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1、为什么越年轻，越焦虑？昨天看圆桌派的时候，有一集的主题是关于你什么时候觉得自己开始老了，其中马家辉老师说到这么一段话：假如你感觉自己老了，你不是老，你是恐惧老，恐惧自己能力不够，你有焦虑。可假如你那个时候有自信心的话，那不就，你不会感觉老的，而是我成熟。我们如何定义老我们如何定义老因为我们经常看到很多年轻人地位你不是老恐惧你能力缺乏够可是假如你那个时候那不就你不会感觉老的 也可以感觉自己成熟 假如你感觉自己老了不过今天,我们不是谈为什么觉得老了，而是聊一聊马老师所提到的焦虑，为什么现在的人会有这么强烈的焦虑感？01 我在两三年前的那份工作里，当时候我已经工作了一年多，那是我从业的第二份 工作，
2、入职大概半年后，我有过一次特别强烈的焦虑感。原因是因为，我自认为自身的业务水平不比其他同事差，我的部门经理也很认可 我的工作表现。但我就是没有升职，依然是个普通专员，而跟我同一时期入职的 同事，都已经升到部门主管了（跟我不是同一个部门）。我也找过我的领导谈话，跟他提升职的要求，他承诺帮我争取部门编制，提个职 位，因为我相信他的为人，拒绝了其他公司的offer，但是这件事情依然一拖再 拖，他看似很努力的帮我争取，但是因为性格不够强势，甚至连另一个部门入职 时间比我还晚的实习生，都升到高级专员了。而我所期盼的，却始终等不到结果。那段时间我的焦虑感就特别的强烈，当时找了一个职场前辈，也是我的好友 S
3、andy姐谈了谈这件事情。很庆幸自己能够遇到一个过来人，并且那么耐心的开导自己。她告诉我，为什么要去跟别人比呢？如果你把注意力一直放在别人身上，你始终 只能看到他们的背影。我们应该跟自己比才对，今天的你比昨天优秀，明天的你 比自己优秀，当你把注意力放在自己身上时提高自己还有什么地方不能去吗？ 更何况，你已经得到其他公司的认可，你的焦虑来源于跟别人的攀比，而不是能 力。 我听从她的建议，开始不再关注他人，那段时间我拼命的健身告别了瘦弱的身材, 体重从55KG增长到70KG提高自己的业务技能大概在半年后获得正式升职， 我也选择离开，因为自己拿到了主管的。ffer。心理学中有个孕妇效应，当人怀孕的时
4、候，就发现生活中的孕妇特别多。当你开 始关注升职这件事情时，就开始注意到身边升职的人，而自己却还没升职，这种 落差感导致了内心焦虑。当我不再关注他人的时候，发现世界其实还有很多美好的事情。为什么现在很多 人感觉到焦虑？很大一局部原因是因为信息传递更高效，人们更容易获得信息, 而那些刷屏的爆款文章，有许多都是在贩卖焦虑，因为只有这样，才能够向你收 取治疗焦虑的课程。但是如果你屏蔽了这些声音，你会发现生活依然很美好。不过除了外界的影响外，焦虑产生更大的原因还是在于我们自身。02今年8月，我开始在知乎上面答题。最初的时候，只是将它当做个人说话的渠道 罢了，那时候我也是一个知乎小透明。但是我也很用心的
5、在上面提供一些个人经 验，但点赞的寥寥无几。那时候我同样很焦虑，我会想为什么啊? 难道是我的回答质量不好？可是那些内容比我还差的人却能够获得数百个、上千 个赞。难道是我不够努力？可是我真的很认真很认真的在答题，在传播有用的经验。这个问题困扰了我很长一段时间，那段时间里我不知所措，我甚至都在想，自己 是不是不适合做这一行呢？为什么自己找不到方法呢？同一时间内，我认识的一些同行，跟我一样的转行新人，他们却做的风生水起; 再看看我过往的同事，各个跳槽升职，如果我不选择新的开始，是不是会有更好 的开展呢？看着他们的成绩，我更加焦虑了。这是从我毕业至今，五年多内出现焦虑感最强 烈的一次。正如文章开头，引
6、用马家辉老师的那段话，恐惧自己的能力缺乏够，所以焦虑。因为对自己所作所为没有信心，所以焦虑；因为付出了之后，没有得到反应，所 以更加焦虑。哈佛幸福课的作者丹尼尔吉尔伯特有个论断，人类是唯一考虑未来有各种可 能性的物种。当我们在面对未知的时候，会思考过特别多的可能性，有负面的, 也有正面的。当你从健身房会籍顾问那里办了一张健身卡之后，你是不是就开始憧憬着自己未 来美好的身材？女生开始幻想着马甲线、翘臀小蛮腰，男生那么YY 一下自己马上 就有彭于晏那样的好身材。当你购买了一张彩票时，你可能就幻想着中奖了之后打算怎么花,去马尔代夫还 是夏威夷，买车好还是买房好。当你的另一半夜不归宿， 又无法打通的时
7、候，这时候你又开始幻想着，TA是 不是出了什么意外？ TA是不是出轨了 ？然而现实却是什么都没发生，既没有拥有好身材，彩票也没有中大奖，另一半只 是手机没电了而已。当我们现实与这种奖励的承诺之间有巨大差距的时候，我们就会有很大的落差感,但是这种落差感很快就会消散如烟，因为你清楚的知道这只是对未来的幻想。但当我们的努力跟付出，没有到达预期的时候，我们内心的落差感就变成了焦虑 感，因为你知道这不是幻想启己确实有付出行动，但是却没有一个理想的效果， 甚至连一点反应都没有。就像我一样，在知乎写了 N个回答，但获得的点赞反应却寥寥无几，内心对这种落差无法接受，恐惧自己的能力缺乏，自然就变得更加焦虑了。0
8、3坦白说，焦虑感包围了我很久，直到国庆节前后，我写了另一个回答三流大学 和一流大学学生的简历有什么区别？，这篇回答迅速的成为爆款，一夜之间数 百人点赞，我的手机滴滴滴响个不停。07:330 V 河 i(S)100全部已读全部已读通知列表fa 等1086人赞同了你的 三流大学和一流大学学生的简历有什么区 别？ 等89人赞了你的 三流大学和一流大学学生的简历有什么区 别？等345人感谢了 三流大学和一流大学学生的简历有什么区 别？努力看似得到反应，按理而言落差感应该消散，变得不再焦虑了。但是事实正好与之相反，因为我不知道为什么这篇回答会如此火爆。我依然有很强烈的焦虑，我不知道自己未来还能不能写出爆
9、款的回答，究其原因依然是 对自己能力缺乏的恐惧，让我自己感觉到焦虑。但是很快这个问题就得到了解决，并不是因为我又接二连三的的写出更多的爆款回答，而是我找到了焦虑感产生的另外一个原因。除了恐惧能力的缺乏外，还因为付出没有得至即时奖励。为什么会这样？因为人在面对即时奖励的时候，分泌了更多的多巴胺蒙蔽了我们的双眼，而未来的奖励那么无法激活这个系统。所以当我们面对这实验中的两个选 择时，大局部人会选择即时奖励。 而我撰写了回答之后，没有得到即时奖励，当真的是能力不行写的内容质量太差 嘛？很显然不是这样,只是有些事情的奖励并不是在当下给予我,而是发生在未 来。事实上也是如此，因为在第一个干赞回答后，我又陆续的写出了第二个、第三个、 第四个就好像你今天踏入了健身房，但并不会马上就有腹肌一样，你需要坚持一段时间, 这个奖励才能够兑现。因为有的事情，它的奖励并不能马上兑现，而且兑现的方式并不是只依靠一个步 骤，需要不断的坚持下去。例如学习功课、职场提升，都是需要多个步骤。理解了这点，我积极地调整自己心态，因为我知道有些事情的奖励是发生在未来。我深信，告别焦虑的最有效途径在于，弄清楚焦虑的来源，为何焦虑，因为只有 你意识到这些陷阱的存在，才能够更有效的帮助你避开它们。