心理学基础情绪情感讲稿.ppt

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1、心理学基础情绪情感第一页，讲稿共四十七页哦EQEQ（Emotional quotientEmotional quotient）包括五个方面包括五个方面认识自己的情绪认识自己的情绪管理自己的情绪管理自己的情绪自我激励自我激励了解别人的情绪了解别人的情绪人际关系的建立人际关系的建立第二页，讲稿共四十七页哦主要内容主要内容一、概述一、概述二、情绪理论二、情绪理论三、情绪管理三、情绪管理第三页，讲稿共四十七页哦第一节概述第一节概述一、情绪和情感的概念一、情绪和情感的概念二、情绪和情感的性质二、情绪和情感的性质三、情绪情绪和情感的两极性三、情绪情绪和情感的两极性四、情绪和情感的区别与联系四、情绪和情感的

2、区别与联系五、情绪和情感的生理机制五、情绪和情感的生理机制六、基本情绪及表情动作六、基本情绪及表情动作七、情绪和情感的类别七、情绪和情感的类别第四页，讲稿共四十七页哦一、情绪和情感的概念一、情绪和情感的概念 喜喜怒怒 惊惊忧忧 恐恐 思思 悲悲第五页，讲稿共四十七页哦一、情绪和情感的概念一、情绪和情感的概念情绪和情感情绪和情感:是人对客观事物的是人对客观事物的态度态度的体验，是人的体验，是人的需要是否获得满足的反映的需要是否获得满足的反映态度：人对客观事物的主观评价及反映倾向态度：人对客观事物的主观评价及反映倾向态度的三大心理成分：认知、情感、行为因素态度的三大心理成分：认知、情感、行为因素第

3、六页，讲稿共四十七页哦二、情绪和情感的性质二、情绪和情感的性质1.1.情绪和情感由刺激所引起情绪和情感由刺激所引起 引引起起情情绪绪和和情情感感的的刺刺激激，多多半半是是外外在在的的，但但也也有有时时是是内内在在的的；有有时时是是具具体体的的，但但也也有有时时是是隐隐而而不不显显的。的。2.2.情绪和情感是主观意识经验情绪和情感是主观意识经验 由由刺刺激激情情境境引引起起的的喜喜、怒怒、哀哀、乐乐等等不不同同的的情情绪绪体体验验，只只有有当当事事人人才才能能真真正正体体验验到到。别别人人虽虽然然可可从从当当事事人人的的反反应应去去察察言言观观色色，以以揣揣摩摩当当事事人人是是喜还是怒，但却不能

4、直接从刺激去推测其情绪。喜还是怒，但却不能直接从刺激去推测其情绪。第七页，讲稿共四十七页哦二、情绪和情感的性质二、情绪和情感的性质3.3.情绪状态下不易自我控制情绪状态下不易自我控制 情情绪绪状状态态下下伴伴随随产产生生的的生生理理变变化化与与行行为为反反应应，当事人是无法控制的当事人是无法控制的4.4.情绪与动机有连带关系情绪与动机有连带关系第八页，讲稿共四十七页哦二、情绪和情感的性质二、情绪和情感的性质测谎仪及其记录说谎不一定伴随独特的生理反应说谎不一定伴随独特的生理反应被试可以通过一定方式搅乱测量结果被试可以通过一定方式搅乱测量结果第九页，讲稿共四十七页哦三、情绪与情感的两极性三、情绪与

5、情感的两极性情绪情感的两极性是指每一种情绪和情感都能情绪情感的两极性是指每一种情绪和情感都能找到与之对立的情绪和情感找到与之对立的情绪和情感愉快愉快-悲伤悲伤 紧张紧张-轻松轻松激动激动-平静平静 强强-弱弱第十页，讲稿共四十七页哦四、情绪与情感的区别和联系四、情绪与情感的区别和联系情绪与情感的区别：情绪与情感的区别：情绪的生理性和情感的社会性情绪的生理性和情感的社会性情绪发展在先，情感体验产生在后情绪发展在先，情感体验产生在后与情感相比，情绪不稳定与情感相比，情绪不稳定情绪表现的外显性和情感表现的内在性情绪表现的外显性和情感表现的内在性第十一页，讲稿共四十七页哦情绪与情感的联系情绪与情感的联

6、系情绪是情感的基础，情感离不开情绪情绪是情感的基础，情感离不开情绪情绪离不开情感，是情感的具体表现情绪离不开情感，是情感的具体表现 四、情绪与情感的区别和联系四、情绪与情感的区别和联系第十二页，讲稿共四十七页哦五、情绪和情感的生理机制五、情绪和情感的生理机制生理变化由植物神经系统支配生理变化由植物神经系统支配第十三页，讲稿共四十七页哦五、情绪和情感的生理机制五、情绪和情感的生理机制情绪状态下机体的内部变化：情绪状态下机体的内部变化：呼吸、血液循环、呼吸、血液循环、消化系统、皮肤电反应、脑电反应、内外分泌消化系统、皮肤电反应、脑电反应、内外分泌腺的反应腺的反应情绪和情感的中枢机制情绪和情感的中枢

7、机制下丘脑、边缘系统、网状结构、大脑皮层下丘脑、边缘系统、网状结构、大脑皮层第十四页，讲稿共四十七页哦 高兴高兴高兴高兴1717次次次次/分分分分消极悲伤消极悲伤消极悲伤消极悲伤9 9次次次次/分分分分积极动脑积极动脑积极动脑积极动脑2020次次次次/分分分分恐惧恐惧恐惧恐惧6464次次次次/分分分分愤怒愤怒愤怒愤怒4545次次次次/分分分分情绪状态下的呼吸曲线情绪状态下的呼吸曲线第十五页，讲稿共四十七页哦六、基本情绪及表情动作六、基本情绪及表情动作 （一）（一）基本情绪基本情绪n快乐：一般是在所盼望的目的达到后紧张解除时产生快乐：一般是在所盼望的目的达到后紧张解除时产生的情绪体验。的情绪体验

8、。n愤怒：愤怒是由于遇到与愿望违背的事或愿望不能达愤怒：愤怒是由于遇到与愿望违背的事或愿望不能达到，一再受阻碍时所引起紧张积累而产生的情绪体验。到，一再受阻碍时所引起紧张积累而产生的情绪体验。n恐惧：恐惧是个人企图摆脱、逃避某种情景时的情绪体恐惧：恐惧是个人企图摆脱、逃避某种情景时的情绪体验。验。n悲哀：悲哀是人在失去某种他重视或追求的东西时产悲哀：悲哀是人在失去某种他重视或追求的东西时产生的情绪体验。生的情绪体验。第十六页，讲稿共四十七页哦六、基本情绪及表情动作六、基本情绪及表情动作（二）表情动作（二）表情动作1 1、三种主要的表情动作、三种主要的表情动作n面部表情：面部表情：情绪的表达以面

9、部的肌肉活动情绪的表达以面部的肌肉活动为主为主n身段表情：身段表情：是除面部之外身体其它部位的是除面部之外身体其它部位的表情动作。头、手和脚是表达情绪的主要表情动作。头、手和脚是表达情绪的主要身体部位身体部位n言语表情：言语表情：是情绪在言语的声调、节奏和是情绪在言语的声调、节奏和速度上的表现速度上的表现第十七页，讲稿共四十七页哦第十八页，讲稿共四十七页哦六、基本情绪及表情动作六、基本情绪及表情动作（二）表情动作（二）表情动作2 2、表情的先天性和社会性、表情的先天性和社会性 表情的先天性：表情的先天性：n先天盲婴的自发表情反应与正常婴儿一致。先天盲婴的自发表情反应与正常婴儿一致。n世界上不同

10、种族的人民对各种面部表情的判断也世界上不同种族的人民对各种面部表情的判断也具有很高的一致性。具有很高的一致性。n婴儿言语发生前的表情是先天的。婴儿言语发生前的表情是先天的。第十九页，讲稿共四十七页哦六、基本情绪及表情动作六、基本情绪及表情动作（二）表情动作（二）表情动作2 2、表情的先天性和社会性、表情的先天性和社会性 表情的社会性：表情的社会性：n表情的复杂性提高。表情的复杂性提高。n表情的随意性在社会环境中学习提高。表情的随意性在社会环境中学习提高。第二十页，讲稿共四十七页哦七、情绪和情感的类别（一）情绪的分类（一）情绪的分类n心境：心境：是一种深人的、比较微弱而持久的情绪状态是一种深人的

11、、比较微弱而持久的情绪状态n激情：激情：是一种强烈的、短暂的、爆发性的情绪状态是一种强烈的、短暂的、爆发性的情绪状态n应激：应激：是在出乎意料的紧张与危急状况下出现的情绪状是在出乎意料的紧张与危急状况下出现的情绪状态，是人对意外的环境刺激作出适应性反应态，是人对意外的环境刺激作出适应性反应第二十一页，讲稿共四十七页哦（二）情感的分类（二）情感的分类n道道德德感感：是是人人们们根根据据一一定定的的道道德德标标准准，在在评评价价他他人人或或自自身身的的行行为为举举止止、思思想想言言论论和和意意图图时时所所产产生生的一种情感体验的一种情感体验n理理智智感感：是是人人们们对对认认识识活活动动的的需需要

12、要和和意意愿愿能能否否得得到到满足所产生的情感体验满足所产生的情感体验n美美感感：是是对对事事物物美美的的体体验验。是是人人们们根根据据美美的的需需要要，按按照照个个人人的的审审美美标标准准对对自自然然和和社社会会生生活活中中各各种种事事物物进进行行评价时产生的情感体验评价时产生的情感体验七、情绪和情感的类别第二十二页，讲稿共四十七页哦第二节情绪理论第二节情绪理论第二十三页，讲稿共四十七页哦（一）詹姆士（一）詹姆士-兰格理论兰格理论 18841884年美国先驱心理学家詹姆士（年美国先驱心理学家詹姆士（W.JamesW.James）最早对情）最早对情绪提出系统的解释。绪提出系统的解释。他的观点是

13、情绪并不是由刺他的观点是情绪并不是由刺激引起的，而是由生理变化引起的。哭、打、发激引起的，而是由生理变化引起的。哭、打、发抖是情绪产生的直接原因。约在同时（抖是情绪产生的直接原因。约在同时（18851885年），年），丹麦生理学家兰格（丹麦生理学家兰格（C.LangeC.Lange）对情绪提出了同样）对情绪提出了同样的解释。这两种观点不谋而合，故称为詹姆士的解释。这两种观点不谋而合，故称为詹姆士-兰兰格情绪说。由于他们都把产生情绪的原因归之为格情绪说。由于他们都把产生情绪的原因归之为外周性变化，所以这种理论通常称为外周性变化，所以这种理论通常称为“情绪外周说情绪外周说”。对引起情绪的刺激的知觉

14、对引起情绪的刺激的知觉 激活内脏和骨骼反激活内脏和骨骼反应应 因身体反应而导致情绪体验因身体反应而导致情绪体验第二十四页，讲稿共四十七页哦詹姆士兰格詹姆士兰格机体知觉即是情绪，外周理论机体知觉即是情绪，外周理论机体知觉即是情绪，外周理论机体知觉即是情绪，外周理论难过哭泣发怒打人害怕发抖难过哭泣发怒打人害怕发抖先有机体的生理变化，才能情绪先有机体的生理变化，才能情绪第二十五页，讲稿共四十七页哦（二）坎农（二）坎农-巴德情绪学说巴德情绪学说 19271927年美国芝加哥大学的生理学家坎农（年美国芝加哥大学的生理学家坎农（W.B.CannonW.B.Cannon）首先反对詹姆士和兰格的观点。他认为中

15、枢神经系）首先反对詹姆士和兰格的观点。他认为中枢神经系统中的丘脑对情绪的发生起着主要作用。统中的丘脑对情绪的发生起着主要作用。19341934年巴德年巴德（P.BardP.Bard）扩充发挥了这种关于情绪的丘脑学说。人们通）扩充发挥了这种关于情绪的丘脑学说。人们通常把他俩的观点称为坎农常把他俩的观点称为坎农-巴德情绪说。巴德情绪说。对引起情绪的刺激的知觉对引起情绪的刺激的知觉 丘脑处理过的刺激信息丘脑处理过的刺激信息 同同时传送到大脑皮层和身体的其它部分时传送到大脑皮层和身体的其它部分 (1)(1)到达大脑皮层到达大脑皮层的信息产生情绪体验的信息产生情绪体验(2)(2)来自丘脑的信息激活内脏和

16、骨骼的来自丘脑的信息激活内脏和骨骼的反应，引起一系列生理反应反应，引起一系列生理反应第二十六页，讲稿共四十七页哦坎农巴德坎农巴德情绪中心不在外周，而在丘脑情绪中心不在外周，而在丘脑第二十七页，讲稿共四十七页哦（三）认知评价学说（三）认知评价学说 美国心理学家阿诺德（美国心理学家阿诺德（Arnold,1960)Arnold,1960)强调认知过程强调认知过程对情绪发生的重要作用，而且这种认知评价过程也对情绪发生的重要作用，而且这种认知评价过程也以过去的经验和情景刺激对个体的作用为依据，当以过去的经验和情景刺激对个体的作用为依据，当机体对环境刺激的评价结果是机体对环境刺激的评价结果是“好好”、“坏

17、坏”或或“无关无关”时，机体则分别以接近、回避或忽视的具体情绪作时，机体则分别以接近、回避或忽视的具体情绪作出反应。可见她强调这种对外部环境刺激的评价过程是发出反应。可见她强调这种对外部环境刺激的评价过程是发生在生理反应、情绪体验和行为变化之前。这种理论被称生在生理反应、情绪体验和行为变化之前。这种理论被称为认知评价说（为认知评价说（cognitive-appraisal theorycognitive-appraisal theory）。）。第二十八页，讲稿共四十七页哦阿诺德阿诺德阿诺德阿诺德认知评价情绪理论认知评价情绪理论n n情绪刺激必须通过认知评价才能引起情绪情绪刺激必须通过认知评价才

18、能引起情绪n n 大脑皮层兴奋对情绪产生起重要作用大脑皮层兴奋对情绪产生起重要作用 认知评价认知评价认知评价认知评价情境刺激情境刺激情境刺激情境刺激 情绪情绪情绪情绪 机体反应机体反应机体反应机体反应第二十九页，讲稿共四十七页哦（四）情绪的三因素学说（四）情绪的三因素学说 七十年代初，美国心理学家沙赫特和辛格七十年代初，美国心理学家沙赫特和辛格（S.SchachterS.Schachter）提出了）提出了“情绪三因素学说情绪三因素学说”。他们。他们认为情绪的产生不单纯地决定于外界刺激和机体内部的认为情绪的产生不单纯地决定于外界刺激和机体内部的生理变化，而是外界刺激、机体的生理变化和认知过程生理

19、变化，而是外界刺激、机体的生理变化和认知过程三者之间相互作用的结果，而其中认知过程起决定作用。三者之间相互作用的结果，而其中认知过程起决定作用。情绪的三因素学说，把情绪体验归之于刺激因素、情绪的三因素学说，把情绪体验归之于刺激因素、生理因素和认知因素的整合作用。而在认知因素中，生理因素和认知因素的整合作用。而在认知因素中，过去经验的回忆和对当前情境的评价在情绪形成中起过去经验的回忆和对当前情境的评价在情绪形成中起着重要作用。情绪和情感正是通过认识活动的着重要作用。情绪和情感正是通过认识活动的“折射折射”产生的。产生的。第三十页，讲稿共四十七页哦沙赫特辛格沙赫特辛格情绪唤醒理论，情绪认知理论情绪

20、唤醒理论，情绪认知理论三组被试注射肾上腺素，单盲。维生素对视觉的影响解释药物三组被试注射肾上腺素，单盲。维生素对视觉的影响解释药物三组被试注射肾上腺素，单盲。维生素对视觉的影响解释药物三组被试注射肾上腺素，单盲。维生素对视觉的影响解释药物可能引起的反应：第一组心悸、手抖、脸热等正常反应；第二可能引起的反应：第一组心悸、手抖、脸热等正常反应；第二可能引起的反应：第一组心悸、手抖、脸热等正常反应；第二可能引起的反应：第一组心悸、手抖、脸热等正常反应；第二组身体发抖、脚麻，其它反应没有；第三组不做任何说明。分组身体发抖、脚麻，其它反应没有；第三组不做任何说明。分组身体发抖、脚麻，其它反应没有；第三组

21、不做任何说明。分组身体发抖、脚麻，其它反应没有；第三组不做任何说明。分两组，进入愉快情景与发怒情景。两组，进入愉快情景与发怒情景。两组，进入愉快情景与发怒情景。两组，进入愉快情景与发怒情景。假设假设假设假设：如果情绪由刺激引起：如果情绪由刺激引起：如果情绪由刺激引起：如果情绪由刺激引起的生理状态所决定，则三组情绪反应一致；如果由环境因素决的生理状态所决定，则三组情绪反应一致；如果由环境因素决的生理状态所决定，则三组情绪反应一致；如果由环境因素决的生理状态所决定，则三组情绪反应一致；如果由环境因素决定，则愉快的愉快，愤怒的愤怒。定，则愉快的愉快，愤怒的愤怒。定，则愉快的愉快，愤怒的愤怒。定，则愉

22、快的愉快，愤怒的愤怒。结果结果结果结果：第二组和第三组愉快：第二组和第三组愉快：第二组和第三组愉快：第二组和第三组愉快的愉快，愤怒的愤怒，而第一组没有相应的愉快和愤怒。的愉快，愤怒的愤怒，而第一组没有相应的愉快和愤怒。的愉快，愤怒的愤怒，而第一组没有相应的愉快和愤怒。的愉快，愤怒的愤怒，而第一组没有相应的愉快和愤怒。结论结论结论结论：与生理唤醒、环境因素和认知因素都有关。与生理唤醒、环境因素和认知因素都有关。与生理唤醒、环境因素和认知因素都有关。与生理唤醒、环境因素和认知因素都有关。第三十一页，讲稿共四十七页哦第三节 情绪管理 3W 3W理论（理论（WHATWHAT、WHYWHY、HOWHOW

23、）（一）察觉自己真正的情绪（一）察觉自己真正的情绪（二）了解引发情绪的原因或信念（二）了解引发情绪的原因或信念（三）缓和情绪的方法（三）缓和情绪的方法第三十二页，讲稿共四十七页哦第三节 情绪管理（三）缓和情绪的方法（三）缓和情绪的方法 1 1、身心松弛法：、身心松弛法：（1 1）放松疗法）放松疗法 （2 2）想象调节法）想象调节法 （3 3）自我暗示法）自我暗示法 （4 4）呼吸调节法）呼吸调节法第三十三页，讲稿共四十七页哦第三节 情绪管理（三）缓和情绪的方法（三）缓和情绪的方法 2 2、倾诉法、倾诉法 3 3、转移注意力、转移注意力 4 4、增强自信，培养生活情趣、增强自信，培养生活情趣 5

24、 5、防卫机制、防卫机制 1 1）合理化）合理化 2 2）逃避）逃避 3 3）压抑）压抑 4 4）代替）代替 5 5）幻想）幻想 6 6）投射）投射 7 7）反向）反向 8 8）幽默）幽默 9 9）升华）升华第三十四页，讲稿共四十七页哦情绪控制类型测验情绪控制类型测验n1你你是是否否一一看看见见广广告告“地地球球人人都都知知道道”就就觉觉得得想想要要尖尖叫？叫？A.yes A.non2.你你去去买买最最喜喜欢欢吃吃的的蛋蛋糕糕时时，蛋蛋糕糕店店的的小小姐姐却却告告诉诉你你买买完了，你是否当即就夺门而出？完了，你是否当即就夺门而出？A.yes A.non3当当你你找找到到工工作作或或有有人人向向

25、你你求求婚婚时时，你你是是否否会会发发出出邻邻居居都都能能听到的喜悦的尖叫声？听到的喜悦的尖叫声？n4你是否曾经说过你是否曾经说过“不在乎有人盯着我看不在乎有人盯着我看”？n5在工作中遇到非常糟糕的事时，你是否会躲到洗手间在工作中遇到非常糟糕的事时，你是否会躲到洗手间去痛哭以免让同事看见？去痛哭以免让同事看见？第三十五页，讲稿共四十七页哦n6你你去去机机场场接接阔阔别别重重逢逢的的男男或或女女朋朋友友时时，是是否否会会高高兴兴得得让周围的人都能觉察到呢？让周围的人都能觉察到呢？n7别人给你讲笑话时，你是否会发出格外开心的笑声？别人给你讲笑话时，你是否会发出格外开心的笑声？n8你是否常常把心情写

26、在脸上？你是否常常把心情写在脸上？n9你你是是否否曾曾在在参参加加别别人人的的婚婚礼礼后后，为为自自己己的的孤孤单单落落寞寞黯黯然然哭哭泣泣过？过？n10当你听说张国荣仙逝的消息，是否闷闷不乐了好几天？当你听说张国荣仙逝的消息，是否闷闷不乐了好几天？n11当当你你得得知知一一个个好好消消息息或或坏坏消消息息时时，别别人人是是否否常常这这样样问问你你：“你你是是怎怎样样看看待待这这个个问问题题的的呢呢”?12你你是是否否可可能能是是电电影影院院里里那个不会为那个不会为泰坦尼克号泰坦尼克号而哭泣的唯一的女孩子？而哭泣的唯一的女孩子？第三十六页，讲稿共四十七页哦n13你是否非常敬重那些宁死不屈的人？

27、你是否非常敬重那些宁死不屈的人？n14你在玩扑克牌是否是个虚张声势的能手？你在玩扑克牌是否是个虚张声势的能手？n15你你常常常常将将自自己己的的好好消消息息通通知知朋朋友友，你你是是否否曾曾担担心心这这样样会会使他们感到厌烦？使他们感到厌烦？n16看看见见别别人人受受伤伤流流血血时时，你你是是否否会会不不自自觉觉地地感感到到畏畏缩缩？n17你你是是否否会会选选择择在在家家里里数数落落男男或或女女朋朋友友的的疏疏忽忽，而而不不是在公共场合声讨他？是在公共场合声讨他？n18当你的亲人过世后，你的同事们能否觉察到你的悲伤？当你的亲人过世后，你的同事们能否觉察到你的悲伤？n19你是否藏有不愿与父母乃至

28、姐妹倾吐的情感？你是否藏有不愿与父母乃至姐妹倾吐的情感？n20你是否认为独自一人庆祝成功的喜悦更加甜蜜你是否认为独自一人庆祝成功的喜悦更加甜蜜 第三十七页，讲稿共四十七页哦n1-10题题的的答答案案yes比比11-20题题多多情情绪绪张张扬型扬型n1-10题题的的答答案案yes与与11-20题题相相同同由由张张有驰型有驰型n1-10题题的的答答案案yes比比11-20题题少少情情绪绪强强忍型忍型第三十八页，讲稿共四十七页哦第十章第十章 意志过程意志过程第三十九页，讲稿共四十七页哦主要内容主要内容n意志概念意志概念n意志的特征意志的特征n意志与认识和情感的关系意志与认识和情感的关系n意志的心理过

29、程意志的心理过程n意志的品质意志的品质 第四十页，讲稿共四十七页哦一、意志概念一、意志概念 意志是一个人自觉地确定目的，意志是一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行为，并根据目的来支配、调节自己的行为，克服各种困难，从而实现目的的心理克服各种困难，从而实现目的的心理过程过程 第四十一页，讲稿共四十七页哦n意志行动是有自觉目的的行动意志行动是有自觉目的的行动n意志行动总是与克服困难相联系意志行动总是与克服困难相联系n意志行动是以随意运动为基础的意志行动是以随意运动为基础的 二、意志的特征二、意志的特征第四十二页，讲稿共四十七页哦n意志与认识的关系意志与认识的关系n意志与情绪情感的关

30、系意志与情绪情感的关系 三、意志与认识和情感的关系三、意志与认识和情感的关系第四十三页，讲稿共四十七页哦四、意志行动的心理过程四、意志行动的心理过程 采取决定阶段采取决定阶段 执行决定阶段执行决定阶段第四十四页，讲稿共四十七页哦四、意志行动的心理过程四、意志行动的心理过程（一）采取决定阶段（一）采取决定阶段n形成行为动机：形成行为动机：人类的意志活动总是由一定的动机引人类的意志活动总是由一定的动机引起。动机冲突类型：起。动机冲突类型：1 1、双趋冲突、双趋冲突 2 2、双避冲突、双避冲突 3 3、趋避冲突、趋避冲突 4 4、多重趋避冲突、多重趋避冲突n确立行动目的：确立行动目的：行动目的是指意

31、志活动所要达到的目标行动目的是指意志活动所要达到的目标和结果。和结果。第四十五页，讲稿共四十七页哦四、意志行动的心理过程四、意志行动的心理过程（二）执行决定阶段（二）执行决定阶段n选择行动的方式和制定计划：选择行动的方式和制定计划：在行动目的确定之后，在行动目的确定之后，还需要选择达成目的的方法和策略并制定相应的行动计划还需要选择达成目的的方法和策略并制定相应的行动计划的过程。的过程。n克服困难、执行决定：克服困难、执行决定：选择了行动的策略和方法后，就需选择了行动的策略和方法后，就需要采取具体、有效的行动，去达成目的。要采取具体、有效的行动，去达成目的。第四十六页，讲稿共四十七页哦自觉性自觉性果断性果断性坚韧性坚韧性自制力自制力五、意志的品质五、意志的品质第四十七页，讲稿共四十七页哦