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1、拥抱你的情绪,挑选不同颜色的纸张,黄色快乐（joy）蓝色悲伤（sadness）绿色厌恶（disgust）红色愤怒（anger）紫色（粉红） 恐惧（fear）,情绪的产生是有原因的，不是无缘无故的,When （何时感到该情绪？情绪发生的具体时间）Why （该情绪通常与什么相关？为何有该情绪？）What （该情绪有何意义？该情绪可以帮助我们什么？） How（我该如何应对该情绪？采取怎样的行为？）,情绪“3WH”讨论法,情绪大作战,运用“3WH”法分析小A的情绪你只需要在小A的内心独白中找到属于你所在小组的情绪，划出来，用“3WH”法分析其中之一小组谈论，时间3min讨论过后，每个小组分享你们的谈论
2、结果,大家好，我叫小A。我的性格比较内向，以前在小学的时候，我虽然也有几个朋友，但大部分时间都是独来独往。进入初中后，我很羡慕那些能和大家打成一片的同学。我觉得除了优异的成绩，自己也渴望拥有几个无话不谈的知己，希望受到大家的喜欢。于是我努力去迎合别人的话，去谈论他们感兴趣的话题，去让大家喜欢我。我的成绩还不错，有同学来问我题目的时候我总是为大家耐心解答。慢慢地，我获得了班级同学们的喜欢，也有几个走得近的朋友。,可是，最近我却觉得不太开心。同学们谈论的一些话题我并不感兴趣，甚至有些话题让我觉得不太舒服，我不太想跟他们谈论，却害怕失去大家对我的喜欢而装作很感兴趣的样子。朋友多了之后，经常有人找我聊
3、天，这也让我有点累，我有时候真的希望一个人待着。大家问我的问题也越来越多，很多还是重复性的，我每天花费大量时间解答同学们的问题，却无法按时完成自己的学习任务，不得不开夜车，睡眠不足上课打瞌睡。,最近各科测试的成绩有不同程度的下滑，这是我最不希望看到的。前几天老师找我谈话批评我上课睡觉让我端正学习态度，“朋友们”也觉得我最近很无趣，说我很无聊。似乎身边没有人理解我、支持我，考虑我的感受。,我知道不能再这样继续下去。上周的自修课又有同学来问题目，我有些不耐烦，我没忍住朝ta发起了火，“这个题目不是老师今天上课刚讲过吗？你难道没听课吗？而且你没看到我的作业还没做完”，等我讲完，抬头发现那个同学尴尬地
4、愣在那里，我很后悔自己的冲动。,我不知道该如何去做。如果大家继续谈论我不感兴趣的话题，我该如何做？如果大家再来请教我问题，我该如何做？如果大家不喜欢我了，我该怎么办？,如果你就是小A，你会怎么办？当我们面对自己的情绪的时候，该怎么办？,情绪的产生是有原因的，不是无缘无故的 情绪是送信人，每一封信都是来自于我们的内心包含着我们内心最重要的需求。信的内容越重要，送信人越尽心尽责。,理解情绪产生的原因，才能更好地应对 理解情绪的意义，做情绪的主人；不要被情绪控制，而做出不理智,拥抱你的情绪,如何看待我们的情绪？,情绪的产生是有原因的，不是无缘无故的。 情绪是送信人，每一封信都是来自于我们的内心包含着我们内心最重要的需求。信的内容越重要，送信人越尽心尽责。,别人看法跟我们自己的感受有可能是不一样的。 所以我们既要理智的看待他人的看法 ，也不能把自己的感受强加到他人身上。,情绪大作战,寻找情绪 找到小A话语中流露出来的情绪，划出来设计台词 以第一人称帮助小A表达情绪，并探究情绪背后的原因表达情绪 讨论结束后，每个小组选出一名同学参与表演，把小A内心读白展现出来作为旁观者的小组，在每个段乱后表达旁观者对小A的看法,情绪的产生是有原因的，不是无缘无故的 情绪是送信人，每一封信都是来自于我们的内心包含着我们内心最重要的需求。信的内容越重要，送信人越尽心尽责。,