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1、男性健康讲座现在学习的是第1页，共49页内容简介内容简介一、男性生殖健康的重要性二、现代社会威胁男人生殖健康的生活习惯三、男性健康饮食四、不同年龄男性的注意事项五、构建幸福家庭现在学习的是第2页，共49页一、一、男性生殖健康的重要性男性生殖健康的重要性1.男性生殖健康日的背景2.第13个男性生殖健康日的主题3.什么是生殖健康4.我国男性生殖状况现在学习的是第3页，共49页男性生殖健康日的背景10月28日被定为关注男性生殖健康日，它的产生与计划生育工作有关。2000年国家计生委在大连召开了男性生殖健康项目研讨会，并在会上确定当年10月28日为全国首个“关注男性生殖健康日”。自此，关注“另一个半边
2、天”男性，填补了计划生育工作历来“重女轻男”的空白。现在学习的是第4页，共49页关注男性健康，构建家庭幸福第13个男性生殖健康日的主题现在学习的是第5页，共49页男性生殖健康状况男性生殖健康状况现在学习的是第6页，共49页男性生殖健康状况男性生殖健康状况20092009年年中国男性性福指数调查报告显示，70%左右的男性“性福”指数低于60分，仅有1%左右的人在80分以上。同时，14%的男性存在性功能障碍和性心理障碍疾病。并且，据世界卫生组织报告，21世纪威胁男性健康的三大疾病，除心脑血管疾病和癌症之外，第三大杀手就是泌尿男性疾病，该疾病正以每年3%的速度递增。现在学习的是第7页，共49页男性生
3、殖健康状况男性生殖健康状况当今社会，随着社会和经济的日益高速发展，男性健康问题越来越受到社会的关注。不良的生活方式和工作环境，以及来自家庭、工作、经济等方面的压力，使男性在生理和心理上都承受了更多的压力。加之受传统观念的影响，男性的自尊使得他们不愿意承认自己身心有问题，男性生病后往往不肯寻医问药，导致很多小病延误治疗，从而引发系列男性健康危机。现在学习的是第8页，共49页男性生殖健康状况男性生殖健康状况世界卫生组织最新调查显示，男科疾病已成为威胁男性健康的第三大疾病，男科疾病发病率高达51%，发病率年增3%左右。我国男性不育症患者逾百万，前列腺疾病患者数千万，ED(勃起功能障碍)总患病率为26
4、.1%左右。现在学习的是第9页，共49页男性生殖健康状况男性生殖健康状况今年10月，一家世界知名办公方案提供商雷格斯就发布了它的最新调查结果：中国内地上班族在过去一年内所承受的压力，位列全球第一。随着现代生活节奏的加快，事业的压力、过多的应酬让许多男人倍感身心疲惫，不少男人年纪轻轻的就开始觉得无“性趣”。现在学习的是第10页，共49页男性生殖健康状况男性生殖健康状况中华医学发展研究会在2010年男性健康日前夕发布的中国男性性福指数调查报告显示，七成中国男性认为自己的性福指数不及格。越来越多的疾病正快步向男性走来，不断威胁到男性的身心健康。例如前列腺炎、性功能障碍、前列腺增生、高血压、糖尿病、疲
5、劳综合症、肥胖综合症、脱发、秃顶等等。男性似乎在变得脆弱，事实也正是如此。全世界范围内，男性的平均寿命要比女性小2-3岁。现在学习的是第11页，共49页男性生殖健康状况男性生殖健康状况现在学习的是第12页，共49页什么是生殖健康在1994年国际人口与发展会议上通过的生殖健康定义：生殖健康是指于生殖系统及其功能和过程所涉一切事宜，包括身体、精神和社会等方面的健康状态，而不仅仅指没有疾病或不虚弱。因此，生殖健康表示人们能够有满意而且安全的性生活，有生育能力，可以自由决定是否和何时生育及生育多少。现在学习的是第13页，共49页男性生殖健康的重要性男性生殖健康的重要性人类社会是由男性和女性共同组成的，
6、男性健康关系到人类的发展。过去，男性健康问题不象女性健康那样被广泛关注，讲到计划生育，人们也习惯把女性作为“目标人群”，而忽视了男性在家庭生育计划、生殖健康决策和行为方面所起的作用。随着我国人口与计划生育工作的发展，以及社会、经济、文化诸多因素对家庭和生殖健康产生的影响，关注男性健康唤起男性参与计划生育并担负责任，以成为全社会的共识。现在学习的是第14页，共49页男性生殖健康的重要性男性生殖健康的重要性亚洲男科学会主席钱绍祯教授说：“男子生殖健康不仅涉及男性本身，也直接影响夫妻和家庭的关系；应从社会安定与家庭和睦的角度，真正认识到男性是人类的一半。其实，男人比女人更需要关怀，男性在生殖健康方面
7、受到的伤害并不比女性小。”中国科学院上海生命科学信息中心主任肖宏说：“由于男性在社会、工作、家庭中都担当着主心骨角色，巨大的心理与工作压力容易引起生殖健康方面的疾病，再加上许多男性健康意识比较淡薄，因此男人的生殖健康比女人更脆弱，男人比女人更需要关怀。”现在学习的是第15页，共49页男性生殖健康主要涉及的问题现在学习的是第16页，共49页男性生殖健康主要涉及的问题1、男性不育症：占不育不孕原因的55%。2、男性性功能障碍：如阴萎、早泄、不射精、性亢进等。3、性传播疾病：性传播疾病在我国迅速蔓延，在男性中发病更多，严重威胁男性健康。现在学习的是第17页，共49页男性生殖健康主要涉及的问题4、计划
8、生育：男性在计划生育中也承担着重要的义务，同时也应更关心女性在节育工作中所作的贡献。5、其它男性常见疾病：如前列腺炎、前列腺增生、睾丸炎、附睾炎、精索静脉曲张、包皮过长、包茎、阴茎癌等。现在学习的是第18页，共49页二、现代社会威胁男人生殖二、现代社会威胁男人生殖健康的生活习惯健康的生活习惯1.快餐食物2.驾车3.交通污染4.笔记本电脑（放置膝盖上）5.手机6.纸尿裤7.杀虫剂8.抽烟、酗酒现在学习的是第19页，共49页二、现代社会威胁男人生殖二、现代社会威胁男人生殖健康的生活习惯健康的生活习惯9.紧身裤和热水浴 10.咖啡 11.不爱喝水12.暴食13.喜吃海鲜14.性生活不洁15.心情郁闷
9、，压力过大现在学习的是第20页，共49页影响生殖健康的习惯1、憋尿：尿液是人体产生的废物之一，它含有多种毒素，这些毒素如长时间存留体内，便会对人体健康造成许多危害。首先，尿液在体内不断增加，会让膀胱不断膨胀。当膀胱的存储空间达到一定极限时，便会被憋爆，造成严重后果；其次，尿液长时间不能排泄，对盆腔也是个不良刺激，长期反复，会使盆腔器官功能紊乱，造成抵抗力下降 现在学习的是第21页，共49页影响生殖健康的习惯2、憋便：大便是人体内的废弃物，其中含有大量细菌和毒素，也不能长时间留于体内。大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。此外，长期如
10、此，肠道中的菌群环境可能会被破坏，从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病，严重者甚至会引发肠道癌症。现在学习的是第22页，共49页影响生殖健康的习惯4、憋精：正常的性生活可以调节神经系统和内分泌系统，保持其平衡，但如果因工作忙等原因长期不过性生活，则会加重内分泌紊乱症状，导致性功能下降。精液如果长时间蓄积在精囊中不正常排出，睾丸便会长时间受到“高压”，可能令生精能力丧失，并逐渐导致睾丸萎缩，丧失性功能，腰酸、腿软、乏力、失眠、情绪低落、记忆减退、皮肤衰老等一系列身体症状也会连锁产生。现在学习的是第23页，共49页影响生殖健康的习惯5、跷二郎腿：跷二郎腿首先会影响到外生殖系统。两条腿交织在一起
11、，会让睾丸的温度升高。睾丸的温度高于正常温度，就会使精子的生存环境被破坏，影响精子的形成，导致精子活力下降甚至畸形，自然可能影响到生育 其次会影响到内生殖系统。长时间跷二郎腿会影响到盆腔血液的正常循环，从而影响到前列腺的供血，影响前列腺功能，诱发前列腺炎症。前列腺会产生前列腺液，是精液的主要成分。前列腺一旦暴发炎症，精子就会受到病菌的感染，导致活力下降。现在学习的是第24页，共49页影响生殖健康的习惯第三，长时间跷二郎腿会使会阴部的温度升高。特别是宁波的天气，到了春夏很潮湿，在潮湿、高温的环境下，男性容易患上包皮、龟头等外部生殖系统炎症。跷二郎腿最好别超过10分钟，两腿切忌交叉过紧，如果感觉大
12、腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热。现在学习的是第25页，共49页影响生殖健康的习惯6、腰围增粗：美国糖尿病协会发言人注册营养师吉姆怀特表示，男人对腰围的关注，与了解血压、胆固醇、血糖和体重等健康数据一样重要。因此，男人应该经常测量腰围，必要时应采取措施控制腰围。专家告诫，平均而言，男性腰围达到40英寸(约合1米)即意味着踏进了“疾病危险区域”。改善饮食结构、减少压力、多运动、每晚保证79小时睡眠等措施，都有助于男性控制腰围。他还建议，减小饭量，少量饮酒，并经常锻炼。现在学习的是第26页，共49页男人男人“自找自找”的的9 9大伤肾因素大伤肾因素1、吃过于松软的面包 面包和糕点
13、中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。2、暴饮暴食 现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。现在学习的是第27页，共49页男人男人“自找自找”的的9 9大伤肾因素大伤肾因素3、酒后喝浓茶 有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。现在学习的是第28页，共49页男人男人“自找自找”的的9 9大伤肾因素大伤肾因素4、饮食太咸 饮食偏咸，导致血压升高
14、，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。5、经常憋尿 有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈 现在学习的是第29页，共49页男人男人“自找自找”的的9 9大伤肾因素大伤肾因素6、饮水过少 如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。7、滥用镇痛药 长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害现在学习的是第30页，共49页男人男人“自找自找”的的9 9大伤肾因素大伤肾因素8、过量服用某些中草药 临
15、床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。9、过度喝饮料 软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。现在学习的是第31页，共49页现在学习的是第32页，共49页三、男性健康的饮食一、五大黄金饮食一、五大黄金饮食1、鲜枣鲜枣：男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙
16、子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力 现在学习的是第33页，共49页三、男性健康的饮食2、番茄：番茄：番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。现在学习的是第34页，共49页三、男性健康的饮食3 3、大蒜：、大蒜：人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力
17、，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。现在学习的是第35页，共49页三、男性健康的饮食4、喝水：人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖。因此，尽量在餐与餐之间多喝水。例如，一进办公室，就马上倒500毫升的水放在桌上，强迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水。现在学习的
18、是第36页，共49页三、男性健康的饮食5、红酒：如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100150毫升（约23两）为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。现在学习的是第37页，共49页三、男性健康的饮食二、二、4 4种壮阳饮食种壮阳饮食1 1、蚕蛹：、蚕蛹：含有丰富的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症，均可食用
19、。现在学习的是第38页，共49页三、男性健康的饮食2 2、羊肾：、羊肾：羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。日华本草说，羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾。适用于肾虚阳痿者食用。现在学习的是第39页，共49页三、男性健康的饮食3 3、韭菜、韭菜：韭菜除含有较多的纤维素，能增加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益和对预防肠癌有重要意义外，它还含有挥发油及含硫化合物，具有促进食欲、杀菌和降低血脂的作用。因此，对高血脂、冠心病病人有益。韭菜还是一味传统的中药，自古以来广为应用。本草拾遗中写道：韭菜温中下气，补虚，调和脏腑，令人能食
20、，益阳。本草纲目又说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。现在学习的是第40页，共49页三、男性健康的饮食4 4、荔枝：、荔枝：荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。荔枝有改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌美容作用；可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症 现在学习的是第41页，共49页三、男性健康的饮食三、中年男性需要的3种微量元素：1、铬铬:铬有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免
21、多余的脂肪。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含有铬的药物制剂（如复合维生素和矿物质）或啤酒。现在学习的是第42页，共49页三、男性健康的饮食2、镁：镁：镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。现在学习的是第43页，共49页三、男性健康的饮食3、维生素维生素A:A:维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、
22、胡萝卜、杏、香瓜等.现在学习的是第44页，共49页四、不同年龄男性的注意事项20-30岁：少吃甜食，少量饮酒，少吸香烟 30-40岁：劳逸结合，防止噪音，护好皮肤 40-50岁：活动双目，勤查身体，放松肌肉 50-60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑 60-70岁：营养均衡，注意平衡，防摔倒现在学习的是第45页，共49页构建幸福家庭构建幸福家庭一、男性的生殖系统及其功能二、日常生活中影响精子质量和性功能的几个因素 三、生殖健康是家庭幸福的基础。五、男性参与计划生育四、和谐的性生活现在学习的是第46页，共49页膀胱膀胱尿道尿道精囊腺精囊腺前列腺前列腺输精管输精管阴茎阴茎附睾附睾睾丸睾丸阴囊阴囊分泌粘液排出精液和尿液产生精子和分泌雄性激素储存和输送精子获得能量输送精子分泌前列腺液 保护睾丸和附睾贮存尿液男性生殖器官及功能男性生殖器官及功能现在学习的是第47页，共49页男性盆腔正中矢状切面（观察生殖系统）现在学习的是第48页，共49页现在学习的是第49页，共49页