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1、关于血型与气质情绪现在学习的是第1页，共46页一、四种血型的气质特征一、四种血型的气质特征 nA A型气质特点型气质特点l温和、老实、稳妥、多疑、顺从、依赖型强。温和、老实、稳妥、多疑、顺从、依赖型强。l视作长处时：体贴，富同情心，稳重，谦让，视作长处时：体贴，富同情心，稳重，谦让，仔细，循规蹈矩，融洽，顺从，有节制，谨慎，仔细，循规蹈矩，融洽，顺从，有节制，谨慎，深思熟虑，责任感强烈，有使命感和牺牲精神。深思熟虑，责任感强烈，有使命感和牺牲精神。l视作短处时：神经质，胆小，八面玲珑，疑心视作短处时：神经质，胆小，八面玲珑，疑心重重，死板机械，重形式，冷淡，摸不透，顽重重，死板机械，重形式，冷
2、淡，摸不透，顽固，光会大道理，缺乏自信，过于拘泥细节，固，光会大道理，缺乏自信，过于拘泥细节，自以为是。自以为是。现在学习的是第2页，共46页B B型型气质特征气质特征 n感觉灵敏、镇静、不怕羞、喜欢社交、好管感觉灵敏、镇静、不怕羞、喜欢社交、好管闲事。闲事。n视作长处时：独立自主，不拘小节，坦率亲视作长处时：独立自主，不拘小节，坦率亲切，温柔独创，临机应变，具决断力，精切，温柔独创，临机应变，具决断力，精力充沛，以事业为重，名利心淡泊。力充沛，以事业为重，名利心淡泊。n视作短处时：旁若无人，马虎，失礼，欠稳视作短处时：旁若无人，马虎，失礼，欠稳重，冒失暖昧，缺少信念，朝三暮四，自重，冒失暖昧
3、，缺少信念，朝三暮四，自以为是，欠考虑，喜怒无常，缺乏家庭责以为是，欠考虑，喜怒无常，缺乏家庭责任，不思上进。任，不思上进。现在学习的是第3页，共46页ABAB型型气质特征气质特征 lA A型与型与B B型的混合型。合理的思维方式，喜欢型的混合型。合理的思维方式，喜欢分析评判，希望参与和贡献，擅长人际关分析评判，希望参与和贡献，擅长人际关系的调节，遇事征求他人意见，懂得感情系的调节，遇事征求他人意见，懂得感情的压抑，对人保持距离，注意力集中但不的压抑，对人保持距离，注意力集中但不持久，凡事凭兴趣。持久，凡事凭兴趣。l视作长处时：理性，智慧，有主见，冷静，视作长处时：理性，智慧，有主见，冷静，有
4、自己的审美观，奉献精神，热情，沉着有自己的审美观，奉献精神，热情，沉着冷静，思考广泛，不愿丧失自我，具经营冷静，思考广泛，不愿丧失自我，具经营能力，持家有方，少权力意识。能力，持家有方，少权力意识。l视作短处时：多牢骚，不谦虚，处世圆滑，视作短处时：多牢骚，不谦虚，处世圆滑，缺乏决断力，不负责，冷淡，有始无终，缺乏决断力，不负责，冷淡，有始无终，强词夺理，不自我反省，热情不足，精于强词夺理，不自我反省，热情不足，精于算计，小气无野心。算计，小气无野心。现在学习的是第4页，共46页O O型气质型气质n意志坚强、好胜、意志坚强、好胜、n霸道、有胆识、霸道、有胆识、n控制欲强、不愿吃亏。控制欲强、不
5、愿吃亏。现在学习的是第5页，共46页二、女性血型特征nO O型女性：年轻的型女性：年轻的O O型女性型女性-可爱的女性。可爱的女性。l优点：天生具有一种被保护的活力，不仅具有一种母性爱，而优点：天生具有一种被保护的活力，不仅具有一种母性爱，而且有娇媚的天才。做事专心致志、天真无邪。且有娇媚的天才。做事专心致志、天真无邪。l大部分长的眉清目秀，表情非常丰富，有魅力；皮肤颜色稍黑，大部分长的眉清目秀，表情非常丰富，有魅力；皮肤颜色稍黑，看起来非常活泼。看起来非常活泼。l自我意识强，常不顾一切发表自己的意见。很少受环境左右，具自我意识强，常不顾一切发表自己的意见。很少受环境左右，具有坚强的意志和能力
6、。有坚强的意志和能力。l单纯的单纯的O O型女性事业心很强，认为名誉远比金钱重要。型女性事业心很强，认为名誉远比金钱重要。O O型女性重视型女性重视兴趣，乐于与人聚会，经常会为家庭或工作的选择头痛。虽然他兴趣，乐于与人聚会，经常会为家庭或工作的选择头痛。虽然他们很难做个完全的家庭主妇，但是一旦走入家庭后，也会努力把们很难做个完全的家庭主妇，但是一旦走入家庭后，也会努力把家事做好。家事做好。l弱点：草率马虎，言语多、说话快，公众场合爱乱插嘴。金钱概念弱点：草率马虎，言语多、说话快，公众场合爱乱插嘴。金钱概念不强，理财能力较差，尤其不善储蓄。不强，理财能力较差，尤其不善储蓄。现在学习的是第6页，共
7、46页A A型女性型女性 lA A型女性大都拥有一张圆脸，鸭蛋型及瓜子型脸是型女性大都拥有一张圆脸，鸭蛋型及瓜子型脸是A A型女性的主要特征，型女性的主要特征，(美女脸型美女脸型)面部缺乏表情，会给人面部缺乏表情，会给人一本正经、装模做样的感觉，其皮肤大都细白。一本正经、装模做样的感觉，其皮肤大都细白。l虽然表面性格倔强，实际上虽然表面性格倔强，实际上A A型女性不喜欢与人争强、型女性不喜欢与人争强、斗胜，能平安的生活在自己的小世界里。斗胜，能平安的生活在自己的小世界里。l对长辈谦恭有礼、守规矩，有时会逆来顺受。对长辈谦恭有礼、守规矩，有时会逆来顺受。lA A型女性比较重视社会地位和金钱。同时
8、内心则以型女性比较重视社会地位和金钱。同时内心则以拥有罗曼蒂克的爱情为最大价值。拥有罗曼蒂克的爱情为最大价值。现在学习的是第7页，共46页lA A型女性待人态度温和，在与人交往中很细型女性待人态度温和，在与人交往中很细心，虽朋友不多，但能与特定的人深交，心，虽朋友不多，但能与特定的人深交，不喜欢毫无意义的社交朋友。讨厌浪费，不喜欢毫无意义的社交朋友。讨厌浪费，善于积蓄，家庭财政管理井井有条，对相善于积蓄，家庭财政管理井井有条，对相对安静的手工制作、绘画等活动有兴趣。对安静的手工制作、绘画等活动有兴趣。lA A型女性是绝对的家庭女性，以结婚、生子型女性是绝对的家庭女性，以结婚、生子为人生终极目标
9、。为人生终极目标。lA A型女性较明显的弱点是爱认死理，有时过型女性较明显的弱点是爱认死理，有时过于追求事物的合理性，在公众场合常表现于追求事物的合理性，在公众场合常表现的有点造作的有点造作(装模作样装模作样)。现在学习的是第8页，共46页B B型女性型女性 l感情表现较丰富，处事坦率、直来直去，不太拘谨。感情表现较丰富，处事坦率、直来直去，不太拘谨。lB B型女性下巴大都是四方型，个性坚定。长眼睛，脸型型女性下巴大都是四方型，个性坚定。长眼睛，脸型看起来很端庄。喜欢按自己的意志做事，不在意周围的看起来很端庄。喜欢按自己的意志做事，不在意周围的人用什么眼光来衡量自己，处事客观，有强烈好奇心。人
10、用什么眼光来衡量自己，处事客观，有强烈好奇心。lB B型女性常想换新环境。型女性常想换新环境。lB B型女性喜爱传统的浪漫曲调的多情善感，在社交中也常型女性喜爱传统的浪漫曲调的多情善感，在社交中也常表现出照顾他人表现出照顾他人大姐式大姐式的魅力。对于金钱物质表现的魅力。对于金钱物质表现得较大方，其金钱观全凭情绪而定，最珍贵的宝物有时得较大方，其金钱观全凭情绪而定，最珍贵的宝物有时也会大方的送人。也会大方的送人。现在学习的是第9页，共46页l在人际关系上尚可，有很多玩伴，彼此能坦在人际关系上尚可，有很多玩伴，彼此能坦诚相待，喜欢热闹，对于自己中意的东西诚相待，喜欢热闹，对于自己中意的东西不惜付出
11、代价，一旦到手热度又会冷却下不惜付出代价，一旦到手热度又会冷却下来。来。lB B型女性讨厌单调的生活，喜欢在家中招待型女性讨厌单调的生活，喜欢在家中招待朋友。朋友。l弱点：作为女性不够谨慎，过于好热闹、有弱点：作为女性不够谨慎，过于好热闹、有浪费光阴之虞，做事缺乏规程。浪费光阴之虞，做事缺乏规程。现在学习的是第10页，共46页ABAB型女性气质型女性气质 l常给人以冷静的感觉，常以实际行动获得人们的好感。常给人以冷静的感觉，常以实际行动获得人们的好感。常会让人觉得可爱又可畏，办事简单干练，内心深处常会让人觉得可爱又可畏，办事简单干练，内心深处有着强烈的正义感，对任何事物都特别爱追求其合理有着强
12、烈的正义感，对任何事物都特别爱追求其合理性。大多长相端庄，整个脸的轮廓清晰。性。大多长相端庄，整个脸的轮廓清晰。l表情冷静，常会给人不太友善的感觉。大部分表情冷静，常会给人不太友善的感觉。大部分ABAB型型女性在社会中属容易相处的类型，与人为善，极力避免女性在社会中属容易相处的类型，与人为善，极力避免与别人争吵。但受到压力和强迫时，也会表现出很强的与别人争吵。但受到压力和强迫时，也会表现出很强的批评精神。批评精神。l大部分大部分ABAB型女性具有罗曼蒂克的内心，而缺乏罗曼蒂克型女性具有罗曼蒂克的内心，而缺乏罗曼蒂克的能力。的能力。现在学习的是第11页，共46页l在社交中有优越感，对于环境也容易
13、适应，尊重友在社交中有优越感，对于环境也容易适应，尊重友情及人际关系，喜欢对比。人们常会对情及人际关系，喜欢对比。人们常会对ABAB型女性有良型女性有良好的第一印象。好的第一印象。ABAB型女性能一视同仁和很多人保持友型女性能一视同仁和很多人保持友好关系，并慢慢通过了解有选择的发展朋友。好关系，并慢慢通过了解有选择的发展朋友。lABAB型女性不太执着于金钱和地位，但追求其自身价值的型女性不太执着于金钱和地位，但追求其自身价值的合理性，不乱花钱，也乐于储蓄。兴趣爱好广泛，一旦合理性，不乱花钱，也乐于储蓄。兴趣爱好广泛，一旦喜欢某事，能很快抓住重点，美中不足有点喜新厌旧。喜欢某事，能很快抓住重点，
14、美中不足有点喜新厌旧。lABAB型女性对家庭的态度同样追求其合理性，他们的婚型女性对家庭的态度同样追求其合理性，他们的婚姻态度非常现实。对人生伴侣会尊重，信赖对方，会姻态度非常现实。对人生伴侣会尊重，信赖对方，会认为是认为是“一起过日子的人一起过日子的人”，而缺乏情人般的浪漫情，而缺乏情人般的浪漫情感，她们会认为婚姻对象与浪漫的情人是两码事。感，她们会认为婚姻对象与浪漫的情人是两码事。现在学习的是第12页，共46页三、不同血型对职业的态度倾向三、不同血型对职业的态度倾向 nO O型型l在年轻时常具有志向不定、经常更换职业的在年轻时常具有志向不定、经常更换职业的倾向。倾向。l一般说来，一般说来，
15、O O型约在型约在3030岁以后才最后确定他岁以后才最后确定他的终生职业。的终生职业。lO O型在选定职业时往往会考虑到该职业是否型在选定职业时往往会考虑到该职业是否与自己的个性相符合，与自己的气质特性与自己的个性相符合，与自己的气质特性和专业知识是否一致。和专业知识是否一致。现在学习的是第13页，共46页A A型型l较重视职业与自我社会使命感的关系，一旦较重视职业与自我社会使命感的关系，一旦认为自己的职业能有利于自己的社会使命认为自己的职业能有利于自己的社会使命感的发挥，感的发挥，A A型将会不遗余力地尽力作好他型将会不遗余力地尽力作好他的工作。的工作。lA A型对自己的职业多不尽满意，只将
16、自己的型对自己的职业多不尽满意，只将自己的职业看成是维持生活所需的经济来源。职业看成是维持生活所需的经济来源。现在学习的是第14页，共46页B B型型lB B型并不把职业看的很重。型并不把职业看的很重。l在在B B型看来，凡事只要符合自己的兴趣爱好，那相关的型看来，凡事只要符合自己的兴趣爱好，那相关的事情就可以作为自己的职业。如果这种兴趣还能和自己事情就可以作为自己的职业。如果这种兴趣还能和自己的经济收入结合起来，那就是最理想的终身职业了。的经济收入结合起来，那就是最理想的终身职业了。l不少不少B B型被他人认为是缺乏职业观念、工作变化无常的型被他人认为是缺乏职业观念、工作变化无常的人。不过，
17、当人。不过，当B B型对某一工作确实发生了浓厚的兴趣型对某一工作确实发生了浓厚的兴趣后，后，B B型也会对此乐不思蜀，并以全身心的努力去作好型也会对此乐不思蜀，并以全身心的努力去作好这项工作。这项工作。现在学习的是第15页，共46页ABAB型型lABAB型往往具有一种为社会或他人做点什么的心理倾向。型往往具有一种为社会或他人做点什么的心理倾向。lABAB型常对需调节人际关系、带有某种服务性的工作发生型常对需调节人际关系、带有某种服务性的工作发生兴趣。兴趣。l当当ABAB型在某一工作中取得成绩后，又常会不断扩大自型在某一工作中取得成绩后，又常会不断扩大自己的兴趣和工作范围，表现出己的兴趣和工作范
18、围，表现出ABAB型较为广泛的多种才型较为广泛的多种才能。能。l但但ABAB型同时也存在对自己职业的热情不十分高涨的倾向，型同时也存在对自己职业的热情不十分高涨的倾向，这使这使ABAB型往往不能全力以赴地投入自己的工作。型往往不能全力以赴地投入自己的工作。现在学习的是第16页，共46页四、不同血型对面试的适应性四、不同血型对面试的适应性 nO O型型l在招聘面试时，愿充分发挥富于自我表现的在招聘面试时，愿充分发挥富于自我表现的特性，在面试中往往容易得到较理想的结特性，在面试中往往容易得到较理想的结果。果。l当当O O型这种自我表现太过分时，也可能被人型这种自我表现太过分时，也可能被人认为不够真
19、实而不能取得成功。认为不够真实而不能取得成功。现在学习的是第17页，共46页A A型型lA A型在面试中往往采取自我抑制的态度而较型在面试中往往采取自我抑制的态度而较容易被人认为具有消极倾向而常不能取得容易被人认为具有消极倾向而常不能取得成功。但故意把自己装扮得充满自信也可成功。但故意把自己装扮得充满自信也可能使人认为气质较为粗鲁而弄巧成拙。能使人认为气质较为粗鲁而弄巧成拙。l对对A A型来说，要取得面试的成功，最主要的型来说，要取得面试的成功，最主要的是以诚实的态度，给对方以认真、踏实、是以诚实的态度，给对方以认真、踏实、勤奋的印象才是上策。也唯有如此，才能勤奋的印象才是上策。也唯有如此，才
20、能使对方为你的真诚所感动，从而获得成功。使对方为你的真诚所感动，从而获得成功。现在学习的是第18页，共46页B B型型l常具有走向两个极端的倾向。常具有走向两个极端的倾向。l在一定情况下，在一定情况下，B B型奔放的气质在面试中被型奔放的气质在面试中被人认为是颇具个性或具有特殊才能，但在人认为是颇具个性或具有特殊才能，但在不同的场合下，也可能被人认为属于难以不同的场合下，也可能被人认为属于难以协调，因而使人敬而远之，无法取得面试协调，因而使人敬而远之，无法取得面试的成功。的成功。l对对B B型来说，在面试中最好多注意表现自己型来说，在面试中最好多注意表现自己较为踏实的一面，然后视情况再将自己其
21、较为踏实的一面，然后视情况再将自己其他方面的特性如实地加以反映，这样往往他方面的特性如实地加以反映，这样往往能获得交好的效果。能获得交好的效果。现在学习的是第19页，共46页AB型l要取得面试的成功，关键要给对方一个良好要取得面试的成功，关键要给对方一个良好的最初印象，尤其要努力给对方留下的最初印象，尤其要努力给对方留下ABAB型型头脑灵活、富有智慧的感觉。头脑灵活、富有智慧的感觉。l但由于但由于ABAB型有时给人以较为死板、乏味的初型有时给人以较为死板、乏味的初次印象，因此，次印象，因此，ABAB型在面试中还应注意适型在面试中还应注意适当采取随机应变的态度，必要时也应充分当采取随机应变的态度
22、，必要时也应充分强调自己对某事的意见和看法，以争取给强调自己对某事的意见和看法，以争取给对方留下较为深刻的印象，取得面试的成对方留下较为深刻的印象，取得面试的成功。功。现在学习的是第20页，共46页做情绪的主人做情绪的主人-学会调控情绪学会调控情绪现在学习的是第21页，共46页现在学习的是第22页，共46页现在学习的是第23页，共46页现在学习的是第24页，共46页1、什么是情绪2、情商与智商：谁主宰成功？3、情绪对个体的意义4、情绪的种类5、常见不良情绪6、不良情绪产生的原因7、情绪调控的原则和方法现在学习的是第25页，共46页现在学习的是第26页，共46页1、什么是情绪情绪定义：主观体验、
23、生理唤醒和外在行为。一般的“情绪感受”即是情绪的主观体验，对不同的事物会有不同的主观体验。在产生主观体验时，身体内部也会发生相应地变化，即生理反应；同时情绪总时伴随着相应的面部表情和身体姿势，即外在的行为。在评定情绪时，这三者缺一不可，必须同时存在，一一对应。例如佯装愤怒时，虽然有外在的行为，却没有主观体验和生理唤醒，因此也就不能称有真正的情绪。情绪的产生与个人的需要及情景等因素有很大的关系。其中，需要对情绪的产生起着决定性的作用。当我们的需要得到满足时，我们就会产生积极的情绪，常说“人逢喜事精神爽”；当我们的需要得不到满足时，我们就会产生消极的情绪。另外，情景也会影响我们的情绪。现在学习的是
24、第27页，共46页所有的情绪都伴着一系列生理上的变化，包括呼吸、心跳、血压、血糖水平、唾液、瞳孔、皮肤上的毛发等等的变化。测慌仪的原理就来自于对情绪生理上的变化的测试。该理论假定：欺骗所唤起的情绪反应是能够测出来的。2、情商和智商：谁主宰成功？智商即智力商数（intelligence quotient,IQ），指人智力水平的高低；情商即情绪商数（emotional quotient,EQ），是指个体控制和调节自身情绪体验的能力。智商将机会带到人们面前，情商会从多角度帮助人们抓住成功的机会。现在学习的是第28页，共46页3、情绪对个体的意义情绪与身心健康。俗话说：“情极百病生，情舒百病除”。古人
25、提出了“七情致病”说，即喜伤心、怒伤肝、忧伤脾、悲伤心胞、恐伤肾、惊伤胆。情绪影响到人际关系。情绪对个体的作业成绩、人生的成败有很大的影响。研究表明，情绪唤醒水平与操作水平之间的关系呈一种倒U字型关系。操 警觉增长 最优水平 作 水 情绪扰乱增长 平 觉醒点 低 唤醒水平 高现在学习的是第29页，共46页唤醒水平与操作水平的曲线水平还会受到作业性质的影响。叶克斯和多德森通过研究提出了叶克斯多德森定律。作 业 任务难 中 易 成 绩 低 中 高 唤醒水平现在学习的是第30页，共46页4、情绪的种类情绪学家普拉奇克依据情绪的强度、相似性和两极性提出了一种情绪的三维模型，其中顶部的8种基本情绪最强烈
26、（见下图）。情绪心理学家谢弗（Shaver）研究认为，有6种基本的情绪，即爱（love）、喜悦（joy）、惊奇（surprise）、愤怒（angry）、悲伤（sadness）和恐惧（fear）。还可以依据正面、评价、强度等维度对这6种情绪进行分类。现在学习的是第31页，共46页了解自己的情绪了解自己的情绪 -情绪有多少种情绪有多少种高兴高兴 安然安然 狂喜狂喜 渴望渴望 焦虑焦虑 喜欢喜欢 坦然坦然 好感好感 快乐快乐 反感反感 愠怒愠怒 悔恨悔恨愉快愉快 希望希望 内疚内疚 悲伤悲伤 冷漠冷漠 怨恨怨恨憎恨憎恨 厌烦厌烦 感动感动 愉悦愉悦 仇恨仇恨 狂怒狂怒迷恋迷恋 柔情柔情 恐惧恐惧 悲
27、哀悲哀 悲痛悲痛 愤怒愤怒惧怕惧怕 妒忌妒忌 窘迫窘迫 恐慌恐慌 沮丧沮丧 气恼气恼冷淡冷淡 惊愕惊愕 萎靡萎靡 烦恼烦恼 气恼气恼 苦恼苦恼痛恨痛恨 忧虑忧虑 憎恶憎恶 爱慕爱慕 懊丧懊丧抑郁抑郁 大怒大怒 惊恐惊恐 恐怖恐怖现在学习的是第32页，共46页情绪有多少种（续）放心的放心的 开心的开心的 振奋的振奋的 激动的激动的 热心的热心的天真的天真的 热情的热情的 乐意的乐意的 欢乐的欢乐的 活泼的活泼的惊奇的惊奇的 惬意的惬意的 欢笑的欢笑的 虔诚的虔诚的 发狂的发狂的中意的中意的 舒适的舒适的 入迷的入迷的 兴奋的兴奋的 宽慰的宽慰的欢快的欢快的 快活的快活的 厌恶的厌恶的 气馁的气馁
28、的 不愉快不愉快善意的善意的 伤感的伤感的 急躁的急躁的 爱恋的爱恋的 不喜欢不喜欢难为情难为情 痛苦的痛苦的 尖刻的尖刻的 难过的难过的 心烦的心烦的现在学习的是第33页，共46页情绪有多少种（续）得意洋洋得意洋洋 欣喜若狂欣喜若狂 心驰神往心驰神往 轻松愉快轻松愉快喜气洋洋喜气洋洋 悠然神往悠然神往 自鸣得意自鸣得意 逍遥自在逍遥自在大惊失色大惊失色 无忧无虑无忧无虑 没精打采没精打采 欢欣鼓舞欢欣鼓舞忧心忡忡忧心忡忡 郁郁寡欢郁郁寡欢 高高兴兴高高兴兴 暴跳如雷暴跳如雷大喜过望大喜过望 兴高采烈兴高采烈 胆战心惊胆战心惊 心神恬然心神恬然欢天喜地欢天喜地 温柔亲切温柔亲切 灰心丧气灰心丧
29、气 心驰神往心驰神往心烦意乱心烦意乱 称心如意称心如意 勃然大怒勃然大怒 和蔼可亲和蔼可亲毛骨悚然毛骨悚然 怒不可遏怒不可遏 惴惴不安惴惴不安 怒气冲冲怒气冲冲现在学习的是第34页，共46页七种消极的情绪七种消极的情绪 1恐惧恐惧 2仇恨仇恨 3愤怒愤怒 4贪婪贪婪 5嫉妒嫉妒 6报复报复 7迷信迷信 现在学习的是第35页，共46页 七种积极的情绪七种积极的情绪 1爱爱 2性性 3希望希望 4信心信心 5同情同情 6乐观乐观 7忠诚忠诚现在学习的是第36页，共46页5 常见的异常情绪抑郁（depression）。它是一种复合性负情绪，它表现得强烈而持久。抑郁常使人处于一种消沉、沮丧和失望无助的
30、状态之中，给人的生活带来及大的负面影响。焦虑（anxiety）。它是一种紧张不安病带有恐惧体验的情绪状态，多半是由于不能实现目标或不能避免某些威胁而引起。焦虑和抑郁同时存在，两者在某些方面相似，如睡眠障碍、食欲改变、注意力不集中等；两者的不同主要表现在，抑郁症患者的持久而深在的情绪体验是情绪低落，焦虑则表现为害怕不安和紧张。情感淡漠（apathy）。指对外界刺激缺乏相应的情感反应，对亲人朋友和生活中的悲欢离合都无动于衷。躁狂抑郁症（manic-depression disorder）。这种人往往有情绪的爆发性合行动的冲动性，缺乏自制力，极易兴奋，对人粗暴，没有社会责任感。现在学习的是第37页，
31、共46页6、不良情绪产生的原因艾里斯（Albert Ellis）的情绪ABC理论艾里斯认为大多数人的心理烦乱，情绪失调都是由于“庸人自忧”而引起的。艾里斯常常引用哲学家爱比泰德和莎士比亚的话来表达。爱比泰德说：“人的烦恼不是起于事，而是起于他对事的看法。”莎士比亚的哈姆雷特中则有一句话：“世事无好坏，思想使之然。”艾里斯的ABC理论可用下图表示：A B C DA指诱发事件（activating events），B指个体对A的认知和评价（beliefs），C指结果(consequences）。现在学习的是第38页，共46页不合理认知的三个特征。绝对化的要求。例如：“我那么喜欢他，他就应该用同样的
32、爱来回报我。”“只要我付出了努力，我就应该获得成功。”过分概括化。有的人遭遇到失败后常常认为自己“一无是处”或“毫无价值”，这种片面的自我否定往往导致自罪自责、自卑自弃的心理。例如：“我这次考试竟然失败了，我将永远不会有什么作为。”糟糕至极。它主要指对事物的可能后果做出非常可怕、非常糟糕，甚至是一种灾难性的设想。例如：“我必须考上大学，现在竟然没考上，天下没有比这更可怕的事情了。”天下本无事，庸人自忧之。现在学习的是第39页，共46页7、情绪调控的原则和方法保持良好情绪的基本原则 不要过分关注自己；不要太在乎他人的评价。“走自己的路，让别人去说吧。”学会积极地认知，培养良好的心态；学会顺应情绪
33、的自然发展规律。生理学家发现，人的情绪变化周期为28天，在这个周期里，人的情绪要经历一个“高潮期”和“低落期”。在“高潮期”时，做事效率高，心情愉快；而在“低落期”时，会感到情绪低落，做事效率低。现在学习的是第40页，共46页情绪调控的常用方法改变认识的角度雾中看花合理宣泄法。日本的许多工厂设有“宣泄室”。运动宣泄、倾诉宣泄、娱乐宣泄和眼泪缓解法。“男儿有泪也该弹”活动转移幽默升华法。补偿法。文饰法。酸葡萄心理、甜柠檬心理、援例自卫法。现在学习的是第41页，共46页你的情绪稳定吗？你的情绪稳定吗？对下列题目作出：对下列题目作出：“是是”或或”否否“的回答：的回答：1、尽管发生了不快，仍能毫不在
34、乎地思考别、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别 的事情。的事情。2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。3、习惯于把担心的事情在纸上并进得整理。、习惯于把担心的事情在纸上并进得整理。4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。标。现在学习的是第42页，共46页5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。不展，整天闷闷不乐。6、具有悠闲自娱的爱好。、具有悠闲自娱的爱好。7、常常倾听众人的意见。、常常倾听众人的意见。8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。、做事
35、有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。应生活。10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路我走我的路”的信条。的信条。现在学习的是第43页，共46页11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示。表示。12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。、乐于一点一滴地积聚有益的东西。13、很少感情用事。、很少感情用事。14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。会打消念头
36、。15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。枝末节。现在学习的是第44页，共46页测试测试 结果：结果：每题选择每题选择“是是”记记1 1分；分；“否否”不记分。不记分。然后将各题得分相加，算出总分：然后将各题得分相加，算出总分：0-60-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。不苟反而使自己感觉迟钝。7-97-9分：情绪一般稳定。分：情绪一般稳定。10-1510-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。一些事情，在各种困难面前毫不动摇。现在学习的是第45页，共46页感感谢谢大大家家观观看看现在学习的是第46页，共46页