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1、保健按摩学第1页，此课件共23页哦腰背部保健按摩腰背部保健按摩一、腰背部保健按摩应用意义一、腰背部保健按摩应用意义腰背部是保持人体直立功能的主要承担腰背部是保持人体直立功能的主要承担者。人们在日常生活和工作中，绝大部分时者。人们在日常生活和工作中，绝大部分时间腰背部是处于屈曲、半屈曲、直立的状态，间腰背部是处于屈曲、半屈曲、直立的状态，因此腰背部肌肉绝大部分时间处于紧张状态，因此腰背部肌肉绝大部分时间处于紧张状态，这就导致腰背部的肌肉容易劳损。在劳损的基这就导致腰背部的肌肉容易劳损。在劳损的基础上，又会产生新的损伤。础上，又会产生新的损伤。第2页，此课件共23页哦腰背部保健按摩腰背部保健按摩二
2、、腰背部保健按摩的作用二、腰背部保健按摩的作用1、解除疲劳、解除疲劳通过手法可以解除腰背部的疲劳。通过手法可以解除腰背部的疲劳。2、缓解与预防腰背肌的劳损、缓解与预防腰背肌的劳损通过手法可以缓通过手法可以缓解因劳损产生的腰酸背痛等症状，也可预防解因劳损产生的腰酸背痛等症状，也可预防腰背肌的劳损。腰背肌的劳损。第3页，此课件共23页哦腰背部保健按摩腰背部保健按摩二、腰背部保健按摩的作用二、腰背部保健按摩的作用3、强腰壮肾、强腰壮肾中医认为腰为肾之府，腰部的好中医认为腰为肾之府，腰部的好坏，反应着每一个人肾的虚实。通过腰骶部坏，反应着每一个人肾的虚实。通过腰骶部的一些手法可以达到强腰壮肾的作用，并
3、可的一些手法可以达到强腰壮肾的作用，并可清除或缓解因肾虚引起腰膝酸软等症。清除或缓解因肾虚引起腰膝酸软等症。第4页，此课件共23页哦腰背部保健按摩腰背部保健按摩二、腰背部保健按摩的作用二、腰背部保健按摩的作用4、调节脏腑功能、调节脏腑功能通过对背俞穴的刺激，可以通过对背俞穴的刺激，可以调节脏腑功能。如按揉脾俞、胃俞可调节胃调节脏腑功能。如按揉脾俞、胃俞可调节胃肠功能等。肠功能等。5、缓解妇科病症状、缓解妇科病症状通过一些手法的施术，可通过一些手法的施术，可起到缓解一些妇科病的症状，如痛经、闭经起到缓解一些妇科病的症状，如痛经、闭经等。等。第5页，此课件共23页哦腰背部保健按摩腰背部保健按摩三、
4、腰背部保健按摩操作方法三、腰背部保健按摩操作方法1、推推背背部部七七条条线线法法术术者者用用掌掌根根推推法法分分别别推推背背部部督督脉脉、两两侧侧夹夹脊脊线线、足足太太阳阳膀膀胱胱经经第第一一侧侧线线和和第第二二侧侧线线，两两侧侧共共七七条条线线。每每条条线线推推35遍遍。操操作作时时应应以以掌掌根根着着力力，手手指指在在前前、掌掌根根在在后后，做做到到轻轻而而不不浮浮，重重而而不不滞滞，自自上上而而下下操操作作。督督脉脉应应从从大大椎椎穴穴推推至至长长强强穴穴，足足太太阳阳膀膀胱胱经经应应分分别别从从第第一一侧侧线线和和第第二二侧侧线线开开始推至昆仑穴。始推至昆仑穴。第6页，此课件共23页哦
5、腰背部保健按摩腰背部保健按摩三、腰背部保健按摩操作方法三、腰背部保健按摩操作方法2、泛泛揉揉腰腰背背部部法法术术者者用用双双掌掌揉揉法法，广广泛泛深深透透地按揉脊柱两侧的腰背肌，时间约地按揉脊柱两侧的腰背肌，时间约5分钟。分钟。第7页，此课件共23页哦腰背部保健按摩腰背部保健按摩三、腰背部保健按摩操作方法三、腰背部保健按摩操作方法3、弹弹拨拨腰腰背背肌肌法法术术者者两两手手拇拇指指置置于于背背部部或或以以一一手手拇拇指指横横纹纹于于脊脊柱柱两两侧侧的的腰腰背背肌肌上上，另另一一手手按按压压于于拇拇指指上上，并并着着力力左左右右拨拨动动腰腰背背肌肌，时时间间为为大大约约5分分钟钟。拨拨动动时时应
6、应以以上上向向下下依依次次弹拨，以中等剌激量为宜。弹拨，以中等剌激量为宜。第8页，此课件共23页哦腰背部保健按摩腰背部保健按摩三、腰背部保健按摩操作方法三、腰背部保健按摩操作方法4、按按揉揉髂髂腰腰角角法法以以两两手手拇拇指指重重叠叠按按揉揉或或弹弹拨拨髂髂腰腰角角（髂髂腰腰角角即即髂髂骨骨与与腰腰骶骶椎椎形形成成的的夹夹角角）。其其浅浅层层是是骶骶棘棘肌肌的的起起点点，也也是是髂髂腰腰韧韧带带所所在在之之处处，这这一一点点是是最最容容易易发发生生疲疲劳劳损损伤伤的的部部位位，因因此此在在做做保保健健按按摩摩时时，应应给给予予充充分分的的注注意意。每每侧侧应应按按揉揉12分分钟钟，弹弹拨拨的的
7、方方向向宜宜从从外上到内下，按揉、弹拨的力量应大些。外上到内下，按揉、弹拨的力量应大些。第9页，此课件共23页哦腰背部保健按摩腰背部保健按摩三、腰背部保健按摩操作方法三、腰背部保健按摩操作方法5、掌掌揉揉臀臀部部法法以以两两掌掌置置于于臀臀部部，做做环环旋旋揉揉动动。时间大约时间大约1-3分钟，刺激量中等。分钟，刺激量中等。第10页，此课件共23页哦腰背部保健按摩腰背部保健按摩三、腰背部保健按摩操作方法三、腰背部保健按摩操作方法6、轻轻拍拍腰腰骶骶部部法法术术者者以以两两掌掌轻轻拍拍腰腰骶骶，拍拍时时应应虚虚掌掌拍拍打打，拍拍打打的的力力量量适适宜宜，可可拍拍60次次左左右右。在在腰腰骶骶部部
8、施施用用拍拍法法时时，应应注注意意有有弹弹性性地地拍打，切忌实掌而又无弹性地拍打。拍打，切忌实掌而又无弹性地拍打。第11页，此课件共23页哦腰背部保健按摩腰背部保健按摩三、腰背部保健按摩操作方法三、腰背部保健按摩操作方法7、横横擦擦腰腰骶骶部部法法用用一一掌掌横横擦擦腰腰骶骶部部，时时间间大大约约3分分钟钟。施施用用本本法法时时，压压力力适适中中，速速度度要要快。快。第12页，此课件共23页哦腰背部保健按摩腰背部保健按摩四、脊柱自我保养操四、脊柱自我保养操第一节：隔墙看戏第一节：隔墙看戏锻炼脖子的肌肉锻炼脖子的肌肉首先踮起脚尖，立起脚后跟，躯干拉直，脖子伸长，下巴往上抬。这节操最大的特点就是用
9、自己的肌肉把自己的后背整个的肌肉拉直，相当于把脊柱拉直，做自我牵引。每天只需做三分钟。第13页，此课件共23页哦腰背部保健按摩腰背部保健按摩四、脊柱自我保养操四、脊柱自我保养操第二节：十点十分操第二节：十点十分操加强颈后血液循环加强颈后血液循环当两只手侧平举的时候，在表针上叫915，这个时候各向上5个刻度，就变成了十点十分。每当手臂上来下去时，可摸一下自己颈部的肌肉，随着这个过程，支撑脖子的肌肉能得到有效的锻炼。注意手一定放在自己的两侧，往后张开。每天做3分钟。第14页，此课件共23页哦腰背部保健按摩腰背部保健按摩四、脊柱自我保养操四、脊柱自我保养操第三节：头手对抗第三节：头手对抗解除后背疼痛
10、解除后背疼痛两只手交叉着放在自己的枕后部，然后保持双眼平视前方，双手向前用力，头则向后用力，这样用力、放松，一方面提高颈后肌肉的力量，一方面能促进颈后的血液循环，对颈椎及腰椎是非常好的保健动作。特别是伏案工作的人，可每天坚持做上两分钟。第15页，此课件共23页哦腰背部保健按摩腰背部保健按摩四、脊柱自我保养操四、脊柱自我保养操第四节：大雁高飞第四节：大雁高飞首先向前迈出半步，重心开始移到前边这条腿上，两手先是侧平举，然后逐渐向后飞起，并缓慢抬头看向房顶，这时整个的脊柱都参与运动了。这个动作左右边各做三十秒，交替做，对后背有问题的人有很好的缓解作用。第16页，此课件共23页哦腰背部保健按摩腰背部保
11、健按摩五、缓解人体疲劳七秘法五、缓解人体疲劳七秘法1、梳头、梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。第17页，此课件共23页哦腰背部保健按摩腰背部保健按摩五、缓解人体疲劳七秘法五、缓解人体疲劳七秘法2、伸伸懒懒腰腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被赶回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。第18页，此课件共23页哦腰背部保健按摩腰背部保健按摩五、缓解人体疲劳七秘法五、缓解人体疲劳七秘法3、踮踮脚脚尖尖-人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素
12、沉着。第19页，此课件共23页哦腰背部保健按摩腰背部保健按摩五五、缓缓解解人人体体疲疲劳劳七七秘秘法法4、深深呼呼吸吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。第20页，此课件共23页哦腰背部保健按摩腰背部保健按摩五五、缓缓解解人人体体疲疲劳劳七七秘秘法法5、叩叩齿齿-每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。第21页，此课件共23页哦腰背部保健按摩腰背部保健按摩五五、缓缓解解人人体体疲疲劳劳七七秘秘法法6、转转目目-双目从左向右转10次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。第22页，此课件共23页哦腰背部保健按摩腰背部保健按摩五五、缓缓解解人人体体疲疲劳劳七七秘秘法法7、搓搓足足心心-每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。第23页，此课件共23页哦