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1、提高睡眠质量的小窍门 目的 了解北京市海淀区中学生睡眠质量及其影响因素，为实行有效措施改善中学生的睡眠质量供应参考。方法 采纳匹茨堡睡眠质量指数问卷(PSQI)对北京市海淀区6所学校618名中学生的睡眠状况进行调查。结果 中学生睡眠障碍的检出率为22.7%；重点学校学生入睡时间明显多于一般学校学生，高三年级学生的睡眠时间明显少于高二和高一年级学生；与试验班的学生比较，一般班中学生睡眠时间较少，且睡眠效率较低。个人心情、学习负担和考试成果是影响中学生睡眠时间和质量的主要因素。结论 中学生出现各类睡眠障碍的状况较为普遍，睡眠时间不足为主要特征。 睡眠；质量保证，卫生保健；因素分析，统计学；学生 R
2、 179 R 395.6 A 1000-9817(2007)11-1001-03 Analysis of Sleeping Quality and Correlative Factors Among Senior Middle School Students in Haidian District in Beijing/HE Jiang*，ZHAO Xi，JIANG Bin. * Affiliated Middle School of Peking University，Beijing(100080)，China Objective To study the sleeping quality
3、and its related factors of senior middle school students，and to provide evidence for improving their sleeping status . Methods With Pittsburg Sleeping Quality Index (PSQI)，618 senior middle school students participated in the investigation and completed a questionnaire by self-report in a cross-sect
4、ional study. Results Percentage of sleeping disorder accounted for 22.7% in the senior middle school students. Sleeping hours of the key school students was longer than that of normal school students. Sleeping hours of grade three students were shorter than that of students from grade two or grade o
5、ne. Compared with key class students，sleeping hours were shorter and the sleeping efficiency was lower for the students in the normal class. Some major factors such as unstable mood，heavy study burden and examination scores had important influence on the sleeping hours and sleeping quality. Conclusi
6、on Various sleeping disorders are very common in the senior middle school students and the leading characteristic is sleeping time deficiency. Sleep；Quality assurance，health care；Factor analysis，statistical；Students 睡眠质量已经成为影响中学生学习效率和身心健康的一个重要因素，受到社会、家长及学校卫生工作者的广泛关注。据报道，约17%的中学生存在睡眠质量问题，心理健康状况较差、文体活
7、动较少、多梦、食欲较差的中学生睡眠质量相对较差1。为了解中学生睡眠质量、相关影响因素及其产生的不良作用，笔者采纳匹茨堡睡眠质量指数问卷(PSQI)，于2007年3-4月对北京市海淀区6所学校的中学生进行了问卷调查，以探讨睡眠质量与各种相关因素的关系。 1 对象与方法 1.1 对象 对北京市海淀区6所学校(3所重点中学、3所一般中学)在校中学生，按随机整群抽样的方法对618名学生进行睡眠质量调查，其中男生299名，女生319名；高一年级学生70名，高二年级学生440名，高三年级学生108名；重点学校学生471名，一般学校学生147名；试验班学生302名，一般班学生316名。年龄为1519岁。 1
8、.2 方法 采纳匹茨堡睡眠质量指数(PSQI)调查表2，内容包括睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物和日间功能障碍7个项目(因学生服用催眠药物者较少，故该项目在调查中未予统计)。各项目的赋值状况：睡眠质量很好为0分，较好为1分，较差为2分，很差为3分；入睡时间15 min为0分，1630 min为1分，3160 min为2分，61 min为3分；睡眠时间7 h为0分，67 h为1分，56 h为2分，3的效度探讨结果，将PSQI评分8作为睡眠障碍的评判标准。被调查者填写问卷采纳无记名方式独立完成。共调查学生664名，剔除其中46份不合格问卷，有效问卷为618份。用Epi d
9、ata软件录入问卷信息，并用SPSS统计软件包进行2检验、t检验、F检验及相关的统计学分析。 2 结果 2.1 睡眠质量 在全部被调查对象中，共有317名学生(男生154名，女生163名)PSQI评分6，占被调查人数的51.3%；PSQI评分8的学生140名(男生66名，女生74名)，占被调查人数的22.7%。 不同性别、不同年级学生的睡眠状况比较见表1，2。以2所重点学校高二、高三年级学生为样本，比较试验班与一般班学生的睡眠状况，结果见表3。因高一、高三年级学生人数较少，故仅对高二年级重点学校和一般学校学生睡眠状况进行比较，见表4。 2.2 影响睡眠质量的因素 依据中学生的实际状况和特点，在
10、调查表中设计了学习负担、考试成果、个人心情、学习竞争、家长要求、看电视、看书报、上网和玩嬉戏、噪音及其他干扰、多梦等影响睡眠时间和质量的因素。调查结果显示，个人心情、学习负担和考试成果是影响中学生睡眠质量的主要因素，其中个人心情是重点学校学生最主要的影响因素，而学习负担则是一般学校学生最主要影响因素，考试成果是影响中学生睡眠的第3位因素。学习竞争、看书报、噪音、其他干扰、多梦同样是干扰中学生睡眠的不行忽视的因素，但重点学校和一般学校之间差异无统计学意义。 长时间的睡眠不足可产生疲乏和精力不足，占被调查学生人数的79.8%。另外，分别有66.2%和62.1%的学生出现留意力不集中和学习效率降低。
11、记忆力减退和作业错误率上升的比例也达到44.5%和33.7%。其中，厌学、烦躁易怒和疲乏、精力不足的报告率在重点学校和一般学校之间差异有统计学意义。见表5。 3 探讨 睡眠是一种爱护性抑制，中枢神经系统通过睡眠得到充分休息，从而复原良好的功能状态。长期睡眠不足或睡眠障碍可导致多种不良身心症状，影响学习和工作4，有关中学生睡眠状况的探讨相关报道较多5-8。本文采纳国际公认的匹茨堡睡眠质量指数(PSQI)调查问卷，选择有代表性的6所中学进行较大样本的随机抽样调查，结果有肯定的代表性和普遍性。调查结果显示，中学生当中发生睡眠障碍(PSQI评分8)的比例为22.7%，采纳PQSI评分6(Buysse探
12、讨9) 的标准，该比例则为51.3%，说明中学生中睡眠障碍的状况令人担忧。 有探讨表明，睡眠质量存在性别差异10-11。但本次调查并未显示出这种差异，可能的缘由是被调查的学生都正值青春期，男女生处在基本相同的环境，以学习为主，以高考为目标，主观因素(个人心情、学习成果)和客观因素(学校、班级、老师、家长等)都基本相同。 重点学校学生的睡眠时间比一般学校学生长，但入睡时间也较长。重点学校的学生一般对学习比较重视，学习成果较好，不须要花更多的时间或熬夜来完成作业，故能保证相对较长的睡眠时间；但重点学校的学生更简单受到来自家庭、社会和自身的压力，所以导致入睡困难。有关一般学校学生的睡眠障碍特点，笔者
13、认为一种是仔细学习型，但学习方法、学习效率都与重点学校学生有肯定的差距，所以导致其学习时间过长，挤占了睡眠时间；另一种是不仔细学习型，上网、看电视及其他与学习无关的事情过多，导致睡眠时间相对较少。高三年级学生的睡眠时间明显少于高二和高一年级学生，备战高考是主要缘由。另外，高三年级学生须要考虑确定的事情较多和相对增多的苦恼也影响了其睡眠效率。重点学校一般班的中学生睡眠时间较少，且睡眠效率较低。缘由为重点中学一般班的学生所面临和承受的压力可能高于重点班的学生，加之学习方法和学习效率的差异，一般班的学生将花费较多的时间完成课业，故睡眠时间削减。另外，重点学校一般班的学生面对更大的心理和竞争压力，也可
14、能导致其睡眠效率低。 调查结果还显示，个人心情(68.4%)、学习负担(60.8%)和考试成果(39.2%)是影响中学生睡眠质量的主要因素。睡眠时间不足和睡眠质量差会导致学生出现诸多的不良后果，其中以疲乏、留意力不集中和学习效率降低为主。超过77%的被调查学生认为睡眠的好坏对学习成果有很大影响或有较大的影响。国内相关探讨也曾报道，睡眠障碍影响学生的学习成果12，并导致记忆力下降，学习效率降低13。 综上所述，北京市城区中学生中睡眠障碍的状况较为普遍，睡眠时间不足是最主要的问题。因此，解决和改善中学生的睡眠质量问题燃眉之急，应通过合理支配作息制度和适当减轻学习负担来保证学生有足够的睡眠时间。同时
15、，还应加强对学生的健康教化，舒缓学习压力，辅导学生学会自我排解心情困扰，以提高学习效率，为培育素养高、身体健的合格人才创建良好的成长环境。 4 参考文献 1 胡爱武，毕早斌，孟桂华，等.中学生478名睡眠质量及其影响因素分析.中国学校卫生，2006，27(7)：610-611. 2 汪向东，王希林，马弘，主编.心理卫生评定量表手册：增订版.北京：中国心理卫生杂志社，1999：375-378. 3 刘贤臣，唐茂芹，王爱祯，等.高校生睡眠质量及其相关因素探讨.中国心理卫生杂志，1995，9(1)：19-21. 4 黄涛，杨睿瑶，胡小龙.中学生睡眠状况与学习成果的关系.中国学校卫生，2005，26(
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