《缤纷春日食补一个桃花红颜 桃花宝典漫画免费读.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《缤纷春日食补一个桃花红颜 桃花宝典漫画免费读.docx（6页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、缤纷春日，食补一个桃花红颜 桃花宝典漫画免费读 爱美的你，须要的不仅仅是肌肤如雪的白皙，还要有面若桃花的红润。春天来了，让你的双颊也添一些粉红的春之气息吧。 女人不是天生的红颜 女性要靠血液滋养方显靓丽的容颜。只有气盛血盈，才能使肌肤细腻柔嫩、红润光泽、娇颜如玉，不施脂粉亦添娇。但是，女性的生理特点确定了女性易发生贫血。 10多岁的青春期，我们发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，简单发生缺铁性贫血； 20多岁的时候，妊娠哺乳的我们要供应胎儿婴儿养分物质，铁的须要量大大提高，如不额外补充，贫血几乎不行避开； 30多岁的时候，我们又易受宫内节育环、子宫肌瘤等影响，月经量较多，铁的流失已成必
2、定； 40多岁以后，我们胃肠道汲取功能减退，造血功能衰弱，贫血发生的危急也是有增无减。 4个误区红颜不再 除了自身的生理特点以外，女性在饮食方面简单存在一些误区，也是导致缺铁性贫血的重要缘由。 误区1蔬菜水果无益补铁 很多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的汲取。 误区2肉食损害健康 许多女孩子因为怕胖，总是谈肉色变。她们往往只注意蔬菜水果等植物性食品的保健效用，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。事实上，动物性食物不仅含铁丰富，其汲取率也高达25。而植物性食物中的铁元素受食
3、物中所含的草酸盐的干扰，汲取率很低，约为3。因此，不吃肉简单引起缺铁性贫血。 误区3吃鸡蛋喝牛奶养分足够 牛奶的铁含量很低，且汲取率只有1O。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的汲取。例如，用牛奶喂养的婴幼儿，假如忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血，即“牛奶性贫血”。因此，牛奶鸡蛋虽然养分丰富，但要依靠它们来补充铁质则不足取。 误区4嗜饮咖啡与茶 对女性来说，过量地饮用咖啡和茶有可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质汲取。因此，女性饮用咖啡和茶应当适可而止，一天12杯足矣。 补血养颜选哪些？ 富含铁的食品：动物全血、动物肝脏、肉类、虾类、蛋黄
4、、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄等含铁都比较丰富。 促进对铁汲取的维生素：维生素A和维生素C可以促进铁的汲取和利用。膳食中如加入50毫克的维生素C，便能将铁的汲取率提高35倍。 3款补血红颜佳肴 桂圆百合炖乳鸽 原料：乳鸽1只，桂圆10克，百合50克，姜1块，精盐、味精各适量。 做法：1将鸽洗净，桂圆去壳，百合用温水略泡后洗净；2将鸽子、百合、桂圆入锅，放入拍碎的姜块，炖至鸽肉熟烂时，拣去姜块不用，调入精盐、味精炖至入味，盛入盆中即可。 功效说明：鸽肉含有极丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素以及部分氨基酸，具补肝肾、益气血、除烦益智的作用。桂圆
5、性温味甘，具有补心脾、益气血的功效。百合性平味甘，微苦，具有养阴清热、润肺止咳、清心安神的功效。 玉竹烧猪手 原料：猪手2只，玉竹15克，盐、味精、火腿汁、色拉油。 做法：1猪手洗净后，用沸水焯一下；2锅内放少许色拉油、火腿汁，煮开后放入猪手，待猪手上色后，加入适量的水、玉竹、盐和味精，文火煲34小时，取出装盘；3把煮猪手剩余的汤汁匀称地淋在猪手上即成。 功效说明：猪手中含有大量的胶质，对于养颜美容有很好的食疗效果，另外它还可以补血通乳，特别适合身体虚弱的女性食用。玉竹也有滋阴润肺、生津养胃的功效。 番茄墨鱼汤 原料：番茄200克，鲜墨鱼200克，姜5克，葱5克，盐5克，绍酒10克，素油30克
6、。 做法：1把番茄洗净，切薄片；2鲜墨鱼洗净，切成4厘米见方的块；3姜切片，葱切段，把墨鱼和番茄放入盆内待用；4炒锅置大火上烧热，加入素油，烧六成热时，下入姜、葱爆香，注入清水600毫升，烧沸，下入番茄、墨鱼、盐，用文火煮25分钟即成。 功效说明：滋阴润燥，补中和血，宽肠通便。墨鱼是女人的养血调经食品。墨鱼有滋肝肾、补血脉之功。值得一提的是，墨鱼是女性颇为志向的一种保健食品。据记载，女性食用墨鱼有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功效。 或许以上方法你可能会嫌麻烦，那么，我们再告知你一些简洁的方法，这些东西从你的冰箱或果盘里就能找到，而且特别便宜。你只需把它们搅拌起来，涂在皮肤上，之后
7、就会出现意想不到的效果。 自己动手，秀出一个明艳美人 付笛 红葡萄：为皮肤带来新能量 红葡萄是漂亮配方的成员，因为它含有美容价值很高的维生素B、镁、果糖和果酸。葡萄的皮和籽对皮肤的复原也很有帮助。 每周可以用葡萄为自己做一次面膜：将葡萄切半，取出葡萄籽，然后将果肉压碎成汁，将葡萄籽磨碎，放入葡萄汁，最终将它匀称地涂抹在洗干净的脸上，但要避开眼睛四周。1520分钟后，用手把残渣去除，但是不要清洗，它在脸上会起到面霜的作用。 黄瓜：应付眼角皱纹 眼睛四周的皮肤特别细嫩，那里的皮肤甚至不及一片叶子的厚度，因此，在眼角四周先有皱纹也就不难理解了。简洁的应对方法是：尽可能每天将簇新的黄瓜切成薄片，放在眼
8、睛四周和眼睛上，然后闭目养神20分钟，以保证那里的皮肤汲取足够的水分和必需的维生素。 牛奶：让皮肤不再干燥 阳光、寒风对皮肤的最大损害是使皮肤大量失水，这会导致皮肤失去弹性，脆弱。解决皮肤干燥的最志向的东西是牛奶，因为其中含有大量养分成分，乳糖能为皮肤留住水分，使皮肤不会变得干燥，乳酸促进皮肤代谢，去除死皮，牛奶中的脂肪使皮肤复原光泽。 因此，每周最好进行一次牛奶浴：将两升全脂奶和一杯蜂蜜倒入浴盆，搅匀，全身浸泡其中20分钟。稍凉的水（大约36）可以让你快速复原活力，热一些的水（38）可起到消退疲惫的作用。此外，你还可以把橘子切成小块放在浴盆里，这就成了令人感觉身心开心的芳香浴了。之后，你无需
9、再用清水冲洗，只要将身体擦干就可以了。 茶：应付眼睛红肿、发炎或无精打采 闭上眼睛，将茶袋放在眼睛上1015分钟，因为茶叶里含有的茶酸能够促进眼睛四周皮肤的微循环。假如眼睛红肿得厉害，就用冰镇过的茶袋冷敷，效果会更显著。 橘子：淡化斑点的好帮手 橘子富含维生素C，能提高皮肤的反抗力，并且增加皮肤的结缔组织。同时，果酸还是柔软的去污剂，它不仅让皮肤光滑，还能使妊娠斑变淡。 将橘子榨汁，并和一茶匙碾碎的橘子皮混合在一起，之后放在密封的罐子里，存入冰箱。在早、晚洗脸之后，用海绵蘸着混合汁涂在脸上。 应付雀斑的另一个窍门是：将一茶匙盐和同等量的柠檬汁混合在一起，成为半液体状，然后厚厚地涂抹在斑点处（不要在皮肤的伤口或粉刺处涂抹，否则会使皮肤灼疼）。大约20分钟后，用温水洗去，并且细致地搽上面霜。