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1、情绪管理的修练第1页，此课件共19页哦學習主題n管理制控情緒n學習情感對待第2页，此课件共19页哦主題一:管理制控情緒第3页，此课件共19页哦了解情緒的影響力快樂正面情緒 正面的行動力超水準的表現處事容易 正面結果不快樂負面情緒 悲觀、抱怨不積極處事困難負面結果你 快 樂 嗎?第4页，此课件共19页哦生活中及每分每秒的行動品質,決定於此刻的情緒;試問自己:你想要抉擇正面或負面的人生結果?你能不能清楚的知道自己是否快樂?人的情緒,究竟怎樣才算是成熟?第5页，此课件共19页哦透過忍住(第一階段)不多想、不多說、不多作人如何才能具備好的情緒管理能力不卡住(第二階段)調整情緒、再次快樂不生氣(第三階段
2、)感謝、原諒成為情緒的主人 適合的情緒、作適當之事第6页，此课件共19页哦第一階段無論如何,請你一定要忍住忍住n人生努力經營的任何結果,經不起一次情緒的失控n忍住不是為別人,是為自已 忍住是為自己減少遺憾、悔恨的機會,而不是忍耐對方n情緒不好時,不做決定 當發現自己不快樂,有情緒時,千萬不要多想、多做、多說些什麼,同時更不要做任何的決定n忍住同時,避免卡住 卡住 時間愈長行動愈少目標愈難實現第7页，此课件共19页哦第二階段無論如何,你必須要快樂快樂(不卡住)n快樂是不卡住的動力 有多快可以讓自己再次快樂起來,取決於如何調整自己的情緒,如何讓自己不被情緒所卡住n當自己有負面情緒或感覺時,如何使自
3、己快樂起來 藉由動 汽車油(動力)人 情緒(動力)n人如何調整情緒,“動一動”就好了 談心、唱KTV、吃東西、逛街、運動、旅遊等 千萬不要悶著想或不想動第8页，此课件共19页哦第三階段無論如何,請千萬要不生氣不生氣n現在的憤怒是源自於過去的經驗 情緒、感覺的緣起,是模仿學習而來的;人的情緒會經由環境影響而形成n情緒是會轉變的 人隨時間成長,負面情緒會變成正面的n對所有發生,真正能夠感謝 原諒 接受,才能讓發生劃上完美的句點,否則發生會永遠不斷地重覆 未來生活不管發生什麼事,即產生都好啦 都可以啦的包容性n常懷感恩的心,感謝所有人、事、物 轉化情緒唯一的門第9页，此课件共19页哦第四階段做自己情
4、緒的主人n“激烈反應”“包容,內斂”“另一境界”“見山是山”“見山不是山”“見山又是山”n人生就好像一張空白的畫紙,情緒則是塗料,如何讓人生豐富,該紅就紅,該藍就藍,該留白就留白n演誰像誰,誰演誰,誰都得像誰 當你能脫離情緒的控制時,你就不是在生氣,而是你有生氣可以用n情緒只是一種工具n用適合的情緒去做該做的事自在第10页，此课件共19页哦n真正心量大的人,是沒有情緒的,如果有情緒是為別人好n當你在生氣是沒有資格打小孩、和別人溝通、作工作決策,否則是會有偏差的n不可以從第一階段直接跳到第四階段 就像蓋大樓沒有直接蓋四樓,否則會很虛偽第11页，此课件共19页哦主題二:學習情感對待第12页，此课件
5、共19页哦人如何才能具備好的情感對待能力透過獨立 自己 V.S.自己不反應 別人 V.S.自己裝作沒發生 自己 V.S.別人第13页，此课件共19页哦第一部份獨立:自己去面對自己的情感n請不要很習慣去處理別人的情緒,因為這樣對自己很麻煩,對別人也很麻煩n讓別人遠離對情感的依賴與要求,學習獨立去處理情緒、調適自己情緒的能力n將處理情緒的權力交還給他自己,只提供適時的幫助,告訴他:如果你需要,可找我聊聊第14页，此课件共19页哦n溝通不良、吵架、爭執通常起因於情緒時所說的氣話,但是氣話往往不是真的,只會誤導情緒的表達 例如:我不做了只是表示想要休息一下,不是真的要辭職第二部份不反應:學習面對情緒上
6、的對話n面對情緒要學習聽話,並且堅持“三不政策”不當真、不回答、不反應n關於情緒上的對話,只需要會傾聽,不要直接回應,拍拍對方,告訴他沒事 我了解,千萬不要因小事就把話講絕了第15页，此课件共19页哦第三部份視情緒反應如同沒發生n不對待不表示、冷戰或孤立,而是讓對方有機會、有空間去學習n當我們遇到他人不高興、有情緒時,不妨裝作沒發生,讓他們自己去面對自己的情緒n“裝作沒發生”的情感前題,是對這個“發生”己經完整的接受.只要還有不甘願或對錯,就必須繼續學習情緒的管理第16页，此课件共19页哦透過忍住 不多想、不多說、不多作結論(一):好的情緒管理能力不卡住 調整情緒、再次快樂不生氣 感謝、原諒成為情緒的主人 適合的情緒、作適當之事第17页，此课件共19页哦結論(二):好的情感對待能力透過獨立 自己 V.S.自己不反應 別人 V.S.自己裝作沒發生 自己 V.S.別人第18页，此课件共19页哦 謝謝各位謝謝各位第19页，此课件共19页哦