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1、健康行为和健康促进第1页，共18页，编辑于2022年，星期四六、行为与健康n现代社会的发展及其困惑n疾病谱系的变化n有害健康的生活方式 吸烟、饮酒、不健康饮食、锻炼少、不安全的行为第2页，共18页，编辑于2022年，星期四健康行为n健康行为：旨在维持和促进健康、预防疾病的行为 健康饮食、避免不良生活习惯、锻炼、定期体检和注射疫苗第3页，共18页，编辑于2022年，星期四我们身边的健康行为n一日中的营养搭配，早餐n用脑卫生、劳逸结合n乐群、适度社交n心情舒畅n慎独n第4页，共18页，编辑于2022年，星期四伤残调整生命年（伤残调整生命年（DALYDALY）n除死亡外，DALYs也是重要指标 因病
2、减少的生命年 因病减少的有能力的生命年第5页，共18页，编辑于2022年，星期四精神卫生问题的负担精神卫生问题的负担（2 2）19981998年的年的DALYsDALYs疾病疾病 全球全球 中国中国精神精神/神经神经 14.514.5 20.8 20.8（精神）（精神）(10.4)(10.4)(14.1)(14.1)车祸车祸/外伤外伤 16.016.0 12.9 12.9心血管心血管 10.310.3 11.9 11.9呼吸系呼吸系 10.710.7 10.7 10.7恶性肿瘤恶性肿瘤 6.16.1 10.8 10.8传染病传染病 23.423.4 5.8 5.8其它其它 19.019.0 1
3、8.6 18.6第6页，共18页，编辑于2022年，星期四健康行为与健康促进n一级、二级、三级预防n与健康促进相关的因素n个人、人际、社区n学习、社会-个性-情感n感觉和认知n个人预防目标与年龄和个人发展阶段的关系（童年-青年-中年-老年）、性别第7页，共18页，编辑于2022年，星期四促进健康的方法n提供信息n行为示范与维持n学校n工作场合n社区n全社会第8页，共18页，编辑于2022年，星期四艾滋病n敏感而又无法回避的话题n课本里的知识窗n预防艾滋病的有效方法第9页，共18页，编辑于2022年，星期四七、减少物质滥用与成瘾n易成瘾物质：烟、酒、茶、咖啡、某些药物、毒品n成瘾、依赖（生理依赖
4、、心理依赖）、滥用、耐受、戒断n吸烟-流调-开始-习惯-尼古丁-焦油-烟碱 肺癌-慢性支气管炎-心脑血管疾病 戒烟第10页，共18页，编辑于2022年，星期四七、减少物质滥用与成瘾n饮酒与酗酒n酒依赖与酒中毒性精神障碍n酒依赖与人格障碍n治疗（顿悟、认知-行为、药物）n药物滥用、吸毒、戒毒n赌博、戒赌 网络、戒网第11页，共18页，编辑于2022年，星期四八、改善营养、控制体重、合理饮食、运动和安全n食物的五种主要成分：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质n胆固醇与动脉粥样硬化n食盐与高血压n食谱与肿瘤n七分饱原则第12页，共18页，编辑于2022年，星期四蛋白质1、构成机体几乎所有的生命
5、活性物质，如酶类，激素类，免疫物质等；2、维持机体组织的更新、生长、修复；3、维持体液在体内的平衡分布；4、供能 每克蛋白质可产热4千卡 第13页，共18页，编辑于2022年，星期四第14页，共18页，编辑于2022年，星期四脂类（中性脂肪+类脂）1代谢供能 1g脂肪可产生9Kcal热能 2提供必需脂肪酸 亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸3体内的重要构成成分 胆固醇-性激素和维生素D 4特殊作用 增加饱腹感；促进脂溶性维生素的吸收等 第15页，共18页，编辑于2022年，星期四第16页，共18页，编辑于2022年，星期四碳水化合物1供给能量 1g碳水化合物可产生4Kcal热能2.提供膳食纤维 膳食纤维属于多糖，可分为可溶性和非可溶性膳食纤维，其主要作用有：有利于食物的消化和增加口腔咀嚼时间，增加肠道内容物的体积，加速肠道内容物的排泄；降脂作用；预防胆结石的形成；预防结肠癌的发生；增加胃内容物的饱腹感，减少能量摄入，控制体重，减少肥胖；可降低餐后血糖升高的幅度。第17页，共18页，编辑于2022年，星期四八、改善营养、控制体重、合理饮食、运动和安全n肥胖、体重与健康n超重的烦恼n减肥啊减肥，减不完的肥n厌食与贪食n运动、适量的运动n安全与环保第18页，共18页，编辑于2022年，星期四