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1、关于社区中年人保健与护理现在学习的是第1页，共34页 中年人承担着工作和生活的双重压力。中年人承担着工作和生活的双重压力。另外另外4040岁左右时，衰老现象逐渐明显。岁左右时，衰老现象逐渐明显。社会的中坚力量社会的中坚力量家庭的砥柱家庭的砥柱中年期是易被医疗护理保健忽略的年龄段中年期是易被医疗护理保健忽略的年龄段现在学习的是第2页，共34页关于中年人年龄的划分（关于中年人年龄的划分（19911991年年WHOWHO）规定：规定：45455959岁为中年人岁为中年人我国根据民族、地域、社会状况、人的身体状我国根据民族、地域、社会状况、人的身体状况及人口年龄构成现状划分况及人口年龄构成现状划分 规
2、定：规定：35354545岁岁 中年期中年期 46465959岁岁 中年后期中年后期(相当于老年前相当于老年前期期)一、中年人的概念一、中年人的概念一、中年人的概念一、中年人的概念现在学习的是第3页，共34页（一）中年人的生理特点（一）中年人的生理特点 1 1 1 1骨骼、肌肉、脂肪和体形骨骼、肌肉、脂肪和体形骨骼、肌肉、脂肪和体形骨骼、肌肉、脂肪和体形 骨密度降低，关节软骨再生能力缺乏，脊柱变短弯曲，骨密度降低，关节软骨再生能力缺乏，脊柱变短弯曲，骨密度降低，关节软骨再生能力缺乏，脊柱变短弯曲，骨密度降低，关节软骨再生能力缺乏，脊柱变短弯曲，肌肉强度减弱，出现身高降低和驼背。骨的脆性增加，易
3、肌肉强度减弱，出现身高降低和驼背。骨的脆性增加，易肌肉强度减弱，出现身高降低和驼背。骨的脆性增加，易肌肉强度减弱，出现身高降低和驼背。骨的脆性增加，易发生骨折和骨关节病，如颈椎病等。发生骨折和骨关节病，如颈椎病等。发生骨折和骨关节病，如颈椎病等。发生骨折和骨关节病，如颈椎病等。研究指出：青春期脂肪占体重研究指出：青春期脂肪占体重研究指出：青春期脂肪占体重研究指出：青春期脂肪占体重10%10%10%10%，中年占体重，中年占体重，中年占体重，中年占体重20%20%20%20%，主，主，主，主要积聚在腰腹部。体重增加，肌肉松弛。要积聚在腰腹部。体重增加，肌肉松弛。要积聚在腰腹部。体重增加，肌肉松弛
4、。要积聚在腰腹部。体重增加，肌肉松弛。40404040岁以后，容貌逐渐变化，皱纹、白发等出现。岁以后，容貌逐渐变化，皱纹、白发等出现。岁以后，容貌逐渐变化，皱纹、白发等出现。岁以后，容貌逐渐变化，皱纹、白发等出现。二、中年人的生理与心理特点二、中年人的生理与心理特点二、中年人的生理与心理特点二、中年人的生理与心理特点现在学习的是第4页，共34页2 2各系统器官功能的改变各系统器官功能的改变（1 1 1 1）心脏和血管心脏和血管心脏和血管心脏和血管：心血管发育到心血管发育到心血管发育到心血管发育到30303030岁几乎到达顶点，中岁几乎到达顶点，中岁几乎到达顶点，中岁几乎到达顶点，中年后衰退性变
5、化；年后衰退性变化；年后衰退性变化；年后衰退性变化；心收力心收力心收力心收力心输出量心输出量心输出量心输出量各组织供各组织供各组织供各组织供血不足；血不足；血不足；血不足；中年发胖中年发胖中年发胖中年发胖体重体重体重体重、体表面积、体表面积、体表面积、体表面积要求供血要求供血要求供血要求供血心脏负荷心脏负荷心脏负荷心脏负荷；动脉壁弹性动脉壁弹性动脉壁弹性动脉壁弹性血压血压血压血压，一般收缩，一般收缩，一般收缩，一般收缩压中年后每十年升高压中年后每十年升高压中年后每十年升高压中年后每十年升高10mmHg(1.33kPa),10mmHg(1.33kPa),10mmHg(1.33kPa),10mmH
6、g(1.33kPa),易发高血压；易发高血压；易发高血压；易发高血压；体力、精神负担体力、精神负担体力、精神负担体力、精神负担心肌代谢、氧耗量心肌代谢、氧耗量心肌代谢、氧耗量心肌代谢、氧耗量罐脉供血罐脉供血罐脉供血罐脉供血不足不足不足不足心律失常（甚至心跳骤停）。心律失常（甚至心跳骤停）。心律失常（甚至心跳骤停）。心律失常（甚至心跳骤停）。中年人死亡的重要原因之一。中年人死亡的重要原因之一。中年人死亡的重要原因之一。中年人死亡的重要原因之一。现在学习的是第5页，共34页（2 2）呼吸功能呼吸功能：随着年龄的增长，肺泡和小支气管的口随着年龄的增长，肺泡和小支气管的口径扩大，肺血管数目减少，气体交
7、换量径扩大，肺血管数目减少，气体交换量。肺泡间质纤维量增加肺泡间质纤维量增加 肺组织弹性肺组织弹性肺肺扩张能力扩张能力肺总容量、肺活量、最大通气量逐渐肺总容量、肺活量、最大通气量逐渐减少减少易患慢性气管炎、支气管扩张、肺气肿等。易患慢性气管炎、支气管扩张、肺气肿等。现在学习的是第6页，共34页（3）消化和代谢消化和代谢 中年后消化功能、代谢率明显降低，中年后消化功能、代谢率明显降低，中年后消化功能、代谢率明显降低，中年后消化功能、代谢率明显降低，1 1）消化酶消化酶消化酶消化酶及消化酶的有效成分也减少；及消化酶的有效成分也减少；及消化酶的有效成分也减少；及消化酶的有效成分也减少；2 2）工作忙
8、及紧张；）工作忙及紧张；）工作忙及紧张；）工作忙及紧张；3 3）饮食不规律等易患消化道疾病。）饮食不规律等易患消化道疾病。）饮食不规律等易患消化道疾病。）饮食不规律等易患消化道疾病。胰胰胰胰岛岛岛岛素素素素随随随随年年年年龄龄龄龄增增增增加加加加而而而而分分分分泌泌泌泌减减减减少少少少，使使使使血血血血糖糖糖糖增增增增高高高高。5050岁岁岁岁后后后后糖糖糖糖尿尿尿尿病病病病的患病率增加的患病率增加的患病率增加的患病率增加3%3%左右。左右。左右。左右。4 4）基础代谢率下降，活动量少，脂肪堆积体重增加）基础代谢率下降，活动量少，脂肪堆积体重增加）基础代谢率下降，活动量少，脂肪堆积体重增加）基
9、础代谢率下降，活动量少，脂肪堆积体重增加现在学习的是第7页，共34页（4 4）泌尿和生殖：泌尿和生殖：人体排泄和生殖功能也随年龄增加而降低。人体排泄和生殖功能也随年龄增加而降低。人体排泄和生殖功能也随年龄增加而降低。人体排泄和生殖功能也随年龄增加而降低。研究表明，研究表明，研究表明，研究表明，40404040岁后肾小球滤过率每年约下降岁后肾小球滤过率每年约下降岁后肾小球滤过率每年约下降岁后肾小球滤过率每年约下降1%1%1%1%。到老年。到老年。到老年。到老年时，由于肾小动脉硬化肾血流量减少时，由于肾小动脉硬化肾血流量减少时，由于肾小动脉硬化肾血流量减少时，由于肾小动脉硬化肾血流量减少47%47
10、%47%47%73%73%73%73%，肾脏储备能，肾脏储备能，肾脏储备能，肾脏储备能力下降。力下降。力下降。力下降。女性于女性于女性于女性于4545454550505050岁卵巢开始萎缩出现月经失调岁卵巢开始萎缩出现月经失调岁卵巢开始萎缩出现月经失调岁卵巢开始萎缩出现月经失调 男性男性男性男性40404040岁后，睾丸功能开始减退，岁后，睾丸功能开始减退，岁后，睾丸功能开始减退，岁后，睾丸功能开始减退，5555555565656565岁可出现男性岁可出现男性岁可出现男性岁可出现男性更年期表现，症状较女性轻。更年期表现，症状较女性轻。更年期表现，症状较女性轻。更年期表现，症状较女性轻。现在学习
11、的是第8页，共34页（5 5）脑及神经系统：脑及神经系统：主要是脑的萎缩性及动脉硬化性变化。主要是脑的萎缩性及动脉硬化性变化。主要是脑的萎缩性及动脉硬化性变化。主要是脑的萎缩性及动脉硬化性变化。中中中中年年年年后后后后脑脑脑脑组组组组织织织织开开开开始始始始萎萎萎萎缩缩缩缩，到到到到60606060岁岁岁岁脑脑脑脑细细细细胞胞胞胞约约约约减减减减少少少少30%30%30%30%，脑脑脑脑细细细细胞胞胞胞重重重重量量量量。神神神神经经经经传传传传导导导导、突突突突触触触触传传传传导导导导随随随随年年年年龄龄龄龄增增增增长长长长而而而而减减减减慢慢慢慢。表表表表现现现现对对对对外外外外界界界界反反
12、反反应应应应减减减减弱弱弱弱，敏敏敏敏捷捷捷捷性性性性降降降降低低低低；睡睡睡睡眠眠眠眠缩缩缩缩短短短短、睡后易醒等。睡后易醒等。睡后易醒等。睡后易醒等。现在学习的是第9页，共34页（6 6）其他感官：其他感官：中年以后，各种感觉器官的功能均开始衰退。中年以后，各种感觉器官的功能均开始衰退。4040岁以后，视力逐渐减弱，听力、嗅觉在岁以后，视力逐渐减弱，听力、嗅觉在5050岁岁以后开始下降，皮肤触觉在以后开始下降，皮肤触觉在5555岁以后灵敏性降岁以后灵敏性降低等。低等。现在学习的是第10页，共34页（二）中年人的心理特点（二）中年人的心理特点 1 1 1 1智力发展成熟智力发展成熟智力发展成
13、熟智力发展成熟 智力发展和知识的积累已达到较高水平，善于联智力发展和知识的积累已达到较高水平，善于联智力发展和知识的积累已达到较高水平，善于联智力发展和知识的积累已达到较高水平，善于联想、分析并有能力作出理智的判断；有独立见解和独立想、分析并有能力作出理智的判断；有独立见解和独立想、分析并有能力作出理智的判断；有独立见解和独立想、分析并有能力作出理智的判断；有独立见解和独立解决问题的能力，是发挥创造力、事业上多出成果的阶解决问题的能力，是发挥创造力、事业上多出成果的阶解决问题的能力，是发挥创造力、事业上多出成果的阶解决问题的能力，是发挥创造力、事业上多出成果的阶段。段。段。段。25252525
14、45454545岁是人生的黄金时代。岁是人生的黄金时代。岁是人生的黄金时代。岁是人生的黄金时代。2 2 2 2情绪趋于稳定情绪趋于稳定情绪趋于稳定情绪趋于稳定 表现在遇事冷静，能控制自己的情绪和情感。表现在遇事冷静，能控制自己的情绪和情感。表现在遇事冷静，能控制自己的情绪和情感。表现在遇事冷静，能控制自己的情绪和情感。现在学习的是第11页，共34页3 3 3 3意志坚定意志坚定意志坚定意志坚定 自我意识明确。自我意识明确。自我意识明确。自我意识明确。4 4 4 4个性稳定，特点突出个性稳定，特点突出个性稳定，特点突出个性稳定，特点突出 稳定的个性表现出每个人自己的风格，有助于排除干扰，稳定的个
15、性表现出每个人自己的风格，有助于排除干扰，稳定的个性表现出每个人自己的风格，有助于排除干扰，稳定的个性表现出每个人自己的风格，有助于排除干扰，坚定信念。坚定信念。坚定信念。坚定信念。心理方面是成熟稳重，社会容忍力较强。中年后期，心理方面是成熟稳重，社会容忍力较强。中年后期，心理方面是成熟稳重，社会容忍力较强。中年后期，心理方面是成熟稳重，社会容忍力较强。中年后期，兴趣和好奇心减退，社会角色转换相对较困难，求稳兴趣和好奇心减退，社会角色转换相对较困难，求稳兴趣和好奇心减退，社会角色转换相对较困难，求稳兴趣和好奇心减退，社会角色转换相对较困难，求稳怕变。怕变。怕变。怕变。现在学习的是第12页，共3
16、4页生理功能和对社会环境的适应能力随着年龄增长逐渐下生理功能和对社会环境的适应能力随着年龄增长逐渐下生理功能和对社会环境的适应能力随着年龄增长逐渐下生理功能和对社会环境的适应能力随着年龄增长逐渐下降，心理或社会刺激，都可降，心理或社会刺激，都可降，心理或社会刺激，都可降，心理或社会刺激，都可诱发诱发诱发诱发情绪或精神方面的各情绪或精神方面的各情绪或精神方面的各情绪或精神方面的各种障碍。表现精神及身体上的不适感，如疲乏、腰种障碍。表现精神及身体上的不适感，如疲乏、腰种障碍。表现精神及身体上的不适感，如疲乏、腰种障碍。表现精神及身体上的不适感，如疲乏、腰膝酸软、紧张、抑郁等亚健康状态。膝酸软、紧张
17、、抑郁等亚健康状态。膝酸软、紧张、抑郁等亚健康状态。膝酸软、紧张、抑郁等亚健康状态。目前，中年保健问题已引起广泛重视。加强中年人保目前，中年保健问题已引起广泛重视。加强中年人保目前，中年保健问题已引起广泛重视。加强中年人保目前，中年保健问题已引起广泛重视。加强中年人保健是保持和促进健康重要而有效的途径。健是保持和促进健康重要而有效的途径。健是保持和促进健康重要而有效的途径。健是保持和促进健康重要而有效的途径。三、中年人的保健指导与疾病预防三、中年人的保健指导与疾病预防三、中年人的保健指导与疾病预防三、中年人的保健指导与疾病预防现在学习的是第13页，共34页合理膳食合理膳食工作与休息工作与休息合
18、理的运动合理的运动学会应对压力学会应对压力纠正不良行为习惯纠正不良行为习惯坚持定期健康检查坚持定期健康检查中年人的保健内容：中年人的保健内容：现在学习的是第14页，共34页（一）合理膳食，适当的能量摄取（一）合理膳食，适当的能量摄取 营养是人们赖以生存不可缺少的物质营养是人们赖以生存不可缺少的物质营养是人们赖以生存不可缺少的物质营养是人们赖以生存不可缺少的物质 一些中年期的常见病、多发病，如高血压、高脂血症、一些中年期的常见病、多发病，如高血压、高脂血症、一些中年期的常见病、多发病，如高血压、高脂血症、一些中年期的常见病、多发病，如高血压、高脂血症、心脏病和脑血管病等的发生均与饮食和生活方式有
19、密心脏病和脑血管病等的发生均与饮食和生活方式有密心脏病和脑血管病等的发生均与饮食和生活方式有密心脏病和脑血管病等的发生均与饮食和生活方式有密切的关系。发病在中年后期。切的关系。发病在中年后期。切的关系。发病在中年后期。切的关系。发病在中年后期。现在学习的是第15页，共34页1 1膳食平衡膳食平衡 平衡摄取食物是保证机体营养平衡的最好方平衡摄取食物是保证机体营养平衡的最好方法。膳食平衡具体方法法。膳食平衡具体方法 （1 1）了解食物的种类）了解食物的种类 （2 2）每日摄取食物种类）每日摄取食物种类 （3 3）适当的能量（热量）摄取）适当的能量（热量）摄取 （4 4）控制脂肪、）控制脂肪、胆固醇
20、胆固醇的摄取，是预防心脑血管的摄取，是预防心脑血管病的关键。病的关键。现在学习的是第16页，共34页 脂肪、脂肪、胆固醇的摄取过多可导致高血脂，加胆固醇的摄取过多可导致高血脂，加速动脉硬化的形成速动脉硬化的形成 易导致易导致心脏病心脏病。类脂胆固醇的功能？是构成人体细胞膜的主要类脂胆固醇的功能？是构成人体细胞膜的主要成分，是合成肾上腺素和胆汁等生物活性物质成分，是合成肾上腺素和胆汁等生物活性物质的材料。的材料。对社区中年人脂类正确摄取的保健指导十对社区中年人脂类正确摄取的保健指导十分重要。分重要。现在学习的是第17页，共34页 2 2摄取食盐的指导摄取食盐的指导 每日摄取每日摄取10g10g以
21、下食盐可以预防高血压和脑卒中以下食盐可以预防高血压和脑卒中的发生。一般主张食盐的发生。一般主张食盐6 6克克/日。日。现在学习的是第18页，共34页（二）工作与休息（二）工作与休息 1 1工作与疲劳工作与疲劳 过度的工作容易产生疲劳，导致劳动能力和工作效率下过度的工作容易产生疲劳，导致劳动能力和工作效率下过度的工作容易产生疲劳，导致劳动能力和工作效率下过度的工作容易产生疲劳，导致劳动能力和工作效率下降，机体抵抗力降低而引起疾病。降，机体抵抗力降低而引起疾病。降，机体抵抗力降低而引起疾病。降，机体抵抗力降低而引起疾病。近年来，中年人过劳死的比例急剧增大。近年来，中年人过劳死的比例急剧增大。近年来
22、，中年人过劳死的比例急剧增大。近年来，中年人过劳死的比例急剧增大。过劳死过劳死过劳死过劳死指由于急性循环系统疾病导致的突然死亡。指由于急性循环系统疾病导致的突然死亡。指由于急性循环系统疾病导致的突然死亡。指由于急性循环系统疾病导致的突然死亡。发病与有循环系统疾病未被发现或症状较轻没有及时正确发病与有循环系统疾病未被发现或症状较轻没有及时正确发病与有循环系统疾病未被发现或症状较轻没有及时正确发病与有循环系统疾病未被发现或症状较轻没有及时正确治疗、工作责任重、压力大等因素有关。治疗、工作责任重、压力大等因素有关。治疗、工作责任重、压力大等因素有关。治疗、工作责任重、压力大等因素有关。现在学习的是第
23、19页，共34页2 2工作与休息工作与休息 减轻工作劳累，避免疲劳长期蓄积。如午休、工休减轻工作劳累，避免疲劳长期蓄积。如午休、工休减轻工作劳累，避免疲劳长期蓄积。如午休、工休减轻工作劳累，避免疲劳长期蓄积。如午休、工休假，利于机体的放松和恢复。假，利于机体的放松和恢复。假，利于机体的放松和恢复。假，利于机体的放松和恢复。放松身心，减轻疲劳放松身心，减轻疲劳放松身心，减轻疲劳放松身心，减轻疲劳 如瑜伽功和呼吸训练、音乐如瑜伽功和呼吸训练、音乐如瑜伽功和呼吸训练、音乐如瑜伽功和呼吸训练、音乐疗法及森林浴等。疗法及森林浴等。疗法及森林浴等。疗法及森林浴等。做自己喜好的运动或与家人、亲友聊天等，减轻
24、精神疲做自己喜好的运动或与家人、亲友聊天等，减轻精神疲做自己喜好的运动或与家人、亲友聊天等，减轻精神疲做自己喜好的运动或与家人、亲友聊天等，减轻精神疲劳。劳。劳。劳。注意劳逸结合，合理安排作息时间注意劳逸结合，合理安排作息时间注意劳逸结合，合理安排作息时间注意劳逸结合，合理安排作息时间现在学习的是第20页，共34页（三）合理的运动（三）合理的运动 运动分有氧运动和无氧运动。运动分有氧运动和无氧运动。运动分有氧运动和无氧运动。运动分有氧运动和无氧运动。1 1、有氧运动有氧运动有氧运动有氧运动 增加全身持久力，消耗体内的糖增加全身持久力，消耗体内的糖原和脂肪，并使心肌收缩力增强，促进血液循环，原和
25、脂肪，并使心肌收缩力增强，促进血液循环，预防预防动脉硬化和血栓动脉硬化和血栓形成。形成。有氧运动是指长时间、大量补氧的全身运动。常见有氧运动是指长时间、大量补氧的全身运动。常见有氧运动是指长时间、大量补氧的全身运动。常见有氧运动是指长时间、大量补氧的全身运动。常见的运动有快速步行、长跑、游泳等。的运动有快速步行、长跑、游泳等。的运动有快速步行、长跑、游泳等。的运动有快速步行、长跑、游泳等。现在学习的是第21页，共34页2 2、无氧运动、无氧运动 主要是增加瞬间爆发力，不宜长时主要是增加瞬间爆发力，不宜长时间持续进行。如短距离跑步，可使肌肉中乳酸间持续进行。如短距离跑步，可使肌肉中乳酸堆积，运动
26、量降低等。堆积，运动量降低等。对有心血管疾病家族史的肥胖中年人，这种对有心血管疾病家族史的肥胖中年人，这种运动可增加机体代谢率导致心脏负荷加重，要运动可增加机体代谢率导致心脏负荷加重，要在正确指导下进行。在正确指导下进行。现在学习的是第22页，共34页3 3运动指导方法运动指导方法 包括运动的种类、强度、持续时间及间隔时间包括运动的种类、强度、持续时间及间隔时间等等（1 1）一日的运动量一日的运动量：运动可预防肥胖和生理功能：运动可预防肥胖和生理功能低下，人一般消耗热量低下，人一般消耗热量300kcal/300kcal/日，相当每天日，相当每天行走行走1000010000步。步。现在学习的是第
27、23页，共34页（2 2）减轻体重的运动减轻体重的运动：减少脂肪减少脂肪减少脂肪减少脂肪1kg1kg1kg1kg需需需需9000kcal9000kcal9000kcal9000kcal的运动，因此只靠运动是不够，的运动，因此只靠运动是不够，的运动，因此只靠运动是不够，的运动，因此只靠运动是不够，还需要控制饮食和长期坚持运动。还需要控制饮食和长期坚持运动。还需要控制饮食和长期坚持运动。还需要控制饮食和长期坚持运动。（3 3）增强机体持久力的运动增强机体持久力的运动：增强机体持久力可预防中年人常见病的发生。增强机体持久力可预防中年人常见病的发生。增强机体持久力可预防中年人常见病的发生。增强机体持久
28、力可预防中年人常见病的发生。一般每次需要一般每次需要一般每次需要一般每次需要60606060分钟左右，进行分钟左右，进行分钟左右，进行分钟左右，进行2 2 2 23 3 3 3次次次次/周。注意要逐周。注意要逐周。注意要逐周。注意要逐渐增加运动强度。注意运动强度。渐增加运动强度。注意运动强度。渐增加运动强度。注意运动强度。渐增加运动强度。注意运动强度。参看表参看表参看表参看表7-27-27-27-2现在学习的是第24页，共34页（四）纠正不良行为习惯（四）纠正不良行为习惯 1 1 1 1吸烟吸烟吸烟吸烟 中年人吸烟占总吸烟者的中年人吸烟占总吸烟者的中年人吸烟占总吸烟者的中年人吸烟占总吸烟者的1
29、/41/41/41/4。长期大量吸烟，慢性支气管炎、肺气肿等慢阻肺病、长期大量吸烟，慢性支气管炎、肺气肿等慢阻肺病、长期大量吸烟，慢性支气管炎、肺气肿等慢阻肺病、长期大量吸烟，慢性支气管炎、肺气肿等慢阻肺病、缺血性心脏病的患病率增高。缺血性心脏病的患病率增高。缺血性心脏病的患病率增高。缺血性心脏病的患病率增高。与烟中与烟中与烟中与烟中COCOCOCO、尼古丁、焦油和亚硝酸等有害物质刺激支气管、尼古丁、焦油和亚硝酸等有害物质刺激支气管、尼古丁、焦油和亚硝酸等有害物质刺激支气管、尼古丁、焦油和亚硝酸等有害物质刺激支气管粘膜，破坏呼吸器官的天然防御能力等有关。粘膜，破坏呼吸器官的天然防御能力等有关。
30、粘膜，破坏呼吸器官的天然防御能力等有关。粘膜，破坏呼吸器官的天然防御能力等有关。现在学习的是第25页，共34页2 2饮酒饮酒 调查显示：长期大量饮酒给人体带来危害。调查显示：长期大量饮酒给人体带来危害。调查显示：长期大量饮酒给人体带来危害。调查显示：长期大量饮酒给人体带来危害。长期大量饮酒可以导致长期大量饮酒可以导致长期大量饮酒可以导致长期大量饮酒可以导致脂肪肝脂肪肝脂肪肝脂肪肝，最后由慢性肝炎进展至，最后由慢性肝炎进展至，最后由慢性肝炎进展至，最后由慢性肝炎进展至肝硬化而死亡。肝硬化而死亡。肝硬化而死亡。肝硬化而死亡。饮酒可增高甘油三酯，导致心脑血管病。饮酒可增高甘油三酯，导致心脑血管病。饮
31、酒可增高甘油三酯，导致心脑血管病。饮酒可增高甘油三酯，导致心脑血管病。现在学习的是第26页，共34页指导方法：指导方法：1 1 1 1）以案例为中心，使中年人）以案例为中心，使中年人）以案例为中心，使中年人）以案例为中心，使中年人认识到认识到认识到认识到饮酒对身体的危饮酒对身体的危饮酒对身体的危饮酒对身体的危害和后果。害和后果。害和后果。害和后果。2 2 2 2）每天）每天）每天）每天白酒不超过白酒不超过白酒不超过白酒不超过1 1 1 1两两两两，啤酒不超过，啤酒不超过，啤酒不超过，啤酒不超过1 1 1 1瓶，是不造成脏瓶，是不造成脏瓶，是不造成脏瓶，是不造成脏器损害的饮酒量。器损害的饮酒量。
32、器损害的饮酒量。器损害的饮酒量。3 3 3 3）从对身体危害的角度让中年人理解并做到）从对身体危害的角度让中年人理解并做到）从对身体危害的角度让中年人理解并做到）从对身体危害的角度让中年人理解并做到不空腹不空腹不空腹不空腹饮酒，饮酒，饮酒，饮酒，不强劝不强劝不强劝不强劝饮酒，饮酒，饮酒，饮酒，不养成不养成不养成不养成每天饮酒的习惯。每天饮酒的习惯。每天饮酒的习惯。每天饮酒的习惯。现在学习的是第27页，共34页（五）学会应对压力（五）学会应对压力 长期持续的压力，可使人血压、胆固醇升高，机体免长期持续的压力，可使人血压、胆固醇升高，机体免长期持续的压力，可使人血压、胆固醇升高，机体免长期持续的压
33、力，可使人血压、胆固醇升高，机体免疫力降低。疫力降低。疫力降低。疫力降低。现在学习的是第28页，共34页（六）坚持定期健康体检（六）坚持定期健康体检 定期健康体检定期健康体检定期健康体检定期健康体检指在一定的时间内指在一定的时间内指在一定的时间内指在一定的时间内(一般为一般为一般为一般为1 1 1 1年，或根年，或根年，或根年，或根据具体情况确定据具体情况确定据具体情况确定据具体情况确定)进行一次全面的体检。进行一次全面的体检。进行一次全面的体检。进行一次全面的体检。早期诊断常见病、多发病、职业病、传染病、地方早期诊断常见病、多发病、职业病、传染病、地方早期诊断常见病、多发病、职业病、传染病、
34、地方早期诊断常见病、多发病、职业病、传染病、地方病、遗传病，并从前后健康检查资料的对比分析了解，病、遗传病，并从前后健康检查资料的对比分析了解，病、遗传病，并从前后健康检查资料的对比分析了解，病、遗传病，并从前后健康检查资料的对比分析了解，掌握健康状态的动态变化，进行追踪观察，为早期治掌握健康状态的动态变化，进行追踪观察，为早期治掌握健康状态的动态变化，进行追踪观察，为早期治掌握健康状态的动态变化，进行追踪观察，为早期治疗、早期预防提供科学依据。疗、早期预防提供科学依据。疗、早期预防提供科学依据。疗、早期预防提供科学依据。目的：早发现、早预防、早治疗。目的：早发现、早预防、早治疗。目的：早发现
35、、早预防、早治疗。目的：早发现、早预防、早治疗。现在学习的是第29页，共34页1 1中年人定期检查的项目及其意义中年人定期检查的项目及其意义 1 1 1 1）血压测量：）血压测量：）血压测量：）血压测量：血压值较高常与原发性高血压、脑中风、动脉血压值较高常与原发性高血压、脑中风、动脉血压值较高常与原发性高血压、脑中风、动脉血压值较高常与原发性高血压、脑中风、动脉硬化有关。硬化有关。硬化有关。硬化有关。40404040岁定期测血压，利于早发现、早治疗；岁定期测血压，利于早发现、早治疗；岁定期测血压，利于早发现、早治疗；岁定期测血压，利于早发现、早治疗；2 2 2 2）查眼底：）查眼底：）查眼底：
36、）查眼底：白内障、原发性青光眼发病在中年期；脑动脉硬化白内障、原发性青光眼发病在中年期；脑动脉硬化白内障、原发性青光眼发病在中年期；脑动脉硬化白内障、原发性青光眼发病在中年期；脑动脉硬化也能从眼底反映出来；患有高血压、冠心病、糖尿病及过度肥也能从眼底反映出来；患有高血压、冠心病、糖尿病及过度肥也能从眼底反映出来；患有高血压、冠心病、糖尿病及过度肥也能从眼底反映出来；患有高血压、冠心病、糖尿病及过度肥胖者，应检查眼底；胖者，应检查眼底；胖者，应检查眼底；胖者，应检查眼底；3 3 3 3）尿化验：）尿化验：）尿化验：）尿化验：可早期发现肾脏病、糖尿病；高血压、冠心病可早期发现肾脏病、糖尿病；高血压
37、、冠心病可早期发现肾脏病、糖尿病；高血压、冠心病可早期发现肾脏病、糖尿病；高血压、冠心病等化验尿，了解有无肾动脉硬化。等化验尿，了解有无肾动脉硬化。等化验尿，了解有无肾动脉硬化。等化验尿，了解有无肾动脉硬化。现在学习的是第30页，共34页 4 4 4 4）血脂检测：）血脂检测：）血脂检测：）血脂检测：高血脂对动脉粥样硬化的发生发展起着推高血脂对动脉粥样硬化的发生发展起着推高血脂对动脉粥样硬化的发生发展起着推高血脂对动脉粥样硬化的发生发展起着推波助澜的作用；动脉硬化可导致冠心病、心肌梗死等。波助澜的作用；动脉硬化可导致冠心病、心肌梗死等。波助澜的作用；动脉硬化可导致冠心病、心肌梗死等。波助澜的作
38、用；动脉硬化可导致冠心病、心肌梗死等。中年人每年一次的血脂检查不容忽视。中年人每年一次的血脂检查不容忽视。中年人每年一次的血脂检查不容忽视。中年人每年一次的血脂检查不容忽视。5 5 5 5）心电图：）心电图：）心电图：）心电图：有助于早期发现冠心病。有胸闷心悸者，更有助于早期发现冠心病。有胸闷心悸者，更有助于早期发现冠心病。有胸闷心悸者，更有助于早期发现冠心病。有胸闷心悸者，更应做检查。应做检查。应做检查。应做检查。6 6 6 6）胸）胸）胸）胸X X X X线透视：线透视：线透视：线透视：可早期发现有无肺部疾病，如肺癌、肺结核可早期发现有无肺部疾病，如肺癌、肺结核可早期发现有无肺部疾病，如肺
39、癌、肺结核可早期发现有无肺部疾病，如肺癌、肺结核等。嗜好吸烟者更应定期检查。等。嗜好吸烟者更应定期检查。等。嗜好吸烟者更应定期检查。等。嗜好吸烟者更应定期检查。现在学习的是第31页，共34页 7 7 7 7）大便隐血检查：）大便隐血检查：）大便隐血检查：）大便隐血检查：可早期发现胃癌、结肠癌等疾病可早期发现胃癌、结肠癌等疾病可早期发现胃癌、结肠癌等疾病可早期发现胃癌、结肠癌等疾病 8 8 8 8）肛门指检：）肛门指检：）肛门指检：）肛门指检：中年期前列腺开始衰退，结缔组织增生，中年期前列腺开始衰退，结缔组织增生，中年期前列腺开始衰退，结缔组织增生，中年期前列腺开始衰退，结缔组织增生，易出现前列
40、腺肥大甚至恶变。肛门指检有助于发现前易出现前列腺肥大甚至恶变。肛门指检有助于发现前易出现前列腺肥大甚至恶变。肛门指检有助于发现前易出现前列腺肥大甚至恶变。肛门指检有助于发现前列腺的病变、直肠癌等。列腺的病变、直肠癌等。列腺的病变、直肠癌等。列腺的病变、直肠癌等。9 9 9 9）妇科检查：）妇科检查：）妇科检查：）妇科检查：中年阶段的乳腺癌、宫颈癌等妇科疾病中年阶段的乳腺癌、宫颈癌等妇科疾病中年阶段的乳腺癌、宫颈癌等妇科疾病中年阶段的乳腺癌、宫颈癌等妇科疾病的发病率较高。的发病率较高。的发病率较高。的发病率较高。10101010）防癌检查：）防癌检查：）防癌检查：）防癌检查：中年人免疫系统功能衰
41、退，防御能力降低，中年人免疫系统功能衰退，防御能力降低，中年人免疫系统功能衰退，防御能力降低，中年人免疫系统功能衰退，防御能力降低，如原发性肝癌多见于中年人。特别乙型肝炎患者，更应如原发性肝癌多见于中年人。特别乙型肝炎患者，更应如原发性肝癌多见于中年人。特别乙型肝炎患者，更应如原发性肝癌多见于中年人。特别乙型肝炎患者，更应定期检查。定期检查。定期检查。定期检查。现在学习的是第32页，共34页2 2中年人警惕六个方面的疾病信号中年人警惕六个方面的疾病信号 1 1 1 1）晚上口渴或尿频，尤其是夜尿增多，尿液滴沥不净。）晚上口渴或尿频，尤其是夜尿增多，尿液滴沥不净。）晚上口渴或尿频，尤其是夜尿增多
42、，尿液滴沥不净。）晚上口渴或尿频，尤其是夜尿增多，尿液滴沥不净。考虑糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌。考虑糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌。考虑糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌。考虑糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌。2 2 2 2）上楼梯或斜坡时就气喘、心慌，经常胸闷、胸痛，）上楼梯或斜坡时就气喘、心慌，经常胸闷、胸痛，）上楼梯或斜坡时就气喘、心慌，经常胸闷、胸痛，）上楼梯或斜坡时就气喘、心慌，经常胸闷、胸痛，注意高血压和冠状动脉硬化的前兆。注意高血压和冠状动脉硬化的前兆。注意高血压和冠状动脉硬化的前兆。注意高血压和冠状动脉硬化的前兆。3 3 3 3）近来咳嗽痰多，时而痰中带有血丝。与支气管扩张、肺）近来咳嗽痰多，时而痰中带有血丝。与支气管扩张、肺）近来咳嗽痰多，时而痰中带有血丝。与支气管扩张、肺）近来咳嗽痰多，时而痰中带有血丝。与支气管扩张、肺结核、肺炎、肺癌等有关。结核、肺炎、肺癌等有关。结核、肺炎、肺癌等有关。结核、肺炎、肺癌等有关。现在学习的是第33页，共34页感谢大家观看现在学习的是第34页，共34页