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1、春季促进睡眠的种食品第1页，此课件共11页哦健康食品健康食品随着竞争压力的增大，大部分人会遭受失眠的困扰。因长期无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，进而引发失眠症。据美国媒体报道，一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么？美国健康专家说：前往厨房，享受下面10种食物中的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素血清素和褪黑素的产生。添加文本第2页，此课件共11页哦香香 蕉蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素添加文本第3页，此课件共11页哦菊花茶菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手
2、段添加文本第4页，此课件共11页哦温牛奶温牛奶有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大 脑 充 分 利 用 色胺酸 第5页，此课件共11页哦蜂蜜蜂蜜往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。第6页，此课件共11页哦土豆土豆它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。第7页，此课件共11页哦燕麦片燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。第8页，此课件共11页哦杏仁杏仁它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂镁。第9页，此课件共11页哦杏仁杏仁只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到 预 想 中 的 效 果。它们富含欧米加-3脂肪酸 第10页，此课件共11页哦火鸡火鸡它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。第11页，此课件共11页哦