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1、人类免疫与健康保健与免疫第1页，本讲稿共16页与免疫相关的保健与免疫相关的保健n保持积极的心态保持积极的心态n营造良好的生活环境营造良好的生活环境n形成健康的生活方式形成健康的生活方式n建立科学的运动方法建立科学的运动方法第2页，本讲稿共16页心理与免疫心理与免疫n怒伤肝：怒伤肝：过度怒火，引起肝气上逆，肝阳上亢或肝火过度怒火，引起肝气上逆，肝阳上亢或肝火上炎，耗伤肝的阴血上炎，耗伤肝的阴血 n喜伤心：喜伤心：喜使心气涣散，神不守舍喜使心气涣散，神不守舍 n思伤脾：思伤脾：思虑过度，脾失健运，气机郁结思虑过度，脾失健运，气机郁结 n忧伤肺：忧伤肺：过度忧伤悲哀，可以耗伤肺气过度忧伤悲哀，可以耗
2、伤肺气n恐伤肾：恐伤肾：恐惧过度，耗伤肾的精气恐惧过度，耗伤肾的精气 黄帝内经黄帝内经第3页，本讲稿共16页心理与免疫心理与免疫不良心理刺激不良心理刺激 下丘脑下丘脑-垂体垂体-肾上腺皮质轴肾上腺皮质轴交感神经交感神经-肾上腺髓质轴肾上腺髓质轴NK细胞活性细胞活性T细胞数量细胞数量B细胞数量细胞数量抗体数量和活性抗体数量和活性n考试中的学生：考试中的学生：考试前后，学生体内考试前后，学生体内NK细胞活力大量降低，抗体数量有所减少细胞活力大量降低，抗体数量有所减少n居丧期：居丧期：淋巴细胞活性降低淋巴细胞活性降低n“好人好人”易患病：易患病：内心焦虑，机体免疫力下降内心焦虑，机体免疫力下降n80
3、%的癌症患者是被的癌症患者是被“吓吓”死的：死的：精神是生命的脊梁精神是生命的脊梁第4页，本讲稿共16页心理健康的心理健康的8大特征大特征n心理行为符合年龄特征心理行为符合年龄特征n情绪稳定情绪稳定n人际关系和谐人际关系和谐n意志品质健全意志品质健全n热爱生活、学习和工作热爱生活、学习和工作n自我意识正确自我意识正确n具有完善的人格具有完善的人格n较强的适应能力较强的适应能力常见的情绪障碍常见的情绪障碍n抑郁抑郁n焦虑焦虑n愤怒愤怒n恐惧恐惧n懊恼懊恼n悲伤悲伤第5页，本讲稿共16页常见的人格障碍常见的人格障碍n偏执型人格障碍偏执型人格障碍n分裂型人格障碍分裂型人格障碍n冲动型人格障碍冲动型人
4、格障碍n强迫型人格障碍强迫型人格障碍n表演型人格障碍表演型人格障碍n反社会型人格障碍反社会型人格障碍n自恋型人格障碍自恋型人格障碍n被动攻击型人格障碍被动攻击型人格障碍第6页，本讲稿共16页影响健康的主要污染影响健康的主要污染n大气污染：大气污染：工业废气、汽车尾气等，是呼吸系统肿瘤、工业废气、汽车尾气等，是呼吸系统肿瘤、白血病等的主要诱因之一白血病等的主要诱因之一n水源和土壤污染：水源和土壤污染：致癌物质通过食物链对人体造成危害致癌物质通过食物链对人体造成危害n噪声污染：噪声污染：可导致听力下降、对基础代谢、免疫系统、可导致听力下降、对基础代谢、免疫系统、神经系统和内分泌系统产生不良影响神经
5、系统和内分泌系统产生不良影响n辐射污染：辐射污染：电磁辐射可致诱发肿瘤、造血功能障碍、基电磁辐射可致诱发肿瘤、造血功能障碍、基因突变等因突变等n室内污染：室内污染：化学污染物、物理污染物和生物污染物等，化学污染物、物理污染物和生物污染物等，主要引起过敏性疾病，还可致突变和致癌主要引起过敏性疾病，还可致突变和致癌第7页，本讲稿共16页污染对免疫系统的影响污染对免疫系统的影响n降低对病原微生物感染的抵抗能力降低对病原微生物感染的抵抗能力n降低免疫球蛋白的水平降低免疫球蛋白的水平n降低中性粒细胞和巨噬细胞的吞噬功能降低中性粒细胞和巨噬细胞的吞噬功能n产生变态反应产生变态反应第8页，本讲稿共16页常见
6、的不良生活方式常见的不良生活方式n不良的饮食习惯不良的饮食习惯n缺乏运动缺乏运动n吸烟、酗酒吸烟、酗酒n过度疲劳过度疲劳n不良个人卫生习惯不良个人卫生习惯第9页，本讲稿共16页吸烟的吸烟的“七宗罪七宗罪”n免疫系统：免疫系统：降低组织细胞免疫力、削弱吞噬细胞的吞噬、灭菌功降低组织细胞免疫力、削弱吞噬细胞的吞噬、灭菌功能，降低能，降低NK细胞活性，引起免疫力低下细胞活性，引起免疫力低下n致癌作用：致癌作用：与肺癌、喉癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌与肺癌、喉癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和宫颈癌有关和宫颈癌有关n心脑血管系统：心脑血管系统：与冠心病、心肌梗死、高血压、脑血管疾病和周
7、与冠心病、心肌梗死、高血压、脑血管疾病和周围血管病有关围血管病有关n呼吸系统：呼吸系统：与慢性支气管炎、肺气肿、慢性气道阻塞有关与慢性支气管炎、肺气肿、慢性气道阻塞有关n消化系统：消化系统：慢性炎症与溃疡慢性炎症与溃疡n生殖系统：生殖系统：流产、胎儿发育迟缓、新生儿低体重流产、胎儿发育迟缓、新生儿低体重n神经系统：神经系统：思维迟钝、记忆力减退、智力下降思维迟钝、记忆力减退、智力下降第10页，本讲稿共16页大量饮酒的危害大量饮酒的危害n造成急性酒精中毒造成急性酒精中毒n损害肝功能损害肝功能n降低人体免疫力降低人体免疫力n损害食管和胃黏膜损害食管和胃黏膜n诱发脑卒中诱发脑卒中n酒精中毒性精神病酒
8、精中毒性精神病n营养失调营养失调n影响生殖功能影响生殖功能第11页，本讲稿共16页睡眠不足的危害睡眠不足的危害n免疫系统：免疫系统：NK细胞减少、功能降低，免疫紊乱、免疫细胞减少、功能降低，免疫紊乱、免疫力降低力降低n神经系统：神经系统：学习效率、创造性思考力减退学习效率、创造性思考力减退n生长发育：生长发育：熟睡后生长素分泌增多熟睡后生长素分泌增多n排毒：排毒：免疫系统排毒，肝、胆、肺、大肠的排毒免疫系统排毒，肝、胆、肺、大肠的排毒n诱发癌症和慢性病：诱发癌症和慢性病：影响细胞的正常分裂、引起癌细胞影响细胞的正常分裂、引起癌细胞的突变的突变第12页，本讲稿共16页改善睡眠的食疗方法改善睡眠的
9、食疗方法n牛奶：牛奶：L-色氨酸和肽类物质色氨酸和肽类物质n莲子：莲子：莲心碱和芸香甙莲心碱和芸香甙n小米：小米：5-羟色胺羟色胺n龙眼：龙眼：补心益脑、养血安神补心益脑、养血安神n核桃：核桃：可治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦可治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦n红枣：红枣：对多梦、失眠、精神恍惚有疗效对多梦、失眠、精神恍惚有疗效n蜂蜜：蜂蜜：补中益气、安五脏、和百药补中益气、安五脏、和百药第13页，本讲稿共16页促进入睡的方法促进入睡的方法n搓足睡眠法：搓足睡眠法：睡前用热水洗脚，并用手从里往外搓脚心睡前用热水洗脚，并用手从里往外搓脚心100次左右次左右n快步催眠法：快步催眠法：睡前快步行走睡前
10、快步行走15分钟分钟n盘腿催眠法：盘腿催眠法：双腿盘起，作于床上片刻，将身体后仰双腿盘起，作于床上片刻，将身体后仰1分钟，然后分钟，然后伸展四肢，放松肌肉伸展四肢，放松肌肉n按穴催眠法：按穴催眠法：从足三里穴向下按摩至巨虚穴的位置，反复按摩从足三里穴向下按摩至巨虚穴的位置，反复按摩100次左右次左右第14页，本讲稿共16页洗澡的科学洗澡的科学n洗澡的洗澡的频率：频率：干燥季节，干燥季节，2-3次每周次每周n洗澡水的洗澡水的温度：温度：35-37n洗澡的洗澡的时间：时间：15-30分钟分钟n洗澡的洗澡的注意事项：注意事项：饱餐后不应洗澡；酒后不应洗澡；饱餐后不应洗澡；酒后不应洗澡；剧烈运动和脑力劳动后不应立即洗澡；血压过低时不剧烈运动和脑力劳动后不应立即洗澡；血压过低时不应洗澡；发烧时不应洗澡应洗澡；发烧时不应洗澡第15页，本讲稿共16页科学运动的功效科学运动的功效n增强免疫力增强免疫力n预防癌症预防癌症n加快新陈代谢，延缓衰老加快新陈代谢，延缓衰老n减轻压力，平衡心态减轻压力，平衡心态n提高学习及工作效率提高学习及工作效率n消耗热量，避免肥胖消耗热量，避免肥胖n增加关节灵活性，有助于生长发育增加关节灵活性，有助于生长发育第16页，本讲稿共16页