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1、老年人冬季养生食谱_老年人养生食谱冬季的脚步已经要迈进来了。在寒冷的冬天,老年人身体虚弱,饮食一定要注意,不妨和WTT一起来理解下老年冬季养生食谱,欢送大家的阅读!老年人冬季养生食谱食谱第一:莲藕猪脊髓汤材料:莲藕、猪脊髓、葱姜、料酒、食盐做法:将莲藕清洗干净之后再去皮,最后切厚片备用;将猪脊髓先清洗干净之后放入开水中焯一遍,最后沥干水分;将准备好的莲藕以及猪脊髓一起放入砂锅中煮,再参加调味品以及清水,小火慢炖大约两个半小时就可以了;起锅之后去除葱姜,参加食盐就可以直接服用。成效:假如是一些由于腰肌劳损导致的腰痛、腰膝酸软或者是四肢无力的情况,那么在冬天休息的时候服用这道莲藕猪脊髓汤,可以很好
2、的辅助身体恢复安康。食谱第二:牛肉红枣汤材料:红枣、牛肉、料酒、姜片、食盐做法:将牛肉清洗之后切小块,红枣去除果核洗干净;将牛肉和红枣一起放入锅中,最后加清水、料酒、姜片进展炖煮;等到牛肉软烂之后参加食盐就可以了。成效:冬季养生食谱有哪些,这道食谱就是一个非常不错的选择,服用之后具有很好的补中益气的效果。食谱第三:丝瓜西红柿粥配料:丝瓜五百克,西红柿三个,粳米一百克,葱姜末、盐、味精适量。做法:丝瓜洗净去皮,切小片西红柿洗净切小块备用。粳米洗净放入锅内,倒入适量清水置火上煮沸,改文火煮至八成熟,放入丝瓜、葱姜末、盐煮至粥熟,放西红柿、味精稍炖即成。成效:清热,化痰止咳,生津除烦。(患有痤疮的人
3、可长期食用)老年人冬天饮食进补的注意点可供老人冬令进补的补品很多,选购补品和进补时,应注意掌握五点:一、针对冬令食欲较旺盛,吸收功能较好的特点,要适中选择高热、高营养、味浓色重、补益力强的食物进补,如羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等动物性补品。二、要根据自身情况,确诊虚证所在,在专业的中医大夫指导下有针对性地进展滋补,并坚持在整个冬天都进展。三、假设本身原已有病,选用进补之物要适当,最好遵照医嘱,不可盲目进补。比方糖尿病人,可用生晒参等作为进补品,但忌用甘草及含糖较多的药物。凡血脂过高、动脉硬化,有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者,那么不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的药物和食品,如甲鱼、阿胶、桂圆、牛鞭、
4、鹿蹄筋等。因为进食这类食品和药物,反而会助长病情开展,使血脂增高、血黏度增加、血中尿酸增多、血压升高,结果越补越糟。四、选用药酒进补不宜太久。可供老人选用的药酒有:十全大补酒、枸杞酒、苡仁酒、山药酒、参茸药酒、人参药酒、虫草补酒等。一般每日1-2次,每次半两左右。但老人应注意,古代医家有“冬服药酒两三剂,立春那么止”的主张,加之考虑到市售药酒大都度数偏高,以及长期饮酒对肝脏的影响,因此药酒并非饮的越久越好。五、药物进补要注意防上火。冬季常用补药有:红参、鹿茸、鹿胎、杜仲、山药、胡桃仁、龙眼肉、银耳、当归、制首乌、枸杞子、黄芪、党参、白术、菟丝子、黑豆、黑芝麻等。其中胡桃仁、枸杞子、银耳、黑芝麻,既是补益食物,又是药用良品,药性平和不燥热。冬季进补尤应注意,未经医嘱不可擅自过服红参、鹿茸、鹿胎、紫河车(胎盘)等温热补品,以免因药物温燥太过而致口舌生疮、咽喉肿痛、口臭口干、流鼻血、大便秘结,或令血压骤升导致中风。第 4 页 共 4 页