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1、怎样面对学习压力的教案第1页，此课件共11页哦1、学习压力新思维、学习压力新思维我们当前的主要任务是学习。来自学习的压力需要我们当前的主要任务是学习。来自学习的压力需要理智地从容应对理智地从容应对 面对学习压力，有的人是逃避，有的人面对学习压力，有的人是逃避，有的人是担心紧张，有的人是从容应对，那么，学是担心紧张，有的人是从容应对，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？习压力给我们带来了哪些影响呢？第2页，此课件共11页哦*心理上表现为：恐慌、畏惧、强迫症等；心理上表现为：恐慌、畏惧、强迫症等；身体上表现为：头晕目眩、心悸、心砰砰跳、四肢冰冷、肌肉和骨骼疼痛、身体上表现为：头晕目眩、心悸、心砰
2、砰跳、四肢冰冷、肌肉和骨骼疼痛、吞咽困难、口干舌燥、胃痛和反胃、肠胃绞痛、便泌、腹泻、冒冷汗、窒息吞咽困难、口干舌燥、胃痛和反胃、肠胃绞痛、便泌、腹泻、冒冷汗、窒息、呼吸急促和气喘等。、呼吸急促和气喘等。在在压压力力面面前前的的反反应应有有如如：第第二二天天有有测测验验，心心里里有有些些紧紧张张，原原因因可可能能是是：没没有有复复习习好好，害害怕怕考考不不好好；题题目目可可能能过过难难，自自己己不不会会做做；前前几几次次的的考考试试都都没没考考好好，害害怕怕这这次次又又重重蹈蹈覆覆辙辙老老师师在在课课堂堂提提问问，担担心心喊喊自自己己的的名名字字等等。原原因因可可能能是是：语语言言表表达达能能
3、力力差差，担担心词不达意；性格内向，怕羞；不会答，信心不足等。心词不达意；性格内向，怕羞；不会答，信心不足等。启示：当前学生的主要任务是学习。学习生活中总会有压力的存在，因此而启示：当前学生的主要任务是学习。学习生活中总会有压力的存在，因此而产生一些心理、生理方面的反应，是很多同学都会遇到的。面对压力要积极产生一些心理、生理方面的反应，是很多同学都会遇到的。面对压力要积极应对，不必担心，更不必害怕应对，不必担心，更不必害怕第3页，此课件共11页哦（1）感到学习压力是正常的）感到学习压力是正常的小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力，有利于将小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力，有利于
4、将自己的潜能充分发挥出来。自己的潜能充分发挥出来。小晨对考试结果满不在乎，学习上过于轻松，可小晨对考试结果满不在乎，学习上过于轻松，可能并不利于学习的进步和考试成绩的提高；能并不利于学习的进步和考试成绩的提高；小晔对考试过度紧张，反而影响到复习的效果，小晔对考试过度紧张，反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥；这样也会影响到自己水平的正常发挥；第4页，此课件共11页哦（2）学习压力的积极和消极影响）学习压力的积极和消极影响积极影响：适度的学习压力可以激发我们的干劲积极影响：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。和潜能，使我们表现得更积极。消极影响：过度的学
5、习压力则会使焦虑不断增加，消极影响：过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。影响学习效率和已有水平的正常发挥。（3）学习需要适度的压力第5页，此课件共11页哦概括上述经历和说法，谈谈你对概括上述经历和说法，谈谈你对“压力压力”的认识。的认识。“压力压力”是催人向上的良好的催化剂；是催人向上的良好的催化剂；“压力压力”是通向成功的动力和源泉；是通向成功的动力和源泉；“压力压力”是我们战胜困难的强大精神支柱等等。是我们战胜困难的强大精神支柱等等。压力通常会给我们带来积极影响压力通常会给我们带来积极影响和消极影响和消极影响。谋事在人，成事在天，坦然接受压力和不够完美的结果
6、，。谋事在人，成事在天，坦然接受压力和不够完美的结果，能有效缓解压力。能有效缓解压力。同样的课程，有的同学越学越有趣、越轻松，有的同学则越同样的课程，有的同学越学越有趣、越轻松，有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时玩游戏仍余学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时玩游戏仍余兴未尽，一上课却觉得累。这是为什么兴未尽，一上课却觉得累。这是为什么?学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。（4）学会正确对待学习压力）学会正确对待学习压力第6页，此课件共11页哦2、从容面对考试、从容面对考试 小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？小清是否面
7、临过大的压力？压力来自哪里？你有哪些应对压力的好办法？请说给大家听。你有哪些应对压力的好办法？请说给大家听。凌晨凌晨3时，小清看着没有复习好的课文，急得想哭。想到即将到来的时，小清看着没有复习好的课文，急得想哭。想到即将到来的中考，她心里就更加慌乱。第二天早上，小清拖着疲乏的身体到了学中考，她心里就更加慌乱。第二天早上，小清拖着疲乏的身体到了学校，觉得头脑中一片空白。校，觉得头脑中一片空白。小小清清确确实实面面临临过过大大的的考考试试压压力力。其其压压力力主主要要来来自自两两个个方方面面：一一是是外外界界的的因因素素。如如家家长长的的过过高高期期望望、中中考考升升学学的的压压力力、同同学学之之
8、间间的的竞竞争争等等等等；二二是是自自身身因因素素。如如自自身身的的过过高高要要求求超超过过了了个个人人的的实实际际能力、害怕失败等等。能力、害怕失败等等。应对考试压力的办法有：应对考试压力的办法有：适度的运动如慢跑或散适度的运动如慢跑或散步、做广播体操、爬山等；步、做广播体操、爬山等；欣赏音乐；欣赏音乐；做些轻做些轻微的劳动，如整理房间，洗洗衣服等。微的劳动，如整理房间，洗洗衣服等。第7页，此课件共11页哦1）导致考试焦虑的原因）导致考试焦虑的原因面面临临的的考考试试很很重重要要，或或者者考考试试难难度度过过大大；他他人人、自自己己的的过过高高要要求求超超过过了了个个人人的的实实际际能能力力
9、；仅仅以以考考试试的的成成绩绩来来判判断断个个人人的的价值价值这些都容易导致我们陷入考试焦虑。这些都容易导致我们陷入考试焦虑。（2）考试焦虑的影响）考试焦虑的影响适适度度的的焦焦虑虑体体现现了了我我们们对对考考试试积积极极认认真真的的态态度度，但但过过度度的的考考试试焦焦虑虑，则则会会干干扰扰我我们们的的学学习习，对对身身心心健健康康造造成成不不利利影影响响。因因此此，我我们们要要克克服服过过度度的的考考试试焦焦虑虑，从从容容地地面面对考试。对考试。第8页，此课件共11页哦考试是学习过程的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有考试是学习过程的一个重要环节，是督促我们总结学习
10、收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拔学生的较公平的标准。学习效果的一把尺子，也是选拔学生的较公平的标准。“考试是一张判决书，考试是一张判决书，掌管着你的生死大权掌管着你的生死大权”“考试既检验同学们当前的考试既检验同学们当前的学习情况和学习态度、学习情况和学习态度、能力及方法是否得当等，能力及方法是否得当等，也检验老师的教学方法是否正确，符合教也检验老师的教学方法是否正确，符合教学的需要。学的需要。“考试是用来考试是用来检查你的唯一检查你的唯一标准标准”得失心勿太重；把考试当作评价自己努力成效的工具；升学不是唯一的出路等。得失心勿太重；把考试当作评价自己努力成效的工具；升学不
11、是唯一的出路等。第9页，此课件共11页哦要树立正确的考试观念。要树立正确的考试观念。（3）如何从容地面对考试？）如何从容地面对考试？要实事求是地调整自我期望。要实事求是地调整自我期望。要增强自身实力。要增强自身实力。第10页，此课件共11页哦 基本掌握书本上的基础知识和简单的运用技巧、运用能力基本掌握书本上的基础知识和简单的运用技巧、运用能力 当成一次检验自己对知识的掌握情况和运用能力的机会当成一次检验自己对知识的掌握情况和运用能力的机会。考出好成绩（或考上重点高中等）考出好成绩（或考上重点高中等）进行适当调整，降低目标，以减轻进行适当调整，降低目标，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常心理负担，使自己的水平得以正常发挥发挥。摸索适合自己的正确学习方法，提高学习效率。摸索适合自己的正确学习方法，提高学习效率。从今天开始坚持每天记笔记，并参照复习。从今天开始坚持每天记笔记，并参照复习。要树立自信心、学会放松情绪等等。要树立自信心、学会放松情绪等等。第11页，此课件共11页哦