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1、愿老人不孤独 老人不孤独的学问 就像赵本山的小品钟工里的经典台词“屋里憋屈型”一样，“空巢老人”是当代社会经济快速发展的背景下产生的新名词。 调查显示，自2001年起，我国正式进入快速老龄化阶段。预料到2050年，中国的老龄人口总量将超过4亿人，老龄化水平将超过30以上。而现在，全国1.67亿60岁以上老人中，已有一半过着”空巢”生活。 老年人心理特 1.相识实力低下。老年人身体机能衰退，大脑功能发生变更，中枢神经系统递质的合成和代谢减弱，导致感觉实力降低，意识性差，反应迟钝，留意力不集中等。 2.孤独和依靠。孤独是指老年人不能自觉适应四周环境，缺少或不能进行有意义的思想和感情沟通。孤独心理最
2、易产生愁闷感，长期愁闷就会焦虑担心，心神不定。依靠是指老人做事信念不足，被动听从，感情脆弱，迟疑不决，畏缩不前等，事事依靠别人去做，行动依靠别人确定。长期的依靠心理，就会导致心情不稳，感觉退化。 3.易怒和恐惊。老年人情感不稳定，易伤感，易激怒，不仅对当前事情易怒，而且简单引发对以往心情压抑的怒火爆发。发火以后又经常感觉到假如按自己以前的性格，是不会对这小事发火的，从而产生后悔心理。恐惊也是老年人常见的一种心理状态，表现为胆怯，有受惊的感觉，当恐惊感严峻时，还会出现血压上升、心悸、呼吸加快、尿频、厌食等症状。 4.抑郁和焦虑。抑郁是常见的心情表现，症状是压抑、懊丧、悲观、厌世等，吝啬、固执、急
3、躁，久则会引起神经内分泌失调，促使疾病发生。 5.睡眠障碍。老年人由于大脑皮质兴奋和抑制实力低下，造成睡眠削减，睡眠浅、多梦、早醒等睡眠障碍。 专家提示，老年人这些心理特很简单导致老年人罹患某些精神障碍性疾病，如抑郁症、神经衰弱等。因此，老年人应当心态平衡，适当进行体育运动，促进身心健康。老年人出现心理问题时，要刚好进行心理询问，寻求心理治疗，以免心理问题加剧，引发严峻的精神心理疾病。 对于更多的老人来说，物质养老不再成为问题，精神上的依托、心理上的安慰才是燃眉之急的须要。再优越足够的物质生活都无法掩饰老人内心对空虚和孤独的极度恐惊，以及对敬重和关爱的迫切渴望。“有人花钱找乐，有人花钱吃喝，还
4、有人花钱找人唠嗑”，为什么会出现这种状况呢? 首先，苍老的来临会挫伤老人的自信念，削减他们的生活主动性。其次，生活方式和社会角色的转变会带来失落和孤独感。若没有新的内容填补，很可能影响健康。此外，有些老人不能适应新角色，或者担忧退休后经济窘迫，产生焦虑、抑郁心情，变得自卑多疑、挑剔苛责，甚至悲观厌世，患上老年性抑郁综合征、空巢综合征。 其实，作为“空巢”的主体，老人们更应当主动出击，变更养老观念，主动发觉并找寻老年生活的欢乐。在主动搞好人际关系，健康条件允许下，做一些真正感爱好的活动，从中得到乐趣和自我满意。有了这些法宝，老人们都能达到“乐天安命，怡然自得”，“空巢”不“空心”。 读书上网，乐
5、在其中 闻名经济学家于光远先生在86岁生日时，开通了个人网站。于老平常便关注社会发展与热话题，喜爱与年轻人沟通，乐在其中。 我们身边有许多老人年青时也喜爱高谈阔论，但年纪大了退休后，由于生活圈子缩小，与外界沟通的机会较少，处于相对封闭的状况，使得他们的学问与信息不能刚好更新，甚至导致他们与这个高速发展的社会渐渐脱节，从而被社会和家庭边缘化。 事实上，随着网络的普及，电视、报纸等传统媒体的高度发展，老人即使足不出户，也能随时了解国内外发生的最新事务、社会热问题。可以与外地的儿女们打电话时说一说，甚至试着到网上探讨沟通，发表几句自己的看法，保持与社会的良好接触。 此外，还有许多社区市民学校，紧紧围
6、绕社会热问题举办探讨会、读书会等活动，激励老人读书看报，让老人们对形势政策和社会热有也许的了解，自娱自乐，做到与时俱进，不与社会脱节。 当志愿者，发挥余热 离开工作岗位，有的老人不愿接受角色改变，思维模式也拒绝变更，产生“人走茶凉、人老位衰”的消极思想，甚至对单位的人滋生敌对心理。 其实，退休和上学、工作、结婚一样，是人生的正常转折，它意味着一种新生活的起先，而不是离开单位和同事。许多老人退休后发挥佘热，充当顾问的角色，把自己丰富的工作阅历和人生感悟传递给年轻人，让他们少走弯路，接着体现自己的价值。 此外，老人还可以主动参加一些社区事务，加入社区志愿者的队伍，比如担当文明新风的宣扬员、卫生环境
7、的监督员、社区治平稳定的巡逻员等。这样不仅能让自己“宝刀未老”，内心还能获得被敬重和被须要感，从而活得更加有滋有味、丰富多彩。 用新玩意，追逐潮流 在日新月异的时代，许多老人对高科技的新玩意充溢了“既想知道，又不敢随意碰”的冲突心理。科技的发展让老人感到茫然，他们不会用电脑，想学又不知从何学起，生怕按错一个键就弄坏了，当心翼翼、束手束脚。而疏于和父母联系的儿女，试图让他们不孤独、不牵挂，忙着给父母配备了高科技设备，却没有体会到他们内心的恐惊和困惑。 其实，老人们不要一听到高科技就敬而远之。首先，可以买老人专用电子产品，肯定程度上缓解了老人运用不便的困难。其次，儿女们可以多想方法，让父母享受便利
8、。另外，老人自己也可以从易到难，多学多练。买新产品时留下客服人员的电话，不懂的时候询问，体会做“时尚达人”的欢乐。 串门闲聊，丰富学问 现代社会竞争激烈，年轻人忙于在外求学或打拼事业，大多都是离家千里甚至远飘海外。即使与父母住在一起，惊慌的工作和生活也使他们难以“忠孝两全”。面对这种现实，邻居邻居是离老人最近，也是最简单找到共同话题的伙伴。老人们可以一起组织活动，比如沟通养花养宠物的阅历，参与熬炼，一起下棋打扑克，买菜逛超市等。聊闲聊、串串门，既赶跑空虚孤独，又丰富了精神生活。此外，不少社区举办了丰富多彩的老年公益活动，比如老年英语班、歌咏队、老年高校等，激励老人们走出“空巢”，主动加入邻里互
9、动，保持乐观健康的生活状态，丰富学问，陶冶情操。 张罗聚会，自得其乐 现在，许多儿女觉得忙不过来，老人又担忧打搅孩子、亲戚的工作，怕自己给他们增加累赘，宁可闷闷不乐地呆在家，望着天花板东想西想，也不情愿主动联系子女和亲朋好友。 其实，每个人都希望被关切、与人多沟通。老人不妨变被动为主动，充分利用相对闲暇的时间，给亲戚挚友打打电话，走动走动：节假日的时候，联系、张罗家庭聚会。 总之，在儿女体谅、努力抽时间陪伴的同时，老人更要自得其乐，从容面对和享受欢乐的晚年生活。 TlPS：美国的媒体上常常提示老年人，特殊是空巢老人和独居老人，要留意摄取足够、均衡的食物，最好每天吃一粒复合维生素。老年人的活动量削减，消化汲取功能减弱。这样一来，每天摄取的维生素不简单从日常生活和饮食中达到须要量，并且不能保证均衡。每天吃一粒复合维生素，正是最平安有效的方法。