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1、健康从习惯中来第1页，本讲稿共10页身体身体健康健康心理心理健康健康第2页，本讲稿共10页身体健康身体健康1、早起晚睡要早起晚睡要刷牙刷牙:（调查情况）（调查情况）正确方法正确方法:顺着牙缝往外刷，除尽牙缝饭菜渣。顺着牙缝往外刷，除尽牙缝饭菜渣。刷上牙，往刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。下刷，刷下牙，往上刷。里里外外都刷刷，牙齿刷得白又白。里里外外都刷刷，牙齿刷得白又白。2、早睡早起身体好：晚上按时睡，天亮早起来，不蒙、早睡早起身体好：晚上按时睡，天亮早起来，不蒙头睡，应穿宽松的衣服睡、头睡，应穿宽松的衣服睡、睡足八小时睡足八小时,白天精神爽，白天精神爽，学习能力强。（晚上学习能力强。（晚上9
2、：30-早上早上5:30)3、吃饭定时定食：一日三餐不可少，定时定食要记牢。早吃吃饭定时定食：一日三餐不可少，定时定食要记牢。早吃好，午吃饱，晚餐适量身体好。好，午吃饱，晚餐适量身体好。4、保护好视力：不在走路、卧床看书，不在光线太光或太暗的环、保护好视力：不在走路、卧床看书，不在光线太光或太暗的环境下看书境下看书.用眼用眼1小时后应休息小时后应休息10分钟左右并远眺，使眼睛得以松分钟左右并远眺，使眼睛得以松弛弛.平时可以吃点鱼眼平时可以吃点鱼眼、疲劳时可按摩眼部、疲劳时可按摩眼部 滴眼药水滴眼药水.第3页，本讲稿共10页第4页，本讲稿共10页吃早餐的重要性！吃早餐的重要性！早餐是启动大脑的早
3、餐是启动大脑的“开关开关”，经过一，经过一夜睡眠，身体有夜睡眠，身体有1010多个小时一直在消耗能多个小时一直在消耗能量却没有进食，所以人体需要靠早餐来重量却没有进食，所以人体需要靠早餐来重新补充、储藏能量。新补充、储藏能量。所以不吃早餐是引起所以不吃早餐是引起全天能量全天能量和和营营养摄入不足养摄入不足的主要原因之一。不吃早餐或的主要原因之一。不吃早餐或早餐营养不好的同学常会发生：早餐营养不好的同学常会发生：肚子痛肚子痛头晕无力学习效率低等头晕无力学习效率低等病态病态温馨小贴士：最有营养的早餐应含：乳、蛋、肉、蔬菜、水果温馨小贴士：最有营养的早餐应含：乳、蛋、肉、蔬菜、水果 第5页，本讲稿共
4、10页 读书的姿势：手拿书本用心看，书距眼睛一尺远。手拿书本用心看，书距眼睛一尺远。姿势端正腰挺直，保护视力要牢记。姿势端正腰挺直，保护视力要牢记。笔的姿势 ：小小铅笔手中拿，手离铅笔一寸远。小小铅笔手中拿，手离铅笔一寸远。食指在前拇指后，斜拿铅笔字写大。食指在前拇指后，斜拿铅笔字写大。写字的姿势：写字做到三个一，一寸一拳和一尺。写字做到三个一，一寸一拳和一尺。左手压纸右手写，身正肩直头不斜。左手压纸右手写，身正肩直头不斜。全体同学一起做第6页，本讲稿共10页运动项目运动项目室外运动项目室外运动项目:足球篮球.羽毛球.排球.游泳.轮滑.街舞室内运动项目室内运动项目:乒乓球.毽子.跑步.高台腿
5、象棋.飞行棋.玻珠棋.跳舞第7页，本讲稿共10页心理健康2、纪律性强3、培养良好的性恪：开朗、大方、文明、聪慧如果每位同学都守校规、班规，纪律性强，我们生活、学习环境就更美好、学习效率就更高！1、学习目的明确第8页，本讲稿共10页开朗-不内向，与老师、同学、父母、亲戚多交流。因社会较复杂，不过于相信不认识的人：尤其是网友。大方-有包容之心.不斤斤计较男同学要有风度，女同学也要有风度 文明-不讲粗话。多讲对不起、谢谢。聪慧-语文写作和表达能力数学思维能力英语交流能力政治思想品德历史、地理、生物增广知识面 音乐、美术、体育-文娱活动、审美情操、增强体质 电脑-适应社会的能力.第9页，本讲稿共10页谢谢!第10页，本讲稿共10页