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1、关于常见运动损伤应急处理第一页，讲稿共四十三页哦 qingwen 咱们运动锻炼过程中，最常见的损伤和问题有什么呢？第二页，讲稿共四十三页哦擦伤、挫伤、关节扭伤、肌肉拉伤低血糖、运动性晕厥、运动性中暑、肌痉挛、休克 可以看得见的第三页，讲稿共四十三页哦问题原因在哪里？姿势不正确运动强度太大预热不充分局部负担过重其他病症所致、第四页，讲稿共四十三页哦 挫伤挫伤因钝器打击而引起的软组织引起的非开放性损伤。轻者毛细血管溢血，肿痛。重者引起血肿，甚至休克。图！第五页，讲稿共四十三页哦 处理：轻度损伤，冰敷24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用膏药，第二天可热敷。约一周后可吸收消失。（冰水混合最好，冰饮料那
2、种。其次为冰棒、冷水。一般15-20分钟，间歇多次。）较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，或者去医院开药敷，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。第六页，讲稿共四十三页哦为嘛要冰敷？早起合理的冰敷可以达到减低组织创伤程度，加快组织修复的目的。减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀；减少及减缓组织胺的释放，减轻组织对疼痛的敏感性。第七页，讲稿共四十三页哦 肌肉拉伤肌纤维撕裂。原因：准备活动不当，肌肉弹性差；疲劳或过度负荷，肌肉机能下降，协调性降低；错误的动作技术；气温过低、湿度大、主要的还是：主动收缩过猛、被动过度拉长 第八页，讲稿共四十三页哦 如：股后肌群拉伤股二头肌、半腱肌、半膜肌急性损伤时
3、都有拉伤感或声响。疼痛、不能继续运动，甚至不能走。压痛明显、肌肉发紧，肿胀、有瘀斑。第九页，讲稿共四十三页哦 处理：PRICE原则 保护保护(Protection):(Protection):部分断裂应将患肢置于伤肌拉长位，使肌纤维不致因瘢痕挛缩而变部分断裂应将患肢置于伤肌拉长位，使肌纤维不致因瘢痕挛缩而变短。短。休息休息(rest)(rest)：停止运动，休息。：停止运动，休息。冰敷冰敷(Ice)(Ice)：保持：保持1515分钟，使小血管收缩，减少局部充血、水肿。分钟，使小血管收缩，减少局部充血、水肿。加压加压(Compression)(Compression)：弹性绷带包扎，减轻内部出血
4、与组织液渗出，控制肿胀：弹性绷带包扎，减轻内部出血与组织液渗出，控制肿胀 抬高抬高(Elevation)(Elevation)：尽量抬高于心脏平面。：尽量抬高于心脏平面。忌搓揉、热敷。24h之后可做轻手法按摩，结合药物、针灸。1周后开始锻炼，增加力量、拉长肌肉为主。第十页，讲稿共四十三页哦 扭伤扭伤：关节部位突然过猛扭转，伤了附在关节外面的韧带及肌腱所致。踝关节、膝关节及腰部等部位多见。图！第十一页，讲稿共四十三页哦 急性腰扭伤处理：卧位休息；用硬板床，腰下垫一个薄枕；先冷敷，后热敷。第十二页，讲稿共四十三页哦 踝关节扭伤处理：将扭伤部位垫高，冷敷二天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，
5、可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，10分钟。第十三页，讲稿共四十三页哦擦伤皮肤表皮擦伤。擦伤较浅，涂红药水即可；擦伤创面较脏或有渗血，用生理盐水清创，然后涂红药水。第十四页，讲稿共四十三页哦低血糖正常人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L,糖尿病者低3.9mmol/L。表现：早期表现为心慌、胸闷、手抖、面色苍白、出冷汗、四肢冰冷麻木、物理，头晕、烦躁等。严重时大汗淋漓、皮肤湿冷、吐字不清、注意力不集中。甚至抽搐、昏迷、大小便失禁。第十五页，讲稿共四十三页哦处理：重防范：关心是否吃过早餐，是否有糖尿病糖尿病等运动过程中注意观察会员表现，注意其动作、脸色。平卧休息，快速快速补充葡萄糖，
6、能进食者进食高蛋白、高脂肪食物，少食多餐。建议中轻度运动量。第十六页，讲稿共四十三页哦 休克：休克：一般是由其他疾病引起的一种综合症，常有血压下降、心率加快、脉搏微弱、全身乏力；开始意识清醒，如不及时抢救可神志模糊、昏迷、甚至死亡。休克的过程分为兴奋期和抑制期。兴奋期：烦躁不安、呻吟、叫喊、表情紧张、面色苍白、呼吸浅促；抑制期：短时间意识模糊、反应迟钝，全身无力，四肢发凉，严重的还伴有口渴、头晕、出冷汗等第十七页，讲稿共四十三页哦 处理：指掐人中、内关、合谷、涌泉等穴位；平卧或半卧位；平卧或半卧位；置于空气流通处、呼吸道畅通；保暖，高烧感染病人进行降温，有条件给氧；未昏迷的病人酌情给予含盐的饮
7、料；拨打120。第十八页，讲稿共四十三页哦运动性晕厥：运动性晕厥：饥饿、恐惧、疲劳、气温闷热、体位变化等引起的脑供血不足。突然发生，很快消失。症状：症状：常周身发软、面色苍白、头晕目眩等致。休息后可缓解。处理：处理：停止活动，安静休息，仰卧位仰卧位，头部可略放低，足稍抬高；掐人中；苏醒后给予温糖水、热饮料。不然就送医院。第十九页，讲稿共四十三页哦肌痉挛抽筋。肌肉突然、不自主的强制性收缩。常见原因：肌肉疲劳；水分、盐分丢失过多；局部血循不好；严重腹泻、呕吐，食物中矿物质含量不足；环境温度突然改变；肌肉或肌腱轻裂伤；情绪过度紧张，肌肉协调不良；慢性病、孕妇等。第二十页，讲稿共四十三页哦常见的部位及
8、处理：休息、放松肌肉、拉长肌肉。休息、放松肌肉、拉长肌肉。腓肠肌腓肠肌：马上捉紧抽筋侧脚拇指，向身体方向拉，同时同侧手将膝盖下压并伸直。疼痛消失后行放松、按摩。手指、手掌手指、手掌：将手掌握拳并尽量屈肘，然后用力伸开，反复进行并用力向手背侧摆动手掌。大腿抽筋：大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿与身体成直角，并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿用力贴向大腿，同时做震荡动作，随即向前伸直，反复进行。建议：可常做足尖运动、泡热水脚。第二十一页，讲稿共四十三页哦运动性中暑肌肉运动时产生的热超过身体能散发的热，造成体内的过热状态。症状：高热，中枢神经系统功能障碍，皮肤发热、干燥成粉红色，头晕、无力、恶心、身体虚脱。第
9、二十二页，讲稿共四十三页哦 处理：转移到通风阴凉处休息；服用凉盐水或含盐的饮料；物理降温，4-11水摩擦皮肤扩张加速血液循环，吹风扇，在头部、腋窝、腹股沟放冰袋；重者送医治疗第二十三页，讲稿共四十三页哦 小提示凡是出现晕厥、休克等症的，多有其他内科病症。切记我们不是医务人员，只是为了给病员争取多一点救治的机会而已。所以，一定要拨打救护电话，交给医生。第二十四页，讲稿共四十三页哦不是现场出现的，看不见的损伤呢？上交叉综合征、下交叉综合征、肱二头肌长头肌腱鞘炎、尺骨鹰嘴部滑囊炎、腕背侧指伸总肌腱腱鞘炎、胫腓骨疲劳性骨膜炎？第二十五页，讲稿共四十三页哦上交叉综合征表现：圆肩、驼背、头部前倾。症状：颈
10、肩酸痛、局部麻木、腰背不适。胸腔容量减小，呼吸不畅。图！第二十六页，讲稿共四十三页哦 原因:常见于久坐、过分锻炼胸肌而忽视上背部肌群，刻意含胸的人群。胸前背后的肌力不平衡:胸肌、肩胛提肌、上斜角肌过强；胸肌、肩胛提肌、上斜角肌过强；中下斜角肌、深层颈屈肌过弱。中下斜角肌、深层颈屈肌过弱。交叉图交叉图 第二十七页，讲稿共四十三页哦 处理:正确的姿势：“肩带缩回”、“下颌内收”。拉伸紧张的肌肉：强化较弱的肌肉：胸椎的伸展：第二十八页，讲稿共四十三页哦下交叉综合症（远端/骨盆交叉综合症）A型：轻微的髋、膝屈曲，骨盆前倾，腰椎前凸增加。B型主要下背部和胸腰椎部分。腰椎前凸很少，从而产生代偿，胸椎过度后
11、凸、驼背，头部过度向前牵引，膝关节过度伸展，以维持身体重心。症状：下腰痛（L5/S1）图第二十九页，讲稿共四十三页哦 原因：常见啤酒肚、孕妇、经常穿高跟鞋的女性髂腰肌、竖棘肌紧张 臀大肌、腹肌群较弱交叉图！第三十页，讲稿共四十三页哦 处理：拉伸紧张肌肉：加强弱势肌肉：第三十一页，讲稿共四十三页哦肱二头肌长头肌腱鞘炎肩关节超常范围的转肩活动（举重、手球、标枪、单杠、吊环等）使肱二头肌长头腱不断在结节间沟中横行或纵行华东，反复磨损而致。也可因一次突然地肩关节超常活动牵扯所致，如举重物时突然翻肩脱手。图：肱二头肌长头！第三十二页，讲稿共四十三页哦 表现：表现：疼痛，可放射至三角肌止端及前臂前外侧；结
12、节间沟处压痛。耶加森氏征耶加森氏征：前臂抗阻旋后勒丁顿氏征勒丁顿氏征：头手对抗斯皮德试验斯皮德试验：前臂旋后、伸肘、抗阻前屈。梳头试验梳头试验：第三十三页，讲稿共四十三页哦 处理：适当制动：急性期屈肘90 悬吊于胸前，限制肩关节活动。急性期后即开始运动，如上臂下垂回旋运动。冰敷：15-20min/次，2-3次/天。推拿：急性期轻手法，一放松为主。后期可以重，弹拨、揉捏、摇晃，松解粘连。药酒、膏药理疗、针灸、封闭等第三十四页，讲稿共四十三页哦尺骨鹰嘴部滑囊炎鹰嘴部两个滑囊，皮下滑囊和肱三头肌腱深浅两头之间的腱间滑囊。又叫矿工肘、学生肘。多见于足球守门员、体操运动员、举重运动员。图！第三十五页，讲
13、稿共四十三页哦 表现：肘部的长期摩擦、肱三头肌反复爆发式用力产生的慢性无菌性炎症。急性期有局部撞击史，伤后疼痛、肿胀、局部压痛及波动感，肘部活动正常。慢性滑囊炎在局部形成包块，局部肿胀不明显，有锐压痛，推之可移动。肌间滑囊炎时，肱三头肌抗阻痛。第三十六页，讲稿共四十三页哦 处理：冰敷固定：急性期用厚棉垫加压包扎，制动。外敷：云南白药灸调敷于患处，每日一换。积液太多时穿刺抽取积液。非必要时不封闭。理疗、针灸等第三十七页，讲稿共四十三页哦腕背侧指伸总肌腱腱鞘炎指总伸肌腱在腕背侧横韧带下通过骨性纤维鞘。当作手倒立反复调整平衡、手翻、手腕支撑等动作，肌腱在腕背侧的纤维鞘内反复摩擦、撞击，久之引起本病。
14、腕背伸支撑时疼痛，局部压痛、肿胀，抗阻伸腕痛。图第三十八页，讲稿共四十三页哦 处理：休息外敷药理筋：忌局部重手法推拿，这样会使增加其炎性水肿及增生，使腱鞘增厚。宜：在该肌腱上下两端推、理、放松为主。沉积的炎性增生可以用弹拨法，松解粘连。理疗第三十九页，讲稿共四十三页哦胫腓骨疲劳性骨膜炎跑跳练习中，身体重力及支撑反作用力反复作用于下肢。使小腿肌肉附着骨膜处长期受到牵拉、摩擦。主要原因：1、长时间在水泥地等较硬的场地运动，弹性差；2、运动中缓冲技术掌握不好；3、不懂放松，肌肉过度疲劳；4、运动量猛增，时间长。第四十页，讲稿共四十三页哦 表现：多没有明显的受伤史，但有在硬地上跑跳运动史。疼痛多在胫骨中下1/3内侧缘及前骨面，腓骨下端10cm处。运动后加重。提踵及后蹬地时疼痛。局部或可触及单个或串珠样结节，伴压痛。局部凹陷性水肿，皮肤颜色稍红、皮温稍高。第四十一页，讲稿共四十三页哦 处理：减少下肢运动量，注意预热和运动后放松；局部肿痛发热，用冰敷，外敷药外敷药；自行推拿，由下往上，点击足三里、阳陵泉、承山等穴位；推拿，针灸第四十二页，讲稿共四十三页哦2022/10/5感谢大家观看第四十三页，讲稿共四十三页哦