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1、立秋节气的风俗活动及养生方法 每年8月7日或8日视太阳到达黄经135时为立秋。立秋的“立”是开头的意思，“秋”是指庄稼成熟的时期。下面是我为大家整理的立秋节气的风俗活动及养生方法，盼望能对大家有所关心。 立秋的风俗活动 贴秋膘 民间流行在立秋这天称体重，并和立夏时体重对比。由于人到夏天，缺乏胃口，饭食清淡，体重大都要削减一点，称为“苦夏”。秋风一起，胃口大开，就想吃点儿好的，补偿夏天的损失。补的方法就是“贴秋膘”，首选吃肉，所谓“以肉贴膘”。 晒秋 晒秋是一种典型的农俗现象，具有极强的地域特色，流行于湖南、江西、安徽等地山区。如今在江西婺源的篁岭古村，晒秋已经成了农家喜庆丰收的“盛典”，篁岭晒
2、秋被称为“最美中国符号”之一，每年吸引数十万人前去赏秋拍摄。 秋忙会 秋忙会一般在农历七八月份进行，是为了迎接秋忙而做预备的经营贸易大会。有与庙会活动结合起来举办的，也有单一为了秋忙而举办的贸易大会。其目的是为了沟通生产工具，变卖牲口，交换粮食以及生活用品等。其规模和夏忙会一样，设有骡马市、粮食市、农具生产市、布匹、京广杂货市等。现今把这类集会，都叫做“经济贸易沟通大会”。过会期间还有戏剧演出、跑马、耍猴等文艺节目助兴。 秋收互助 秋忙开头，农村普遍有“秋收互助”的习俗，你帮我我帮你，三五成群去田间，抢收已经成熟的玉米。一料玉米要搬四次：头茬、二茬、三茬、捞空茬。妇女、老人、十来岁的小孩，他们
3、手提竹笼，一排接一排，一株接一株，挨着个儿去搬。切忌“猴子搬玉米，搬一个撂一个。”而是搬一个放在笼子里，然后放在地头玉米穗堆子里，最终用大车拉回家。头茬先搬已经成熟了的玉米穗，未成熟的玉米穗，留下来二茬再去搬。二茬、三茬是用同样的方法去搬。最终捞空茬，把剩余的玉米穗，不管老嫩、一齐搬回家中。看谁家的玉米成熟的早，先给谁家搬，既不违农时，又能颗粒归仓。 秋社 秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于汉代，后世将秋社定在立秋后第五个戊日。此时收获已毕，官府与民间皆于此日祭神答谢。宋时秋社有食糕、饮酒、妇女归宁之俗。唐韩偓不见诗：“此身愿作君家燕，秋社归时也不归。”在一些地方，至今仍流传有“做社”、“敬社
4、神”、“煮社粥”的说法。 秋田消遣 秋天，特殊是秋忙前后，农事虽忙，秋种秋收，忙得不亦乐乎!但忙中也有乐趣，常见一些青年人和十余岁的孩子，在包谷、谷子、糜子生长起来以后，特殊是包谷长成一人高，初结穗儿的时候，田间里正是他们玩耍、做戏的场所。他们把嫩包谷穗搬下来，在地下挖一孔土窑，留上烟囱，就是一个自然的土灶，然后把嫩包谷穗放进去，处处拾柴禾，包谷顶花就是很好的燃料，加火去烧。一会儿一全窑的包谷穗全被烧熟了，丰硕的包谷宴就在田间进行。他们还上树捉麻雀蛋，就地打兔子，能吃的野味许多，都可以在野地的锅里，烧制出来。有荤有素，百味俱全。他们还把打来的柿子，弄来的红苕，放在土窑洞里，温烧一个时辰，就会变
5、成香甜的柿子。这种秋田里的乐趣，一代一代地传承下来。 啃秋 “啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。天津讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜，称“咬秋”，寓意炎炎夏日，酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。江苏等地也在立秋这天吃西瓜以“咬秋”，据说可以不生秋痱子。 立秋养生 从中医角度来说，立秋至秋分这段日子被称为“长夏”。“长夏应脾而变化”，中医认为湿为阴邪，好伤人阳气，尤其是脾阳，易导致食欲缺乏、精神不振、四肢乏力等，因此，这个季节的养生保健要非常留意。 天津中医药高校第一附属医院养分科主任李艳玲提示说，立秋后，不要着凉，多晒太阳，适当运动，规律作息，不要熬夜。日常饮食中，少吃生冷、辛辣、油腻之物，宜多食梨子、银
6、耳、百合、葡萄、石榴、芒果等，可滋阴润燥，养肺健脾，护肝生津。假如已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，还可增加一些利水渗湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。 我国地域宽阔，各地气候有差别，大部分地区暑气难消，留意提防“秋老虎”。 立秋养生方法 起居：重视起居调养，保持充分睡眠 立秋后，起居调养方面，当“早卧早起，与鸡俱兴”，顺应阳气收敛，却又不是太过，使肺气得以伸展。且季节变换之期，当随冷热变化，适度调整衣着，以利机体适应气候变化，方得以避开受凉感冒。 “春困秋乏夏打盹”，立秋后不仅仅是困，还让人觉得浑身乏力提不起劲。入秋之后不少人午休少了，加之工作生活压力大，易熬夜，睡眠时间也就随之削减。人困
7、乏的最主要缘由是缺少睡眠。大家应避开秋乏的现象消失，保持充分的睡眠，适当进行体育熬炼，熬炼的时候要循序渐进。 精神：注意精神调养，适应秋天容平之气 “气定则神闲，神闲则性静。”秋季五脏归属为肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生烦躁悲忧之心情。秋季人们既有收获的喜悦，也难免触景生情，产生“夕阳无限好，只是近黄昏”的失落感。因此，在进行精神调养时，要坚持内心安静，神志安静。 收敛神气，才能养气。有时候，心神消耗的气血，比身体劳作更多，因此不要让自己的心思太辛苦。在情志上要忌悲悲伤感，遇伤感事则主动排解，以避肃杀之气，收敛神气以适应秋天容平之气。不妨多去参与体育熬炼，如漫步、登山、旅游等，以
8、消解愁闷、惆怅等不良心情。 饮食：宜清淡饮食、滋阴润燥 立秋季节的饮食养生，如饮膳刚要所言，“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。因此入秋宜留意滋阴润燥，适当选食芝麻、糯米等柔润食物，以益胃生津。 夏秋交替季节，身体内部各种养分物质特殊是无机盐大量消耗,再加上食欲不振，活动削减，整个人的身体状况处于相对低下的水平，摄入削减而消耗增多。因此，留意补充维生素和微量元素是维护健康的重要一环，可选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品等，也可以饮用一些果汁，如橙汁、柠檬汁、番茄汁等既可补充维生素，还可关心消化、健脾开胃、提高食欲。 此外，立秋季节还应尝试多吃一些清淡食物。清淡饮食能清热
9、、敛汗、补液，还能增进食欲。同时注意蛋白质的摄入，每日摄入量在70至90克为宜，且最好一半以上为鱼、虾、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和汲取的优质蛋白质。 防病：留意预防感冒和咽喉炎 经过长期高温的攻击，人体的免疫力已经下降。大气相交，季节变化，势必影响人的神经系统和免疫系统。中医认为，小孩是幼阳之体，易寒易热，简单受外因的侵蚀，从而导致感冒、咳嗽、发烧。因而，小儿要留意饮食起居，尤其是睡眠，无论是小孩还是成年人，睡眠都要放在第一位。 气候上来看，秋季风干物燥，一旦劳累过度，简单诱发咽喉炎或是使原来已痊愈的咽喉炎复发。做好咽喉炎的预防，应留意劳逸结合，适当多参与体育熬炼，增加自身免疫
10、力，保持充分睡眠，乐观防治感冒等呼吸道疾病。饮食宜清淡，避开辛辣、过冷、过烫、油炸、腌制等刺激食物。 秋季适当进补少辛多酸 秋季适当进补是恢复和调整人体各脏器机能的最佳时机。 立秋进补应当坚持“少辛多酸”的原则，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，适合吃一些多汁、甘味、酸味的食物。甘味食物性质滋润，具有缓急、和中、补益的作用;酸味食物有收敛、生津、止渴等作用。 当心“秋老虎”照旧伤人 立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期，此后湿气渐渐减弱，让人难以忍受的“桑拿天”也会渐渐削减。但立秋并不是真正秋天的到来。炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，“秋老虎”甚至还可能虎视眈眈，而天气
11、也渐渐转向干热。特殊是立秋过后，还可能再处于酷热之中，而这种酷热气候有时候也可能要连续到九月，天气才能真正凉快起来。因此，立秋后应当心“秋老虎”，当心中暑。 为预防中暑，市民最好要保证充分睡眠，留意补充水分，多吃新奇蔬菜和水果，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风”。外出时，记得随身备好藿香正气、人丹等防暑用品，同时做好防晒工作。 与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果的平补功效更为突出，如鲜藕、苹果、西兰花、梨、冬瓜等，可适当食用。 立秋后种植什么农作物 1、萝卜 老话说得好“冬吃萝卜夏吃姜”，到了冬季怎能不吃萝卜呢?而萝卜虽然一年四季都可以种植，但是对于农夫伴侣来说，采纳传统
12、栽培方式在秋季栽种的萝卜是最好吃的，特殊是霜打以后。而从八月份下旬开头，就可以栽种萝卜了，始终可以持续到十月份的中旬。而且胡萝卜也是可以在八月中旬就开头播种了的。 2、白菜 老农夫都知道，在民间有着“头伏萝卜二伏菜”的说法，而既然种了萝卜，怎么能少得了白菜呢?在大冬天的时候，吃经过霜打的白菜会更甜更脆。大白菜的话，一般在立秋后就可以播种了的。但是需要留意要做好防晒工作，尤其是在出苗了以后记得勤浇水，同时还要避开暴雨伤苗。同时，小白菜也是可以播种了的。 3、油菜 喜爱吃青菜的话，可以种一些小油菜的，这种蔬菜属于速生叶菜，其生长周期不长，一般从播种到采收差不多只要四十天。假如没有多余的空地的话，也
13、是可以把它套种在一些高秆作物地。建议在八月的中下旬播种最佳，这样在九月底差不多就可以收获了，而这个时候正是绿叶菜比较少的季节。 4、红菜苔 这种蔬菜在南方比较的常见，北方地区应当很少种植。其实红菜苔的养分价值很高的，炒肉是特殊好吃的。在南方地区，红菜苔一般都是8月份播种，然后到了9月份在移栽，等到冬季的时候就可以采摘了。这种蔬菜和韭菜类似，是越采摘长得越快。并且红菜苔的采收期特别长，能从12月份持续到其次年的3月份。 5、香菜 你爱吃火锅吗?喜爱吃火锅的话，那怎么能少了香菜呢?这可是很多火锅爱好者的标配啊。准备种植香菜的伴侣们，可要开头做预备了。一般香菜的最佳种植时间是在八月份中旬以后。由于香菜的病虫害较少，而且也简单管理。种植方式可以采纳直播，生长周期的话一般是50天左右。 6、菠菜 菠菜有“养分模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种养分素。家中有小孩的话，可要多吃一点菠菜哦，有利于长个子。秋菠菜的话则可以在八月中下旬就可以播种，由于这种蔬菜的生长比较缓慢，一般要60天左右才可以采收。 7、四季豆 既然叫四季度，那确定是一年四季都是可以播种的。不过由于四季度是不耐霜冻，又怕高温，所以在立秋前后播种是最佳季节。假如是室内种植，建议选择矮壮的品种。豆类的话，还可以种植秋豇豆。 立秋节气的风俗活动及养生方法