； 7. 挺胸抬头走路；人的走路姿态与步伐和内心的信心体验有亲密的关系,同学应当养成挺胸抬头,步伐顽强有力,速度稍快的走路习惯
19、； 8. 不要迷信； 9. 多和同学、老师、家长沟通；沟通的内容应当是自己的心事和分析自己 存在的不足； 10. 正确地看待困难和失败,不要对过去的失败和错误的判定耿耿于怀； 11. 常常阅读一些伟人的传记和书籍,而受到庞大的激励； 12. 用名言作为自己的座右铭；教学建议然后总结这些人的优缺点, 你将因此名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页,共 6 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载老师必需具备喜爱同学的心理素养,要对同学敬重、懂得、信任,与他们多 进行感情沟通,建立起公平、民主、亲切的师生关系；在与同学的交往中,老师 要用自己的爱去制造爱的氛围, 在爱的氛围中教书育人； 当同学在熟悉上或行为 上显现问题时, 老师要实行“ 晓之以理, 动之以情” 的方式进行说服训练,老师 的循循善诱、 亲切教导必定感化同学, 对培育同学健康的心理、 克服心理障碍具有重要意义； 通过有效的途径对同学加强心理健康训练,同学的心理困惑得到疏导,不良心理与行为得到矫治, 同学能够表现出良好的心理素养,其学习积极性高了、思维活跃了,学习才会取得进步；名师归纳总结 - - - - - - -第 6 页,共 6 页