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1、-第 1 页养生生活的小常养生生活的小常识大全识大全-第 2 页养生生活的小常识大全导语：今天给大家盘点的日常养生小常识吧，对你养生保健非常有帮助哦。节日莫乱给肠子洗澡吃喝是节日不变的主题，但往往是饱了口福，累了胃肠。因此假期一过，不少人就开始了清肠计划。近来医学研究表明，不提倡健康人清肠。清肠即要排便，但排便是一个渐进的过程，讲究先来后到，代谢早、积累时间长的垃圾会先排出体外。因此，只要每天能正常排便，就不存在垃圾在肠道内长时间停留的问题。同时，有害和有益细菌在肠道内和平共处，达到一个平衡状态。若没有这些细菌，消化、分解就无法进。过度清肠，反而会打破平衡，引起很多消化道疾病。因此，无论是节食
2、，喝水还是喝清肠类保健品，都不科学。短时间内饮水过量，血浓度会不断稀释，全身细胞的氧交换也会受限，脑细胞一旦缺氧，大脑反应就会迟钝。此外，清肠类保健品往往是苦寒之物，长期食用会进一步刺激肠道，降低肠道蠕动功能，加剧便秘，引发口臭，导致贫血等。其实，要想给胃肠道减负，应该从调节生活习惯入手、多运动、饮食清淡。吃出来的抑郁抑郁是困扰现代人的一大心病。可是，有谁知道抑郁可能是自己吃出束的!近来研究发现，吃了过多的油 I 炸食物，可能是导致-第 3 页抑郁的主要原因之一。西班牙纳瓦拉大学的研究所 2 万余名未曾患过抑郁症的志愿者进行了长达 6 年的跟踪研究。结果发 I 现，吃含大量反式脂肪的油炸食品的
3、人，患上抑郁症的比例比没有吃的人高出 48%。摄入越多的反式脂肪，病症越严重。而且，抑郁症不但让人沮丧，还与许多慢性病相关，如风湿、心血管疾病、糖尿病、哮喘和肥胖等。此外，研究还发现，食用橄榄油可降低患抑郁症的几率。寒冬时节当心冻出来的牙病冬季之所以牙齿出问题的几率高，主要因为寒冷所致的免疫系统相对薄弱。再加上气候干燥，大量的病原体游离在空气中，容易诱发牙病。此外，接触到冷空气的牙齿，还容易引起牙周炎、牙龈出血等。如果再遇到冷 l 热交替，牙痛的发生率更会大大提高。因此，冬李应该做到以下几点：避免冷热刺激，预防因干燥和细菌感染而诱发牙周炎，牙龈出血等病。牙齿对温度比较敏感，通常低于 10或高于
4、 50，牙体就会 l 有反应，能导致牙髓病变，所以最好用温热水漱口;从室外进屋.由于温度反差大，不要马上喝过烫过热的水，以免出现过敏症状。科学选用牙膏。如交替使用含氟和 1 抗过敏的牙膏，能降低牙齿敏感的几率，还可以预防龋齿。冬季老人要少喝茶大多数老年人都喜欢喝茶，尤其入冬以后，许多老年人都茶不离手。但也有老人发现，喝热茶并不能越喝越暖，反而有时会手脚冰凉。这是怎么一回事呢?-第 4 页美国健康保健协会的罗伯森教授研究发现，铁元素参与人体的体温调节，老年人在寒冷环境中调节体温或保持体温的能力，与每天从饮食中摄取的铁元素量密切相关。而茶属于碱性物质，进入人体后参与消耗体内铁元素，因此，大量喝茶会
5、导致铁的流失，使人在冬季更容易受凉。从中医角度来讲，不管是茉莉、菊花等花茶，还是龙井、碧螺春等绿茶都属寒凉，摄入人体后会带走体内的部分热量，从而导致体温下降，并使老人因受寒导致各种疾病的入侵。所以专家建议，老人冬季要少喝茶，如果一定要喝，可适当喝些红茶。红茶性温，可祛寒暖胃，并有助老人消化，在喝花茶、绿茶时，可以放几颗红枣，几片生姜，抵消寒性。此外，老年朋友可以适当摄入含铁丰富的食物，如黑木耳、海带、紫菜、豆制品和猪肝、瘦肉、蛋类等。降压药和柚子是一对冤家有些要忌与柚子一起吃柚子味美爽口、提神开胃，不少人都爱吃。但专家提醒，高血压病患者服完降压药后不要马上吃柚子或饮用柚子汁，否则，会产生血压骤
6、降等严重不良反应。究其原因.由于袖子含有一种生物活性成分，此成分能与很多药物在肠道内结合，促使药物迅速进入血 l 液，使血液浓度迅速升高，这等于加大了药量，还会影响肝脏解毒，增加药物的毒副作用。此外，柚子本身也有降血脉的功效，如果与降压药同服，会使降压的效果增加几倍到几十倍，这就等于加大了药量，使血压骤降，引起头-第 5 页晕、恶心，因此二种东西同服会比较危险。莫让小儿的扁桃体过早下岗扁桃体是人体的重要免疫器官 5 岁以下的小儿切除扁桃体，要慎之又慎。只有两种情况下，才建议切除：一是有反复发作的扁桃体炎，二是扁桃体过度肥大。反复发作的扁桃体炎有个标准：1 年发作 7 次以上;连续 2 年每年发
7、作 5 次以上;连续 3 年每年发作 3 次以上。由于扁桃体发炎很可能继发其他疾病，因此符合上述两种情况要手术切除。6 岁以上的儿童，扁桃体的免疫功能会逐渐被其他器官所取代，如果每次感冒扁桃体都会发炎，继发心肌炎、肾炎等疾病的风险较大，或扁桃体发炎致呼吸道受阻情况较严重的，最好还是切除。谨防冷风吹出颈椎病天气一冷，除了特别容易感冒外，有些人背和脖子也开始疼痛。原来，冷风也会吹出颈椎病。长期从事办公室工作的人可能因为姿势不当造成颈椎劳损。值得注意的是，颈椎病与受寒及潮湿等因素刺激有直接关系。冬日气温降低，很多颈椎病患者会病情加重，带出现颈部不适、肌肉酸痛，甚至头晕的现象。因此，冬天一定要做好颈部
8、保暖，防止颈椎病的发生或加重。冬季为颈椎保暖。可以围上厚的长围巾，一方面避免颈部受寒，减少顼椎病的发生几率，另一方面也能去除颈部疲劳，避免头颈部血管因受寒而收缩，造成脑部血液循环减慢和头晕、头痛等症状。吸烟导致中风提前 10 年发作加拿大渥太华大学安德鲁派普博士研究发现，吸烟者发生中-第 6 页风的危险是非吸烟者的 3 倍.而且中风发作危险比非吸烟者早 10 年，科学家调查了 950 名中风患者.结果发现，其中吸烟患者 700 名，平均年龄只有 58 岁，不吸烟患者 250 名，半均年龄超过 67 岁以上。另外。吸烟者发生血管栓塞性中风危险增加 2 倍，血管破裂性中风增加14 倍研究还发现，小
9、中风吸烟患者发生中风的危险会增加 10 倍。这些患者如果继续吸烟，中风危险还会更大。研究人员表示，吸烟者戒烟之后一年半至两年，其中风危险可降低至非吸烟者中风发病率水平。戒酒过猛可能导致心脏病喝酒过度有害身体，戒酒过猛也同样会损害身体。德国医学专家最新研究显示，戒酒过猛有可能导致心脏病。长期酗酒会造成心肌的直接损伤和自主神经系统的紊乱，产生心率变慢、血压下降等。如果戒酒过猛，酒精对于自主神经系统的抑制作用就会突然停止、减弱或消失。此时，戒酒的人如同戒烟和戒毒的人一样都会面临戒断综合征，即自主神经系统需要重新调节平衡，被抑制的交感神经会突然活跃，造成心跳加快、心律失常、血压升高等应激反应，严重者尤其是合并有心脑血管疾病的人会由于心脏疾病导致死亡。因此，不论是长期饮酒还是间断性饮洒的人都不要戒酒过猛，要逐渐减量、循序渐进。维生素 D 的缺乏可以诱发糖尿病维生素 D 缺乏可能引起缺钙，导致骨质疏松，这似乎已成为常识。但很多人并不知道，它还可能增加患糖尿病的几率。近年研究-第 7 页发现，维生素 D 缺乏可能是出现胰岛素抵抗、肥胖、患 2 型糖尿病，高脂血症等代谢综合征的危险因素之一。养生生活的小常识大全