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1、当你面对孤独|当你孤独的时候你会想起谁 策划冰缦点评专家北京同仁医院临床心理科心理治疗师赵梅 医学探讨证明，孤独者下丘脑活动增加，有害物质分泌增加，可影响血压、心跳和心情，降低机体免疫力，使人多病体衰。然而，在这高楼林立的城市里，有多少老人正在孤独着？很有可能，您就是他们其中的一位。那么，来听听心理医师的忠告吧，或许对改善您的生活质量和身心健康会有意义。 案例1 讲解并描述：李知秋(化名)，男，69岁，退休教授。 从学院退休后，我立刻又被返聘了回去。说句实话，我还真没觉得自己老。所以当时我表态，只要身体允许、学院须要，我会始终工作下去。 返聘后，院领导支配我带着几位新来的年轻同事一起搞课题探讨
2、。可在工作中我发觉，这些年轻人和我们这辈人真不一样，做事欠考虑、不严谨，也没有钻研精神，特性还张扬得很，总想着一步登天做大事。我实在看不惯这些年轻人!于是，只工作了3个月，我便以身体不适为由，提出了解聘。 我的大半辈子都是在工作中度过的，突然停留了下来，还真有些不知所措。我这个人又喜静不喜动，老伴儿想让我和她一起跳跳舞，我不感爱好；想让我和她一起买买菜、做做家务，我也不感爱好。看看电视吧，什么“超女好男”的，都是些一塌糊涂的综艺节目，就更不感爱好了。因此，我成天呆在书房里，翻翻书，想想过去，感觉自己的人生正在渐渐地终结，内心很失落。 前些日子，女儿送给我一台电脑，想让我用它上网，顺便整理整理以
3、前的学术论文。可是，我不喜爱用电脑，因为打字太慢，没有手写快捷顺畅。现在，这台电脑唯一的用处就是玩“空当接龙”嬉戏。有时我一玩儿就是大半天，并不是因为入了迷，而是为了消磨时间。 专家点评：要学会享受退休 青壮年时期一心扑在工作上，甚至业余时间都用于钻研业务，几乎没有什么业余爱好。这是上个世纪五六十年头参与工作的人中颇为常见的一种现象。在当年，这是很受赞许的。但是，由于多年来他们已形成了对工作的依靠，就像本例中的这位老先生，如今一旦闲下来便感到浑身上下都不自由，干什么事都提不起精神来：除了自己的业务，其他一无所好，也一无所长。 像这样的老年人，尽管当年的确是单位的栋梁、业务的骨干，但面对今日却不
4、知如何打发时间。两相比照，更是无限怅惘。长此以往，身心健康将大受影响。因此，对于他们来讲，只有尽快地培育起自己的爱好爱好，才能避开因退休带来的失落和孤独。其实，退休后可做的事情许多，今日的文化生活是丰富多彩的，在多种多样的文艺、体育、休闲消遣活动中总能找到适于自己发展的项目。人的潜能是无可估量的，或许自己在某方面的才华多年来被深深地埋没了，一旦被发掘，培育出新的爱好，可能会作出另一番成就呢!开发爱好不同于课题探讨，也没有必要设计得井井有条，不妨先来一个“摸着石头过河”!这样，精神自然也就有了寄予，那种无所亭亭、百无聊赖的感觉也就丢到爪哇国去了。 这一事例也提示了正在工作岗位上奋斗的中青年人，在
5、努力工作的同时，也应当培育自己的业余爱好，既为了充溢丰富自己的现实生活，也为了避开年老后失落和孤独。 案例2 讲解并描述：朱琴(化名)，女，60岁，退休职工。 两年前，儿子结婚时，我和老伴儿软磨硬劝，才劝服了他和儿媳与我们住在了一起。要知道，我们老两口就这么个独生子，所以，当时觉得住在一起，既能相互照看，又不至于让我们的晚年生活孤独。 可这两年来，完全不是我想象的那样。都是我们老两口在照看他们小两口不说，也没有得到想要的那份喧闹生活，反而闹心的事不少。比如，每个星期天，儿子把早餐端到床上，侍候儿媳吃好后，让她接着睡觉。我气得嘟囔两句，儿子还为儿媳开脱：“妈，她平常工作累，星期天就让她多睡会儿!
6、”瞧瞧，一个大男人这样侍候老婆，还有理?又比如，隔个十天半月，儿媳总要买束鲜花回来，摆在他们的房间里。又不逢年过节，总买花干什么?这不是白糟蹋钱嘛!儿媳却说：“妈，鲜花美化家里的环境，还能让人心情开心。”嗯，她是开心了，可我心疼了。 老伴儿总是劝我忍着点，我就尽量忍着。可是，他们小两口从不陪我说说话儿，这让我实在忍受不了。两人每天晚上下班回到家，吃了饭，把饭碗一推，就躲进了自己的房间。有时候，好不简单逮到机会，想和儿子和儿媳聊闲聊儿，可还没等我说完呢，就被儿子不耐烦地打断：“妈，这都讲了几百遍了，还讲啊，真唠叨!”说完，就拉着儿媳离开了，留下我们老两口四目相对，直叹气。 专家点评：用理解填平代
7、沟 在这一例中，老两口是一家，儿子、儿媳又是一家。虽然大家住在一起，但老两口依旧感觉孤独，这实际是两家人之间与两代人之间的冲突交织在一起了。老一代人数十年的生活习惯，早已形成自己的生活规律和方式，可儿子、儿媳也有自己与时俱进的生活价值观。谁对谁错？假如非要较真的话，也只能各打五十大板年轻人不敬重老年人，老年人不理解年轻人。或者干脆说这是代沟惹的祸。 代沟好像是个永恒的话题，因为它总是随着新一代的成长而存在。而要解决代沟问题也只有一个永恒的方法理解和沟通。因此，作为老人应先从理解做起。老年人要充分相识到，时代不同了，老年人不能再用当年的标准来衡量现在的年轻人：孩子长大了，要允许小两口拥有自己独立
8、的生活方式，要允许他们营造完全属于他们自己的感情空间和生活空间。小两口的一些做法我们可能看不惯，例如，儿子把早饭端到床上给妻子吃，那正是他心疼媳妇的表现，是小两口在用自己的方式传递恩爱的感情。那终归是他们自己的事。假如有一方受了委屈，自然会向您倾诉的：假如没有，说明人家乐意这样，您又着的哪门子急？小两口刚建立家庭，缺乏生活阅历，可以向他们提出一些主动的建议，传授一些生活阅历，但不要强迫他们必需这样做或那样做，更不要越俎代庖，尽量不干预他们的生活。假如实在看不过去了，可以试着分开一段时间。有时，距离也产生美。总之，只要理解和沟通多一些，暖和的感觉就会多，孤独的感慨也就少一些了。 案例3 讲解并描
9、述：张国强(化名)，男，78岁，离休干部。 我和老伴儿都是离休干部，离休金不少，日子过得很富裕。两个儿子呢，事业也都小有成就。前些年，小儿子还移民去了美国。所以，不管走到哪里，别人都艳羡我们。孩子们有出息了，可是我们老两口却孤独了。一年到头，家里的每个角落都是冷冷清清的，就连呼吸到的空气也感觉冷清。 在美国的小儿子，几年都难见一面。老伴儿比我更惦念他，有时躲在房间里偷偷抹眼泪。也不是孩子不孝顺，几年前，小儿 子曾动员我们老两口去美国和他们一起生活。但我们到了美国以后才发觉，自己什么都听不懂、看不懂，并且，儿子和儿媳都忙于各自的事业，很少能有时间陪我们。所以，在美国，连个和我们讲讲话的人都没有，
10、我和老伴儿就像两个既聋又哑的睁眼瞎。虽说和儿子住在了一起，但感觉更孤独。因此，我和老伴儿在那儿只住了一个多月就回国了。 大儿子虽然和我们住在同一座城市里，但因为工作忙，也不能常回家看看。以前，我和老伴儿有事没事总想给孩子打个电话。给小儿子打越洋电话，费用太昂贵，那就给大儿子打。可大儿子正在上班，忙着呢，一听没什么要紧事，三言两语就挂掉了。后来，我们也就不打了，怕影响孩子工作。现在，我和老伴儿最怕的是过节，因为好几年一家人都没有吃过一顿真正的团聚饭了。 专家点评：空巢老人须自强 这一例是典型的空巢家庭的生活缩影。空巢家庭是对孩子已经独立生活，家中只剩老人的形象比方：从前的小鸟如今已远走高飞，巢中
11、只剩下老鸟苦度残年。于是空巢家庭的老人也就被称之为“空巢老人”。 儿女长大离家，自己也告辞了繁忙的职业生涯，从前的快乐家庭，一下子变得空空荡荡、冷冷清清。一种前所未有的空虚感、失落感甚至怨气便油然而生：孤独惆怅，心情抑郁，埋怨儿女不够爱护自己。有不少老人很长一段时间内都难以适应这种空虚感，严峻者以致患了老年抑郁症、然而，空巢现象不行避开，随着我国第一代独生子女的长大成人，这种现象将越来越严峻。因此，要想变更空巢老人孤独状况，只能从老人自身做起，从变更自己的生活状态做起。 从认知角度来看，儿女长大成人离开原生家庭、自己年老退休，都是自然规律，无法变更。既然如此，就应当从主动的角度来看待这一问题。
12、有位心理学家曾这样比方孩子的长大成人：一棵大树飘落下很多树籽，落在树根四周的树籽长出的幼苗，因得不到足够的阳光，所以长得弱小，经不起风雨。而飘向远方的树籽，却都长成了参天大树。同样的道理，有些老人为了自己的晚年生活保障，总想把儿女拴在身边，事实上却束缚、限制了子女的发展。 因此，要消退依靠儿女的思想，更不要埋怨他们。作为成人，他们同当年的自己一样，有繁忙的工作，有自己的生活，忠孝很难两全：作为儿女，他们对父母最大的回报，就是事业有成，生活华蜜。哪一个老人不情愿看到儿女的独立自强呢？这莫非不是自己最大的傲慢吗？有的老人在情感上对儿女的依靠特别强，总是埋怨儿女不来看自己，这反而简单引起儿女的反感。
13、换一个角度说，老人支配好自己的生活，体谅子女的难处，尽量不给他们添麻烦，更能赢得儿女的敬重和感谢。 所以，要想消退孤独感，就要正视现实，主动地在新生活中找寻新的乐趣。想通了以上的道理，就不要再把心思都放在儿女身上了为他们劳碌大半辈子了，此时该为自己的退休生活好好谋划一番了。现在退休老人自发组织的团体有许多，活动相当丰富。走进他们中间，常常和挚友一起串串门、聊闲聊，倾诉一下内心的压抑与不快，是老年人放松身心的最佳良药。而在这一实例中，两位老人过于沉醉在惦念儿女的思绪当中，把子女当成自己唯一的精神支柱，以至于因此而失去了生活的乐趣，甚至失去了自我，这是大可不必的。儿孙自有儿孙福，如此牵挂何时了？老
14、年人自有老年人的乐趣，老年人自有老年人的天地，何苦把自己的晚年华蜜寄予在别人身上？ 案例4 讲解并描述：王秀丽(化名)，女，63岁，退休工程师。 老伴儿去世已经六七年了。前几年吧，我过得还算充溢，白天带带孙女，晚上看看电视，一天忙劳碌碌的就过去了。可是，自从前年孙女上了寄宿学校，不用我照看了，我的生活一下子就变了样：一天到晚，一个人守在三室一厅里，不是看电视，就是翻报纸，再有就是坐在沙发上打盹儿。后来，为了排遣孤独，我养了一只小狗，起名“伴伴”。每天傍晚，我都要带着伴伴出去溜达溜达，这是我一天当中最开心的事。 有一次，我带着伴伴出去溜达时，相识了一位丧偶的退休老师陆先生，他因为孤独，也养了只小
15、狗。从今，我俩常常在一起遛狗，彼此有什么烦心事，也都情愿向对方倾诉。就这样，经过一段时间的交往，我们确定结婚，相伴晚年生活。 不料，我的子女坚决反对。他们都觉得我吃穿不愁，何必还找个老伴儿?儿媳说“妈妈，您这么一大把年纪了再婚，会被别人嘲讽老不正经的，我们子女脸上也挂不住。”当时，我被气得血压往上窜，还住进了医院。出院后，为了彻底了断我的再婚念头，女儿还回家陪我住了一段时间。 经过这次风波之后，我的日子又复原了以往的死寂。每天的遛狗活动，我也没兴致了。一天到晚，我就抱着伴伴和电视做伴儿，不管什么节目，电视机都开着，其实就是想让家里有个声响，甚至有时晚上睡着了，电视还开着。 专家点评：儿女莫阻黄
16、昏恋 心理学家认为，人的婚姻欲望主要由性欲、亲子欲、伴欲组成。在中青年时期，性欲、亲子欲这两个欲望比较突出，也大都得到了满意。而人到晚年，性欲减退，子女也已成人，于是伴欲便渐渐上升为最主要的因素。俗话说：“少年夫妻老来伴”就是这个道理。当人到晚年，最怕孤独、最须要老伴的时候，却失去了生活的伴侣，单身老人面临的凄凉和孤独可想而知。因此，社会学家、心理学家都一样主见丧偶老人再婚。道理是自不待言的：这既可以大大减轻丧偶带来的哀痛和孤独感，还可以使破裂的心灵得到补偿。老年人再婚不仅能在生活上相互照看，更重要的是在精神上有了新的寄予和安慰。 然而，不少单身老人在寻求新的生活伴侣的时候，儿女的阻拦往往是他
17、们再婚的最大障碍。儿女反对老年人再婚一般有几种理由：担忧遗产落入他人之手：不愿愧对已故的父(母)：不想照看护理后母(继父)，更怕别人笑话丢了自己的脸面等等。但是细致想想这些理由，事实上都是这些子女在为自己考虑。他们想到了自己的脸面，想到了财产的继承，想到了自己将来的负担唯独没有替他们的父亲或母亲想一想：岁月剩余不多，却充溢了孤独与凄凉，一个孤寡老人将如何度过？他们想来想去也遗忘了最重要的一条：父母同自己一样，是一个须要有感情寄予的活生生的人，更是一个独立的人，他们有权利根据自己的意愿来支配自己的晚年生活。 因此，在这里我们奉劝那些阻拦老人再婚的子女们：在人的一生当中，只有一个亲人是可以自己选择
18、的，那就是自己的生活伴侣。因此，老人选择再婚是个人的肯定权利，他人无权干涉!能让在世的父(母)晚年华蜜，应当是儿女以及已经过世的父(母)的共同心愿。在出言干涉之前，请你回想 一下自己当时选择伴侣受到他人干涉的时候，心里是什么味道？想一想：假如儿女之爱能够保障老人的晚年华蜜，老人为什么还会有再婚的念头？你真的了解他们的情感需求吗？为了满意自己的需求而阻碍乃至断送老人的晚年华蜜，孝心又何在？ 案例5 讲解并描述：郑浩(化名)，男，70岁，退休医生。 我和老伴儿刚退休时，有过一小段很茫然的日子，那时候两个人成天待在家里，心里感觉没着没落的。不过，很快我就意识到，我们成天像木头人似的呆着，无所事事，早
19、晚会待出病来。想明白了，这人的精神状态立马儿就不一样了。 生命在于运动。所以，我和老伴儿都学会了跳老年迪斯科。每天早晨和傍晚，我俩都要去旁边的公园，和一些老年挚友跳跳舞、聊闲聊。年轻时在宣扬队里跳过舞的老伴儿，后来在老姐妹们的鼓动下，还参与了社区的秧歌队，每天都有活动，还常常出去参与竞赛。我呢，依据自己的爱好，去上了老年高校。 一年下来，我就喜爱上了网络世界，每天都要到网上看新闻、看帖、回帖，或到MSN里闲聊，结识了一些情趣相投的老年网友。网络真是个奇妙的东西，能把心灵和空间的距离拉近。学了摄影以后，我还喜爱上了旅游。每年春秋两季，我都和老伴儿出游一次，用数码相机拍很多美景，回家以后通过电脑发
20、给孩子们和网友们观赏。 前年，我女儿一家移民去了新加坡。这不，因为有了电脑和网络，每个周末，我和老伴儿都能通过视频，和女儿一家人见个面，聊闲聊。我觉得这样享受天伦之乐，也是别有一番情趣的。 专家小结 人们都说，老年人最怕孤独，老年人也最易孤独。其实说究竟，孤独只是一种心理现象：有的人身居闹市也倍感孤独，有的人独处深山也不觉孤独。我相识一对老人，两人加起来快170岁了，子女工作都很忙，也只能是逢年过节才回家看看。正照实例五中的老两口一样，平日这二老相依为命却也不甘孤独：老太太热心环保公益事业，被街道誉为“环保老人”：老爷子更神，80多岁的人愣是让儿子教会了他用电脑，每天上网阅读国内外大事，前几天还用手机给我发了条短信呢!所以说，老年人未必都孤独，是否孤独全在于有无一个主动向上的心态。为此，我总结了以下两句话，在此愿与全部的老年挚友共勉： 酷爱生活，珍惜今日：顺其自然，从不埋怨。不依靠子女和他人。对新生事物恒久怀有一颗新奇之心!