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1、吉林体育学院学士学位毕 业 论 文 题 目：论后踢在跆拳道教学中常见问题与对策 届 班：专 业： 专 项： 学 号： 姓 名： 指导教师： 职 称： 吉林体育学院教务处制论后踢在跆拳道教学中常见问题与对策所属院校： 专业学生姓名： 指导教师： 摘要：跆拳道起源于朝鲜半岛，是一项手脚并用的竞技运动，在其成为奥运会比赛项目之后，逐渐走上了世界舞台。一名优秀的跆拳道运动员，必然有具备相当扎实的基本功，后踢作为跆拳道基本技术之一，在跆拳道比赛中的使用频率相对较高，既可以单独用来进攻，也可以和其他腿法组合在一起用来进攻，同时后踢也能够用来反击。但是由于后踢自身技术难度较高，同时对使用者的身体素质、反应能
2、力等也有一定的要求，因此在教学过程中经常会出现各种各样的问题。本文通过对跆拳道后踢技术的分析，结合教学实践，针对后踢在跆拳道教学中的常见问题进行研究，并提出教学对策与建议。关键词：跆拳道；教学；后踢；常见问题 On the back kick in Taekwondo Teaching Problems and Countermeasures所属院校： 专业：指导教师： 学生姓名：Abstract：Taekwondo originated in Korea, is a hands and feet of the competitive sports, the Olympic Games pro
3、ject, gradually embarked on a world stage. A good Taekwondo Athlete, is bound to have a solid basic skills, after playing as one of the basic technology in Taekwondo, taekwondo competition in the use of a relatively high frequency, can be used to attack, and the other leg can be combined together to
4、 attack, at the same time after kicking the can also be used to counter. But because the kick after their high technical difficulty, at the same time, on the users physical quality, responsiveness, also have certain requirements, therefore in the teaching process will often appear various problems.
5、Based on the analysis of Taekwondo back kick technique, combining the teaching practice, aiming at the back kick in Taekwondo, the common problems in the teaching of teaching, and puts forward countermeasures and suggestions.Keywords：Taekwondo; teaching; play; common problems跆拳道后踢技术虽然是一种基本技术，但是在比赛中的
6、运用并不十分广泛，究其原因，主要为跆拳道后踢技术的难度系数以及对使用者各个方面的要求。为了能够使后踢技术在比赛中得到合适的应用，充分发挥出后踢技术的效果，有必要从教学的角度出发，对跆拳道后踢技术进行分析。1.研究对象和方法1.1研究对象以2010年全国跆拳道锦标赛男女三个级别的比赛为主要研究对象，以跆拳道馆后踢技术教学视频为辅助研究对象。1.2研究方法（1）文献资料法：通过网络进行查找、阅读、整理并分析关于跆拳道后踢技术的文献资料，为本课题的研究提供理论依据。（2）数据统计法：对2010年全国跆拳道锦标赛男女三个级别的比赛后踢使用数据及其他相关数据进行统计，并以此作为下文研究的数据基础。（3）
7、逻辑分析法：对搜集和统计到的相关数据进行数理分析，为下文后踢教学对策的提出提供理论基础。1.3跆拳道后踢技术分析跆拳道后踢技术包括四个环节组成，每个环节中后踢使用者的关节、韧带等都会产生一定的动作。在后踢技术的使用过程中，髋关节是主要运动关节，髋关节中的主要韧带包括髂骨、耻骨、坐骨、股骨，通过关节和韧带的屈伸、伸展等运动，才能够很好的使用出后踢技术。1.3.1跆拳道后踢技术的准备姿势准备姿势对于后踢技术的使用较为重要，一般来讲，可以根据自身习惯将两脚分开站立成防御姿势，在具体比赛过程中，也可以根据实际情况做出一些假动作来迷惑对方，为自身接下来的后踢进攻创造条件。在准备过程中，运动员下肢因为保持
8、一定的弹性，因此肌肉群会产生预张力，肌肉状态为活化，这样能够令后踢的踢击速度有所提升，同时也能够提高自身对对手动作的反应速度。另外，由于后踢技术在使用时，蹬地发力和击打都是由同一条腿来完成的，因此在一般来讲，会将自身具备优势的一条腿用来完成后踢的发力和击打，另一条腿作为支撑。1.3.2跆拳道后踢技术的蓄势姿势后踢蓄势姿势即转头，同时身体和踢击腿折叠蓄势，此姿势能够直接对后踢技术的质量产生影响，因此尤为重要。转头动作要通过头部来带动身体迅速的完成转动，在此过程中，先要目视踢击对象，同时完成双腿位置的交换，并且形成身体和踢击腿的折叠蓄势。头部的转动是要来引导身体方向，因此身体要发生转动，必须先从头
9、部开始，转头动作不仅仅能够缩短目光离开对手的时间，并且还能够有效的提高身体完成转动的速度，产生一定的惯性。用转头来带动身体转动，同时完成蓄势，一方面能够提高后踢技术的使用速度，一方面能够增加后踢技术的使用力量。1.3.3跆拳道后踢技术的击打姿势伸髋、膝来击打是后踢技术中最为关键、重要的一个环节。大关节是首先产生运动的，也就是说，当需要克服一些阻力或者是需要表现出高速度的运动时，运动链中各个关节的肌肉虽然是在同一时间用力，但是大关节总是最开始产生运动的。根据人体下肢关节肌肉情况可知，一般在后踢技术击打过程中，首先要由髋关节克服阻力，让关节能够产生运动。在后踢技术的击打环节中，上下肢的配合也是十分
10、重要的，一方面要保持住自己的身体平衡，一方面也要注意保护自己得分部位，例如在比赛过程中，使用后踢技术进行踢击腿时，要注意踢击腿同侧的肩部下压，保护住自己的得分部位，同时可以通过扭转身体的方式，来提高踢击腿的使用速度和力量。1.3.4.跆拳道后踢技术的收腿姿势在完成后踢击打动作之后，一定要迅速的将腿收回，在收腿环节中，很容易会出现单腿支撑的情况，这样不仅会令自己的支撑面积减小，自身身体的稳定性也会随之降低。同时，在收腿过程中，重心会从之前两腿支撑转变为单腿支撑，再转到踢击之后单腿支撑面的前方位置中，此过程的变化会对人体稳定性产生较大的影响，很容易会失去平衡，为对手提供一些得分的机会。因此，在踢击
11、完成之后，收腿过程中必须要主动的、迅速的收腿落地，一方面对重心的移动进行控制，一方面为接下来的防守创造条件。1.4后踢在跆拳道教学中的常见问题通过上文分析可知，后踢技术的使用对使用者的身体素质、反应速度等都具备一定的要求，同时后踢技术本身就具备一定的动作技术难度，因此后踢在跆拳道教学过程中经常会出现一些问题。通过采用录像观看法、理论结合实际等方法，对多个跆拳道馆后踢教学录像视频进行分析，发现在跆拳道后踢教学过程中常见的问题主要为：1.4.1后踢实战运用概念模糊，使用频率较低跆拳道是一项格斗对抗性竞技项目，所有训练和学习最终必须要通过实战来进行体现的，后踢的教学目的必须要以实战运用为基本，以高效
12、率、高效果的实战运用为最终目标。如果在教学中过度注重后踢动作的标准性，势必会影响到后踢在实战中的使用，导致学生对后踢技术运动缺乏灵活性，例如在某跆拳道馆后踢教学视频中，教练在进行后踢教学时，按照准备、蓄势、击打和收腿四个环节进行教学，过度要求学生按照每个环节的标准姿势进行，这样势必会影响到学生在实战中后踢的运用。在跆拳道实战过程中，对手的动作并不会按照自己的想法进行，而过于强调标准的教学，必然会令学生无法在实战中灵活使用后踢技术。另外，后踢虽然是跆拳道的一种基本技术，但是后踢属于高难度动作，因此想要使用好后踢，必须要具备一定的灵活性和爆发力。在教学实践过程中发现，很多学习者由于自身身体素质、条
13、件的制约，因此影响到后踢的动作的发挥，以2010年全国跆拳道锦标赛中的几场比赛为例，虽然每场比赛中运动员都会使用到后踢，但是使用次数并不多，如男子三个级别的7场比赛，共使用后踢120次，进攻后踢次数仅为22次，反击后踢的次数为98，详见表1。性别男女技术种类进攻后踢反击后踢进攻后踢反击后踢人数20202020运用次数22982069表1.2010年全国跆拳道锦标赛男子、女子三个级别后踢使用次数由此可见，进攻后踢在比赛中的使用频率并不高。同时，通过对多个跆拳道馆后踢教学录像的观看发现，学生多喜欢用后踢来进行反击，却很少使用后踢来发动进攻。究其原因，一方面由于由于后踢技术本身的难度和技巧性，一方面
14、也是由于学生的身体素质和身体条件等因素。因此，我们必须要对学生身体素质的训练给予充分重视，避免因为身体素质方面的原因而影响到后踢技术的使用和发挥。1.4.2.后踢使用过程中的损伤较多后踢技术在使用过程中，伸髋和伸膝的踢击是较为关键的环节，想要充分发挥出后踢的力量和速度，就必须要遵循大关节第一运动的原理，在使用过程中，后踢力的传递首先是腰部，然后到髋部位，再次是膝部位，最后是脚，而腰作为后踢技术的重要发力点，很容易会因为用力不当、用力过猛等原因出现扭伤。同时，为了能够提高后踢的效率和效果，后踢过程中必须要保持直线轨迹，在上体转到背对目标的状态下，必须要及时制动，让转动能力向踢击的动作进行传递，同
15、时与踢击腿同侧的肩部要为向下压，来保持身体的平衡。在此过程中，很多运动员都会由于身体失去平衡而影响到后踢技术的发挥，并且对自己的身体造成一些损伤。再如后踢技术使用过程中，由于支撑腿力量不足而导致关节扭伤等等。因此，在跆拳道后踢教学过程中，一方面要注重学生身体素质、力量、灵活性等各个方面的条件，一方面也要做好各种保护措施。1.4.3.后踢使用时机的掌握较差一个优秀的跆拳道运动员不仅要掌握住整场比赛的节奏，更加要具备抓住时机的能力，每个人在比赛中都会存在或多或少的缺陷或疏忽，如果能够在比赛中发现对手的缺陷或疏忽，并及时的进行进攻或反击，那么对整场比赛就会很有益处。后踢的使用也要讲求时机，不论是在后
16、踢加步法进攻，还是防守反击时，都应该把握住时机。在教学实践过程中发现，很多学生学会使用后踢之后，却不知道应该什么时候使用，其实这并没有一个标准，因为比赛是瞬息万变的，学生如果想要具备在比赛中抓住时机的能力，就必须要在多次的练习、比赛实践过程中慢慢摸索，即使是在专业比赛中，后踢技术使用的时机等各个方面也是较难把握的，如2010年中国跆拳道锦标赛中，运动员们使用后踢的成功率也并不高，详见图1、表2。图1.2010年中国跆拳道锦标赛后踢使用成功率技术种类小级别中级别大级别人数686运用次数25189成功次数17113成功率（%）686133表2.2010年中国跆拳道锦标赛男子三个级别比赛后踢使用成功
17、率2.结论与建议2.1科学训练，适当实战跆拳道后踢技术的需要使用者具备一定的身体素质，例如力量、速度和灵活性等，这些都会直接影响到后踢技术的使用效果。因此，在教学过程中，应当对学生体能训练给予重视，但是也能够进行超强度的训练，以免对学生身体造成损伤。首先，在训练过程中要注重训练强度的科学性，逐步的提高学生承受运动负荷的能力，教师可以通过多样化教学手段来达到综合性较强的教学效果，例如一方面采用一些传统的体能训练方法，一方面采用一些与专项素质紧密相连的训练方法，如稳定性的训练、灵活性的训练、反应能力的训练等。这样能够令学生在实际使用后踢技术的过程中，能够完成力量的衔接、传递和整合，同时，进行适当的
18、训练能够帮助学生有效的预防损伤。其次，在训练过程中要坚持竞技性和实用性将结合的原则进行，例如在后踢的训练过程中，就必须要加强腿击的训练，有目的、有针对性的进行训练，才能够提升跆拳道的学习品质。再次，跆拳道后踢技术的教学不能够忽视实战，例如在很多跆拳道馆后踢的教学录像中，教练会过度注重击靶子的力度、速度和高度等，却忽视了学生通过靶子进行练习时，击靶动作的规范性、实用性等等，如学生在进行击靶练习时，无法准确把握击靶的力量、速度，便会将重心放在后踢的力量方面，而忽视了后踢的速度，不仅会导致后踢动作速度较慢，无法真实的运用在实战中，同时也会导致击靶发力不够准确。再如教师在教学过程中过度注重击靶的高度，
19、而并没有考虑实战中的运用性，导致学生也认为只有踢高腿来攻击对方的头部，才能够让后踢技术产生效果，其实并不尽然。因此，教师必须要以实战为目的来进行训练和教学，让学生能够将自己日常的训练和学习充分体现在实战中，不断通过训练来提升自己的身体素质，使自身身体素质能够满足后踢技术的使用要求，同时适当的进行实战实践，在实战中积累经验，不要一味的进行训练和学习，很多经验和道理都是要靠学生自己在实战中才能够知晓的。因此，科学的训练和适当的实战对跆拳道后踢教学是十分必要的。2.2加强专项训练，多方面避免损伤在跆拳道后踢技术使用过程中发生损伤，主要原因为：第一，学生的身体素质较差；第二，自我防护意识较差；第三，基
20、本功训练不够扎实。那么为了避免损伤，教师首先应当延长准备活动的时间，让学生在使用后踢技术之前进行充分的活动和准备，其次要加强对学生基本功的训练，加强专项身体素质的训练，提高抗击打能力。后踢技术的运用必须要有扎实的基本功做保障，因此要经常性的带领学生练习基本功，强化基本动作的准确性和熟练性。除此之外，教师要在教学过程中注重培养学生的自我防护意识，避免学生进行一些“硬碰硬”的练习，在后踢技术的教学过程中，要要求学生克服麻痹思想，一方面充分做好后踢训练之前的准备活动，一方面要加强防护意识，通过佩戴防护具、提供良好的训练场地器材等，来多方面避免损伤的发生。2.3兼顾后踢技术教学与战术教学后踢技术教学是
21、后踢技术学习的根本，而后踢战术教学是后踢运用的重要条件。很多教师在教学过程中仅仅是单一的进行技术教学，却忽略了对后踢战术的教学。在后踢技术教学过程中，教师应当首先将后踢的动作、各个环节的姿势进行分解性教学，并让学生充分了解到后踢技术使用的动作要领，如转动身体的同时膝关节要快速的抬起，身体背对对方的同时上肢必须快速制动，让腿能够同时迅速的向后提出，转身和抬腿击打动作必须要一次性完成，用脚跟来击打对方能够令击打效果更为理想等。然后逐步的完成后踢技术的基本教学，并让学生开始练习，最开始练习时可以先通过支撑物来体会到后蹬的感觉，然后再将转身的动作和提膝的动作同时进行，慢慢完成完整的后踢练习。其次，教师
22、要进行后踢战术的教学，在战术教学过程中，不仅要让学生能够学会如何将后踢和其他动作组合在一起进行运用，还要让学生能够仔细分析战术中后踢动作时机、力量和速度的把握。例如可以首先让学生用疾步左横踢进行进攻，然后等距离变近之后，再用右后踢来攻击对方。通过类似此种的训练，能够让学生更好的把握后踢的距离和时机，同时明白左横踢其实是为了接近对手，在右后踢反击的时候，必须要能够迅速的进行，避免留下停顿让对方识破。再如进行后踢反击教学时，教师可以让A学生用疾步左横踢进行进攻，那么B学生便可以立刻用右后踢来进行反击。通过这样的后踢战术教学，能够让学生充分感受到后踢在实战中的运用效果和运用方式，避免学生固性思维，让
23、学生能够在跆拳道实战中具备一定的灵活性和变通性。3.结束语综上所述，后踢技术在跆拳道实战中的运用范围十分广泛，因此在教学中教师必须要对后踢教学给予充分重视。本文首先对后踢技术进行分析，其次采用理论结合实际的方法针对后踢在跆拳道教学中的一些常见问题进行研究，并提出一些对策与建议。致谢本论文在撰写过程中得到了系指导老师的悉心指导及答辩组老师的宝贵意见，特此表示衷心的感谢！ 参考文献1 刘卫军.跆拳道M.北京：北京体育大学出版社,2000：69-752 吴强.摧毁对手大师破解跆拳道腿法技术J.拳击与格斗,2007,02：15-163 王超.跆拳道后踢技术的生物力学分析J.健康与生物医药,2010,1
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